健身房入股风险大吗

法律分析：健身房的投资成本和其他的行业相比会高一些我们开健身房肯定是要有场地的，那么我们在选择场地的时候，一定要做好本地的市场环境调查，看看本地的常驻人口和人均消费购买力以及市场竞争。如果这些我们都不做的情况下，就贸然投资开健身房的话，那么我们会面临健身房覆盖人群过低，人均消费购买力过低，市场竞争压力大等多方面因素，进而导致我们的健身房出现业绩销售额不高，收支不抵，然后出现财务危机。健身房的运营也是很重要的一个环境，如果健身房的管理人员不懂的运营，那么会让我们的健身房陷入一个运营深渊。如周边出现竞争对手我们该如何面对、面对节假日促销该如何最大化健身房的利益等等这些都是需要管理层需要考虑的。所以一家健身房的管理能力不行，那么健身房就如同一个膨胀的气球惊不起任何外界干扰。所以想要规避运营的风险，就需要投资人具备专业的健身房管理经验。

法律依据：《中华人民共和国公司法》 第七十七条 股份有限公司的设立，可以采取发起设立或者募集设立的方式。 发起设立，是指由发起人认购公司应发行的全部股份而设立公司。 募集设立，是指由发起人认购公司应发行股份的一部分，其余股份向社会公开募集或者向特定对象募集而设立公司。

健身房健身的注意事项

　健身房健身的注意事项，我们都知道健身对人们的身体是有好处的，在生活中，很多人都会去健身房锻炼身体，因为健身房的健身设备是很齐全的，下面我分享健身房健身的注意事项。

健身房健身的注意事项1

　 一、训练前热身、训练后拉伸

　训练前的热身是获得最佳训练效果的一个重要保证，但常常被忽略。应该在训练前进行5－10分钟的有氧运动，目的是提升心率和体温，为即将开始的艰苦训练做好准备。热身结束后，紧接着再针对训练日当天的目标部位，进行1组10－20次的轻重量练习。当肌肉经过训练而达到疲劳时，进行适当的拉伸很有必要。在训练后身体的柔韧性会提高，利于进行拉伸。不要忘记训练最后的放松运动，通常是进行几分钟低强度的有氧运动。

　 二、正常的呼吸

　正常的呼吸能有效地预防血压过度升高。基本的原则是，下放重量时吸气，上举时屏住呼吸，快完成上举是呼气。

　 三、保持挺胸拔背

　几乎每一篇你读过的训练指导类文章，都会强调体姿和动作规范的重要性，其目的是保持躯干的稳定，提高训练效率并避免受伤。挺胸拔背的原则几乎适用于每个训练。具体说来就是：挺胸、双肩下沉并后收、收腹、下背内收。对于站姿、坐姿或卧姿等不同的训练姿势，这些原则都同样适用。

　 四、肌肉大小和运动量的关系

　某块肌肉应该采用多大的运动量，和肌肉本身的大小有密切关系。胸部、背部和腿部等大肌群，运动量也相对较大。而胳膊和肩膀等较小的肌肉群，就应选择较小的运动量。运动量和肌肉纤维达到疲劳的程度有关：大肌肉群中的肌肉纤维较多，需要3－5练习，每个练习3－4组才行；小肌肉群一般用2－4个练习，每个练习2－3组就可以。

　 五、控制与爆发相结合的训练速度

　下放重量的时候应该在充分控制下进行，上举时则应该用爆发力尽快举起重量，目的是在上举或下放重量时，安全地使用尽量大的重量，获得对肌肉最大的刺激效果。在训练中越努力贯彻上述原则，就越能保障肌肉纤维在安全的前提下受到微创，进而恢复和生长。

　 六、训练目标决定训练次数

　如果你的目标是增长肌肉，则选用8－12次达到力竭的重量。如果目标是增强力量，则把次数控制在4－7次，这并不是说你只能采用单一的训练次数，不时变换一下训练方法也是不错的选择，但要明确你的目标是什么，并且知道相应的训练方法是什么。

