立式健身车与卧式健身车哪种好

摘要：如今，越来越多的人加入了室内健身或者选择在家中锻炼，健身车作为其中一种健身器材，也受到了不少朋友的关注，那么，健身车该如何选择？立式健身车与卧式健身车有什么区别，哪种更好呢？健身车的选择立式健身车与卧式健身车哪种好健身车选购方法

立式健身车与卧式健身车的区别

1、从功能上

立式健身车与咱们传统的自行车没有太大区别，上身直立，坐在座椅上，腿部进行圆周运动，手扶车把，通过面板进行相应的调节，达到健身骑行的目的。总体来说，立式健身车是一个中规中矩的健身器材，适应性强，无论男女老少都可以骑行，强度方面可随意增减，人群方面无论是减肥人群还是喜爱运动或是保持身体健康的朋友都是可以通过立式健身车来达到相应的健身目的。

卧式健身车，从外观上来看似乎只是多了一个靠背设计，其他好像完全一样，其实不然。咱们先看一看这个靠背的设计理念，如果经常骑行的朋友会有这种感觉，由于长时间直立骑行，背部、肩部及手臂都会感到酸痛，长时间保持同一姿势肯定会造成疲劳感，对于正常人来讲看似无关紧要，但是如果骑行人群是中老年人或是身体不适的人群来讲，长时间骑行造成的酸痛感变有点吃不消了。其实这个靠背就是为了给骑行者背部及腰部提供一个很好的支撑，降低了背部及腰部的压力，特别适用于中老年人或是康复期的人群，这就是卧式健身车最主要的功能。

2、从训练效果上

立式健身车与卧式健身车也有这很大的区别，骑过这两种健身车的朋友不难发现，立式健身车的发力呢基本是于上身成一条直线并垂直于地面的，说白了就是向下蹬的感觉，对腿部的肌肉锻炼是很全面的，然而卧式健身车呢，主要是靠在靠背上向前进行蹬踏，这一点角度的变化带来的训练效果就是千差万别了，卧式健身车对于大腿后部及臀部的塑造都是非常好的，如果您想通过骑行来改善腿部及臀部线条的话，卧式健身车是你的最佳选择。

小编：立式健身车与卧式健身车最主要的区别可以分为两点，第一就是靠背的设计可以给骑行者的背部及腰部提供良好的支撑，保证了其正常的受力，特别适用于中老年人或是处于康复期的人群；第二就是对于腿部肌肉的塑造方面，立式健身车是一种非常全面的骑行方式，而卧式健身车针对大腿后部及臀部的线条塑造更为优秀。

如何选购健身车

1选择坚固耐用的材料：避免买塑料或橡胶轮的制品，因为一辆不坚固的车子，通常踩45公里以后，它的马表、链条就会松动，甚至断裂。如果车子的抗力不佳，踏板会在濒临最高或最低点的时候突然脱离，而阻碍你的运动过程。

2显示面板：主要功能就是显示各项数据的，一般来说，常见的健身车的显示面板都有5个显示窗口，分别显示：时间、速度、距离、能量、心律；它是我们了解自己运动效果的窗口，他如果不能正常工作，我们的运动就是盲目的。一个直观，简单的操作面板给您的连续不间断的运动提供了极大的便利。

3抗力系统：抗力系统是健身车好坏的关键，所以买车时，一定要注意它能不能做各种抗力调节，这样你的踩踏运动才能愈来愈用力，达到减肥效果。而不要买只分“难”与“易”两种抗力产品。

4座椅：对于一个使用健身车锻炼的健身爱好者来说，座椅的舒适度至关重要。舒适的座椅要看座椅的柔软度以及调节范围，柔软度大家不用担心，现在不管是商用的还是家用的，在座椅的设计上都会采用贴合人体曲线的泡沫材料，柔软度佳；主要是看座椅的调节方式，有的一些低端产品座椅的设计只能够上下调节；而一些中高端的健身车则不仅可以上下调节、还可以前后任意调节，更具人性化！

