这个情况可以协商退款。
法律没有具体规定合同违约金上限,合同违约金以当事人约定为主,可以约定具体数额,也可以约定计算方法。
如果约定的违约金过高或者过低,当事人可以请求予以减少或增加。如果是定金合同,约定定金数额不得超过主合同标的额的20%。
话不多说,先抛结论:私教还是非常有必要请的。下文会结合着原因,自身经历,注意事项简单说一下。
健身为什么要请教练
相信大多数健身小白从进入健身房之前,都是通过网上教程、大V博主、微信公众号等途径去进行学习,然后开始自己的健身生涯,也凭着努力一步一步地练就了自己想要的身材。
当然,这是最理想的情况。然而,这里有一个很大的误区,即视频里的教程即使再标准,器械施加的作用力也不会落在镜头外的你身上,视频作者的哪一块肌肉发力你也无法去直观感受,哑铃推举做上去你也感觉不到你的两个肘关节是否在一条线上……
一个普通人,基本不可能通过一己之力将成熟的训练方法从视频中搬到自己身上,并产生出相应的效果。这个不同于各种资格证考试,后者只需要自己花足量时间看视频、做题就可以通过考试。至少我就是前文所述的普通人。
我的健身房经历
我到现在毕业四年了,一共报过两个健身房,一个是在大三大四期间,一个是在工作两年后,这期间走过不少弯路,也因为工作时间紧而无法形成有效锻炼,所以扔进健身房的钱都是打了水漂。下面重点讲一讲我走过的这些弯路:
饮食:请教的“大神”不“门当户对”,我是一个极瘦体质,而对方是一个略壮的健身爱好者,他给出的饮食建议不适合我,即使他是站在我的立场上出发的。其实我这种体质的人,饮食计划是不需要对蛋白质追求地过于纯粹的,也是不必要一上去就干蛋白粉的。很多时候饮食上人云亦云,看大家吃什么,看教程推荐吃什么,我就吃什么,效果反而不佳。
热身:进行增肌训练,热身的目的一般是打开各个关节,让肌肉充分伸展开,今天要练哪个部位,就重点热身哪个地方。最初也不知道是跟谁学的,凡到健身房,先在跑步机上跑个十分钟,再下来全身拉伸一遍,搞得大汗淋漓,再开始训练。体重不仅没增加,反而还被无谓地消耗掉。
借力:这算是最常见的严重错误了。在练习一些“推”或者“举”的动作时,正确的做法是肩部下沉,收起肩胛骨,挺胸抬头。然而,做到快要力竭的时候,保持正确的姿势已经不足以提供力量,我们都会不自觉地调用身体其他部位去完成这个动作,久而久之,这个动作就对身体造成了伤害。这时候能做的无非就两件事:要么通过他人辅助完成这个动作,要么立刻结束。我的右肩由于经常借力,导致两边不平,现在每次训练都在矫正。
怎么选教练
这个应该才是大家最关心的问题了,甚至可以说大家不是不想请私教,而是害怕请到垃圾私教才选择自己锻炼。
我在各种社交软件上也问过很多这类问题,给的建议都很细致,搞得最后找一个私教就像自己是一个特工,恨不得把私教的所有信息挖出来,其实也没必要,我是这样选的,可以参考。
个人感觉健身房的教练水平略低一些,看身材也能看出来,所以我选的健身工作室,就是主要一对一授课那种。
教练最好参加过不少健美比赛,这种教练身材不会差,他对各种部位的训练都会比较细致,而且追求极致,训练计划也会做得比较周全,这样的教练能够把自己的经历潜移默化地加到学生身上。
请教练之前,你最好有过健身经历,健身房的器材多多少少都要使用过,什么器材练什么部位都清楚一些,饮食上也略知一二。真正教练带着训练后你才会潜意识中完成对比,才会有一定感触。尽量不要两眼一抹黑去请教练,先做准备工作。
其他的就不那么重要了。一个是教练的态度问题,这个可能需要慢慢去感受。其次,证书什么的可看可不看,从你对他的身材、谈话、训练动作中完全能看出来。
总结
请教练最重要的就是帮自己矫正动作,形成肌肉记忆,以后的训练自己只要按部就班就可以了。
当然,形成肌肉记忆是需要花费大量时间的,也就意味着课程不会少,如果手里资金允许,投资身体肯定是一个正确的选择。
