瑜伽垫基本知识

瑜伽垫基本知识大全

　瑜伽垫具有柔软和富有弹性的触感，它的防滑作用让您的站立和盘坐感觉很安全很结实，无毒无味，抗菌，防滑，弹性好，防撕裂。那么，下面是我为大家整理的瑜伽垫基本知识大全，欢迎大家阅读浏览。

　1 瑜伽垫是什么

　瑜伽垫，就是练瑜伽时铺在下面垫子，瑜伽垫的材质一般分为TPE发泡、PVC发泡、EVA、乳胶垫、CBR垫子等。瑜伽垫表面颗粒均匀，气泡饱满，手感柔软，且无毒、无味、防滑、回弹能力强，具有很强的抗撕拉能力，是瑜伽练习者的理想选择。此外，瑜伽垫还能有效阻隔地面寒气，抓地力强，具有突出的回弹性、平整性、防滑性、以及人体皮肤亲和性。而且还可以在上面进行其它的一些健身运动，适合儿童玩耍铺垫，野外露营垫子使用。

　2 瑜伽垫的作用

　瑜伽垫具有柔软和富有弹性的触感，它的防滑作用让您的站立和盘坐感觉很安全很结实，无毒无味，抗菌，防滑，弹性好，防撕裂。将瑜伽垫平铺在地面上做瑜伽，可以防止脊椎、脚踝、髋骨、膝关节等部位的碰伤。在上面进行瑜伽练习，可以起到保护身体的作用。

　3 瑜伽垫和健身垫有什么区别

　1、材质的`区别

　健身垫的材质：NBR、PVC发泡、EVA

　瑜伽垫的材质：NBR、PVC发泡、TPE发泡、tpe双层、亚麻pvc、亚麻tpe、亚麻橡胶、纯亚麻、天然橡胶

　2、厚度的区别

　健身垫的厚度：10mm、12mm、15mm、20mm以上

　瑜伽垫的厚度：25mm、3mm、4mm、5mm、6mm、7mm、8mm、10mm

　3、尺寸的区别

　瑜伽垫有严格的标准尺寸610×1730(国际标准);610×1830(加长);800×1830(加宽);1200×1830(双人)。

　健身垫却非常自由各种尺寸的都有，一方面是因为瑜伽垫受严格的体式和功效与以及人体身材的限制，而健身垫没有严格限制基本都是随厂商的意志而定，但是很多厂商将健身垫的尺寸与瑜伽垫做成一样以混淆视听，将健身垫冒充瑜伽垫出售。

　4、功能的区别

　瑜伽垫：防滑、保护 最终目的是让瑜伽更加精准使动作更加稳定从而达到健身垫最初目的。

　健身垫：缓冲、保护 最中目的是减小运动缓冲力保护关节从而起到保护作用。

　4 瑜伽垫什么材质的好

　1、TPE是瑜伽垫产品最高档用品，不含氯化物，不含金属元素，抗静电，每张垫子约为1200克，比PVC发泡垫子轻约300克，更加适合携带外出。特点：柔软、服贴、抓地力较强——置放在任何地面上都比较牢靠。同PVC材质的瑜伽垫相比，重量约轻300克，随身携带跟方便。

　2、PVC价廉物美，PVC发泡(pvc含量96%瑜伽垫的重量是1500克左右)pvc是一种化工原料的名称，是一种原材料。但是pvc没有发泡以前是不具备柔软和起到防滑缓冲的作用，只有将它发泡之后，才能生产出像瑜伽垫，防滑垫这样的成品特点：PVC材料价格实惠，随处可以买到，质量也有保障，性价比较高。

　3、布垫难买到，有时候，我们在瑜伽课上看到有些人使用一种颜色亮丽、仿佛阿拉伯飞毯一样的瑜伽垫，据说这是一种印度瑜伽布垫。这种布垫从印度进口，经由手工编染，可以垫在普通的塑胶瑜伽垫上使用。这样做的理由是认为塑胶材质的瑜伽垫接触皮肤不好，而且布垫也更加柔软，还可以随身携带，在使用公共瑜伽垫时起隔离作用。但不知道布垫的防滑效果是否理想呢

　4、乳胶垫，由蒸发模塑成型，其本身有无数的气孔，透气性佳且因气孔的表面是平滑的，故螨虫等无法附着，而且乳胶汁有个很重要的特点就是它散发的香味令许多蚊虫都不愿靠近。弹性极佳，不变形，可清洗，经久耐用。是健康的好材质详细>>

　5 瑜伽垫尺寸

　瑜伽垫的尺寸主要是61cmx173cm 和61cmx183cm。国内主要还是以61cmx173cm的为主。也有其它规格的，阿迪达斯现在出口日本的TPE垫子就是65x175cm。

　瑜伽垫的厚度主要有3毫米，4毫米，5毫米，6毫米，7毫米。其中6毫米为标准厚度比较适合初练习者，TPE的垫子能做到10毫米，非常柔软。

　以个人需求来说，这得看您做的瑜伽是哪一种形式而定，因为不同派别的瑜伽，学习重点不同，您的需求也会很不一样。若是您学的是以柔软度训练为主的瑜伽，大部份时间是坐在垫子上的，那么垫子厚一点、软一点，坐得会比较舒服。

