健身女神是谁？

随着国民经济的增高，人民的生活水平日益增长，越来越多的人的身体呈现一种发胖的趋势。而健身也别也越来越变得日常化，大众化。随处可见的健身房，如雨后春笋，迅猛发展。越来越多的人选择健身。有的人是为了保持完美的体型，有的人则是为了保持健康的身体。随处可见的健身房，也有很多人的身材已经非常完美。

在韩国就有一个健身女神。让我们一起看一下关于她的健身故事吧。这位健身女神来自盛产美女的韩国，名叫Rina。我们都知道韩国最不缺的就是美女，而且韩国的女生身材也是非常的完美。但是我今天要介绍的这位韩国健身女神，她在最开始的时候身材并不是很好。

Rina从学生时代起，她的体重就达到一百二十多斤，在她毕业并进入工作之后，体重更是重达132斤。对于身高只有一米七二的Rina来说，这个体重远远和常人相比是有点超重的。而且Rina的工作就是需要长期坐着工作，一直以来身体得不到锻炼，愈有一种发胖的趋势。于是她下定决心去健身房减肥，这一去就坚持了一年。

相比较那些三天打鱼两天晒网的人来说，Rina的健身效果比她们更明显。Rina的朋友们的身材都不错，在她朋友的介绍下。她去了一家离她工作和家都很近的一个健身房。在每天忙完工作之后Rina都会去健身房锻炼。而她最喜欢的锻炼项目就是深蹲。在很多人的印象中认为深蹲不仅会使大腿肌肉真多，还会使它变粗。

所以很少有人愿意去深蹲。但是事实上，深蹲可以改变身体曲线，如果能够长久以往的坚持下去的话，可以让自己的身体变得凹凸有致。通过Rina在她自己的社交网站上推出来一组关于自己健身之后的照片，我们可以明显地看出，她与之前相比较，身材变得非常完美，整个人看上去也非常精神，不得不说这些都归功于健身。

在生活中，每个人都有属于自己的比较合适的健身方法。Rina是比较练深蹲，但是换做我们不一定适合。所以我们要选择更好地，更合适自己的。这样才可以事半功倍。

金晨经常在微博上晒出自己的照片，我们在照片中经常看见他的马甲线，还有看到鸡肉，非常的明显，他不仅瘦，而且身上有非常多的肌肉，看起来很结实也很健康，他有直角肩还有锁骨，小蛮腰也非常的吸睛，他晒出的照片很多都是在健身房拍的，可见他，非常喜欢锻炼，对于自己的身材管理也很严格。下面我们来看一看他是如何将自己练成肌肉少女的。

金晨专注于力量训练。

从他的照片可以看出他经常去健身房进行力量训练，也会经常使用运动器械进行核心力量的训练，将头发扎成马尾，在健身房做着不同的运动，有跑步机还有举重机，这些都是他日常进行训练的器械，他见他身材好都是有原因的，经常去健身房进行力量训练，可见他非常的自律。

控制自己的饮食。

从照片中我们可以看出他的体脂率非常的低，全身没有一点肥肉都是肌肉，在锻炼期间他一定是非常严格控制自己的饮食的，他曾经也说过，他在锻炼期间会少吃肉，多吃蔬菜，也可以多吃富含高蛋白的食物，比如豆类食品。这些对于锻炼腹肌都是很好的，晚上一定要少吃，尽量不要吃含糖量比较高的水果，因为水果里面有非常多的糖分，不利于肌肉的形成。

常跑步。

跑步是一项成本非常低廉的锻炼的方式，因为在跑步的过程中不仅能欣赏到沿途的风景，呼吸新鲜空气，还能锻炼身体，跑步消耗的热量也很高，还可以锻炼身体的协调性，增强肺活量对于肌肉的形成有很大的帮助，那么对于经济条件不好的人来说，跑步就是非常适合锻炼肌肉的方式。不需要花任何的钱就可以锻炼身体。

