男性体脂率多少最好

男性体脂率多少最好,第1张

问题一:男士体脂率多少合适 男性体脂率一般在10%--18%是理想型,正常一般就是13%--15%之间

问题二:体脂率多少正常 正常成年人的体脂率分别是男性15%~18%和女性25%~28%。体脂率应保持在正常范围。若体脂率过高,体重超过正常值的20%以上就可视为肥胖。肥胖则表明运动不足、营养过剩或有某种内分泌系统的疾病,而且常会并发高血压、高血脂症、动脉硬化、冠心病、糖尿病、胆囊炎等病症;若体脂率过低,低于体脂含量的安全下限,即男性5%,女性13%~15%,则可能引起功能失调。

性别: 未满30岁 30岁以上

男性 14-20% 17-23% 25%以上

女性 17-24% 20-27% 30%以上

问题三:男生的”体脂“达到多少,才算正常 体脂率多少才是健康的?跟年龄和性别有关系的,男性体脂率的健康参考值如下:

18-39岁:体脂率在5-10%属于偏瘦型,11-16%属于健康型,17-21%属于警戒型,22-26%属于轻度肥胖型,27-45%属于中度肥胖型;

40-59岁:体脂率在5-11%属于偏瘦型,12-17%属于健康型,18-22%属于警戒型,23-27%属于轻度肥胖型,28-45%属于中度肥胖型;

60岁及以上:体脂率在5-13%属于偏瘦型,14-19%属于健康型,20-24%属于警戒型,25-29%属于轻度肥胖型,30-45%属于中度肥胖型;

问题四:男人体脂肪率多少标准 体内脂肪比率体内脂肪比率(%)=体内脂肪量(kg)÷体重(kg)×100

瘦  标准     轻度    肥胖

男性 不足10%10~20% 20~25%   25%以上

女性 不足20%  20~30% 30~35% 35%以上

问题五:男性,女性最低体脂率是多少? 8%~10% 极少数女运动员达到的竞技状态(会引起闭经、月经紊乱和缩小

(17%~25%为女子的理想型体脂率)  4%~6% 臀大肌出现横纹(健美运动员最理想的竞技状态)。

10%~18%为男子的理想型体脂率)

问题六:中国男人标准脂肪含量是多少,怎样将脂肪率降低到7%左右 男性正常脂肪含量约在10~20%之间,女性正常脂肪含量约在17~30%之间。此为成年男女标准值,女性超过50岁,男性超过55岁,每5岁,体脂百分比标准值可上调2%-3%。

正常脂肪含量的计算方法 :

男性:62+(身高-X)×06=标准体重(公斤)

女性:52+(身高-Y)×05=标准体重(公斤)

另一种新式的标准计算:

标准体重=身高(公尺)2×22

正订体重=±10标准体重

问题七:男175Cm。75Kg体脂率大概是多少 不超过18%即可

问题八:我174,140斤,男,体脂率是多少 体脂率必须用专业的电子秤来测量,根据身高体重是测不出来的

问题九:一米七八男31岁体脂率是多少 体脂率,BMI计算法。

①BMI=体重(公斤)÷(身高×身高)(米)

②体脂率:12×BMI+023×年龄-54-108×性别(男为1,女为0)。但是这个其实不是很科学,最好的方法就是用仪器测试,第一次去健身房,应该都会有一个免费测验。

今天来科普一下体脂率

体脂率才是真正衡量减肥是否有效的指标。它衡量的是体内脂肪占据身体的比例,在这个比例的百分比中,能够直接判断出你是否有腹肌呈现。

由于男女生性别的问题,女生和男生出现腹肌的体脂率有所差别,男生大约是15%以下,女生是22%以下,大约比男生高7%。

当你想在地体脂率的时候继续降低体脂率,那是需要花费大量精力和消耗更多肌肉来达到的,或者说还可能达不到目的。

所以要想长期保持好看的腹肌,女生的体脂率保持在15%-20%是比较理想的,男生则是8%-12%。

但是,百分之25左右的体脂率,并不能让我们看见自己腹部上的六块或者是八块腹肌,如果想要自己的腹肌出现,我们的体脂率一个降到百分之十五左右。

一,控制好自己的饮食,以及坚持健身训练

一般来说,我们的减脂健身训练,主要是以有氧运动为主,然后以无氧力量训练为辅的训练方式。

我们在进行减脂训练的过程中,有氧运动和无氧的力量训练都需要重视,千万不要轻视甚至忽视哪一项训练。

再就是我们的饮食了,在饮食上,我们需要做的是,不要过分的节食,在保证正常的一日三餐的情况下, 不要吃外食,然后在一日三餐中不要吃得太饱,大概七分饱左右是比价好的。

如果把我的情况当成一般情况,那恐怕没机会了,虽然我一直都在嚷嚷着减肥,但长期看的结果是越减越肥,所以,如果不下决心,可能一辈子这么长的时间都不一定够。

减脂包括两方面的内容,一是把体内多余的脂肪给消耗掉,第二则是增肌,当然了是相对而言,因为真正的增肌要比减脂困难多了。

体脂率拒绝瘦胖子

你减肥还是只会看体重吗

同样身高体重的两个人看起来胖瘦程度完全不一样,是因为体脂率不同。

体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例,它反映人体内脂肪含量的多少。体脂越低,你看着越紧致,越显瘦。

举个例子:(都是160,110斤,BMI=21。A 的肉松松垮垮 (脂肪多)是“瘦胖子”或者说“虚假的瘦子。B,打眼一看就是浑身肌肉,赘肉(脂肪) 很少,属于健美型。虽然看体重和BMI都一样,不算胖但是脂肪含量不一样,所以视觉效果不一样。

20-29岁女性体脂率21%~234%,是健康的;30-39岁女性体脂率22%-248%是健康的

超过以上范围,脂肪含量就偏高了。视觉效果好看的身材是紧致的,其实就是BMI在合理范围,然后提高肌肉量,适当降低体脂。

那怎么测体脂呢

1皮脂钳测体脂可以到某宝上买一个皮脂钳,价格不贵。客服会教你一个软件,把数字填上去就可以出结果。

2体脂秤一般测的不够准确,没关系,我们可以横向对比,看变化。用同一个体脂秤,这个月测出28%,下个月26%。恭喜你,你一个月的减肥努力有效果啦。

3可以到医院或正规健身房用体脂仪测量。

4到医院采用核磁共振扫描,这种方法不仅能测出体脂率,还能测出脂肪在身体各个部位的分布,只是价格昂贵些。(适合有肥胖症,影响身体机能的人)。

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