　瑜伽垫的选择要具有针对性，一般初做瑜伽的练习者，可选用厚一点的垫子，如6mm厚的，国内尺寸为173X61;有一定基础的可以选用厚度35mm～5mm左右的;建议购买1300克以上的垫子(因为一些厂家的垫子为了便宜而偷料)。详细>>

　6 瑜伽垫怎么选

　1长度不应短于身高，宽度不可窄于肩宽。

　2厚度在6mm左右，过薄的垫子在关节接触地面时会感觉疼痛，过厚又会影响到站立动作的稳定性。(一般来说初学者选择7MM的瑜伽垫比较适中)

　3瑜伽垫的均匀性。将瑜伽垫平铺，观察其发泡得均匀程度，如果发泡不均匀的垫面，在使用过程中很容易产生损坏。如发泡凸起部分破损，则无法修复。

　4轻重适中。因为瑜伽垫在很多时候我们是需要随身携带的，所以尽量不要选择过于沉重的垫子，以便于随身携带。

　5垫面的防滑性，垫子平铺以手掌用力按压垫子再向前推动，如果垫子在地面上滑动或是手在垫面上滑动，都说明垫子的防滑性不是很好。有可能在练习过程中产生不必要的伤害，此类垫子应慎用。详细>>

　7 瑜伽垫的清洗

　1、将毛巾放入脸盆，沾湿后拧干毛巾。

　2、用毛巾擦拭瑜伽垫，将污垢处擦干净。

　3、将脸盆换上清水，将毛巾洗净，用干净的毛巾反复几次，把洗涤液擦净。

　4、将瑜伽垫挂在阴凉处晾干。

　注意：不可在阳光下暴晒。

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健身垫和瑜伽垫区别还是很大的，在材质、厚度、性能和价格上的差异尤为明显，厚的瑜伽垫也是能当作健身垫使用的，练习瑜伽还是用专业的正位瑜伽垫来练习，不仅能帮助练习正确的瑜伽体式，也可以及时纠正错误的瑜伽体式。

瑜伽垫按材质可以分为5类：

NBR，因为使用的发泡剂和填充剂区别很大，导致NBR垫子质量差异极大。劣质的NBR垫子常有很大的异味，甚至会导致皮肤过敏。

NBR垫子特点：价格低廉（100元以内），回弹性好，厚度大（10mm以上），但耐用性和防滑性一般。

代表品牌：奥义、青鸟

PVC，其实就是我们日常见到的各种塑料的材质，目前这个材质的瑜伽垫已经被市场淘汰，原因是弹性不好、用久了掉渣。

TPE，TPE是热塑性弹性体的简称，兼具塑料和橡胶的优点，防滑性和回弹效果都不错。而且因为它的发泡程度较低，填充剂用的也少，所以异味一般很少，安全性更好，是目前最主流的瑜伽垫材质。

TPE垫子特点：价格中等（50-200），回弹好、防滑效果好，耐用性强

代表品牌：奥义、青鸟、哈他

橡胶，目前大众市场的多是PU橡胶垫，PU橡胶垫表层采用聚氨酯膜，与橡胶基底高温贴合，制作成为防滑、亲肤、吸水的垫子，触感极好，也是几种材质中评价最高的垫子，缺点是怕油、难打理、吸灰，有橡胶味道，更重要的是价格贵。

代表品牌：哈他、奥义、青鸟

以上我所举的都是针对普通大众市场的材质和品牌，其他诸如软木瑜伽垫、黄麻瑜伽垫、麂皮绒瑜伽垫，都因为成本或应用场景等原因，都不是主流选择。推荐的品牌也都是基于大众平价的，像Manduka、Luluemon、liforme这些价格过高的，土豪可以无脑选择。毕竟这些除了贵，确实也没别的什么毛病了。

其次是厚度方面，一般推荐8mm或6mm这两个规格的，像10mm、15mm这样太厚的垫子不容易感知到地面，也不容易保持平衡，其实更适合做健身垫，不适合练习瑜伽。

如果是选择更高端的橡胶垫，目前主流一般是5mm以内。

第一：材质

瑜伽垫材质有TPE/橡胶/NBR等，回弹迅速，材质柔软。避免尖锐物。

黑色健身地垫是高密度PVC材质，高密闭孔结构+表层加强处理，硬度比普通垫子要高。支持穿鞋训练。

第二：尺寸

瑜伽垫尺寸一般有单人183cm61cm宽，加宽183cm80cm，双人尺寸183cm122cm。

健身地垫有多个大规格尺寸，IKU健身地垫最大尺寸达到300cm180cm，大约3㎡左右

第三：质量

瑜伽垫，重量轻巧，舒适柔软，加厚厚度保护关节，

健身地垫，大重量平铺贴地抓地性强，厚度7mm/8mm提足够的缓冲和减震性，避免运动损伤

第四：用途

瑜伽垫一般用于仰卧起坐、平板支撑、瑜伽、普拉提，舞蹈练功等，多功能运动垫。

黑色健身地垫专业用于家庭健身运动用，不仅可以满足平板支撑/俯卧撑等日常健身训练，insanity、T25、HIIT这些高强度全身有氧训练、跳绳跳操都支持使用。IKU健身地垫是第一家专门为此类运动研发最契合运动垫的专业品牌