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19幕布I思维导图

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20pendo笔记丨时间轴记事本

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21有道云笔记|文件共享编辑

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云盘，文件永不丢失，还可以随时查看编辑笔记

22厨下厨房丨做食谱软件

它提供各种不同的菜式：家常莱，下饭，早餐，汤粥主食等等，它对不同的食材，提供不同的做法，并且每一个做法都会以和文字结合的形式一步一步地教你如何制作，可以说；、有了这款软件，你也可以轻松制作出不错的菜。

23不背单词丨英语単词

背推荐这个词汇软件的原因是不花哨，现在的好多查单词和昔单词的软件特别花哨。杂七朵八的资讯太多特别分散注意力，单词没被多少，八卦倒看了很多。这个也是完全没有广告，并且点进去选一本单词书关就可以安安静静刷单词了。

24白描I文字识别扫描工具

白描是一款文字识别软件，拥有批量识别与翻译功能，以及文件扫描功能。专注，专业，准确高效，能够轻松提取中文字信息生成清晰扫描件。

25微信读书I电子阅读APP

用它可以在看书的过程中赚钱，赚到的钱可用来买书，简直是嗜书人的福利。看书时长可兑换书币，每天推出精彩活动：免费领取无限会员卡免费读全场；免费赠送永久书籍：总之用微信读书，看真的不花钱，白嫖使我快乐。

26扇贝阅读I英文阅读软件

英语阅读软件我首推的是扇贝阅读，不吹不黑是真好用。短文是类似于四六级英语阅读的那种文章，书籍就是英文原著了。短文界面会标注出文章的词汇数量和x度等级，自己挑选合适的阅读就好。有大神的标注，可以帮助理解。

27keepI移动健身APP

这类型的健身app软件有自身的社区功能， 极大的满足了“打卡”晒照片的满足感，点开社区都是同为健身的朋友西出的健身计划、·健身成果以及健身餐。在社区会得他人的肯定和点赞加油，就算一个人在健身房或者在家训练想来也是幸福的事!

28多邻国Duo lingo I多国语言零基础入学

这是一款学习外语的宝藏软件，提供了30种中语言学习课程，能够从识图，听力，书写，口语等方面有针对性的让学习者全面练习自己口语发音；单词、短语的拼写以及纯正英语发音的听

其实在健身房除了村口各路腐女，众屌所喜闻乐见的暧昧，肢体轻微接触，若隐若现的肌肉男体，无限啪啪啪意*，春心荡漾，花枝乱颤。。。之外，还是有细微的让人感觉温暖的地方（先透露坐标，本人是上海一兆韦德五角场店的屌丝会员这个健身房本地人不少，不大让器械，教练也常和会员抢着用器械）

记得，健身房有一个穿着和面相都奇特的男纸，二十锒铛岁，总是一个人，看起来挺那啥，也总有所谓的练得不错的直男在背后议论，觉得他怪异。

有一次快关门了，我练胸，最后一个动作，急需要器械，刚好是他用的，我就在不远处等着他用完过去。他抬头看到我，看了几秒，直接示意我过去，自己主动去隔壁的器械等着，当然，他还是一脸酷酷的，没有任何表情的，当下感觉，心头一暖。

原来，人真的需要观察，凭表面论断，好粗鄙幼稚：）never judge a book by its cover

后来无意中逛丫吧鲍照楼，看到他的照片，看了他的发帖，知道是学弟，全国第一的专业，985，211，下面对他的评论很糟糕，但他也从来没有用同样的过激言语去反击，只是静静的做自己。那天，我给他私信，感谢他的主动帮助，他回复不记得了，我说不要紧，只是对你说声谢谢，祝好：）

首先，我并不觉得现如今健身的人越来越少，如果你仔细观察过每一家健身房里的年轻人，你就会发现这些年轻人脸上洋溢着自信的光芒。其次，保持良好健身状态的人越来越少，并不意味着他们没有上班时间。我始终觉得健身的人越来越少和上班没时间，并没有太大的关系，反而人们的意志不坚定成了主要原因。除此之外，年轻人的生活压力越来越大，他们不仅要承担着养家糊口的重要责任，他们也要在最快的时间内完成业务能力提升，并导致自己可以获得更高的薪资待遇。

