读书、运动、早睡，是性价比最高的投资

读书、运动早睡

是性价比最高的自我投资

好的人生，离不开对自己长远的投资。不管外界如何变化，你在自己身上倾注的时间和精力，都会让你永远保值。多读书、勤运动、早睡觉，坚持做好这三件小事，就是性价比最高的投资

读书，决定人生的高度

读书，是拓宽视野的捷径，也是成本最低的自我投资方式。越是焦躁的时候，越要提醒自己静下心来看看书。你所读过的每一本书，都会丰富你的灵魂，影响你的思想。

腹有诗书的人不会让自己囿于生活的鸡毛蒜皮，也不会困于一时的人生低谷。所有认真读过的书都会融进灵魂，沉淀成智慧，静静地待在心灵深处，只要被触动，就会喷薄而出。

看过一句话，“阅读不能改变人生的长度，但可以改变人生的宽度。”你在读书上花的每一分钟，都能赋予你勇敢前行的力量，都会在未来的某个时刻回报予你。

运动，决定人生的质量

我们常常感叹有些人到五十、六十岁了依然颜值爆表、身材出众其实这些都不是凭空而来。不管多忙，他们都会给自己留出运动的时间如果你想拥有健康的身体、出众的身材，唯有付出努力的汗水才能得到

运动也是世界上最好的解忧药，一场运动大汗淋漓下来，你会发现烦恼早就被抛在了天边。规律性的运动是对自己的投资，唯有坚持不懈怠、不偷懒、不放弃，才能感受到身体和心态的积极变化。

坚持运动，也许不会立竿见影地看到效果，但持之以恒，你会收获意想不到的改变。即使不能成为健身达人，也至少能让你整个人变得容光焕发。

睡眠，决定人生的状态

熬夜追剧打游戏，睡眠不够咖啡来凑，等到该学习和工作的时候，又耷拉着脑袋，打着哈欠，一脸没睡饱的疲惫。不知什么时候开始，身边许多本该是精力旺盛的年轻人，因为缺乏睡眠，连老年人的状态都比不上。

其实，学会调整生活节奏，睡个好觉，远比把自己搞得头昏脑涨来得划算。如果实在烦闷，辗转难眠，可以试试喝一杯温牛奶，看一会儿书，听几首歌。然后关掉手机，不再胡思乱想，美美地进入梦乡。

人生是一个不断提升自我的过程，你在哪里付出，就会在哪里收获。能坚持别人无法坚持的，才会拥有别人无法拥有的，一点点改变，好过一成不变。每天读书，锻炼身体，早睡早起，当你坚持一段时间以后就会发现，你早已成为更好的自己。

来源:综合洞见、国学文化等

不管是什么事情，都是存在着两面性发展的可能，就像健身，有的人觉得健身是件特别好的事情，而有的人反而觉得健身是一件累赘，甚至还会有人恶意的中伤健身的价值。虽然说现在健身文化在国内的发展逐渐好转，但是却难免有很多关于健身的谣言，例如说健身练出来的肌肉都是“死肌肉”，健身者的肌肉练得越大死得越快等等。甚至还会有人说，健身不需要花钱，健身花钱都是花的冤枉钱。

这个观点大多数都是来自那些没有健身过的人，在他们的理解中，像徒手健身者也的健身训练方式才是最正确的健身方式，不需要什么成本就能健身，而对于那些去健身房办卡训练的人，他们觉得健身不需要一定去健身房才可以，徒手健身训练照样可以练出好看的肌肉。那么健身花的钱是否就是冤枉钱呢？

一、所谓的经验之谈

其实除了那些没有健身经验的人能够有这种观点，很多有经验的人其实也可能有这种观点，所谓的有经验其实就是说，他们可能办过健身卡，或者说可能买过健身课程，但是之所以他们会有这种观点，就是因为他们花了大量的金钱，但是却没有得到自己想要的健身效果，其实这种事情很常见，很多人即使是办了一年的健身卡，往往也去不了几次，对于这些人来说，花了大量的金钱却没有得到好的健身效果，那么确实是花了“冤枉钱”。

二、喜欢和厌恶

有相当一部分的人从心底是抵触健身或者说厌恶健身的，在这些人眼里他们觉得健身是一件没有意义的事情，浪费时间不说还要浪费金钱，人生就应该去好好的享受，没必要一定要去健身来改变自己。健身训练确实是挺累的一件事情，对于不健身的人来说，健身确实挺枯燥乏味的，但是健身者却不这么想，他们喜欢健身训练的过程，更喜欢看自己的身材慢慢变化的过程。喜欢与厌恶其实更多取决于个人，对于很多人来说，我不喜欢就是不喜欢。