5飞轮：飞轮可是说是决定一款健身车档次的最关键的一个零件。平衡飞轮的重量也决定了器材的静音与平稳效果，飞轮重量越大，平稳性与舒适度越高。例如乔山R1500健身车，它设计了国际专业标准的24磅平衡飞轮，这个重量消除了一些较轻飞轮在运动时带来的不规则阻力，使健身车在任意阻力下平稳性和舒适度都是最高的。

6传动皮带：传动皮带决定了器材使用时的静音效果，同时皮带摩擦性能的优劣也直接影响到器材使用时脚感是否舒适。多槽皮带使产品转时所表现出的传动平稳性，静音效果比那些使用齿轮或是小皮带的产品优势更加明显。

健身车选购要点

1中老年人和有腰伤的人不能做剧烈的运动，一般的跑步机和立式健身车他们都不能用的，只有卧式健身车比较合适的。

2千元以内这个价位也有不少大品牌，对于大多数为了健身和减肥的人来说，1千元以内的已经完全够用了。千元以上的健身车已经适合健身房了，因为更加的结实耐用。

3动感单车更加适合比较嗨的年轻人，可以一边动感音乐一边踩动感单车，可以方便按视频教程学习各种动作。

4磁控的健身车使用寿命更长一些，但是大多数磁控健身车比较小，更适合女性一些。

5迷你脚踏康复健身车主要是为不能做剧烈运动，但是可以做散步之类运动的人群使用的，它整合和脚踏器和健身车的功能。

6可折叠的健身车更适合租房的使用，折叠起来就不占地方了，非常的方便。

7家里有小孩老人的，可以买静音的健身车，骑行的时候不会吵到人的。

8坐垫下带减震的动感单车，更适合骑行爱好者长时间的骑。

想要在家即可轻松运动的健身器材，那方便实用、男女老少均可锻炼的健身车是首选。可作为新手如何挑选家用健身车呢？其中健身车的款式有立式和卧式之分，立式健身车适合日常锻炼，卧式健身车则更适合中老年人，此外，健身车的阻力调节方式、飞轮重量等因素也会影响健身车质量的好坏。下面，就来具体看看健身车选购攻略，即使是新手小白也能快速掌握哦。

健身车选购攻略健身车款式立式健身车：外观上与普通自行车类似，骑行时的身体活动范围比较自由，可以采取坐姿或站姿锻炼，可以自由调节运动强度，尤其适合用于日常锻炼。

卧式健身车：外观上多了背靠设计，给骑行者背部及腰部提供支撑，降低了背部及腰部的压力，尤其适合中老年人及康复期的人群。

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电磁控健身车：电磁控健身车是通过电力控制磁铁与飞轮的远近，来改变飞轮阻力大小，可调阻力更细微，可模拟上坡、越野、爬山等自然环境，更适合有一定锻炼基础的人使用。

自发电健身车：自发电健身车在飞轮内腔内置入发电机，运动时让动能转化为电能，从而实现电子屏显示，程序的设定等多种功能，无需连接电源即可使用，绿色环保，节省能源。不过价格偏贵，多在专业健身房和高档酒店使用。

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阻力档位：阻力越高，锻炼效果也好，可调阻力档位越多，越能找到适合自己的阻力大小，骑行锻炼效果更明显。其中电动磁控比普通的磁控健身车阻力调节档位更细致，更值得选择。

传动方式：传动皮带影响了健身车使用时的静音效果，同时皮带摩擦性能的优劣也影响到健身车使用的体验，其中使用多槽皮带的健身车传动更平稳，静音效果更佳，更适合家用健身车选择。

显示面板：面板上显示的数据可方便实时了解运动状态，一般包括有运动时的时间、速度、距离、消耗的能量和心率，方便及时调整运动状况，给你的运动提供了极大便利。

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摘要：健身车是健身房内所有健身器材中最安全、最温和的健身设备，也是各类健身房必备器材。在健身房中我们一般看到的健身车是立式健身车，有点像我们常用的自行车，使用方法也差不多。下面小编就来为大家讲解下立式健身车怎么用？直立式健身车和卧式健身车的区别是什么吧！直立式健身车立式健身车怎么用直立式健身车和卧式健身车的区别