第一个原因：年轻人生活压力越来越大

虽说大量的年轻人在城市里发挥出卓越的经济促进作用，但是这些年轻人身上也承担着赡养老人的社会责任，并且年轻人也要维持表面的光鲜靓丽，这就导致年轻人的生活压力越来越大。我的身边都是一群20多岁的小姑娘，这些小姑娘并不打算立刻步入婚姻殿堂，更无法利用手里的钱去做健身。小姑娘每个月获得三四千块钱的基础工资，他们要进行租房子和维持日常开销，并且每一个季节要更换化妆品和衣服，这就导致小姑娘根本没钱做健身。男生的生活压力要比女生的生活压力更大一些，他们不仅要承担着养家糊口的使命，而且还要努力改变自己的生活。这就导致年轻人根本没有金钱去健身，更何谈保持健康的身体状态呢？

第二个原因：年轻人意志力越来越差

当我们真正接触生活的柴米油盐之后，我们就会觉得自己赚的钱根本养活不了自己。现如今生活水平越来越高，物价水平越来越高，年轻人根本没有钱去做健身。除此之外，年轻人意志越来越薄弱，人们在学习过程中可以保持学习的优秀意志力，但是人们在工作之后，思想会趋于平淡和现实，曾经引以为豪的意志力也逐渐衰退。而健身是一个循序渐进的过程，不仅需要人们请专业的健身教练指导自己的健身动作，还要求每一个人必须拥有强烈的意志力，这样的健身才可以促使年轻人获得好身材。然而，年轻人的意志利益逐渐衰退是一个不争的事实，这就导致年轻人根本不愿意去健身房里做健身。

第三个原因：健身房资金要求越越高

我所在的城市是普通的三四线城市，这座城市中遍布着三家不同规模的健身房，两家健身房的人员要求的资金为两三千一个月，而另外一家健身房只要求1000块钱一个月。这就导致三四线城市收入水平比较低的人根本没钱去健身，更何谈保持良好的健身时长呢！人们健身的主要目的并不是为了花钱，而是通过十分合理有效的健身方法让自己的身材变得更加棒棒的。然而你把钱全部用作健身，这就导致每一个人的生活方式得到了很大的改变，甚至无法促进提高生活质量。

健身房宣传单页怎么做

通过下面的步骤能让你的健身房宣传单页更有吸引力。

在预算很紧张的情况下你能设计出切实有效的健身房宣传单页吗当然可以,只要你能让人们的注意力一直集中在你的健身服务上。

想像你步入一个家具展厅,停留在一件你真得很喜欢的家具旁边,你脑子的第一反应是什么是它的价格这家公司还有什么其它健身服务还是店的电话号码

都不是!你只想更进一步的了解这东西是什么质量,对自己合适吗,还有怎么才能得到它。

你在设计健身房宣传单页时就是要做到这一点——展示有吸引力的商品,给顾客一个拥有它的理由,并告诉顾客如何得到它。

原来的健身房宣传单页并不理想。这个店到底在卖什么纷乱的页面只会让读者迷惑。页面上的店铺地址,电话,地图都着意地处理得比较低调,避免喧宾夺主,但却没有很好的突出最核心的东西——健身服务!

下面我们看看如何让一个简单的健身房宣传单页成为一个得力的推销员。

1、首先布置健身房宣传单场景

如果你把一个宣传单页想象成一台戏,那么纸张就是舞台。和戏剧一样,好的广告的作用就是要让人们的注意力都集中在你的健身服务上。

因为健身服务的背景是比较暗的,那么健身房宣传单页的背景也处理成黑色与它配合,ok,舞台已经暗下来了,就等演出开始。当然背景并不一定就是黑色,不过处理成黑色是最容易形成戏剧氛效果的方法。