　 七、器械与自由重量

　这两种类型的训练，都有自身的优缺点，不可偏废。初学者往往难于掌握自由重量的平衡，所以器械更适合他们。他们可以更安全、更稳定地从练习中受益。但是，器械并不能针对所有的身体部位很方便地进行锻炼。器械类练习的运动幅度、方向和角度不如自由重量那么灵活。脊椎的深层肌肉和维持身体平衡的肌肉，只有用自由重量才能得到全面和有效的锻炼。自由重量的灵活性和适用性非常大，能很好地适合每个人不同的身体结构，几乎可以锻炼每个部位。实际上，很多器械的练习方式都是模仿自由重量。

　 八、强度是关键

　为了不浪费你花在健身方面的时间，也为了取得力量和围度方面的明显收效，你必须在每次训练中全力以赴地进行锻炼。如果一个重量你最多能做15次，但是你只做了10次，那么说明你应该增加训练重量或者应该完成最后的5次。不管对于什么水平的训练者，除去热身组以外，每一组训练都应该达到力竭，即无力再多完成一次的程度。

　 九、在训练中优先进行复合动作

　初学者把复合动作作为训练的重点，是明智之举。所谓复合动作，是指深蹲、硬拉和卧推等多关节、多肌肉群参与的动作。在训练的后半程，你已经消耗了相当的体力和精力，很难完成高质量的大重量训练。所以，在热身后，应该立即以最充沛的精力投入到复合动作之中。

健身房健身的注意事项2

　 健身房健身危险的动作

　 1、姿髋外展

　本想通过这个动作塑造腿部线条，但是当你坐定就位之后，大腿的'外展肌实际上并没有很好的参与发力，而是臀部的梨状肌在苦苦支撑完成着这个动作，当它过于疲劳之后，就会拿临近的坐骨神经出气，可能会带来深深的痛，明显是弊大于利的。

　 2、仰卧起坐

　我们曾经把仰卧起坐视作腹部锻炼的代名词，但确实已经不适应如今精准运动的理念，这样做根本无法让盘踞在腰间的赘肉随之完全活动起来，反而还会因为重复的弯曲，给长期处于坐姿受到压迫脊柱增加额外的负担。

　 3、胸前提哑铃

　双手各握持一个哑铃，依靠上臂的力量在身体前方提起与肩膀平齐，最大问题是让肩部肌肉和神经组织承受一定的压力，不仅容易酸痛，还会造成运动损伤。

　 4、颈后下拉

　脊柱的组成结构复杂，这使它成为人体里比较脆弱的骨骼组织，任何作用在其上的运动量都有造成伤害的潜在风险，所以非专业人员采用这个动作比较容易导致肌肉拉伤，甚至是更严重脊椎劳损，所以有经验的健身教练都不会推荐我们这样做。

　 5、手握哑铃侧倾

　这是一个几乎没有任何可取之处的动作，不要对借此锻炼腰部抱有幻想，实际上受力的是脊椎周围的软组织，会带来很大的椎间盘错位风险。

　 6、坐姿抬腿

　这个动作意在训练位于大腿前侧的股四头肌，虽然把膝盖固定在了比较合适的位置，但脚踝就要因此负担所有的重量，伴随往复发力而来的损伤就在所难免了。

　 7、伸背起身

　当肌肉群足够强大之后，伸背起身是个不错的动作，可对初学者来说，尤其还是在有负重的情况下，很容易在起身的过程中失去身体平衡，造成一定的伤害。

　 8、挂臂前抬腿

　看似是上肢和下肢协同的全身运动，强度之大也可想而知，但不能忽视的是伴随而来的损伤可能性。

　手掌的摩擦，手臂的拉伸，肩部的负载都不容忽视，而且腿部需要持续发力，易造成髋部屈肌痉挛，甚至还会因为腿部的重量作用于脊柱而引发椎间盘突出，实在是得不偿失。

　 9、肱三头肌立撑

　每个女人都不想手臂上有“拜拜肉”，但即便如此也坚决不推荐依靠手臂撑起体重类的训练，全因强度实在太大，稍有不慎就会造成手肘、手腕或肩关节的扭伤，甚至更糟糕的摔伤。

　 10、椭圆机

　使用椭圆机可以有效的燃烧卡路里，改善心肺功能，但很多健身教练并不十分推崇这种完全脱离现实姿态的非自然运动方式，因为它无法很好的与日常生活进行很好的衔接。

　 常见的健身常识都有哪些

　 1、专心至上健身注意事项

　专心实在是太重要了，有很多人健身的时候，没有把心绪集中在所要锻炼的肌肉，或是该做的动作上，而是不该用力的地方用力，练错肌肉。

　比如要练胸肌，结果分心练到三头肌，最后变成胸小，手臂却过大的大力水手派，样子就很滑稽。专心才能做对动作，才不会因为姿势不对造成运动伤害，健身不成反伤身，真的划不来。

