为什么不健身，就容易遗精，健身后，就不容易？

这是因为不健身的时候，营养物质呢，通过遗精的这种方式，将它移送出身体之外，但是健身之后，这些营养物质都被肌肉吸收了，也被你旺盛的精力锁锁定，所以就不再有遗精这种现象，所以说健身对于身体强壮和强奸身体是非常有好处的可以改善遗精的状况。

曾到过市级医院专门请教过医生，也看过专家在网上关于这方面的回复

假若有妻子或女友行房事，一个月如果性交三四次，一个月梦遗两次你都可以开点药吃吃。

如果没有行房事，尤其是没有女友的三十以前的人，一周梦遗两次（除此你没有以任何方式泄精）就算偶尔三次也是正常的，但是如果一周梦遗三次以上，可能真是有病了，确实有梦遗之症也不要紧

此症属君火太旺，相火内炎，真阴不足，不能制火

古代中医祖传梦遗药方：

女贞子 熟地黄 生地黄 天冬 麦冬

丹皮 黄莲 知母 黄柏 犀角 泽泻 车前子 茯神 山药 牛膝 刺皮 西洋参

贡桂各等分，为末蜜丸如梧子大小，每日夜服十丸，淡盐水调下

另一方：黄柏二钱 砂仁二钱 甘草一钱，用水煎服，一日三次，饭后半小时服用，此方主要退肝火固肾，如果有医生说你的梦遗是肝火过甚，用这个方子就最好了。

用药期间，及用药后十天，请楼主您忌吃辛辣

1 健身后失眠的原因 睡前做剧烈的健身锻炼

人体在睡前进行剧烈锻炼中，会释放更多的肾上腺素和其他激素，刺激细胞的新陈代谢速率，使人的情绪处于高度兴奋的状态，加上交感神经过度兴奋，是容易出现失眠的情况。

锻炼量过大

锻炼量超过自身的负荷，会使得体内酸性代谢产物增多，不能及时排出，出现肌肉酸痛甚至肌肉拉伤的情况，是会影响睡眠的；而且锻炼量过大，会使得身体表现持续的亢奋状态，会导致睡眠质量不好、容易醒或是失眠。

锻炼过于频繁

长期过于频繁进行健身锻炼，如一天做个3-5次的训练，会使得机体代谢率过高，人体始终处于恢复的负平衡状态，这样长期下来，会导致神经的持久性兴奋，导致失眠。

没有及时补充水分

运动结束，排汗过多，没有及时补充水分，体内水分流失过多，都会造成电解质失衡，肌肉也处于紧张状态，睡觉时即使运动在睡前3小时结束仍然会精神亢奋，自然就睡不着了。

健身后吃太饱或是太饿

不少人因为白天没有时间锻炼，多数会选择晚上来健身，而结束后因为能量的消耗，会出现饥饿的情况，这时如果吃得过饱或是不吃就睡，都会影响睡眠，另外睡前吃了刺激性食物，如酒、咖啡等，也是会影响睡眠的。

2 健身后失眠有什么危害

健身后偶尔出现一两次的失眠，是没有什么影响的，但是如果有每天都进行健身的习惯，且每次健身后晚上都睡不着，对身体是有危害的：不仅会导致眼圈发黑、皮肤松弛等问题，还会带来一系列的机体损害，包括各种能力下降，如免疫力；长期睡眠不足生长激素减少，还会抑制甲状腺激素分泌，从而影响锻炼后肌肉的修复与再生过程。

注意充分的睡眠才能有效恢复精力，更重要的是大部分能量物质的合成、再生基本上在睡眠时进行，充足睡眠，充足营养是取得好的健身效果，促进肌肉生长的基础。

3 健身后睡不着怎么办 适当拉伸

如果因为健身的强度过大导致睡不着，可以适当做一些拉伸动作，放松身体各个部位，使得身体从运动中的兴奋状态平静下来。

泡个温水澡

在健身后半小时泡个温水澡，能够放松身心，而且在睡前1-2小时洗个温水澡对于睡眠质量的提高也有帮助，能让自己更有睡意，洗澡时用37摄氏度至39摄氏度的水温即可。

吃点东西

晚上健身后多数人会有饥饿的感觉，这时不要吃太饱也不要饿着，可以适当的吃点高蛋白或是碳水化合物的零食，像全麦面包、牛奶、饼干、水果等。

推擦腰肾

做法：将两手掌心先互搓热之后用手掌掌根和掌面贴附在腰两侧，从第2腰椎棘突处至第4腰椎棘突处之间进行上下擦磨，直到腰部有温热感为宜。 中医认为通过对腰部进行推擦能够帮助益肾固本，帮助安神，促进睡眠。