添加一个很细的边框,可以把它想象成幕布,引导读者的目光到中间的内容。

这种线框一定要很细,如果太粗太亮就会分散读者的注意力。

2、把健身服务推向前台

将你的健身服务放在页面的显眼位置上,就像你在家后院招呼朋友吃烧烤时,你也会同样将这些台椅放在院子的显眼的地方一样,让每一个客人都看得见摸得着。

健身服务一定要清晰,实物照片是最合适的,一般厂家提供的照片质量都比较高,比如例子中的照片,你可以试着向厂家索取。如果不行,那就请摄影师给健身服务拍张高质量的照片,这样可能费用比较高,但是请记住:如果顾客不能清楚地打量健身服务,他们也不会掏钱。

也许有时候你有一种给健身服务增加一些特殊效果的冲动,且慢!在一个健身房宣传单中,健身服务是需要展示的重点,不要自作聪明搞一些倾斜,变形的效果,这样会显得华而不实;也不要把照片弄得太小,以为顾客会拿起放大镜仔细研究一番;更不要像海报一样对进行剪裁,顾客只会忽略健身服务本身,甚至以为你要刻意隐藏什么。

3、加上标题

一旦展示了健身服务,下面就要加一些文字来更详细的说明健身服务,介绍一些不是一眼就能看出来的优点和用途。

顾客喜欢体验各种新健身服务,如果你把顾客想象成非常渴望进一步了解的受众,那你就可以写出好的健身房宣传标题。

想象一下,如果是给好朋友介绍这件健身服务,你会先介绍哪一方面,要从最激动人心的部分开始。那么就思考一下你的健身服务什么地方最惹人喜爱,为什么顾客要买它们,然后用文字表述出来。

规则一:短标题更合适。

我们平时说话时,如果一个人每说一句话都要用上20个以上的词,只会让听的人发疯。顾客可能喜欢你的健身服务,但是忍受不了你这样唠叨。一样话,百样说,最好找一种最简洁,准确的说法。

规则二:不要叫嚷一些华而不实的口号

强扭的瓜不甜,喊这些口号不能帮助你卖东西,你会因为某种车宣称自己是代表“新新人类”就去买它吗不会,你买一辆车是因为它外观漂亮,做工地道,价格适中或是刚好满足你的某种需要。

规则三:顾客才是上帝

顾客永远是第一位的,你只能是靠边站。只有顾客掏出钱真的购买你的健身服务,世界才是美好的,否则一切都变得无意义。你要尊重这一事实,一个好的广告应该能准确反映健身服务真正的优点,文字不是在为健身服务百般辩护,而是加强这一事实。如果你认为一个顾客会毫无理由买你的健身服务,那只是在做白日梦。

4、下面加上文字说明

当你撰写你的文字说明的时候,记住:顾客只会在他能找到一些感兴趣的信息时才会读它,所以在你写的时候一定要找到顾客的兴趣点。好好端详一下你的健身服务,想想哪些信息可以让顾客对它了解更多,还有什么细节可以强调,还可以建议什么好的使用方法,有了这些信息,顾客就更可能拿起电话订购了。

如何做到让健身房宣传单页更有吸引力？

1、首先布置健身房宣传单场景

如果你把一个宣传单页想象成一台戏,那么纸张就是舞台。和戏剧一样,好的广告的作用就是要让人们的注意力都集中在你的健身服务上。

因为健身服务的背景是比较暗的,那么健身房宣传单页的背景也处理成黑色与它配合,ok,舞台已经暗下来了,就等演出开始。当然背景并不一定就是黑色,不过处理成黑色是最容易形成戏剧氛效果的方法。

2、添加一个很细的边框,可以把它想象成幕布,引导读者的目光到中间的内容。

这种线框一定要很细,如果太粗太亮就会分散读者的注意力。

健身服务一定要清晰,实物照片是最合适的,一般厂家提供的照片质量都比较高,比如例子中的照片,你可以试着向厂家索取。如果不行,那就请摄影师给健身服务拍张高质量的照片,这样可能费用比较高,但是请记住:如果顾客不能清楚地打量健身服务,他们也不会掏钱。