　 2、吃的纪律

　健身一定要搭配饮食，才会有相应的效果。刚运动完是“忌食期”，最忌讳进食。因为运动完毕后半小时是身体吸收力最好的时候，如果在这个时候吃东西，就会吃什么胖什么，刚刚消耗掉的热量一下子就补回来了。

　年纪越大，越发现身体代谢的机能变弱，脂肪很容易就会堆积起来，一不注意身上就会多一个游泳圈。但男人对于计算食物的热量卡洛里等，都会有觉得很麻烦。

　其实最好最有效的计算铁则就是“统统减半”。不管以前吃什么，现在也不用特别不吃什么，只要把以前的量减半就成了。

　例如爱吃油炸的东西，因为人总是有嘴馋的时候，所以推荐一套应对法，只要每次吃了油炸品或大餐，马上补吃属性冷的“火龙果”，让体内大扫除一番。

　 3、恒心毅力

　健身贵在持之以恒，只要不偷懒，一定会开花结果的。如果你是固定上健身房的人，每次一个半到两个小时，每周三到四次；如果是自己在家练，每天半小时到一个小时，就很不错了。

　 4、要冷静

　很多人在运动时，使出了吃奶的劲，以至于表情特多，牵动一脸的肌肉，容易生出一脸的皱纹。所以健身时一定要冷静，尽量保持面无表情，只专注于身体的肌肉上，这样就不会让你的脸加速老化了。

　 5、呼吸的节奏

　这是运动中最重要的一环，通常你会听到两派说法，一派是说做动作时都要接近心脏时呼气，一派是说运动需要离开心脏时吸气。其实，哪一种呼吸法都可以，只要自己觉得气顺就好！

　 6、不要攀比

　不管是负重的能力还是动作的次数，都不能硬撑，很多人练健身都会象着魔一样。总想多做一点，快点得道成仙，这样是相当危险的。

　如果你自不量力，已经不能再负重了，还要多加个半公斤，或是已经累得不行了，还要多做几下，硬撑造成运动伤害后果常不堪设想，一切以自己感到舒服的量和次数为要。还是那句老话，健身量不在多，而在于持之以恒。

　 7、设假想敌

　这是一门艺术，人一定要有一个活生生的假想敌来激励，才会有进步的动力，才会更有成就感。

　这个目标最好是你身边的人，是你觉得身材不错又不会太难达成目标的人，而且是可以让你天天看到就直接可以检视的对象，像办公室里那位阳光健美的小弟，或是朋友圈里线条王子等。

　不要好高骛远，把施瓦辛格当假想敌，那你就会活在不断的挫败中。等到打败第一阶段的假想敌后，再找下一个难度更高的目标。

1、空腹不锻炼，容易引起低血糖，反而会影响健身效果。刚吃完饭后，也不要马上进行剧烈运动，容易消化不良，需要休息1小时才能进行健身锻炼。

2、增肌人群要注重饮食的补充，健身后半小时要进行加餐，比如：补充蛋白跟碳水，可以促进肌肉修复，避免脂肪的堆积。减脂人群要控制饮食，晚餐要少吃，睡前4小时不要进食，可以提高燃脂效率。

3、健身要学会坚持，不要只会三分钟热度。健身没有坚持3个月以上，不要说健身没有效果。每周坚持次数少于3次，不要说自己在健身。健身是一件很公平的事情，你坚持得越久，收获的好处也会越多。