三、缺乏认知

当然更多的人其实是因为缺乏对于健身的认知，才会有这种说法和感觉的，他们觉得健身浪费大量的时间和金钱练出一身的肌肉，但是肌肉本身却并没有什么价值，他们甚至会觉得与其花钱去健身房训练练肌肉，还不如去工地打工，在练肌肉的同时还能够赚钱，岂不是一举两得，但是他们却不知道，练肌肉其实只是健身的附加品而已，健身的本质是让身体素质更强，身体更加健康，但是工地打工的体力劳动往往不能让身体更加健康，还会加剧身体的损耗。

绅士对于健身的理解其实就是，健身更像是一种长远的投资项目，而且这种投资还没有什么太大的风险，只要你能够坚持下去，那么肯定会有所收获，而这种收获可能对于一些人来说很重要，对于大多数人来说可能觉得并不重要，这也是完全取决于每个人的决定。

你觉得为了健身花钱真的值得吗？

健身之所以也能够形成一种流行文化，是因为随着生活条件的改善，人们的运动量减少，疾病的发生率也开始增加，在这种情况下就有人开始反思，如果适当的进行健身，不但能够保证健康，还能提高工作效率，而且健身也能塑造体型，让人看起来更具精气神，所以才逐渐繁盛起来。而随着时代的进步，碎片时间的利用也开始加强，人们开始在空闲之余会利用不同的场合进行锻炼，这种争分夺秒的感觉也能让人更加积极的珍惜生活。

第一，在古代人们都进行大量的劳动，没有健身意识，但劳动和健身还是有本质上的区别的，因为有些劳动非常辛苦，会伤害到身体，而健身却是在一个比较安全的环境下进行全方位锻炼，所以哪怕不需要进行大量的劳动，也要抽出时间进行健身，只有这样才能让身体更加健康。举个例子，有的文职工作者一天都盯在电脑前，长时间下来不但注意力不集中，连工作效率也会下降，但如果让他抽出时间进行一定的运动，等到再回到电脑前工作的时候，不但能够快速完成之前的工作，还会做出一些更具创造力的建议。

第二，很多人以为健身都是以脑力工作者为主的人群，其实一些体力工作者也需要健身，例如很多在NBA打球的运动员，在平时就会进行一些针对性训练，以此来延长自己的职业生涯。这是因为有时候职业运动员专门做一项运动，对特定器官的损害也非常大，所以不但要进行训练保养，还要锻炼一些平时无法活动到的部位，这样才能始终处于最佳的竞技状态。

第三，对于普通人而言，可以抽时间根据现有的情况来做一些运动，例如通过步行上班来进行一定的活动，不但能够省下一笔钱，还能锻炼身体，而当你没有场地的情况下，也可以在原地做俯卧撑或者深蹲，或者就近找一个小公园绕着跑几圈，也能快速的达到健身的目的。

从长远来说回答是肯定的。俗话说“身体是革命的本钱”，从大了说没有一个好身体你有再大的理想、抱负、宏图大志也无法完成；望小了说，没有一个好身体如何保护你爱的女人、家庭！所以投资健身时值得的，但也得根据自身情况，如经济有限勿求到达多么专业或多么完美的身材；而应以健康为首要目标！

不愿意，感觉健身可以自己完成没有必要投资钱财，而且经济条件比较差，也没有投资能力。

健身确实对身体有一定好处，能保持身材也能维持身体健康，避免一些疾病发生更能放慢身体的衰老速度，但让我健身方面投资钱财却不愿意，我认为健身可等自己规划，通过跑步，跳绳，做操跳舞等多种方式来完成，既不需要投资，又能起到好的健身效果，再加上家庭经济条件略差，没有能力在健身方面投资钱财。

一、健身免费也能完成

想健身没有必要投资，钱财免费也能完成，现在各地的公园小区都有免费的健身器材和健身场所，可以与自己的家人一起打羽毛球，跳绳，骑自行车，也可以每天坚持跑步做操，这样就能起到很好的健身效果，能保持身材，也能提高身体健康水平，更不用投入钱财，不会增加家庭的经济压力。

二、是否投资钱财要看个人经济条件

在合身方面是否投资前才要看个人的经济条件，以我现在的经济条件而言，是出适合在这方面投资钱财的，因为收入比较低，家里有老人和孩子，还有房贷和身贷，每个月的收入只能维持正常的支出，没有多余的钱就来投身健身，但有些人经济条件比较好，没有经济压力完全可以在健身方面投资，可以请专业的健身教练，也可以去专业健身中心做健身，那样的健身效果会更好一些。

三、在健身方面投资前才要量力而行

虽然我不愿意在健身方面投资潜在，但有很多人都想在这方面投资，现在不过在健身方面投资钱财的时候，一定要量力而行，不要盲目的投入太多的钱财，更不要听别人忽悠，盲目办理长时间的健身卡，请收费特别高的健身私教，这些都是没有必要的投资，而且投资与收获根本不成比例。