3、也许有时候你有一种给健身服务增加一些特殊效果的冲动,且慢!在一个健身房宣传单中,健身服务是需要展示的重点,不要自作聪明搞一些倾斜,变形的效果,这样会显得华而不实;也不要把照片弄得太小,以为顾客会拿起放大镜仔细研究一番;更不要像海报一样对进行剪裁,顾客只会忽略健身服务本身,甚至以为你要刻意隐藏什么。

一旦展示了健身服务,下面就要加一些文字来更详细的说明健身服务,介绍一些不是一眼就能看出来的优点和用途。

4、顾客喜欢体验各种新健身服务,如果你把顾客想象成非常渴望进一步了解的受众,那你就可以写出好的健身房宣传标题。想象一下,如果是给好朋友介绍这件健身服务,你会先介绍哪一方面,要从最激动人心的部分开始。那么就思考一下你的健身服务什么地方最惹人喜爱,为什么顾客要买它们,然后用文字表述出来。健身房的宣传单页不宜添加太多的内容,做得新颖一些,比如可以添加一些小程序码供客人扫描,扫描后可以直接在手机上看到健身房的全景图,这些都是很简单就可以实现的,不会用太多的成本,而且形式比普通的单页更有吸引力。

海报如何设计才能让人注意，更加醒目？

无论走到哪里,我们总能看见各种各样的宣传海报,大多数人对与广告相关的东西是有种厌恶心理的,认为它们都是骗人的,是商家的阴谋,宣传海报也一样。做得不好的宣传海报在别人的眼里就是一张废纸,但是设计得当的海报会让人眼前一亮,会给人美的享受,会有一种艺术感染力,让人自然而然去关注海报所宣传的内容。那么,宣传海报到底怎样才能做得比较吸引人呢

在设计海报之前,我们要考虑宣传海报设计步骤:

1、我们做这张海报的目的是什么、海报的体现策略、海报设计的目标受众是谁、海报设计的表现手法和创意、如何让你的设计和产品很好的相结合。

2、设计海报需注意的要素是:

(1)首先我们要以文案为辅,为主,其次对于海报所要表达的内容需精炼,抓住重点;

(2)主题的字体要非常醒目,吸引力强;

(3)充分的视觉冲击力,可以通过图像和色彩来实现;

(4)要切记内容不可过多,过于繁琐。画面应有较强的视觉中心,应力求新颖、单纯,还必须具有独特地艺术风格和设计特点。

设计海报首先要突出主题底色色调颜色和主题要协调字体大小合适该大的要突出内容适中内容简单明了一眼能让人看到是讲什么要吸引眼球让人看到所需求的而产生咨询和购买

一张海报主要有三个要素。

一风格

慢慢构思出确定好海报的整体风格。往往别具一格的氛围显得更吸睛,吸引观者自然的点开想一探究竟,细细揣摩。

二元素

我们要确定好海报所必须的的元素。标题部分,配文部分,配图部分,附文信息等。该精简就精简,少即是多。

三排版

排版往往是海报设计中既简单又极其复杂的环节。既要有主次之分,突出重点,又不能破坏了整体风格和美感。

总结

在构思一张海报时,不要着急下手。我们可以多逛一逛站酷,豆瓣等设计网站。先去看看老手高手们的排版构思,再试着逐步整合自己的想法。只有不断临摹着学习着,才会一览众山小,切勿执着于闭门造车,那样只会徒增你的飞机稿和脾气。

海报想要设计的出色可以分为一下几部分

1提炼吸睛主题

研究设计要求,提炼出精准的词语短句子作为海报的主标题设计,当然如果甲方有文案提供是最好的了。

分析主题适合使用的字体进行标题设计,例如健身海报主题体现的是形体和力量,一般需要选择干练简洁的字体,让每部分的元素与主题贴合,传达给观众最准确的感觉。

2美图氛围营造

海报是短文案与的结合图,有时候在海报中占的比重更大,因此的选择尤为重要,要求第一符合主旨要求,第二选择的能非常准确的表达主题的内容,第三质量要高,切忌模模糊糊。

3提高视觉冲击力但注意各部分颜色和谐

在颜色的使用上可以使用对比色,局部的凸出与爆发感更能够吸引人注意力。