女人坚持健身可以延缓衰老吗

女人坚持健身可以延缓衰老吗

　女人坚持健身可以延缓衰老吗，不同的运动适合在不同的时间做，经常不运动的人要注意这几点了，积极运动也是一种生活态度，有氧运动可以增加我们大脑中的氧含量，下面我带你了解女人坚持健身可以延缓衰老吗。

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　每天坚持锻炼身体的女性，的确会比同龄人看起来显年轻。这是因为我们在做运动的过程中，锻炼的不仅仅是肌肉和韧带。很多运动项目都可以帮助我们燃烧身上多余的脂肪，加速血液流动的速度，改善女性气血不足的现象。

　人体的血液循环系统运行良好，就能使我们四肢暖和，脸色红润。每天坚持锻炼一个小时也足以加快人体的代谢速度，不仅会让我们脸上的色斑越变越少，还不容易造成脂肪囤积。

　除了上面所说的这几点之外，有运动习惯的女性，肠道蠕动速度要比一般人快，所以也不容易出现便秘，长痘痘的情况。皮肤光洁了之后，自然看上去显年轻。所以只要每天坚持运动一个小时，我们就可以减缓衰老的速度。

　 还有哪些可以帮助我们延缓衰老

　 1、一定要做到健康饮食

　生活在经济和科技都十分发达的二十一世纪，我们可以很便捷地品尝到各种各样的美食。其中，最受人们喜爱的就是甜食和油炸食品。虽然这两种食物可以满足我们的味蕾，但是常吃对我们的身体并没有益处。它们会给我们带来很多的糖分和热量，让我们渐渐出现皮肤暗黄，身材臃肿的情况。所以对于爱美的女性来说，平时一定要少吃这两种食物，应该多吃芹菜、菠菜和苹果等能让我们保持肠道通畅的果蔬。

　 2、持豁达的态度，坦然面对衰老

　生老病死是每个人都必须经历的人生历程。虽然我们坚持每天做运动可以减缓衰老的速度，但是这个过程仍然是不可逆的。面对这样的自然规律，我们应该保持豁达的态度。现在我们尽自己最大的努力让自己保持青春美丽的样子，但是当衰老真正来临的时候，我们也应该坦然面对。怀着这样的心态，我们就不会出现沮丧和恐慌的情绪。心态好了之后，不仅心情会慢慢舒畅起来，人也会越变越精神，越变越年轻。

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　 1、总是保证充足的睡眠

　对于女性来讲，充足的睡眠是非常重要的，因为我们的皮肤状态与睡眠是分不开的，要想身体健康、皮肤状态良好，就要保证足够的睡眠，当人体处于深睡眠状态时，身体的各脏器以及皮肤都会进入到修复状态，因此，在平时一定要少熬夜，熬夜会伤害皮肤，致使皮肤出现黑素色沉积、干燥、暗沉等现象。

　 2、经常用热水泡脚

　据了解，女性较于男性更容易出现手脚冰凉的情况，因此，女性对于温度也会更为敏感一些，大家应该都知道，多用热水泡脚可以缓解疲劳、放松身体，而对于女性来讲，用热水泡脚除了可以放松身体之外，还可以有效改善手脚冰凉的情况，对于痛经也有一定的缓解作用。

　 3、多喝水

　都说女人是水做的，其实不管男人还是女人，每天都应该多喝一些水，因为水分对人体来讲是非常重要的，身体各个脏器、各个系统的运转都离不开水分，因此，想要保持身体健康，一定要多喝水。另外，对于女性来讲，多喝水还可以使皮肤保持水润的状态，有助于延缓衰老。

　 4、少吃甜食

　有很大一部分女性很喜欢吃甜食，但是甜食不仅含有很高的热量，对身体健康有伤害，同时甜食对皮肤状态也是有影响的，因为甜食中的糖会和皮肤中的蛋白质相结合，很容易造成皮肤松弛、暗淡、无光泽的情况。

