水喝多了有可能会水肿
意见建议:正常人每天至少需要补充2000ml的水,才能保证每天体内的水平衡状态。但并不是喝水越多越好,虽然喝水一般不会导致水肿,但如果短时间内大量饮水,则会加重体内脏器尤其肾脏代谢的负担,导致水在体内潴留,出现水中毒或者稀释性低钠血症,进而导致水分从细胞外进入细胞内,出现细胞水肿,特别是出现脑细胞水肿时可引起神经系统症状,表现为抽搐、意识障碍、昏迷等。主要发生在肾功能不全等情况下
正常人如果喝水太多,不一定会导致浮肿,但是一般情况下,如果喝水很多,会导致小便量增加,因为喝的水通过尿液代谢,一般不会导致水肿,如果出现水肿,有可能是肾脏有问题,这样代谢出现问题,导致小便量减少代谢不出去而出现的水肿,还有一种情况就是心脏功能有问题,如果喝了太多水以后就出现周身浮肿的情况,这样情况一般伴有心慌,乏力,胸闷,气短等等症状,需要进一步查心脏彩超,心电图以及心功能的情况。
俗话说,水是生命之源,追溯到很久之前,我们的文化起源也是发源于海边。所以,自从有了人类那一刻,我们就与水有了微妙的联系。人体内的水占到65%以上,是我们身体中最多的物质。
第一,大家都知道这句话,女人是水做的,但是呢,我想说,除了女生,男生也是水做的,特别是现在接触健身的朋友们,根据科学表明,每当身体流失2%左右的水分,我们的健身效果就会大打折扣,会下降10%左右。
第二,如果不注意的话,身体水分继续流失,就会导致脱水,情况就很严重了。为什么这么说呢,当身体脱水,运输效率就会下降,因为血液受到了限制,从而导致体寒,身体体温难以及时进行调节,及时夏日炎炎,也会感到异常寒冷。
第三,不经常喝水也会导致常见的一些生活问题,比如说口臭。这是一个很尴尬的事情,当见到自己喜欢的女孩,本想主动接近聊天,可惜由于这个原因,只能远远的看着她离开。
那为什么会出现口臭呢?我们的唾液具有抗菌作用,如果不及时补水,唾液量就会减少,口腔内的细菌也会越来越多,所以就出现了口臭。
还会导致身体干燥,可能有女性朋友要站出来反驳了,他们非常爱惜肌肤,所以会花很多精力在一些补水保湿产品上,其实呢,这些产品带来的效果甚微,我们需要由内而外的去解决,而不是只看重表面,最简单经济的方法就是多喝水了。
在健身间歇补水和健身后补水,是完全不一样的。如果倾向于在健身后补水,那是非常困难的,因为那时你只想吃甜食,体内所储存的碳水化合物在训练时已经消耗殆尽。所以还是推荐大家在健身间歇补水,原则上是少量多次,保持口腔的湿润度即可。
健康的一天,应该从一杯水开始,它不仅能够补充晚上流失掉的水分,减轻肾脏的负担,还益于排毒,促进血液循环和冲洗肠胃。
第四,空腹喝水,还能够大大增加代谢,提高代谢废物的排出。在早餐空腹喝水,因为毒素被释放,所以消化系统的工作效率会提高,会减轻饥饿感,这对于处在减脂期的朋友来说,无疑是一个好消息。
第五,多喝水还能够缓解消化不良,增强我们的免疫力。消化不良是因为胃酸过多的分泌,至于消化不良的后果,我就不赘述了,大家或多或少都经历过。水正好可以帮助稀释胃酸,恢复食欲,预防胃病的发生。
一天喝够八杯水,再加上科学的健身,那拥有一个健康的身体就会容易了,所以,今天你喝了多少水?
全身浮肿的常见病因:
1、心源性水肿。主要是右心衰竭的表现。但是从你的表现来说不像。
2、肾源性水肿。主要是各型肾炎及肾病。水肿的特点是早期晨间起床时有眼睑与颜面水肿,以后发展为全身水肿,尤其是肾病综合症时常见重度水肿。根据你的描述结合你的年纪,这种水肿是很大可能的,所以最好到医院做一个尿检和血生化,必要是做肾B超。
3、肝源性水肿。常见有肝硬化的病人。如果你没有这肝炎,一般可以排除。
4、营养不良性水肿。主要是长期慢性消耗性疾病、蛋白丢失胃肠病、烧伤等引起低蛋白血症,从而引起水肿。
另外还有其他原因引起的全身水肿,而经前期紧张综合症引起的全身水肿,特点为月经前7-14天出现眼睑、踝部及手部轻度水肿,可伴有乳房胀痛及盆腔沉重感,月经后水肿逐渐消退。
所以,建议你有医院看下门诊为妙。
引致身体浮肿的主因是体内积存太多水分排不出去。为什么会排不出去呢?且由身体正常的新陈代谢说起吧。
饮食消肿法
正常来说,由食物和饮料中吸收的水分经血液和淋巴循环后会由汗腺和尿道排出体外,容易浮肿的人可能是这两个系统出了毛病。
摄取过量的盐会令水分滞留体内,也会出现浮肿现象。所以要维持水分平衡,就必须将多余的水排出体外,多吃加强水分循环的食物可帮助消肿。
还有平日要减少摄取使身体易受寒冷的食物、冷饮或增加肠胃负担的食物,因此举易使肠胃疲惫,使体内的水分滞留下来。此外,要对付浮肿,温和或有利尿作用的食物要均衡摄取,而要使胃部得到休息,晚上也应减少饮食,不应大量摄入水分。
平日多吸收钙质也能帮助排出体内由盐分产生的多余水分。含丰富钙质的食物有苹果、粟米、扁豆和硬豆腐等。此外,以下能促进水分循环和利尿作用的食物也不妨多吃。
■蒜头、红酒、提子、辣椒、鸡肉、粟米。
一些能够摄取身体热量的食物,虽有消暑作用,但吃得太多会使体温下降,冰冻的乳制品,多吃也会增加肠胃的负担,甚至酸的食物也会导致体内积水,大家要小心注意啊!