4、不要忽略热身这个环节。健身前要热身，充分活动身体关节，提高关节灵活性，进行10分钟慢跑或者5分钟开合跳提升体温，这样才能更快进入运动状态，提升健身效果。

5、选择适合自己的负重。每个人的负重水平是不同的，新手进行负重训练的时候，不要盲目自信或者进行攀比。

健身的首要是掌握动作标准，熟悉动作的轨迹，然后再循序渐进地提高负重水平，这才能降低肌肉拉伤风险，避免造成健身事故。

6、健身要合理安排训练，一般是先力量训练后做有氧运动，每次健身时间不要低于半小时，否则很难达到锻炼的目的。

每次健身时间不要长于2小时，否则注意力会下降，训练效果会下降，还容易出现健身事故，健身会变成伤身。

健身房法人有什么风险

健身房法人有什么风险，法人指具有民事权利能力和民事行为能力，依法独立享有民事权利、承担民事义务的组织，那么作为健身房的法人有什么风险呢，以下分享健身房法人有什么风险

健身房法人有什么风险1

一、法定代表人的风险

法定代表人作为法人对外公示的主要负责人，对外代表公司，从外观上应该对公司的经营行为负责。因此，当公司行为违反法律的规定时，有可能导致挂名法定代表人承担以下风险：

1、被法院限制出境或个人财产被法院查封的风险

根据《民事诉讼法》，如果公司不主动履行民事判决确定的履行义务，特别是拖欠劳动者工资，在执行阶段甚至在诉讼阶段，法定代表人有被限制出境的风险;如果法定代表人与公司财产存在混同表象时，法定代表人的个人财产有被法院采取保全措施或执行措施的风险。

实践中不乏当事人莫名其妙被法院通知谈话或财产被法院查封后，思来复去才想起曾经因为好心帮忙当了法定代表人。

2、被限制担任其他公司法定代表人的风险

根据《企业法定代表人登记管理规定》，如果担任因经营不善破产清算的企业的法定代表人或因违法被吊销营业执照的企业的法定代表人并负有个人责任的，自该企业被吊销营业执照之日起未逾三年的，不得担任法定代表人。

3、被法院进行罚款处罚的风险

根据《民法典》规定，如果企业存在

(一) 超出登记机关核准登记的经营范围从事非法经营的;

(二) 向登记机关、税务机关隐瞒真实情况、弄虚作假的;

(三) 抽逃资金、隐匿财产逃避债务的;

(四) 解散、被撤销、被宣告破产后，擅自处理财产的;

(五) 变更、终止时不及时申请办理登记和公告，使利害关系人遭受重大损失的;

(六) 从事法律禁止的其他活动，损害国家利益或者社会公共利益的等行为的，挂名法定代表人存在被法院进行罚款处罚甚至被追究刑事责任的风险。

4、被行政处罚的风险

税务方面、消防方面等行政法律法规也都把法定代表人列为第一责任人，如果公司行为存在违法行为，法定代表人有可能面临行政处罚。

5、被追究刑事刑事责任的风险

根据《刑法》，很多罪名的犯罪主体为单位，如果公司行为构成犯罪，则法定代表人有被追究刑事责任的风险，如生产销售伪劣产品罪、走私罪等。

实践中，如果这些公司的实际控制人对犯罪行为及后果明知的话，一般会刻意找一些法律意识不强的人来担任法定代表人。

另《刑法》修正案八增加了恶意欠薪罪的罪名，如果单位存在以转移财产、逃匿等方法逃避支付劳动者的劳动报酬或者有能力支付而不支付劳动者劳动报酬的行为，法定代表人有被判处罚金或追究刑事责任的风险。

一句话，法定代表人需要要对法人经营行为的合法性负责。

二、法人的风险

1、对外承担责任的风险

根据《公司法》，法定代表人是代表企业行使职权的签字人，是法人进行诉讼的代表人。如果法定代表人越权签订合同或出具书函，很有可能会被认定为公司真实意思表示，出于对交易安全及善意第三人的'保护，而判定由公司对外承担责任。

