美女健身联盟 使用的健身app是什么？

现在比较多的人使用的健身app是“keep”，有各种各样的课程，有氧、无氧、器械、瑜伽、跑步等，课程难度也不同，有初级进阶和强化。

跟着视频一起健身，如果不是很清楚，也可以查看动作要领和错误提示，也有keep社区，交流健身经验等，特别好用

健身软件的话，我推荐Keep。上面不仅有那各种各样的教程，还可以结交喜欢健身的朋友，每天可以和上面的朋友打卡锻炼比赛，个人觉得非常不错。

1、下载（扫描下面的二维码即可下载）

也可以在iPhone上打开App Store，在里面搜索Keep下载

2、如何使用

首次打开软件， 会有一个运动能力测试，按照自己的实际情况选择即可。选择完成以后，官方会自己筛选一些适合的课程推荐给你。

3、选择一个自己喜欢的课程，就可以开始训练啦！

所有课程都是视频的，跟着视频上的口令做动作即可。

注意事项：

1、运动前一定要热身，避免造成不必要的受伤。

2、运动完成以后，要适当放松肌肉，可用捶打的方式进行，也可以使用泡沫滚轴等器材辅助完成。

3、运动结束后的放松，可以有助于肌肉疼痛的缓解，及快速恢复。是非常有必要的。

总结：

1、运动要根据自己的能力来进行，切不可盲目。否则会造成不必要的后果。

2、健身是一个日积月累的事件，要坚持下去。这样不仅可以拥有一个好身材，也能锻炼自己的毅力。

3、keep各种各样的课程，适合在多种环境、大部分人群的健身需求。

大部分人都非常喜欢使用健身APP，因为在里面能寻找到新鲜感。健身软件一般都有提醒功能，坚持多少天都可以看得到。不管做什么事情，只要不轻言放弃一定能得到自己想要的结果。有了软件的监督，每个人都会看到自己在上面锻炼了多少天。软件会特别提示用户，哪些朋友和自己一起运动，可以从坚持当中感受到一定的满足。不会因为看不到锻炼了多少天感觉到没劲，时间久了之后便没有坚持下去的勇气。

想要达到强身健体的目的，运动量和运动强度是一个很关键的因素。假如自己是刚刚参加完运动会的话，可以选择在楼下慢跑10分钟左右。跑完步之后一定要适当的休息几分钟，然后接着之前的路程继续去运动。运动强度一般都是通过心率来控制的，必须要保证在65%以内。身体素质好的人可以加快一下奔跑的速度，因为这样就可以把强度扩大到80%。

不少人的体质状况会随着年龄的增大而出现下降的情况，年轻人和老年人最明显的区别便是体质较为强壮。不应该拿年龄作为最佳指标，而是要看一看选择什么样的健身方式是适合自己的。年轻人可以选择中高冲力性的运动，像网球和跑步都是很不错的。体质比较虚弱的人，可以选择用太极拳和气功来进行调整身体。

总的来说女生在月经期间一定要进行体育锻炼，否则的话身体的机能会不断的下降。女性在月经来临时运动，肚子和盆底肌会适当的收缩和放松。多运动会对子宫起到很好的按摩作用，让身体里不好的血全部都排出。月经期间不要选择跳跃动作和力量训练，不要去洗冷水浴。月经不规律的人都可以通过这种方式来调整身体，保准会让身体的汗量慢慢排出。