直立式健身车又称立式脚踏车、立式健身车。直立式健身车是有氧运动健身器材中最重要的健身器材之一。

立式健身车主要锻炼臀部，大腿，小腿。正确使用立式健身车，可以使臀部、腿部塑形，更健美，增加血液中的氧容量，精神更轻松。

立式健身车怎么用

首先，做热身运动，压腿，扭腰，活动胳膊。

调整好健身车阻力，双手扶住把手，脚蹬要踩稳，肩部放松，开始要慢速骑行，循序渐进，5分钟之后快速骑行，快速骑行15分钟之后，减慢速骑行10分钟，结束后要做放松运动。

具体的锻炼强度根据个人身体素质，量力而行。

立式健身车使用注意事项

第一、自行车的车座不宜过高，使用前应调整车座的高度和角度，如车座太高，骑车时臀部必然左右错动，容易造成会阴部的擦伤；车座前部上翘，更容易损伤会阴部。可用泡沫塑料做一个柔软的座套套在车座上，以减少车座对阴部的摩擦力。应富有弹性，防止骑车时臀部左右扭动，以减少局部摩擦。

第二、骑车时臀部坐正，两腿用力均衡，防止一侧用力过猛而形成肿物。

第三、月经带、卫生巾、短裤质地要柔软，在月经期最好少骑或不骑自行车。

第四、骑车时间较长时，要注意变换骑车姿势，使身体的重心有所移动，以防会阴部某一点长时间着力。

第五、初骑变速车时，速度不要太快，时间也不要太长，待身体适应后再加速和加时。

直立式健身车和卧式健身车的区别

立式健身车：

从市场上来看，立式健身车总体比例大于卧式健身车，纵观品牌之间，只有像爱康这类国际品牌才有资格研发卧式健身车，大多数厂商只有立式健身车。想必其中原因也不难理解，就是整体的设计立式健身车更为经济。

健身车主要是为咱们提供日常健身骑行需求的，咱们还是从功能上讲一讲立式健身车与卧式健身车具体的区别，立式健身车与咱们传统的自行车没有太大区别，上身直立，坐在座椅上，腿部进行圆周运动，手扶车把，通过面板进行相应的调节，达到健身骑行的目的。总体来说，立式健身车是一个中规中矩的健身器材，适应性强，无论男女老少都可以骑行，强度方面可随意增减，人群方面无论是减肥人群还是喜爱运动或是保持身体健康的朋友都是可以通过立式健身车来达到相应的健身目的。

卧式健身车：

从外观上来看似乎只是多了一个靠背设计，其他好像完全一样，其实不然。咱们先看一看这个靠背的设计理念，如果经常骑行的朋友会有这种感觉，由于长时间直立骑行，背部、肩部及手臂都会感到酸痛，长时间保持同一姿势肯定会造成疲劳感，对于正常人来讲看似无关紧要，但是如果骑行人群是中老年人或是身体不适的人群来讲，长时间骑行造成的酸痛感变有点吃不消了。其实这个靠背就是为了给骑行者背部及腰部提供一个很好的支撑，降低了背部及腰部的压力，特别适用于中老年人或是康复期的人群，这就是卧式健身车最主要的功能。

其次在训练效果上立式健身车与卧式健身车也有这很大的区别，骑过这两种健身车的朋友不难发现，立式健身车的发力呢基本是于上身成一条直线并垂直于地面的，说白了就是向下蹬的感觉，对腿部的肌肉锻炼是很全面的，然而卧式健身车呢，主要是靠在靠背上向前进行蹬踏，这一点角度的变化带来的训练效果就是千差万别了，卧式健身车对于大腿后部及臀部的塑造都是非常好的，如果您想通过骑行来改善腿部及臀部线条的话，卧式健身车是你的最佳选择。

