在运动训练中，韧带拉伤后该怎么办呢？

引言：运动锻炼身体健康是非常好的一种方式，但是运动的过程当中也要注意方式方法，如果一些方法不太正确的话，也很容易会造成身体受伤，那么这种情况是很多人都不想遭受的。那么运动过程当中如果韧带拉伤的话需要怎么办呢？以下就有一些具体的方法，大家可以参考一下。

一、马上停止运动休息

运动也是讲究适量的，如果运动量比较大的话，大家也要多注意休息，如果运动量太多的话，也不会达到一些减肥的效果，反而会让自己的身体情况变得很糟糕。所以在运动训练当中，如果运动的方法错误了，或者是运动量有些大造成肌肉拉伤，身体非常的疼痛，那么这个时候一定要立刻停止原地休息，不要再让受伤的关节有任何运动。

二、冷敷韧带拉伤部位

如果大家在运动训练过程当中导致自己的韧带拉伤了，那么在回到家之后，可以用冰块或者其他一些冷的东西敷在拉伤的部位，这样可以缓解疼痛，也可以减少肿胀的情况。温度低可以让血液循环的比较慢，那么每天冷敷几次也能很好的减轻身体的疼痛。大家也可以用绷带来对受伤的部位进行包扎，可以使局部减少淤血的情况，但是绷带也要松一些，不要太紧，否则也很容易会让血液循环的非常的慢，这种情况也是不好的。

三、带上护膝，抬高受伤部位

如果韧带拉伤的话，再做好之前的一些措施之后也可以带上护膝慢慢的养伤，同样也可以将韧带拉伤的腿抬起来，这样也可以减少肿胀的情况，大家在戴上护膝之后腿部不要有太多剧烈的动作，如果有任何意外情况的话，也要及时的去医院就医，寻求医生的帮助。

　　韧带拉伤用什么药好

　　韧带受到拉伤后就会松驰，韧带第一次扭伤拉伤，如果得不到及时的治疗，就会很容易造成二次扭伤，二次扭伤再不进行治疗，就会出现三次扭伤，三次以上扭伤医学上称为习惯性扭伤，习惯性扭伤是很难治愈的。 韧带、软骨属于软组织范围，其再生能力弱，自身很难修复，它比骨折更难治。单靠静养恢复或是擦一些红花油、云南白药、消肿止痛精，这对软组织损伤没有起到多大修复作有用。

　　对于软组织损伤治疗，目前在整个世界上在西医方面，对软组织损伤修复仍然没什么好的方法，一般都是让病人回家静养恢复或是锻炼恢复，这样根本达不到修复目地，要想彻底修复软组织损伤，唯有中国的中医才有希望。

　　韧带拉伤用什么药好

　　最好还是中医治疗，比如 养生骨活力 就不错，如果超出一年才找中医治疗，治愈率只有60%左右。建议你越早治疗越好，时间耽误越久，治疗就比较麻烦。软组织损伤饮食忌吃：公鸡、鲤鱼、酸笋、牛肉、姜等，西药慎用，尤其是含激素药物忌用。不宜过多活动患处关节，以免加重损伤。

韧带拉伤是在日常生活中最常见的一种运动损伤，尤其是现在大家健康意识的提高，都特别的热爱运动，踝关节和膝关节的韧带是最容易发生韧带拉伤的。

韧带拉伤以后，首先要到医院就诊，拍一个X光片，明确一下有没有发生骨折，如果没有发生骨折，就按照韧带损伤的原理进行一个处理，主要包括的就是抬高患肢、局部的冰敷和固定，然后让这个肿胀得到一个消退，一般这种时期在两三天。两三天以后，可以对局部进行一个热敷。

韧带拉伤最主要的一个治疗方法就是固定和休息，现在的医学建议韧带拉伤以后，局部的关节需要固定2到3个星期，2到3周以后再根据情况拆除外固定，然后进行康复锻炼，如果这时候所损伤的韧带不是很严重，已经得到了很好的修复，那么就可以逐渐地通过康复训练，回归到日常的生活和工作中去，但是如果三周以后在康复的过程中间，还出现了韧带的疼痛和不稳的症状，就需要做核磁共振来评估韧带的损伤情况，严重的情况还需要手术治疗。