健身完后可以喝可乐类的饮料吗？还有健身完后的一些注意事项！以及健身前后的吃喝问题！谢谢！我仅有20分!

不能喝的。健身前半小时建议适量饮用水，健身后半小时可以适量饮用盐水，健身完后需要合理的放松肌肉，虽然你当时不感觉到痛，12小时过后你就会感觉到了健身要最后锻炼腰部，最先锻炼腰部的话 ，接下来锻炼别的地方容易导致腰肌劳损。

健身应保证营养摄入，少吃猪肉，多吃牛肉 。

健身是一种体育项目，如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作，体操可以增强力量、柔韧性，增加耐力，提高协调，控制身体各部分的能力，从而使身体强健。如果要达到缓解压力的目的，至少一周锻炼3次。

游泳、快走、慢跑、骑自行车，及一切有氧运动都能锻炼心脏。有氧运动好处多：能锻炼心肺、增强循环系统功能、燃烧脂肪、加大肺活量、降低血压，甚至能预防糖尿病，减少心脏病的发生。

美国运动医学院建议，想知道有氧运动强度是否合适，可在运动后测试心率，以达到最高心率的60%—90%为宜。如果想通过有氧运动来减肥，可以选择低度到中度的运动强度，同时延长运动时间，这种方法消耗的热量更多。

运动频率每周3—5次，每次20—60分钟。想要锻炼肌肉，可以练举重、做体操以及其他重复伸、屈肌肉的运动。肌肉锻炼可以燃烧热量、增强骨密度、减少受伤，尤其是关节受伤的几率，还能预防骨质疏松。

在做举重运动前，先测一下，如果连续举8次你最多能举多重的东西，就从这个重量开始练习。当你可以连续12次举起这个重量时，试试增加5%的重量。注意每次练习时，要连续举8—12次，这样可以达到肌肉最大耐力的70%—80%，锻炼效果较好。每周2—3次，但要避免连续两天锻炼同一组肌肉群， 以便让肌肉有充分的恢复时间。

参考：“健身”

运动虽然会让我们全身酸痛，而且有时候会有很难受的感觉，但是很多人就是喜欢运动带来的感受，能够给我们带来是身体健康。

在做运动之前，我们都要做好充足的准备，因为如果没有准备好的话，那么害怕在运动的时候出现一些意外。

在运动之前我们要做一些伸展运动，这样是为了拉伸自己的肌肉，害怕在运动的时候损伤自己的关节，损伤自己的肌肉。当然在运动之前还是有很多的禁忌症，比如在运动前半个小时千万不要饱腹。

就是在运动前半个小时不要吃饭，如果吃了饭的话，那么一定要休息半个小时以后再去运动。而且另外一个重要的就是在运动前半个小时，千万不要喝可乐碳酸饮料这些东西。

主要是由于我们的可乐具有巨大的刺激性，如果运动前半个小时喝进去的话，对我们的肠胃有刺激。那个时候再加上剧烈的运动，害怕肠胃承受不了。

而且喝了可乐具有刺激神经的兴奋，虽然我们运动的时候也可以加速神经的兴奋，但是如果这两者结合的话，害怕人体的心脏受不了。

而且我觉得运动本身就是一件健康的事情，但是喝可乐是有损我们的健康，这两者是相悖的。所以如果我们想要自己身体健康的话，那么在平时就要少喝一些可乐，尤其是记住在运动之前一定不要喝。

现在还有很多的功能型的饮料，也是为了缓解疲劳或者是刺激我们神经兴奋。运动的时候我们也不能喝这些功能饮料，道理和可乐是一样的。

可乐是生活中很常见的饮料，其风味迷人，深受很多人的喜爱，但是喝可乐也有许多禁忌要注意，那么运动时能否喝可乐？运动时喝可乐有什么影响？普通人运动时是可以喝可乐的，但是专业运动员就不要喝了，下面就来详细了解具体情况吧。

1、运动时能喝可乐吗

一般可乐都含有咖啡因、二氧化碳和磷酸等。因为大量服用或饮用含有咖啡因的药物或饮料，能够帮助运动员处于高度兴奋状态，从而提高运动成绩。所以，就在今年，世界反兴奋剂组织透露，任何含有咖啡因的药物或饮料，都将被禁止饮用，其中就包括可乐。

