锻炼身体能长寿吗？

国外的一项研究发现，每天跑步10分钟，能预防多种慢性疾病，且发病率大大低于不运动人群。美国《体育医学》也表明，每天坚持跑步，寿命会更长，且比普通人长20年！体育锻炼具有增强身体的免疫能力、促进新陈代谢率、保持体重预防肥胖、改善心脑血管状况、增强心脏功能等作用。所以，锻炼是有利于长寿的。

当然，想要长寿，不能只依靠运动，日常生活中也应避开不良的生活习惯，早睡早起，不熬夜，合理的饮食，不酗酒不抽烟。如果患有疾病的患者，应该积极接受治疗，根据医生的指导，按时吃药。

是的。

《英国运动医学杂志》新发布的一项持续15年、涉及8万人的调查报告。调查报告显示普通人通过锻炼身体可降低28%的死亡风险。下面这些运动项目对健康和长寿的影响最明显。

01 持拍类运动



羽毛球、乒乓球、网球等持拍的小球运动对速度、耐力、爆发力、反应力、控制力等的要求都很高，不仅锻炼肩肘、手部、下肢等部位，还能调动大脑功能，实现眼到手到心到。

持拍类运动训练到的运动部位更全面，强度适中又包含队友间的互动，因此健身效果特别好。

可减少综合死亡风险47%，心血管疾病死亡风险56%。

02 游泳



游泳可降低心血管疾病风险41%，可减少综合死亡风险28%。并且能改善血液循环和呼吸功能，预防动脉硬化等心血管疾病，延缓呼吸机能减退。

游泳几乎不会造成运动损伤，更适宜长期坚持，非常适合关节不好的人，以及超重和肥胖的人。

03 瑜伽



瑜伽可降低死亡风险27%以及心血管疾病死亡风险36%。

瑜伽是一种身心同练的运动，可以改善生理、心理、情感、精神等，具有身心疗愈的功效。

04 跑步



跑步，装备比较简单以及不太受场地限制，容易进行，因此跑步的人群相对比较多。

跑步可降低心血管疾病风险45%。跑步主要是下肢力量，增强心肺功能，延缓大脑衰老。腿部力量强，人老了也能站得稳，降低跌倒的风险。

跑步前先热身10分钟，运动后要做拉伸运动，跑步时上身要直，两臂放松，自然摆动。结束后也适当做一些放松运动，让机能更好的过度，恢复平静状态。

05 大球运动



大球运动未能明显降低死亡风险，但有出众的健康好处。大球类运动更多体现竞技体育的精神，对运动者的心理素质、反应能力、团队合作能力等都是训练。

随着年龄的增长，我们的身体也经历了很多变化。

五十岁后的身体不再像年轻时那样强壮有力，我们的身体机能开始下滑，我们的身体也变得更加容易受到各种疾病的侵蚀。

因此，我们必须采取措施，保持身体健康。

那么，天天锻炼和偶尔锻炼哪个更好呢？

今天，本人将为您揭示这个问题的答案。

首先，让我们来看看天天锻炼的人。

这些人天天锻炼，他们对自己的身体充满了热情和动力，他们的身体充满了活力。

他们的每一天都是充满活力和幸福的，因为他们的身体每时每刻都在不断地变强、变健康。

他们的心肺功能更健康，他们的肌肉更有力量，他们的身体更加灵活，他们的心态也更加积极向上。

但是，让我们来看看那些偶尔锻炼的人，这些人只是偶尔才会运动，他们的身体之所以能够保持健康，只是依靠一些偶尔的运动。

他们的身体在承受不良因素时就显得非常脆弱。

当他们经历工作上的压力、疲劳、焦虑、以及各种环境因素时，他们的身体就很容易受到伤害，更容易患上各种疾病。

此外，偶尔锻炼的人的身体很容易变得肥胖，并且胆固醇水平也会很容易攀升。

这种身体状态对身体非常有害，容易引发各种疾病，尤其是心脏疾病和脑卒中等疾病。

而天天锻炼的人，不仅可以消耗身体内多余的脂肪，还可以帮助降低胆固醇水平，从而保持身体的健康。

另外，天天锻炼的人的身体免疫力更强，更容易抵御各种疾病的入侵。

而偶尔锻炼的人，因为他们的身体免疫力相对较弱，因此他们更容易感染各种疾病，使得身体变得更加脆弱和容易受到疾病的侵袭。

最后，让我们来看看一个事实，天天锻炼的人更长寿。

根据科学研究显示，经常进行身体锻炼的人，其寿命要比不锻炼的人长得多。

因此，我们应该每天都坚持进行身体运动，让自己的身体始终保持在健康的状态。

综上所述，天天锻炼的人的身体要比偶尔锻炼的人更健康、更强壮、更有活力。

只有通过天天的锻炼，我们才能在日常生活中保持健康的状态，减轻身体的负担，保持身体的健康。

所以，我们应该坚持每天锻炼，以保证自己的身体在老年时期也能够保持健康、强壮和充满活力。

让我们一起拿起运动鞋，开始我们的健康之旅吧！

我们知道世界上寿命较长的动物有龟，甲鱼，蟒蛇，大象，人。其中人是最好运动的，龟，甲鱼，蟒蛇几乎不运动。再说说进食情况，龟，甲鱼，蟒蛇吃饱后可以一个月甚至半年不进食，人吃饱后过六个小时就饿了。

