练瑜伽为什么要用瑜伽垫 瑜伽垫的作用

导读：很多人在练习瑜伽的时候就是先买一个瑜伽垫，那么练瑜伽为什么要用瑜伽垫？瑜伽垫的作用。下面就一起来了解一下吧！

练瑜伽为什么要用瑜伽垫

防止发生意外，瑜伽垫子对身体起保护作用

瑜伽垫，是练瑜伽时铺在下面垫子（天）

瑜伽垫表面颗粒均匀，气泡饱满，手感柔软，且无毒、无味、防滑、回弹能力强，具有很强的抗撕拉能力，是瑜伽练习者的理想选择（晨）

因为瑜伽垫能有效阻隔地面寒气，抓地力强，具有突出的回弹性、平整性、防滑性、以及人体皮肤亲和性。所以练习瑜伽一定要用瑜伽垫。

瑜伽垫一般是用来防止膝盖等的压痛，例如做一些膝盖着地的动作时,不会有疼痛的感觉!而瑜伽毯是用来做铺垫用的，瑜伽毯标志动作：

两手放于体侧，两腿分开与肩同宽，脚跟靠近臀部，然后两臂支撑身下，夹紧肩部，擡高腰部，感觉臀部绷紧。

练习闪点：在锻炼腰部弯度或是腿部伸展动作时，可以作为腰部依靠之用。瑜伽毯不仅手感柔软，而且质地轻薄，更具透气排汗的特点。

瑜伽垫的作用

瑜伽垫主要是练瑜伽时使用的垫子，也可做野外露营垫子使用。瑜伽最主要的作用就是防止自己的身体与地面接触，起到保护身体的作用，避免自己的身体比如膝盖的受伤，还起到防滑的作用。

瑜伽垫，就是练瑜伽时铺在下面垫子，瑜伽垫的材质一般分为TPE发泡、PVC发泡、EVA、乳胶垫、CBR垫子等。瑜伽垫表面颗粒均匀，气泡饱满，手感柔软，且无毒、无味、防滑、回弹能力强，具有很强的抗撕拉能力，是瑜伽练习者的理想选择。此外，瑜伽垫还能有效阻隔地面寒气，抓地力强，具有突出的回弹性、平整性、防滑性、以及人体皮肤亲和性。可以在上面进行别的一些健身运动，适合儿童玩耍铺垫，野外露营垫子使用。

运动垫好。

大家都知道，现在的健身项目是非常多的，而运动的种类也越来越多，其中就有一种波比跳，那么波比跳是什么练习波比跳的好处有哪些呢今天 我就来具体介绍下这些问题。

波比跳

　　什么是波比跳

　　方法/步骤

　　在二战时期为美军进行新兵体能测试而发明的测试动作，若能在一分钟内做到41下以上，代表体能优秀;做不到27下的话，就表示体力欠佳。

　　下蹲、后踢脚、俯卧撑、前跳、垂直跳，重复以上动作，趴下，俯卧撑一次，再站起来。

　　练习波比跳的好处

　　有效减脂

　　它能够加快身体新陈代谢，高效燃烧脂肪，并且对肌肉线条也有很好的帮助，想减肥、练腹肌、马甲线，这个动作是最佳之选。

　　提高心肺功能

　　除了减脂，这个动作还能加强心肺功能，让身体处于更高的健康水平。

　　提高运动能力

　　波比对全身肌肉都有很好的刺激效果，是提高运动能力的绝佳动作。许多运动员都会用到这个动作，帮助提高下肢爆发力和全身协调性，健身达人们纷纷改良波比跳，让它变得更虐。

　　每天坚持100个波比跳，30天后身体会有什么“意外收获”!

　　健身圈中公认的“燃脂杀手”，就是波比跳。

　　减过肥的人或者是健身大咖都经历过做波比跳，那是非常酸爽的一个减脂动作，燃脂效果是跑步的2倍以上。

　　波比跳的综合锻炼比较广，结合了深蹲、俯卧撑，屈膝收腹和深蹲跃起这5个基本动作。

　　波比跳一个动作短时间内就可以锻炼到全身的肌肉群，大约全身肌肉的70%，还能让你短时间内提高心率，只要1分钟就可以让你洒泪挥汗，燃脂效果非常明显。

　　尽管很多人对波比跳这个动作是又爱又恨，可是谁让波比跳的好处那么多呢

　　1、 精力充沛，让全身的肌肉一直处于充满活力的状态。

　　2、 增强心肺功能，体能所有提高。

　　3、 持之以恒，可以增强自身的耐性和耐力。

　　4、 最主要的是能够有效地燃烧脂肪，提高减脂的效率。

波比跳

　　那么如何做到标准的波比跳呢

　　1、 站立，双脚打开与肩同宽，附身下蹲双手撑地，双脚向后跳跃伸直

　　2、 向下压一个俯卧撑

　　3、 双脚向腹部快速回收，起身跃起，双手举高过头拍掌

　　4、 下蹲，重复动作

　　刚开始做波比跳，不可能一天就完成100个的，所以要学会分组完成。

　　第一周，比如一天先做30个，分3组完成，每组10个;

