有哪些运动或者动作对肾有好处？

确实是有好处，像游泳、健身操之类的，注意运动的幅度一定要轻，幅度不能太大，这样会对自己的身体有伤害，如果有患过肾病的话，就必须要在医生的引导下完成我所说的运动，千万不要自作主张，虽然自己的身体，自己说的算，但是我要问过医生在来做决定，因为我们我对自己的身体负责。

无论肾好不好，我们都要记住喝水、别小看喝水这件事情，是非常重要的，我们可以喝水当做一个平时必须做的，不过也可以把喝水别小瞧喝水，当然也可以当做一个“动作”来看，平时经常喝水对于养肾非常有效，养成定时喝水、规律排尿的好习惯，排除体内的存在的多余物质，存积的毒素，让身体更健康，让肾更健康。

我们要学会给自己按摩身体，可以把两个手掌搓的发热以后，就把手放在腰部，手掌放在皮肤的上面，上下来回的重复按摩腰部，一定要有热感才可以停止。早晚各一次，每次约200下。此手法可以补气，

我们也可以采取刺激脚板，很多中医认为脚板的有很多可以通肾经的穴，常常按摩的话，可益精补肾，舒肝明目，清心宁神，可促进睡眠，强身健体，防止早衰。对肾虚引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、头顶痛有一定疗效。方法是：两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手搓左脚心，每日早晚各一次，每次搓300下。

高强度运动到底不能补肾，对于补肾来说，应尽量避免超负荷的劳累，防止加重病情。而多锻炼身体是可以辅助治疗肾虚的。因为多锻炼身体可以促进全身的血液循环，增加机体的新陈代谢，从而改善体质，提高机体的免疫力和抵抗力，达到健腰、补肾的作用，所以锻炼身体能够治疗肾虚，常做的锻炼有快走、慢跑、游泳、爬山、打羽毛球、打太极等，以上运动均能治疗肾虚。

如果患者有肾虚，在多锻炼身体的同时，还应该注意饮食，可以吃一些补肾的食物。如果是肾阴虚，可以吃黑豆、黑米、桑葚等，如果是肾阳虚，能吃羊肉、韭菜等。平时应注意生活要规律，不要熬夜，早睡早起，保证充足的睡眠。

1、缩肛运动对肾有好处：可能很多不经常运动的朋友都不知道缩肛运动是怎么一回事，而且，听起来也会觉得比较的奇怪了。吸气的时候，需要肌肉缩紧，在呼气的时候在慢慢的进行放松。早晚坚持做才有效果。

2、适当的按摩腰部对肾有好处：在平时的时候按摩除了可以起到放松的作用，其实，还能对我们的肾脏起到一定的好处。每天对自己的腰部进行适当的按摩，适中的力度就可以，可以带来不错的效果哦。

3、打太极对肾有好处：可能在潜意识里太极是很多老年人的运动，其实，不然，现在很多年轻人也爱好太极。但是，如果你知道打太极的好处，相信你也会爱上这项运动的，在练太极的时候，可以对肾脏起到不错的帮助作用。

4、刺激脚心对肾有好处：人的脚心处有一个涌泉穴，经常按摩脚心的涌泉穴可以有效的补肾。因为，在按摩脚心的时候可以对大脑的皮层起到一个刺激的作用，能对神经等地方起到抑制的作用，早晚都需要坚持。

5、散步对肾有好处：散步不比跑步，跑步需要有一定的速度，但是散步可以慢慢的，不用很着急，这是一个享受的过程。散步的时候，让人有一个放松的状态，慢慢的调节，释放压力，对肾脏也起到不错的调节作用。

跑步是一种在日常生活中常常都会做到的一种健身方法，这一种健身方法可以帮助大家的身体变得更加健康。但是大家不知道其实跑步还可以治疗肾虚，所以对于一些本身有肾虚问题的人来讲，除了及时的接受治疗之外，在日常生活中多进行跑步也是非常重要的。

　　首先，为什么说跑步可以治疗肾虚呢最主要的原因是因为人们的在中医当中说到的肾脏其实并不是肾脏而是指肾气，肾气是统领我们一身精气神的一个原动力，假设我们的身体可以活动是因为有燃料，那么肾气就是身体当中的燃料。但是如果长时间不进行运动就会导致我们身体当中的一些疏松肾气的部位发生堵塞。这个时候更应该要坚持运动才可以帮助大家把一些堵塞的部位疏通。

　　并且跑步对于一些肾气不足的人来讲是非常好的。因为跑步并不是一种剧烈的运动不会消耗身体大量的精力，所以不会加重肾脏的负担。所以跑步可以补肾肾气，达到舒缓腰酸的目的。并且在跑步的过程中因为双腿要长时间的接触地面，所以可以刺激脚底的穴位，加强肾脏的功能，提高身体的免疫力。从而达到补肾的目的，所以我们建议患有肾病的人在日常生活中可以多跑步。

　　但是，并不是什么人都可以随便的跑步的，特别是对于一些身体本身有问题的人来讲。如果突然开始跑步还有可能会影响到身体的健康情况。所以大家一定要根据自己的身体健康情况，来制定适合自己的运动计划，运动计划最好是长期的。这样才能让大家的身体变得更好。我们也建议大家可以选择循序渐进的方法进行锻炼。这样才能让大家的身体逐渐的变好。