不过，可乐中的咖啡因含量较低。对于普通人，只要不是大量饮用，其神经“兴奋”或“抑制”作用都不特别明显。

但是，可乐除了含有咖啡因外，还含有二氧化碳和磷酸，正是这两种成分决定了可乐不能被推荐为运动时的饮料。

足量的二氧化碳在饮料中能起到杀菌、抑菌的作用，还能通过蒸发带走体内热量，起到降温的作用，所以在饮用时你会觉得“怎一个爽字了得”。但可乐中的二氧化碳让我们在享受凉爽和刺激口感的同时，也会给我们的消化系统带来一些刺激。特别是在运动前饮用，有可能引起胃肠胀气，从而引发运动过程中腹痛等问题。

经过一定量的运动之后，大家都会或多或少地感觉身体疲劳和酸痛，那是因为我们在运动中机体产生了酸性物质，而酸性物质堆积会导致身体疲劳。此时，你若再给身体补充含有磷酸的可乐，就会增加身体的疲劳程度，使体内的酸碱度得不到中和，疲劳也不容易恢复。

专家的建议是：运动前后至少半小时内，不要喝可乐。由于运动中人体有大量电解质流失，所以在运动后喝含有电解质的碱性饮料才是正确选择。

2、喝可乐的好处

(1)辅助治感冒

细心的人会发现，感冒药中就会含有咖啡因，咖啡因能驱除疲劳，兴奋神经。而可乐中正好含有此类物质，所以适当喝可乐可以促进血液循环，扩张血管，促进脑中的血液流通。这也说明可乐对感冒的治疗有一定的辅助作用。

有报道称，可乐姜汤对感冒有一定的效果。生姜具有散寒、发热的功效，而可乐兼具止咳的作用，因此在治疗感冒方面能起到一定的效果。但这种偏方只针对风寒型感冒，对风热型感冒就没有效果。

(2)止痛作用明显

研讨发现，可乐的化学成分对水母蜇伤具有很强的止痛作用。所以大家去海边玩时可以随身带一瓶可乐以防不测。

(3)能缓解晕动症状

晕动病是由于车，船及飞机不规则的颠簸，使内耳前庭受到过度刺激而产生的前庭功能紊乱所致。也有可能是由于情绪紧张，焦虑不安或嗅到不良气味而引起。碳酸饮料可以调整胃酸分泌以及自律神经，有助预防晕车。

(4)烹饪好帮手

可乐鸡翅是很多人津津乐道的美食。在鲜嫩的鸡翅上浇上可乐，不仅色泽漂亮，而且味道独特。除此之外，可乐排骨、可乐红烧肉都是不错的美食。但是糖尿病者慎用。

(5)治疗胃结石

经研究发现，可乐还对植物性胃结石刚形成不久的患者有一定的疗效，而对于毛发性胃结石和混合性胃结石则疗效不甚明显。

　　健身完后不可以喝碳酸饮料。因为运动后人体容易出汗，本来就容易虚脱，如果再猛喝碳酸饮料，可能造成电解质紊乱。一般来说，运动过后出汗较多，人体具有排钠的作用。在正常情况下，人体的钠含量约是140个单位，如果是低钠情况的话，则可能只有120个单位。低钠状态可能引起神经细胞脱髓改变，低钠时间过长，可能导致身体不能动弹，严重的话，还可能出现神志不清等症状。

动完喝可乐超级

大忌

就是不能喝可乐

如果喝了你的运动所带来的好处全没有了

原因：1，可乐会导致钙质流失和肥胖，不但是因为冷的就不能

喝。尤其您锻炼的属于负重运动，钙一旦流失对您的运动非

常不利，而且剧烈运动后会导致消化功能增强，此时再喝可

乐等于增肥

2，经过一定量的运动之后，大家都会或多或少地感觉身体疲劳

和酸痛，那是因为我们在运动中机体产生了酸性物质，而酸

性物质堆积会导致身体疲劳。此时，你若再给身体补充含有

磷酸的可乐，就会增加身体的疲劳程度，使体内的酸碱度得

不到中和，疲劳也不容易恢复。

是男生的话

喝可乐

杀精的

现在我们寝室

都不喝可乐的

运动完后

喝

温水和果汁

最好