大多数健身房推荐的私教课效果并不是很大。其实很多小伙伴会发现去健身房都有很多教练进行推销私教课,对于我们来说,这些私教课是否真实有用也要结合自己的具体情况。对于大多数人来说,这些推荐的私教课并没有实际的作用,但是如果说是确实对于零基础的萌新来说,想要快速的健身,提高健身的效率,那么这些私教课也确实能够提高自我健身的效果,所以可以从下几个方面出发来看待问题。
1,对于大多数健身房的私教课,成果并不是很大,所以学员们可以不用报私教课。其实我们会发现生活中很多的健身房都会推荐进行私教课,但是这些私教课本身来说,是否对我们实际有用也是因人而异的。但大多数学员来说报了私教课,其实作用并不是很大,因为本身健身次数相对偏少,所以针对于这些人群来说,报了私教课,其实实际作用并不是很明显。
2,对于生活规律有健身兴趣爱好的人来说经常去健身房,那么这个时候是可以报私教课的。其实就健身者本身来说,去健身房确实能够帮助自己塑形健身,所以如果说自己确实经常去建房,或者说自己想提高健身的质量和效率的话,那么这个时候通过报一下教练推荐的私教课。这些方式都能够提高自我的健身效率也能够大大改变自我的形象。
3,通常情况下来说,大多数的私教课都是以商业促销为主,所以成果并不是很大。其实就运动本身来说,无论怎样的健身都能够提高自己的运动量,让自己身体更加强壮,所以只有科学的健身,这样的话才能够让自己身体更加的健康。所以单纯的通过私教课的方式并不是很明显,但是如果说条件允许的话,那么这个时候通过爆一些教练推荐的私教课,也能够提高整体的运动效率,帮助我们更好的提高身体的质量。
私教的价格比较贵,按小时收费,贵的可以达到一小时200~300元。
一些健身房为了挣钱,打着私教的幌子,弄成一个类似健身班,那是偷梁换柱,不是私教。
事实上,健身教练的从业门槛极低,只需要一两个月,甚至最快只需要上7天的培训班,就能拿到相关资格证书当教练。所以需要辨别是否是真正的好教练。
如果有条件,可以先和身边已健身过一段时间,并且有一定效果的人一起去。顺便观察健身房的环境,教练们的状态,判断是否专业和适合自己。此外在购买课程前,最好与健身房商量,要求一两次体验课程,亲身感受教练的水平、沟通方式等。
扩展资料:
教练识别方法
1、身材好不好有一个最简单最直接的办法,看教练的身材。这也是最重要的一点,能直接过滤掉一大批废物教练。
健身这项运动是一项以实践为主的运动,理论就是背出花来也没有用,因为绝大部分的动作技巧只有理论根本掌握不了,只有自己尝试过,并且有效果才能教授别人,所以他的身材就能直接反应出的他的经验有没有效果。
2、上课认真。
一个称职的教练上课时注意力应该是完全放在学员身上的,但如果发现上课的时候很不认真,一边教,一边和别人聊天。那这时候,可能就需要认真考虑一下是不是应该换一个教练。
近几年健身行业迅速发展,健身教练也成为了一个比较热门的行业,健身教练不仅身材好,阳光又充满正能量,工资待遇也是非常好的,所以有很多小伙伴步入到这个行业当中,那么同时也有很多人不明白
向左转|向右转
1,健身教练刚步入健身房,需要了解健身房的一个工作模式,熟悉公司的规章制度,在健身房的训练场地上做好服务,对于一些动作不规范的会员给予正确的指导,有什么不懂的可以多像老教练请教
2,想让健身房的客户购买私教课,就要先让客户认可你,所以健身教练在日常生活中要注意自己的言行举止,在工作中要注意与客户的沟通方式,不断的积累经验,多学习更多健身方面的知识,让自己快速进步
3,在健身客户上升成自己的会员以后,要对会员进行一个全面的检查和体测,让自己对会员的身体状况有个清楚的了解,再根据,会员的时间,需求制定出合理健康的健身方案,并且在会员健身时要进行一对一的指导和监督,让会员坚持训练下来,然后达到他想要的效果
4,教练可以和会员进行真诚的心理沟通,和会员成为很好的朋友,及时帮助会员解决各种困惑,这样健身教练和会员之间就会有了更多的默契,也方便会员以后的续课
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