因此可以说寿命与运动无关，运动与饮食有关，凡运动量大必饮食次数多，凡饮食次数多必须多运动，这样才能长寿。人类必需劳动才能得到食物，因此人的身体结构和基因就是运动生命，就形成了干不干活运动不运动每天都要进食。那么吃得那么勤不运动就会积食得病，自然影响寿命。举个例子为何皇帝吃得那么好而普遍寿命短，就是吃而不动的原因。因此要想寿命长要少吃少运动。或者多吃多运动，总之不能让多余的食物残留体内。

就像网友说的那样，看看钟南山就知道了。从长久看，肯定是运动的人长寿，不过这个运动也是分种类的。科学合理的运动锻炼，就是可以有效帮助促进新陈代谢，保持身体活力的方式。而健身锻炼大块肌肉的方式，对长寿没有直接帮助，肌肉多了倒是不容易感到疲劳，有时候运动过度，比如让体力透支的极限运动，反而会对身体有害，折寿！

其实这个问题真的难熬了科研工作者。以为运动会长寿，事实证明并非这样。在我的生活中，我接触的同学同事们，年轻时打篮球的好几个早夭了，打太极拳的，坚持了几十年的，退休第二年好端端的说没了便没了。有一个广东人，长跑的，打羽毛球又是冬泳的，也仅是活过了六十余岁的。于是我对于运动与长寿的正相关的问题，表示怀疑。长寿秘诀就是遗传，就是良好的生活习惯，吃喝玩乐睡可能都是潜在的因素。

也听说有一种理论，人越是懒越长寿，也有人做了统计。甚至懒得吃饭，一天少吃一顿，也成了长寿的秘诀。

我感觉还是应该适当的运动，有时候可能是因为工作忙，有些不顺心，感觉心里憋闷，运动一下，感觉身体要好很多，出一身汗感觉舒服很多。而且现在生活太过于油腻，适当运动能够帮助减脂，减少心脑血管疾病的发生，对延年益寿是有好处的。

另一方面，运动还是应该要适量，有些膝关节疾病，颈腰椎病就是不恰当的运动造成的，有时候会造成恶性循环，不恰当的运动——膝关节损伤——不能动——身体变差——寿命下降。

总得来说，我个人的体会就是，适当正确的运动，才能有助于延年益寿。

我只想说，运动是对生命的投资，不运动的肯定会引发各类疾病，运动的人不管是身心还是体质都会比不运动的人要强好多倍。适当运动，只会让你更健康，至少长不长寿，这个就不好说了。你说的健身教练，可能会因为长年的运动会有一些运动损伤，这些都是小问题，不会影响你的健康。不要太多虑了。。。

运动健身，能不能长寿？

包括力量训练在内的各种运动，能否使人长寿，目前并没有统一的认识。但有一点可以肯定，科学运动健身，可以延缓衰老。

但注意哦，延缓衰老并不等于长寿。比如，延缓衰老可以使你的身体状态保持在更接近年轻时的状态，心肺功能更强大，身体更灵活，外表看起来更年轻等，但这些都未必能使你多活几年。

虽然从我们普通人的理解，更健康的身体，当然有益于长寿。但严谨地说，运动健身只是降低了各种疾病的风险，是否能够长寿仍旧不确定。

影响长寿的因素太多了，包括了运动、饮食、生活方式、情绪、环境、先天体质等等。运动健身，或者练成肌肉男，只不过是其中一个因素而已。

可以说，只要科学健身，包括练成肌肉男（自然健身状态），顶多存在“能不能让人长寿”的问题，但绝不会让人短命。

所以，力量训练也好，有氧运动也好，其真正的价值在于使人更健康，让人们能够健康地老去，而不是确定令人长寿。

最后，再来回答这个问题：肌肉男是否短命？

“打药的肌肉男”，由于药物的伤害，很可能会诱发一些疾病造成英年早逝。但对于自然健身者来说，只要科学锻炼，就能让身体长期保持在较健康的状态，有利于延缓衰老。

武断地说“肌肉男就短命”，就好比武断地说“不运动的人就短命”。显然，都是缺乏依据的。

首先，运动健身必须讲究科学，否则，运动就不一定是健身了。科学的运动，适量的运动是真正的健身，健身的目标是健康，既然健康，一定是长寿的。

其次，选择适合自己的运动健身项目。自己喜欢，符合年龄和体质，能够坚持做好。

第三，长寿者病痛少，身体素质好，因此，其经络气血是畅通无阻的，无寒湿瘀堵。所以，要想长寿，必须做到身体畅通。当然，心通则体通，心的问题直接影响身体的变化，所以，保持良好的心态，不生气，能容人，是长寿的必要条件。