■啤酒、番茄、牛奶、乳酪、醋、梨
血管三兄弟
一般来说,身体能保持健康状态,全因体内细胞进行的分裂活动,继而排出二氧化碳和体内废物,负责运送营养和排走废物的正是血管三兄弟:动脉、静脉和毛细血管。
当血液循环良好时,体内水分会随着血管不停流走,使身体保持着平衡的水分。但当血液循环不好时,体内便积存多余的水分,这些水分并会在细胞里滞留着,使身体出现浮肿现象。
悄悄的它来了
虽然浮肿未必是一项严重的疾病,但也不要看轻,因为大部分的浮肿是由肾脏或心脏疾病所引致的。日常生活中,你有意无意的行为也可能引致浮肿。例如当身体摄取味道过浓的食物时,便往往须伴以大量开水,如果身体不能适当地排出水分,便容易发生浮肿现象。
另一方面,经常熬夜和工作压力很大的人,会减慢身体的新陈代谢,使体内废物易于积聚。
此外,经常饮冻饮或处身冷气环境中,会使身体容易受凉,导致血液循环不佳,也会使身体出现浮肿现象。
眼部
早上睡醒时,突然发现双眼的眼盖浮肿,明明昨夜没哭过,究竟是什么原因呢?早上眼睛浮肿的常见原因是睡前喝水太多或饮食的盐分过高。此外,行经日子,如果经气不顺的话,眼肿会连同黑眼圈一并而来;当然睡眠不足、血液循环受影响,也会使眼部积水。
对策
依所示,用指头按眉头的搅竹、眼间的晴明、眼尾凹处的瞳子滚和承位。以呼气按、吸气放的方式进行。接着依箭头方向按摩眼窝,各做五至十次,可以消肿。
消肿小TIPS �
眼部较干的肌肤宜选用较滋润的eyecream,较嫩的可使用eyegel,一般来说,用eyecream较易起脂肪粒。�
垫高枕头睡觉可避免水分积聚于面部或眼部。�
睡前用无名指按摩眼窝位置,有助淋巴循环,减少积水。�
睡前三小时不要喝太多水。
面部
面夹的size对一个女孩子来说,可谓是恋爱生死存亡的关键。所以美颜、瘦面的功夫一点也不可少,如果早上起来,发觉面颊好像较昨晚胀了一点的话,可运用一些简单、容易的按摩方法,令其消失得无影无踪。
对策
用手指尖配合呼吸微微按动面颊。由耳垂边方向至鼻颊骨旁边,呼气时按下,吸气时放松(左右面颊)做十次。
消肿小TIPS
平时可多吃一些对肾脏有益的食物,如昆布、芝麻、紫菜等都对消除及预防浮肿有益。
脚部
长时间站立或过度步行,易使脚部肌肉疲劳,令血液提供的氧和营养不足,且使细胞组织、血管和淋巴管内的水分流动失去平衡,引致双脚疲劳浮肿。�
消肿小TIPS
经常坐着工作的人,应每隔一段时间转换一下姿势,或者做些舒展运动,有助血液循环。�
避免穿着紧身衣服,因为有碍血液流动。�
温水沐浴使身体温暖起来,毛细血管因此扩张,淋巴运行流畅,促进新陈代谢。�
对策
双脚叠着,用叠着的下脚膝头按着上脚的承仙位,有助血液循环。�打开双脚,身体向前屈,能使全脚淋巴流畅运行,去除浮肿。
腹部
对“车呔”大王来说,腹部的浮肿不算是什么一回事,但对爱靓爱窈窕的你来说,就算多了1厘米也是极大的不幸。当身体的新陈代谢减慢时,腹部积存过量水分,会引致浮肿。所以,要避免不幸的发生,大家可以参考以下的方法,作为预防或治疗都相当有效。
对策
将适量的按摩油倒在手掌心,然后轻轻涂上肚脐周围,并顺时针方向打转按摩,此举可帮助去除腹部多余的水分。
消肿小TIPS
先把适量的粗盐放在镬上加热,然后放入麻质或棉质袋里,再放于腹肚15分钟,如果盐袋过热,可用毛巾隔着作调节。
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