最近去健身房，常常感觉到力不从心，运动时也没有激情，不知道有没有什么好的保健品能够帮我改善这种状

给你携氧吧！我现在也在用呢！效果很赞哦！其实运动时随着体力消耗的增加，机体对氧气和运动能量需求增加。携氧可以快速增加机体血液和组织含氧量，保证运动时氧气供需平衡。让你达到满意的运动效果。

健身久了为什么会没兴趣？最主要的原因我觉得是看不到效果，当一个新手意识到了自己的身体问题健康问题，不外乎就是两种可能，过于瘦弱或者过于肥胖，怀着满腔的期待和动力，突然发现自己什么都不会，在自由力量区和器械区看到一个个的肌肉男，内心产生自卑，不敢请教问题，只好有氧区跑步，时间久了看不到进步觉得无聊，或者是稍微适应了力量训练，因为不明确健身的逻辑也出不来肉眼可见的效果，如果能看到自己一天天的进步，把健身当成了生活中的一部分，自然不会有这些烦恼。

此外，运动可以是多样化的；学习的时候，为了搞懂一个定理，老师还会出不同角度的题目呢，何况运动。如果不走专业运动员的路，只是把运动当成强身健体的手段和爱好，有条件的话，可以多尝试不同类型的运动。

首先不要去刻意的逼迫自己，因为心情会影响一个人的状态。健身其实就是一个自律的过程，这个过程不是1个月，2个月，而是长期的，所以当自己没状态的时候可以去找些别的事情来放松一下自己。一般一个星期到健身房3到4次就可以。坚持就是胜利，加油！

先搞清楚自己心里想的什么，然后再来决定自己下一步再怎么做。健身的过程过肯定会有痛苦、迷茫的阶段，但是更多的应该带给你的是满足感成就感充实感、期待感和快乐。

或许我们并没有一个对称美观的腹肌,没有很宽的胸肌,没有很宽的肩等等，但我们仍然不会放弃努力去变成一个更好的自己,这就是健身的意义,生活的意义不是吗享受对抗的过程吧!

”不要太沉迷于目的地而忽略了沿途的美景。“

今天我想给大家的建议是，如果你发现自己没有动力了，那就报名参加你所在社区的跑步和行走比赛吧。

现在，到处都有跑步者，他们大多数人喜欢聚在一起。他们参加比赛的部分原因是衡量自己的进展，部分原因是社交，在你本地的跑鞋店或者社区中心也可能会有这样的赛事的日程安排。同样，行走俱乐部比比皆是，他们的活动通常会在本地的报纸上列出。

如果你完成了训练计划，发现跑步并不是自己的菜，不要绝望。跑步不是每个人的菜，这可能是一件好事情，因为如果每个人都跑步的话，一些跑步路线可能就会太拥挤了。但是，不喜欢跑步不意味着退回到沙发上，不受一切控制。

有各种各样别的可以让人愉快的有氧锻炼活动。骑车、游泳、越野滑雪和长距离徒步都是非常出色的可以用来代替跑步的运动，同样还有直排轮滑、皮划艇、团体健身操课，甚至只花些时间在你健身房里爬楼梯也好。

重要的是要找到一种你喜欢的有氧活动。你越喜欢它，就越能够找到时间去做。此外，即使你需要坚持进行健身计划中的一些有氧活动，你可能也会喜欢尝试一些无氧的急停急启的体育运动。

如果你喜欢这些运动的话，可以尝试足球、壁球、垒球、排球、网球、篮球、曲棍球或者羽毛球。这样的一些运动看上去好像需要人长时间站立，但是要记住，一旦你想做好的话就要耗费大量的力气了。羽毛球可能是休闲运动，但是你也可以汗流浃背地训练——这取决于你。重要的是你要通过做一些喜欢的运动来保持健康。

接触任何体育运动时，要记住3个锻炼的原则——适度、一致和休息——不要期望自己会成为一个专业的运动员。每种运动需要不同的技巧，你需要一段时间来学会它们。每次参加一项新的活动时，你都会发现有很多的障碍需要去克服。同样你总是会到达能力的瓶颈，而只有耐心和练习才能让你越过它。

如果你觉得继续下去比较困难的话，那就去上课，或者从更有经验的参与者那里寻求帮助：每种运动都会有一些具有奉献精神的爱好者，他们很乐意帮助新人找到进步的方法。 除了参加有氧的和无氧的运动，做一些力量训练也是不错的主意，比如举重或循环训练。

如果想增强自己的力量，突破一些障碍的话，可以尝试攀岩。

不管你选择了哪种活动，关键是要作好正确的准备，包括热身和运动后的放松、吃有营养的食物、准备合适的衣服和装备、警惕潜在的受伤等。

当你完成自己的跑步行走计划后，可能会认为自己和以前不一样了。你把自己带到一个新的健身水平，也很可能对自己也非常有信心起来。你会确信，如果期望某个东西，经过努力就会得到。如果和别人一起训练，毫无疑问你会交一些你过去的生活圈子里面见不到的新朋友。但是如果这个训练计划结束了，你可能会问自己：“现在做什么呢？”

健身房器械力量锻炼本身非常枯燥，大多数人很难长期坚持，往往心血来潮办了一张健身卡，结果没去了几次就扔一边了。也有不少人情况会好点，锻炼能坚持较长一段时间，但是最后由于或这或那的原因，激情也会趋淡。这部分人往往是因为进入平台期，进步停滞而产生厌倦消极心态;也有部分人或被外在因素影响而提不起锻炼激情。

想要找到健身的激情，有两个方法会刺激你不断的努力

1、一个同样想要健身的并基本上和你时间同步的基友

一个靠谱的基友是很多人能够持续在健身房里继续下去的动力之一。健身本来就是一件相对来说比较枯燥，如果不参加健美比赛，还没有观众的体育项目，一次两次还可能忍受，但是若长此以往，内心的那一抹火热终究有被浇灭的时候。

一位靠谱的基友能够和你互相监督，通过配合锻炼，起到一种互相对比的作用。无论是谁基本上都是有好胜之心的，对比就是让彼此之间有一种健身拉锯，有效互相刺激并互相成长。同时，在健身过程中也是一个非常好的交流伙伴，尤其是同起点的基友，更是互相探讨的合作伙伴。更进一步的说，在健身的过程中，有太多因为个人身体承受的极限，在每一组健身动作的最后，都有可能因为极限而支撑不下来，基友在这个时候就能帮你一把手，让你的动作达到效果最优。

2、家里人的监督、陪同和支持

家人的支持和鼓励是很多人能够持续健身下去的原动力。健身无论从那个方面来说都是自我身体的强化，在如何保证家人的幸福生活长长久久下去，身体就是你最大的基础。

那么在这个过程中，如果家人能在生活上给于支持、监督和鼓励的话，健身会更加完美的进行下去。首先，帮助你解决基础的生活问题，有什么呢？吃的问题是第一位：在这个上面，根据需求，可以让家人帮你准备应该的食物，保证饮食的健康；穿的问题是第二位：如果持续健身，在穿着上的整理和消费也会成正比上升，家人的认可是你可以持续的基础；其他问题：比如说照看家人等问题，靠谱的家人能够帮忙解决的问题太多了，能够让你在健身的时间段内安心锻炼而不用担心其他。