　 5、经常做运动

　运动应该是最好的保持健康的方法，经常运动不但能提高女性的身体素质，让身体保持良好的状态，而且通过运动促进排汗，还可以起到排毒养颜的作用。

　 温馨提示

　对于女性朋友来讲，要想保持身体健康，其实一点都不难，以上这五种习惯在平时的生活中是很容易做到的，因此，要想收获好皮肤和好身体，一定要坚持做到以上几点，千万不要小看这些小习惯，往往越是小习惯越能发挥大作用。

中年是从青年到老年的过渡阶段，四十至五十五岁称为渐衰期，这一阶段生理衰老的步伐逐渐加快，而正是这个年龄阶段的人处在事业成就的巅峰状态。因此，推迟中年衰老的脚步，是每个中年人的良好愿望。在众多有助于防止中年人早衰的手段中，积极参加科学的体育锻炼是最理想的手段之一。那么，哪些体育项目适合中年人进行锻炼呢？人到中年，对运动负荷的能力开始下降，因此，选择体育锻炼项目也应有所区别。下面介绍几类适合中年人锻炼的内容：

（一）着重增加心肺功能的锻炼项目

比如健身跑、游泳、骑车、步行等，这类项目对心肺功能的锻炼效果最显著。心肺功能的重要标志一人体 最大吸氧量，经锻炼，可以增大百分之二十五至百分之三十。上述锻炼还能消除过多的脂肪堆积，降低心血管病的发病率。有研究证明，中年人每周两次的体育锻炼可有效地防止心脏病。

（二）主要增强肌肉力量的锻炼项目

肌肉被称为人的第二心脏。增强肌肉力量的锻炼简便易行，如俯卧撑、仰卧起坐，或哑铃、拉力器，扩胸器，握力器等徒手或轻器械练习。此外，原地跳，爬楼梯也有助于下肢肌肉力量的增强。

（三）娱乐性较浓的项目

这类项目即能收到健身之效，又能使人心旷神怡，目前我国已开展的地掷球、网球、保龄球、门球以及钓鱼、打猎、划船、跳舞等。就是集娱乐与健身为一体的体育锻炼项目。

（四）缓慢放松性的锻炼项目

中年人大多在工作岗位上起骨千作用，身心负担较重，精神高度紧张，因此，选择一些放松性的有缓解精神及肌肉紧张的锻炼项目是有益的。如太极拳、保健气功等。和家人一起散步也不失为一种轻松愉快的锻炼。

（五）有针对性的医疗保健操

人到中年，由于生理原因，许多疾病不期而至。而医疗保健操对于防治疾病有着积极作用，如“练功十八法”可治疗肩腰腿痛，“降压舒心操” 可防止高血压冠心病，等等不一一列举。

另外，中年人除积极参加体育锻炼外，还应注意精神上的健康，愉快。做到以上这些，人到中年就可以防止早衰。

即使从现在开始健身，一直到八十岁也不会停止衰老的。

衰老是每个人必须要经历的过程，也符合自然规律。其实人每天由很多细胞衰老，这是正常现象，但是人体大部分细胞已经衰老的时候，就意味着我们步入了衰老期。

人体衰老和其实和很多方面的因素有关系，比如细胞氧化，这是人体衰老最主要的原因。这就像我们往空气中放了一个苹果，慢慢它会氧化，然后变得难吃是一个道理。

同时，衰老也和心态有很大的关系。一个人的心态是年轻的，大人提衰老应该不会很快，但如果一个人的心态总是很压抑，或者难过，即使身为老，心也已经衰老了，那慢慢肯定也就衰老了。

当细胞开始衰老，慢慢的器官系统随着衰老，那器官和系统的功能代谢等随之下降，所以慢慢地人体不能吸收很多东西，也不能排出。

但是健身确实可以延缓衰老，因为健身可以加速血液循环和功能代谢，让器官和系统的功能更加活跃，而且通过出汗可以排出身体内多余的水分和废物，不至于造成废物淤积。

同时健身也可以让心态变得年轻，心情变得开朗，那衰老自然也不会很快。

就拿吴尊来说，吴尊是娱乐圈里出了名的不老男神，他最主要的保鲜秘籍除了心态年轻，没有压力之外，更重要的是他保持一副好身材，经常健身。

衰老是人体的正常过程，我们只需要保持一个好心态就可以了。