运动能带来的好处

千万不要小看一个坚持运动的人

运动，是最好的“保健品“

这段时间，相信很多人都有同样的感触：

一个人的身体免疫力，实在是太重要了。

疾病来势汹汹，身体倒下时，连声招呼都不会打。

这时，提前筑牢免疫的高墙，就显得尤为重要。

《美国预防医学杂志》曾经对20万名成年病毒患者做研究，发现患者在感染前体育活动越多，住院和死亡风险越低。专家李侗曾也说，经常运动的人，重症概率会更小。

相比起那些平常懒得动的人，运动爱好者的身体，早在病毒来袭前，就做好了“应战”的准备。

强健的体魄，是好好生活的基础，让我们从容应对世事的刁难，扛住病痛的打击。

多运动，你燃烧的每千卡能量，都在增加你抗风险的能力；你花费的每一分时间，都能转化成你健康账户上的储蓄。

养成运动的习惯，你才能更好地未雨绸缪，用充沛的精力，面对人生的风雨。

运动，是最佳的“抗衰剂”

周润发曾说过：“早些运动，那么在80岁的时候，就可以拥有40岁的身体。”

人到中年，眼角开始有了岁月的褶皱，两鬓也渐染风霜。但运动却能激活身体的元气，让你重新焕发年轻。运动，能最大限度的防止油腻和衰老。一个人饿瘦的，和练瘦的，状

态是完全不一样的。

体态适中、精神饱满的人，哪

怕有五官和身材的硬伤，但是

总体看上去，真的很不错，干

干净净有活力。

是啊，运动或许不像抽脂手术，能那么快见效。但它却能让细胞新生、让肌肤清透，给你带来更持久，更健康的改变。

正如有人说的：保持锻炼，照镜子都会忍不住爱上自己。想要拥有更棒的身材、更美的容颜，没有比运动性价比更高的方法了。

坚持运动一个月，腰间赘肉会减少；坚持运动一年，脸上皮肤会更弹润；坚持运动十年，身体形态会更年轻。长期运动，身体才能传达出你想要的精神美学。当你把运动坚持成习惯，你就会发现，自己早在不知不觉间，比同龄人修炼出了更美的模样。

运动，是最棒的“解忧药”

你有没有过这样的体验情绪低落的时候，去外面散个步、跑几圈，瞬间神清气爽、心情舒畅。

《运动改造大脑》里曾说：运动能为大脑制造更换零件，诱发神经新生。在治疗抑郁和无助感方面，运动的效果和抗抑郁药一样好。有研究发现，人体中能产生“愉悦感”的激素，比如多巴胺、血清素、内啡肽等，都可以被中等强度的运动激活。

有空多运动，情绪便可以轻而易举，达到快乐的状态。有句话说得好：“跑步产生的多巴胺，仅次于谈恋爱，三公里专治各种不爽，五公里专治各种内伤，十公里跑完内心全是坦荡和善良。”

生活难免沉闷，但跑起来就会有风；日子难免颠簸，但动起来就有能量。在练功房练到大汗淋漓，在绿茵场打得兴尽而归，再咕嘟咕嘟喝瓶水，美美冲个热水澡。

没事多运动，时间一定会回馈给你快乐的犒赏。

运动，是最有效的“健脑丸99

《美国国家科学院院刊》曾发表过一个报告：与久坐的同龄人相比，那些经常锻炼的人的海马体，体积增加了2%。作为负责大脑记忆存储的重要器官，海马体的长大，意味着神经元数量的增多，和记忆力的提高。通过小白鼠实验，科学家还发现，运动能提高大脑的专注力和灵活性，让一个人的学习力大幅增加。可以说，运动，不仅能激活身体的元气，也能唤醒大脑的活力。长期运动，不仅不会加重身体的劳累，还会让工作和学习效率翻倍。长期坚持运动的人，大脑也会因此受益。有人说自己运动后再回去看书，思维会更加清晰；也有人说自己早上晨跑过后，脑子就会变得格外好使。那些爱运动的人，都在被这个世界悄悄奖励。正如卢梭说的：“我的身体必须不断运动，脑筋才会开动起来。”

竞争日益激烈的当下，一个人想要提升脑力，运动是必不可少的助力。

千万别觉得运动浪费时间，长期久坐，你的大脑可能会慢慢萎缩；

人类最好的医生

就是空气、阳光和运动

运动的重要性，就像大自然的氧气和阳光，无时不刻，都在滋养身心。

它能给身体筑起免疫防线，也能让肌肤抵御衰老，永葆青春它能给坏情绪释放的空间，也能为大脑打开视角，激活思路

运动，让我们焕发新生，也让我们在翻过人生的每一道坎时，都能有更从容的姿态去应对。

舍得花时间投资自己的身体，它一定会给你最丰盛的奖赏。所以，趁着时光正好，身体未老，去运动吧!

相信我，不弛不倦，不惰不懈，你将从内至外，散发出更明媚的光芒。