运动半小时消耗多少卡路里呢？

不大，600千卡运动量算普通运动水平。

一个身体健康，运动习惯良好的人，一动不动情况下一天应该消耗1200千卡。男人一天所需的总热量，介于1800到2200卡路里之间。女人一天所需的总热量，则介于1500至1800卡路里之间。

各种运动一小时消耗的列表，可以参考一下：

慢走（每小时4公里）：235。

快走（每小时8公里）：555。

慢跑（每小时9公里）：655。

快跑（每小时12公里）：700。

单车（每小时9公里）：245。

单车（每小时16公里）：415。

单车（每小时21公里）：655。

游泳（每小时3公里）：550。

建议每天消耗多少大卡

一、如果是为了减肥

锻炼一个小时消耗600大卡，从消耗量来说是非常不少了。对于一个健身新手来说，一个小时能有这些消耗量，身体负荷已经不小了。我们每天跑步运动，每天消耗300大卡热量。

从一般摄取的能量上来考虑，一个人每天通过运动消耗掉300大卡的能量比较适宜。想要瘦身效果更不错一些，可以适当增加能量消耗。差不多已经到了足够减肥的程度了。

二、如果主要是为了健身

一般人以健身为目的，运动强度可以低一点，每天运动40分钟左右，消耗200-300卡路里就可以了。强身健体足够可以了。毕竟运动量太大，对日常生活还是会有影响的。过于劳累，不值当。

300大卡热量要运动半个小时。卡路里，简称卡，缩写为cal，由英文音译而来。其定义为在1个大气压下，将1克水提升1摄氏度所需要的热量。

卡路里是一种热量单位，被广泛使用在营养计量和健身手册上，国际标准的能量单位是焦耳。

词目定义

卡路里，是一个能量单位。我们往往将卡路里与食品联系在一起，但实际上它们适用于含有能量的任何物质。简单地说，1卡路里的能量或热量可将1克水在一个大气压下的温度升高1摄氏度。1卡路里约等于4点1859焦耳。

我们大多数人把卡路里与我们吃的或喝的东西联系在一起，就比如这瓶汽水含有200卡路里。实际上，食品包装上列出的卡路里是大卡，也被记做大写字母C，相当于将1000克水在1大气压下由14点5摄氏度提升到15点5摄氏度所需的热量，约等于4186焦耳的内能。 

所以，实际上这听汽水含有20万卡路里。

每天400千卡运动量不大。

例如：7000大卡的煤炭表示该煤炭发热量为7000千卡/公斤，相当于工程上的千卡/公斤。

热量单位。 1大卡=1000卡，多用于营养计量和健身手册上。

例如：1kg纯水温度升高或降低1摄氏度，所吸收或放出的热量为1千卡。大卡就是千卡（正规说应该是千卡即kcal）。用来评价燃料的品质，一公斤燃料能使X千克水升高1摄氏度就是这种燃料的热值是X大卡。

一般情况，成人每日消耗的热量是男性2200-2400千卡左右；女性：1900-2100千卡左右。

人体为了维持正常的体温，血液循环和呼吸，消耗的基本功能，就要消耗1200千卡以上的能量。所以正常的健康人群，24小时内消耗的能量不会只有400大卡。

成人每天至少需要1500卡的能量来维持身体机能，这是因为即使躺着不动，身体仍需能量来保持体温，心肺功能和大脑运作。

扩展资料

注意事项：

基础代谢消耗会因个体间身高、体重、年龄、性别的差异而有所不同。人类生存需要能量，并从食物中获取该能量。

1卡等于42焦耳，热量单位换算：1千卡(kcal)=1大卡=41868千焦(kJ)=1卡/克。

它与焦耳的关系为：1卡20℃=41868J。

有些国家使用卡15℃。它与焦耳的关系为：1卡15℃=41855J。

-千卡

减肥的关键在于怎么吃，而不是怎么运动。

众多甜品、碳水中都是含有大量糖分的，特别是精制米面，而糖最容易转化为脂肪，所以控糖对于减脂来说很重要！我们可以将平时吃的米饭和面条用粗粮替代，更推荐大家尝试粗粮型的食品，比如玉米、紫薯等粗粮来说。

一般来说，每天的脂肪摄入应该不超过总热量的25%，平时尽量少食用动物油，可以用植物油来替代，比如说椰子油或橄榄油，具体实施到饮食中就是：少油腻，少肥肉！对于减肥人来说，蛋白质也是非常重要的，尤其是优质蛋白质，要占总蛋白的33%~40%。减肥期饮食要以清淡为主，少油少盐少酱油，不要用蚝油、味精这种含钠大户。

可以把平时的吃饭顺序调整为：先吃菜，再吃肉，最后吃主食，注意吃饭的时候要细嚼慢咽，多咀嚼才能让大脑及时感知到你已经吃饱的信息，从而避免摄入过多食物。