头部按摩

做法：可以找家人用两手中指按压在头两侧的风池穴半分钟，然后再按揉太阳穴半分钟。然后用两手五指屈曲，在同侧的发际处着力按压，直到有酸胀感，再向后慢慢移至头顶。

用柔和的手法对头部进行按压，能够帮助调和身体的百脉，增强大脑皮层的内抑制过程，有助于促进睡眠。

4 怎么避免健身后睡不着 一周锻炼3-5次即可

在一次锻炼之后，要给身体充足的休息和恢复时间，避免对躯体运动神经系统和中枢神经系统冲击过于频繁，每周最多不要进行超过3-5次的运动，每次运动时间控制在1小时内。

睡前两小时不宜进行健身

在睡前两小时不宜进行健身锻炼，如果一定要做运动，也不要选择剧烈运动进行，可以选择一些简单的拉伸动作来做。

健身结束后做好整理活动

健身结束之后，要对身体进行充分的拉伸，消除运动中肌肉、关节和韧带的紧张感，缓解疲劳帮助身体更好的恢复，不至于因身体过度劳累而导致失眠。

健身后及时补充水分

在健身后要及时的补充水分，以免体内水分流失过多而导致失眠，一般建议在健身后休息15-30分钟再补水。

注意健身后饮食

不宜过饱或是饥饿，也不要喝刺激性的饮料，健身后不要喝咖啡，健身前注意氮泵等咖啡因含量较高的运动补剂使用剂量，也不要抽烟、喝酒。

如果运动完以后睡不着，可以泡个热水澡，或者用温水泡脚，睡前喝杯牛奶促进睡眠。

运动完以后出现难以入睡，这是由于运动调动全身各个器官，使大脑皮层活跃兴奋，心率增快，肌肉收缩，刚运动完这种状态要持续半小时到一小时才能够缓解，剧烈运动大脑持续兴奋时间会更长。若运动完立刻躺下，则会出现难以入睡。

缓解运动后难以入睡的情况，可以在运动以后泡个热水澡，或者用温热水泡脚，松弛肌肉神经；也可以在睡前喝杯牛奶，牛奶中含有色氨酸可促进睡眠；睡觉时要营造一个安静舒适的环境，避免噪音和强光。

为避免运动后出现难以入睡现象，建议运动时间最好在白天或者饭后一小时进行，睡前二小时尽量避免剧烈运动。

应该是运动过度后导致容易发生心慌或者心悸引起的，由于心悸有心跳过快和过慢这两种，这两种心悸相应的会引起被追杀被攻击和人飞天人下落这两种最常见的噩梦，频频发生的心悸会使人反复惊醒过来，当然会影响人的睡眠质量。建议减少运动量。

这个一般是现代社会正常的情况，一般来讲晚上同房之后，经过大概5-8小时就能完全恢复了，你还会出现劳累的情况，说明你的身体某个地区，脏腑已经出现了衰退的现象，也就是俗话说的有心无力，中医学认为只要补肾就好了

        说起健身，大家可能都会想到塑形美体、减肥瘦身、强身健体、改善体质、缓解亚健康等等，诸如此类全是健身的优势，那么健身有什么后遗症吗？其实不入这一行不知道，真正尝到健身的甜头后，我才知道健身其实还是有很多需要注意的地方的。且健身后遗症因人而异~~比如我自己就是朵奇葩。

        说起注意事项，最老生长谈的一点就是，健身一定要正确使用各类健身器材，以免拉伤、韧带撕裂、肌肉损失、甚至严重的骨折、残废等等，千万不要超过自己身体承受的极限去做一些高难度的动作，或者在追求肌肉的过程中盲目加大训练强度，这样不仅会适得其反，还可能会造成不可逆的损伤以致永久性无法剧烈运动。具体的注意事项，大家可以去咨询专业的健身教练，或者与同行多做交流，而我作为一个健身新人，其实并没有多少话语权。

        今天呢，主要是分享我个人的健身趣事儿，也算是后遗症吧（我个人是这么理解的）。以前也办过几张健身卡，但基本就是做做有氧，跑跑步，今年在同事的带领下，帮我打开了健身器械力量训练的大门，简直太好玩了，上周二办的卡，我一周去了4次，甚至周末也会特意跑去健身顺便加班~哈哈！其实一周4次的强度，对于初学者来说，还是有挑战的，每次训练之后的恢复期挺酸爽的，最近每晚趟床上睡觉，连翻身都是困难的，不敢乱动，因为疼的~哈哈。这些其实都是可以忍受的，毕竟长期不锻炼，前期会分泌大量乳酸引起肌肉酸痛都是在所难免的，估摸着再过一个月，身体适应这种强度后，类似的情况会缓解不少吧。

        那么最最最让我担忧的是什么呢？那就是做完力量训练后身体会释放信号，饿……真的就是饿鬼附体的感觉，大晚上的一直吃一直饿，怎么吃都没力气，这才一周，看着家里被我囤了四五百的零食，健身回来至少得坐着零食堆里专心致志吃半小时，我才能缓口气去做其他事情。吃的时候是爽了，可吃完内心很崩溃，这往后都得这么过吗？咨询了身边好几个健身的男生女生，大家都会适当补给，但绝不会像我这么妖，所以事出反常，让我深深的担忧，以后别腹肌没练出来，反而变得脸圆腰粗再搭配小短腿~哈哈，想想都觉得喜感得让人泪哭。所以，我最终归结为个人的健身后遗症，为了安慰自己，我是这样想的，可能其他人也有很多奇奇怪怪的后遗症，只是大家都不说，都因为害羞或者不好意思选择了私藏，反正饿不饿的只有自己知道，哈哈哈，而我该吃还得吃呀，不然低血糖咋办呢？更何况这么多好吃的，给你这么好一个补充能量的理由，难道还能拒绝吗？臣妾是做不到的~~

        如果你也健身，欢迎加入我们，我可以带上百草味的零食分享一点给你！正所谓独乐乐不如众乐乐，强身健体我们是要的，吃吃吃也是可以兼得的，大不了吃胖了咱再健身瘦下去呗！如果你健身过程中，也有其他趣事，欢迎分享交流。