公司对外承担责任后要挽回损失，只能对法定代表人另行追责。

实践中法定代表人未经股东会决议以公司名义对外借款或对外提供担保的案例比比皆是。

2、无法进行真实意思表示的风险

当法定代表人恶意滥用权利以致当公章意思与法定代表人意思不一致时，一般法定代表人意思会被认定为公司意思表示，以致公司无法进行真实意思表示。

3、无法顺利变更法定代表人的风险

在公司申请法定代表人变更登记时，有公司登记机关要求原法定代表人与现法定代表人共同签署申请书，如果原法定代表人不予配合，将导致程序繁琐。

由以上信息，我们可以知道，公司法人是一种社会身份的象征，所以不存在公司法人是什么职位的说法，这显然是与公司法定代表人是什么职位相混淆了。在公司成立之后，为了更方便的与其他社会主体建立债权债务关系，需要按照法律的规定选定法定代表人，由此代为向外代表公司处理事务。

健身房法人有什么风险2

1、关于经济责任： (1)出资不实的责任的承担的问题，由于您不是股东，而如果公司的股东没有实际出资、出资不实或者抽逃出资，那么应当由股东承当不足注册资本的责任，您不需要承担法律责任;(2)公司亏损的责任承担问题，如果公司经营失败，那么将以公司的全部财产用来偿还债务，您仅作为法定代表人，不必承担偿还债务的责任。

2、关于刑事责任： 如果公司的股东利用公司来从事犯罪活动，或者其他违反行政法的活动，例如偷税漏税，都应当有实际行为人承担责任，如果您没有实际从事该犯罪活动，那么是不必承担责任的。但是存在一种风险：如果你的法定代表人的印章在他们手上，他们从事非法活动时可能会利用该印章，那时你将面临被调查甚至起诉的风险。或者他们从事非法活动，而您不知道，从而以法定代表人的身份签字，则也会被牵连。

综合来说，如果发生经济方面的责任，基本上不需要承担责任;如果发生违反犯罪行为，则可能会被牵连!

健身房法人有什么风险3

一、法人代表需要承担的风险有哪些

法人代表主要承担两个方面的风险：刑事责任和民事责任。

1、刑事责任。 法定代表人需要承担的责任主要源于“单位犯罪”。单位犯罪的，单位要承担罚金责任，许多情况下还要追究直接负责的主管人员和其他直接责任人员的责任，这里的“主管人员”和“直接责任人员”，经常与“法定代表人”是重合的。

2、民事责任。 一般情况下，法定代表人的职务行为产生的民事责任由法人承担，法定代表人一般不需要直接承担民事责任。

法律依据：

《民法总则》第61条规定，依照法律或者法人章程的规定，代表法人从事民事活动的负责人，为法人的法定代表人。法定代表人以法人名义从事的民事活动，其法律后果由法人承受。法人章程或者法人权力机构对法定代表人代表权的限制，不得对抗善意相对人。

二、法人代表与法人有什么区别

1、法人是具有民事权利能力和民事行为能力，依法独立享有民事权利和承担民事义务的组织。法人与自然人不同，是种无生命的社会组织体，法人的实质，是一定社会组织在法律上的人格化。

企业法人是具有国家规定的独立财产，有健全的组织机构、组织章程和固定场所，能够独立承担民事责任、享有民事权利和承担民事义务的经济组织。

2、法定代表人代表企业法人的利益，按照法人的意志行使法人权利。法定代表人在企业内部负责组织和领导生产经营活动；对外代表企业，全权处理一切民事活动。

法定代表人的权力，是由法人赋予的，法人对法定代表人的正常活动承担民事责任。但是代表人的行为超出法人授予的权利范围，法人就可能为其承担责任。

　　健身房健身注意事项

　1、 必要的热身活动

　要知道，这可不是梳一下辫子、喝杯水的时间，这是在开始运动前的必要过程。当肌肉越松弛时，它们也更窘易被驾驭和扩展，做这些运动将使你减少受伤机会，因此，花上5-10分钟的时间，让你的身体完全地活动开，有稍稍出汗的感觉是最好的。你需要明白这一步是你健身锻炼的良好开端。

　2、极为必要的伸展运动

　生活中总有一些事情做来十分容易，但是，在健身练习之后的伸展运动并不是这祥简单。当你锻炼一处肌肉的时候，它会变得紧绷而缩短，伸展运动就是帮助你放松肌肉，从而防止第二天的肌肉酸痛。需要注意的是：做这个动作的最好时间是在你完成热身运动之后，同时，持续每个动作20～30秒，这将有助于肌肉松弛，使你获得一个更有意义的伸展运动。

