近期不少人开始在家健身，那么在家健身需要注意哪些呢？

过完年了，大家有没有长胖呀？我猜很多人尤其是女生的答案都是肯定的，但是因为最近的特殊原因导致我们不能出门跑步健身，也不能去健身房进行专业的锻炼，我们可以在家自己做一些基础性的运动来健身，加快自身的新陈代谢，从而达到减肥的效果。但是健身有许多的注意事项，但是这些注意事项都是要专业人士才会比较了解的。那么我们非专业人士若是想要自己在家健身需要注意些什么呢？接下来我就来跟大家普及一下我们自己在家健身需要注意些什么吧：1、选对健身所需装备。我们在家锻炼的时候一定要选择适合健身锻炼的衣服，我们平常穿的一些家居服是不透气的，运动一小会就会大汗淋漓的，非常不舒服，所以在锻炼的时候一定要选择轻薄透气的衣服。另外切记一定不能穿牛仔裤，或者是其他的一些伸展不开的裤子，可以穿健身专用的健美裤或者是短裤；鞋子的话可以穿运动鞋或者直接穿袜子即可。切记不穿鞋，容易损伤脚部皮肤或者滑倒；2、热身运动。在健身运动进行之前，我们可以做一些准备运动，例如压腿运动、摆臂运动、转体运动、膝关节运动等，好的热身运动对健身可以起到很好的帮助作用之外，还可以有效的预防在运动过程中造成肌肉拉伤和关节损伤等一些不必要的伤害；3、适量运动。有很多平时不爱运动的人可能会把握不住运动的时间和程度，就容易过量运动，而过量运动的危害是很多的，轻则导致肌肉酸痛，重则会导致身体的免疫功能遭到损害，严重影响健康。以上就是我整理的一些自己在家健身应该注意的问题，希望可以帮到您。

板鞋是非常时尚百搭的鞋子。板鞋属于休闲鞋，但对于不经常运动的人来说，会偶尔穿板鞋运动。其实一双鞋的实用性很重要，那么板鞋可以锻炼吗？板鞋能跑吗？ 板鞋能运动吗 运动鞋不适合跑步。对于喜欢跑步的人来说，鞋子是不能用来跑步的。如果想达到健身的目的，最好选择运动鞋，这样不会对脚造成一定的伤害，开始跑步的时候也会感觉很舒服。在跑步的过程中，我们需要选择舒适的鞋子，以舒适、轻快、透气为主。这样的鞋子最适合跑步，运动鞋是最好的选择。至于板鞋，适合日常生活。一般我们买的板鞋都是以帆布或者皮革为主，透气效果不是很好。跑步过程中，脚容易出汗，透气性不好的鞋子容易浸湿袜子，不利于脚步的空空气流通，不是一个好的选择。

首先，板鞋能跑步吗？如果只是偶尔跑步，或者是走路的话，可以穿凉鞋跑。大部分板鞋都很轻，运动量小，运动强度也不大。最重要的是，运动的间隔时间很长，就是隔一段时间跑一次，一周跑一次，或者半个月跑一次。这么少量低强度的运动，穿板鞋就可以了，不会对身体造成任何不适。对于长期跑步的人来说，不要为了跑步而穿鞋。首先，板鞋的鞋面一般都是帆布或者皮革的，透气效果不是很好，不利于脚部的空空气流通。跑鞋的鞋面多为网眼，排汗效果很好。其次，板鞋的鞋底是平的，没有任何弧度，减震。这些因素会让双脚不舒服，容易疲劳或疼痛。跑鞋的鞋底通常采用科技手段，包括缓震、稳定、控制等技术，每一个细节都是为跑步而设计的。最后，长时间穿鞋跑步对脚的伤害也不容小觑。有点轻微的酸痛和起泡，严重的话可能会伤到你的筋骨。所以，穿鞋跑步好不好，取决于自己的跑步习惯。

其次，板鞋能打羽毛球吗？打羽毛球要多穿鞋。如果鞋底不耐磨，穿几次鞋底就会磨损严重。如果只是普通的健身羽毛球也没关系，只要鞋子穿起来舒服就行。板鞋的鞋底可能太硬，无法快速移动。打羽毛球时鞋底太硬或太软都会伤脚。最好穿专业的羽毛球鞋。还有，因为需要及时停止打羽毛球，没有任何缓冲的鞋子也会伤到脚趾。当然也因人而异。如果你觉得鞋底软硬适中，就能感觉舒服。 

最后，板鞋能打球吗？板鞋属于休闲鞋系列，适合日常生活穿着。所以对耐磨防滑，护踝，底部缓震的性能没有那么多要求。所以如果穿板鞋去玩，很容易伤脚。因为板鞋对你的脚的关节没有保护作用，没有篮球鞋的抓地力好，没有真实感很容易让脚底起水泡。所以玩板鞋是相当危险的。建议你买专业篮球鞋打。板鞋是运动鞋的一种。板鞋指的是平底鞋，是滑板爱好者经常穿的款式。因此，它们也被称为“滑板鞋”。运动鞋是一个总称，包括篮球鞋、跑鞋、足球鞋、网球鞋、综合训练鞋等。当然板鞋也是运动鞋的一种。