2020年抖音健身房女网红教练有哪些

小米，娜娜和陈暖央。其2020年抖音APP上面的健身房女网红教练有很多，分别是小米，娜娜和陈暖央等。抖音，是由字节跳动孵化的一款音乐创意短视频社交软件，该软件于2016年9月20日上线。

韩国在亚洲可以说是一个走在 时尚 前沿的国家，那里美女如云，男士帅气有型，无论是在影视中还是在网络上，韩国女性总能带给我们漂亮、 时尚 、健美这样地形象，其实韩国把美的事业发展到了各个角落，不论是衣服还是化妆品，甚至是健身，都把美做到了极致，同样也在韩国层出不穷的出现了各种健身网红，Bora Kim就是其中之一。

Bora Kim常被中国人成为韩国版的张钧甯，因为他们非常的相似，精致的五官，弯弯的眉毛，并且身材都非常的不错，而Bora Kim可以说是一名体型纤细的健身网红，在我们看惯了口味较重的前凸后翘身材后，回归到传统的审美也能避免下视觉的疲劳。

身高有166cm的Bora Kim体重只有44公斤，这种身材可以说得上是消瘦，但Bora Kim却完全得不一样，不得不承认在女生当中也有很多天生是易瘦体质的人，他们和许多易瘦的男士一样，很难长出肌肉，并且骨架偏小。

而Bora Kim则利用了自己的小骨架，找准自己的身材定位来进行锻炼，所以Bora Kim的身材虽然纤细，但是也具有力量感，该有的条件都有，马甲线、二头肌，小翘臀，只不过相比那些女性健美运动员要小一码。

但这也不影响她成为一名健身教练，也有众多的会员欣赏以及认可她的身材，而且Bora Kim的理论知识也非常的丰满，也有着很多年的教学经验，所以能够顺利地帮会员达到他们想要变成的样子。

而Bora Kim在身材上最为突出的地方则是她的大长腿，这就是骨架小的人的特点，虽然整体的宽度不够，但是从视觉上绝对能显现出足够的长度，本来Bora Kim的腿就比一般人的长，再加上体型的优势更能凸显出这一双大长腿。

而Bora Kim也利用这一点经常在网络上发布一些自己的长腿照片，并因此获得了大量粉丝的关注，关注她的粉丝，不仅仅是为了欣赏Bora Kim的身材，也有很多向她讨教健身方法，而Bora Kim也毫不吝啬，耐心的把自己知道的所有知识传授给对方，并且也会耐心的指导。

身材好又有耐心，因此有了众多的追随者，而Bora Kim也很快得到了广告商的青睐，积极地与Bora Kim合作，如今的Bora Kim生活丰富多彩，她喜欢在健身房里为会员指点迷津，也更喜欢享受生活，在假期经常的会去爬山、游泳、逛街，同时享受 美食 ，但Bora Kim也不会忘了在自己闲暇的时间投入到锻炼当中，毕竟她的成功来自于对健身的热爱。

各位读者，你也喜欢健身吗？如果喜欢的话快跟我来一起锻炼吧。

双手放在身前，然后一只脚站立，同时把另一条腿向身体的前侧抬起，再把这条腿收回，然后向身体的侧面抬起，在抬起时争取抬到让这条腿和地面平行，保证整个身体不要摔倒，建议这个动作每条腿向各个方向抬10次，一条腿做完换另一条腿做。

双手放在身前，然后把一条腿向身体的后侧迈，同时顺势下蹲，在下蹲的过程中，让前腿膝关节的弯曲角度为90 ，后退让膝盖触碰地面，然后再依靠臀大肌的发力站起身体，同时把后天伸向前方，让双腿并拢，我们可以把两条腿交替的做，也可以一条腿做完10次之后再换另一条腿做。

这个动作通过小幅度地抬高腿部来强化臀大肌，在做的时候先采用跪姿，膝盖和双手触碰地面，接着把一条腿向身体的后侧蹬，蹬到大腿和地面平行的时候再保持这个位置，然后反复地把这条腿略微地向上抬再下降，反复20次左右，通过这种方式来反复的榨干臀大肌的肌肉，一条腿做完之后再换另一条腿做，这是一个既能榨干臀部肌肉，又能考验臀大肌耐力的训练动作。

首先双脚站在地面上，然后跳起，跳起的同时让双脚分开，接着向前俯身，用手去触碰地面，摸到地面后再跳起，把双腿并拢，同时抬起上肢，这是一个燃脂运动，动作强度较大，如果训练能力低的话不建议做这个动作。

大家都知道，我们国内有很多性感，又非常漂亮的女网红，其实像这种外在条件极其出色的网红，不仅我们国家有很多，就连国外也是有不少的。而小编今天要说的，就是一位来自韩国的健身女网红，名字叫做米娜，她不光长得甜美，身材更是好到了极致。让不少粉丝都羡慕。

其实有不少网红的脸，都是通过后天整形手术做出来的，但是脸可以整，身材却整不了，就像腹肌和马甲线这些东西，都是要靠自己锻炼才能够得到的。虽然我们国内有些漂亮网红，身材也很不错，但她们一般都比较瘦弱，和这些健身女神还是没办法比的。而米娜的好身材，就是通过不断的健身才得到的，其实她以前的体型是有些偏胖的，为了能够瘦下来，她也试过了其它各种各样的方法。因为节食让她得了厌食症，所以后来她才决定要通过健身运动，来达到自己的目标，经过不断的坚持，她终于成功了。 