　　第二周，比如5组，每组10个;

　　第三周，比如5组，每组20个。

　　波比跳对身体有什么好处

　　1、波比跳能够快速提高个人的心率，快速促进身体升温，还可以加快身体的燃脂速度。

　　2、波比跳作为一种有氧运动，不仅可以强身健体，还能提高肺活量的同时能够加强血液流动，为心脏增强了供血能力。

　　3、波比跳可以燃脂的同时减少肌肉流失，促进骨骼增长，增强骨骼密度，保护关节以及提高个人的肌肉力量。

　　4、波比跳可以促进血液循环的同时，提高自身的代谢，促进身体燃脂减脂。

　　5、波比跳训练可以增强自身的活力，缓解压力和缓解个人的情绪，从而保持乐观的心态。

健身房一般情况下都有配备瑜伽垫 不过对于比较在意卫生的人来说 还是自己带瑜伽垫好点

自己带的瑜伽垫 除了比较干净外 厚度 面积 柔软性自己都很清楚 要比健身房的瑜伽垫更适合自身

男生健身选专业的健身垫很重要。

比如瑜伽——瑜伽垫，健身——IKU专业健身垫。

因为瑜伽和健身是两项不一样的运动，所以瑜伽垫不等于瑜伽垫，它们之间的区别如下：

一、用途不同：

瑜伽垫主要用来练习瑜伽，基本动作以拉伸和放松为主，比如下犬式、山式、猫式、婴儿式，挺尸式等；

健身垫主要用来健身运动，基本动作以跑、跳、按压为主，比如T25、P90X、Insanity、HIIT、跳操、跳绳、波比跳等，目前健身垫行业里，IKU是第一家专门为此类运动研发最契合运动垫的专业品牌。

二、材质不同：

瑜伽垫的材质一般分为橡胶发泡、TPE发泡、EVA、乳胶垫、NBR垫子等。表面颗粒均匀，气泡饱满，手感柔软，且无毒、无味、防滑、回弹能力强以及对人体皮肤具有亲和性，是瑜伽练习者的理想选择。

IKU专业健身垫的材质是由高质量环保PVC制作而成，表面偏硬，耐磨耐蹭，天然环保，无异味，安全无毒，防滑抓地性、回弹性、抗震性超强，高端品质。

三、尺寸不同：

瑜伽垫常规尺寸183cm61cm，略比练习者身高大，适合练习各种瑜伽体式；

IKU专业健身垫最小尺寸190cm80cm，最大尺寸是300cm180cm，可根据不同的健身运动选择适合的垫子尺寸，尺寸越大进行大幅度、高强度训练越爽！

四、厚度不同：

瑜伽垫厚度1-15mm不等，不同材质厚度不一样。PU橡胶厚度在1-6mm之间，TPE厚度在6-15mm，柔软舒适，练习者根据自己所处的练习阶段选择适合的厚度；

IKU专业健身垫厚度7-8mm，因为大部分健身运动是高强度运动，不厚不薄即保持运动时的身体平稳又保护关节和地板。

五、抓地力不同：

瑜伽垫的材质橡胶发泡、TPE发泡、EVA、乳胶垫、NBR，具有轻巧便携的特性，在静态的瑜伽体式中，抓地力洽洽适合，但在大幅度运动时垫子会跟着运动而移动；

IKU专业健身垫是由高密度专业级PVC发泡而成，密度大，重量坚实，几乎适合所有平坦地板，抓地力牢，运动时原封不动。

六、耐用性不同：

瑜伽垫表层注重人体皮肤亲和性，赤脚在垫子上练习细腻舒适；

IKU专业健身垫表层偏硬，耐磨耐蹭，可以经得起鞋子的高强度训练。

瑜伽与健身是两项完全不一样的运动，瑜伽需要选择专业的瑜伽垫，同样健身也需要选择专业的健身垫！

运动或瑜伽都建议准备一张瑜伽垫。瑜伽垫主要是防滑、缓冲、保护作用。在宿舍运动还要考虑噪音影响到别人，瑜伽垫有一定厚度且柔软，在上面运动可以缓冲运动冲击力和震动。IKU瑜伽垫是不错的选择。