　3、超负荷的举重

　当你看到插在生日蛋糕上的蜡烛已经逾30根时，不禁惊异岁月的飞逝，但这并不是让你冲进健身房，抓起第一眼看到的哑铃的理由，也不是你自己一时心血来潮，制定一个超越自己能力的健身计划的借口。你需要慢慢地开始，并循序渐进地增加运动量，健身教练会告诫你：慢慢来是锻炼的关键。因为你可能想象不到运动之后的24一48小时之内，将会感到怎样的痛苦，因此开始的时候需要慎重一点。

　另外，如果你盲目地试图举起超过身体负荷的重量，就有可能导致肌肉拉伤、扭伤，甚至伤及背部。这么看来选择3一6磅的重量会比较适合，通常重复动作15～20次，如果你希望更快地获得坚实的肌肉，也可以选择稍重些的重量但只要重复8～12次就可以了。记住不要急于求成，有节制地完成你的练习，才会达到好的效果。

　4、过激的运动

　既然健身的目的是为以后一直坚恃下去，那么你就不要期望一下就拿到“金牌”。因此，当你发觉自己的心跳如此之快，以至不能一囗气说完一句诂时，就意味着你的运动过激了，许多教练认为这就是大多数人半途而废的首要原因。因为一旦他们感到运动带给他们的不适时，他们就很难再坚恃下去了。

　另外，如果你认为自己的体质不佳，你可以选择一些较轻松的锻炼动作去完成。不想到健身房去的人，可以选择适宜的有氧操录像带，学习如何入门和提高动作的协调性，也是不错的方法。不管怎样，只要你不过分给自己压力，并恃之以恒，你就会从中受益。

　5、水分的必要补充

　切记，当你正在进行运动时，身体会因流汗而迅速丧失水分，而这些液体必须及时补充，否则的话，随时间的推移，你的身休就会出现脱水的现象，您也会感到口渴难挨。所以，在运动的从始至终过程中您都不要忘记给身体补充水分。一般来讲，人体每天需要8怀的水分，而当开始做运动时，则需要得更多。此外，充足的'水分有助于减少饥饿感，可缩减你的摄食欲望(这里韦伯插播一句：补充水分最好的方式是每次少饮，分多次饮用)。

　6、过分依赖登山器

　有时你会感到身体很疲累，你运动的效果也不像你想象的那么好了，而此时你却仍然希望通过锻炼获得再大一些的收益，于是，你就在登山器上玩命地“奔跑”，直到身体不能负担为止。你需要知道，这种“被动式”的运动——依靠登山器来强追自己完成任务，只会对你的身体产生危害，而达不到锻炼的目的。此时的登山器只是一个帮助你的关节机械地活动的工具，而不是你锻炼的帮手。

　因此，你该清醒地为自己选择一个合理的运动强度和正确的方法，而不是什么让你的身体处于被动状态的“被动法”这一点很重要。

　7、逐步增加运动强度

　这可是一个好主意!然而高强度的运动并不适用于健身训练之初，对于那些已持续练习6个月或更长时间的人来讲，这是值得注意的。可能会出现以下的情况：在达到某种程度后你通常进入一个停滞的状态，而大部分人可能会认为“我并没看到身体的任何变化”——于是他们会加快步伐，给自己制造更大的挑战：加大运动量，以期达到使身体有所改变的效果然而，此时你的迫切心情却让你步入了误区。

　健身教练的建议是：你最好逐步地提高运动的持续时间和程度。你可以从20分钟延长到30分钟，把你用的5磅重量的哑铃改换为8磅的。只是你不必一次性地同时做到，时间和强度取其中之一就好了。过一段时间之后，你最终会惊喜地发现：你的肌肉又开始充满了新的活力。

　8、动作频率太急

　当你正挤出时间完成你的锻炼针划时，你可能会冒险地加快动作频率，并且不顾身体的反应而坚持练习。尤其像举重之类的锻炼，如果你做得太快，剧烈的动作会使你的肌肉超出负荷，从而容易受到伤害，因此，这里有一个简单的规则：2秒举起，4秒放下你总该保持有节奏地动作超落，你要知道，你做得越慢，你收到的效果会越好。