从她最近这几张的比基尼中，可以看得出来，**姐长得确实非常可爱，而且她的五官也很精致，这才算得上是一个标准的女神。虽然她现在成为了一名网红，但是她最大的梦想就是能够成为一名艺人，站在舞台上唱歌跳舞，给大家带来更多精彩的表演。 

不过现在的她已经拥有了非常高的人气，就算没有登上过很大的舞台，但靠着她现在的人气，肯定能够得到更多网友的关注。说不定用不了多长时间，她就可以进入娱乐圈里面发展了，这样的例子在我们国内还是有很多的，希望**姐可以继续加油。综上所述，就是我个人的观点，如有不同意见的，欢迎评论！

随着国民经济的增高，人民的生活水平日益增长，越来越多的人的身体呈现一种发胖的趋势。而健身也别也越来越变得日常化，大众化。随处可见的健身房，如雨后春笋，迅猛发展。越来越多的人选择健身。有的人是为了保持完美的体型，有的人则是为了保持健康的身体。随处可见的健身房，也有很多人的身材已经非常完美。

在韩国就有一个健身女神。让我们一起看一下关于她的健身故事吧。这位健身女神来自盛产美女的韩国，名叫Rina。我们都知道韩国最不缺的就是美女，而且韩国的女生身材也是非常的完美。但是我今天要介绍的这位韩国健身女神，她在最开始的时候身材并不是很好。

Rina从学生时代起，她的体重就达到一百二十多斤，在她毕业并进入工作之后，体重更是重达132斤。对于身高只有一米七二的Rina来说，这个体重远远和常人相比是有点超重的。而且Rina的工作就是需要长期坐着工作，一直以来身体得不到锻炼，愈有一种发胖的趋势。于是她下定决心去健身房减肥，这一去就坚持了一年。

相比较那些三天打鱼两天晒网的人来说，Rina的健身效果比她们更明显。Rina的朋友们的身材都不错，在她朋友的介绍下。她去了一家离她工作和家都很近的一个健身房。在每天忙完工作之后Rina都会去健身房锻炼。而她最喜欢的锻炼项目就是深蹲。在很多人的印象中认为深蹲不仅会使大腿肌肉真多，还会使它变粗。

所以很少有人愿意去深蹲。但是事实上，深蹲可以改变身体曲线，如果能够长久以往的坚持下去的话，可以让自己的身体变得凹凸有致。通过Rina在她自己的社交网站上推出来一组关于自己健身之后的照片，我们可以明显地看出，她与之前相比较，身材变得非常完美，整个人看上去也非常精神，不得不说这些都归功于健身。

在生活中，每个人都有属于自己的比较合适的健身方法。Rina是比较练深蹲，但是换做我们不一定适合。所以我们要选择更好地，更合适自己的。这样才可以事半功倍。

互联网时代的到来给了许多人成名的机会，不少网络红人也应运而生，提起芙蓉姐姐，许多的年轻人可能不知道，但是对于80后，90后的人来说是非常熟悉的，芙蓉姐姐可以说是互联网时代的第一代网红。

有媒体曝光了芙蓉姐姐的近照，在照片当中芙蓉姐姐长发披肩，而且整个人都非常的有气质，身材和气色都非常好，这也与芙蓉姐姐最初在网络上爆红的形象相差甚大，现在的芙蓉姐姐也被网友大赞气质优雅。

一初代网红芙蓉姐姐

芙蓉姐姐出生在一个贫寒的家庭，从小她就非常向往清华，北大等名校，但是她却没有考入这些名校。后来芙蓉姐姐将自己一些照片发放在了这些名校的论坛之中，在这些照片中，芙蓉姐姐的动作妖娆也迅速引发了很大的争议，与争议一起而来的就是芙蓉姐姐的爆红，网络上因为芙蓉姐姐发生过许多次争论，而芙蓉姐姐也凭借这些争论获得了相当高的关注度和热度。

而芙蓉姐姐也非常的聪明，她很好的利用了这波热度，经常在一些场合大秀自己的身材，并参加了许多的商业演出还出过单曲，但是芙蓉姐姐的才艺实在有限，而且在她之后有着更多的网红出现，芙蓉姐姐很快被大家所遗忘。

二通过努力改变自己

在被互联网所淘汰之后，芙蓉姐姐也终于认识到了自己的不足开始改变自己，芙蓉姐姐不再留恋网络上的无底线炒作开始静下心来学习知识，同时也开始健身塑造自己的完美身材并且改变自己的穿衣风格和言行举止。

芙蓉姐姐最终取得了成功，她创办了自己的公司而且经营的非常不错，而且芙蓉姐姐作为励志的典范还被邀请去北大演讲，现在的芙蓉姐姐身价千万，举手投足之间都流露出那种自信优雅的气质。

三小编的个人看法

芙蓉姐姐最初在网络上的评价并不好，很多人都批评她的行为实在喧哗取众，更多的人将她当作小丑来看待。但是芙蓉姐姐最终认清了自己，并且通过努力改变了自己的命运和别人对自己的看法。现在网络上有着许多喧哗取众的网红，他们利用无下限的炒作来为自己赢得流量和关注度，对于这些网红希望他们以芙蓉姐姐为榜样，能够真正改变自己。