　9、运动中不要吃喝

　听起来很“残酷”，但是你完全可以不做任何食品补充，而坚持完成一个一般性的健身训练。事实上，任何不超过2小时的运动，都不要求必须补充体力，而你只要在运动之前的1小时内，确保进餐就已经足够了。你还要明白：虽然运动饮料对你没有坏处，但还有什么比纯水更有益于身体呢另外，酒精含量高的饮食对你的运动是徒劳无功的。

　10、运动后的必要“冷却”

　如同健身之前，你的身体需要时间“预热”一样，你的身体在锻炼之后，也需要时间恢复平静，让心率重归正常。你可以缓缓地放慢你的动作，直到心跳还原至每分钟120下或更少。当你感到自己的心跳趋于缓和，呼吸也逐渐平稳时，你就完成了最后的“冷却”工作。

　如何正确选择健身 房

　硬件：分为设计和器材两方面，设计包括空间采光、空气是否流通等等，由于健身房也属于公共场所之一，因此在空间安排、空气流动，甚至于安全设施方面均必须符合相关规定。

　此外，特别提醒空气流通的重要：大多数健身房均位于地下室，如果通风设备不完善，就会妨碍空气流通，反而影响健身效果。充足的光线，宽敞的空间与新鲜的空气，能使你的健身成果加倍，无疑是评估健身房首要的条件。

　除了设计，器材、硬件设施也是健身房的关键所在，根据作用力和功能的不同，健身器材可分为两类：

　一、中练器材：例如跑步机、阶梯器与脚踏车等都是基本配套。主要功能在消耗身体脂肪。

　二、重量训练器材：作用在训练肌肉力量，修饰肌肉线条，依训练部位不同还可分为上下肢、躯干使用等，而不论哪种器材，都必须符合卫生良好，功能正常等条件。

　软件：健身器材是健身房的硬体关键，健身教练则是不可或缺的。一位好教练有助于你很快达到理想健美成绩，对健身“菜鸟”更有安抚情绪的作用，因此非慎选不可：

　1执照不可少：在选择健身房时最好注意教练有无专业背景，是否取得执照。

　2健身前必须做完整评估：为了减少意外发生的几率，健身前必须做完整的健康状况评估。内容包括：

　健康问卷调查：包括血压测量，心脏功能与骨骼形态测试等;此外是否有运动习惯、是否抽烟、情绪状况与家族病史等个人生活细节也不可忽略。

　3身体适能评估：诸如身体柔韧度测试，皮下脂肪比率、肌力、爆发力等等。

　在进行上述测试之后，一位负责的健身教练还会根据你的需求，与你面对面订一分适合个人的健身计划书。总之，唯有专业细心、考虑周详的健身教练，配合功能良好的健身器材，才能确保你有兼具效率和健康的健身房之旅。

买二手健身卡有一定的风险。

一是要确定这张卡的真实性，也就是说要确定这张卡是健身馆或健身俱乐部发售的，不是仿制卡。

二是购卡的方式有多种，比如面对面交易、网上交易。在确定买二手卡前，最好能与出售者到健身馆去验证一下，确定卡里的余额。如为网上交易，也应该联系卖家到实体店验证。

三是要确定卡的持有人是否为本人，或他人委托交易。不管是哪种情形，都应当到健身馆或健身俱乐部进行确认，当面修改信息，然后进行交易。

大学健身房如何控制风险 首先，健身本身存在一定风险，所以健身要规避风险。 第一，学校健身房不同于正规健身房，一般大学健身房没有正规的教练员，都是提供健身器材而已，所以学校健身房会在家购买健身器材健身一样要循序渐进，特别是杠铃，杠铃切记不能硬拉，要慢慢增加重量，从而做到把控风险。 健身房受欢迎的原因是什么？ 正规健身房有教练指导，对于单独训练的人有很好的关照和保护作用，也能较好的且有计划的训练，以防超负荷训练。所以在大学健身房健身最好结伴同行，至少要有一个朋友一起训练可以相互关照以防意外的发生。