立式健身车与卧式健身车最主要的区别可以分为两点，

第一：就是靠背的设计可以给骑行者的背部及腰部提供良好的支撑，保证了其正常的受力，特别适用于中老年人或是处于康复期的人群；

第二：就是对于腿部肌肉的塑造方面，立式健身车是一种非常全面的骑行方式，而卧式健身车针对大腿后部及臀部的线条塑造更为优秀。

1、韵律哑铃哑铃除了可瘦手臂，对背肌、肩膀线条雕塑都有明显的效果，甚至还可当做你下半身运动时的重力辅助，让下半身运动更有效果。2、弹力绳人体肌肉有大有小，大肌肉可以运用较重的哑铃训练，对于较难训练的小肌肉群（如后手臂）则可使用弹力绳。另外，做完哑铃等重量训练后，也可用弹力绳来做伸展动作。3、健腹轮第一次接触一定会觉得相当吃力，因为做几下就会满头大汗，但是做完会觉得腹部有明显感觉，所以腹部有赘肉需要克服惰性，循序渐进地增加次数并且持之以恒地做，优点是手臂及腹部的肌肉可以同时训练。4、握力器这是一种很常见的健身器材，最主要的作用在于训练手掌的握力、强化手肘的肌肉曲线，所以比较适用于男生。如果需要的是紧实手肘肌肉的话，握力器就是一个很好的选择，但是对于瘦手臂是没有什么明显效果的

健身车和动感单车有什么区别

健身车和动感单车有什么区别，保护好我们的关节才不容易在运动中受伤，这项运动可以很好地帮助我们锻炼身体，运动的时候一定要考虑自己的身体状况，这项运动对身体素质的要求是比较高的，明白健身车和动感单车有什么区别，就快快动起来吧！

健身车和动感单车有什么区别1

一 、动感单车是一项团队的运动，运动的强度要比健身车更高(人多，锻炼起来就更起劲)。

二、动感单车的刹车装置一般是通过刹车片来控制阻力，而健身车则是通过磁控轮来控制阻力。

三 、动感单车的效果主要是体现在飞轮上，运动者跟随音乐节奏性的运动，让运动者能够长久的坚持，对于减肥瘦脂、塑身起到很好的效果。

四 、动感单车一般不配备心率测试，但是选购时可以选配。健身车通常是带有心率测试功能的。

五、我觉得动感单车与健身车最大的区别是、动感单车15-50岁的人适宜，而健身车则对于男女老少都适合！

总结、对于朋友们口中的、动感单车与磁控健身车哪种好？我认为、如果您平时很少运动，只是想以活动下筋骨为目的的朋友建议选择健身车，对于以强身健体、美体塑身为目的的朋友则建议选择动感单车

外观、

二者的外观构架差不多，都有飞轮、座椅、把手、蹬板，但是二者的设计上差别很明显。

功能、

1、其实二者的功能也相似，动感单车是骑车时锻炼大腿的肌群，使身体在腿部用力的同时消耗热量，从而达到减脂的效果;磁控健身车的`原理也差不多。磁控健身车一般都会配有心率表，而且比同类型动感单车的功能要更强大、质量更些。

通过上面关于健身车与动感单车的一些区别的详细介绍，相信现在大家对于健身车和动感单车应该都已经有了较为深入的了解和认识了吧，希望大家在购买时可以参考以上所介绍的，挑选适合自己的健身器材，而不是盲目的去购买。

健身车和动感单车有什么区别2

健身车在运动科学领域叫做“功率自行车”，分为直立式、背靠式(也称为卧式)健身车两种，可以调整运动时的强度(功率)，起到健身的效果，所以人们把它称为健身车。属于典型的模拟户外运动的有氧健身器材亦被称为心肺训练器材。主要是通过身体较长时间，适当强度的运动来促进心血管的运动，加快新陈代谢，增强心脏和肺部功能，从而改善人体的体质。

动感单车能让腿和臀部的肌肉变得结实紧致，对腰腹效果不明显。腰腹部的肉一定要坚持长期的运动才能减下去，因为这里的肉一般也是因为长期不动长出来的。如果要买，我还是建议你买个MP3，网上下载些动感的音乐，我只所以在健身房坚持了一年，是太喜欢那的音乐了，现在我天天戴着耳机在自家楼下运动，感觉也不错。

单车是一种非常好的有氧运动，减脂效果非常好！不过单车毕竟只是有氧运动，只能消耗能量，并不能从本质上改变身体的能量系统，所以只骑单车的话很快会到平台期，就减不下去了，必须加上力量训练才行。

对于想要购买健身器材的小伙伴来说相信非常有用。夏天要来了，对我们来说是既有喜又有忧，为了让那些忧转变为喜，我们要付出很多的努力，没时间去健身房的一定要私下抽时间买个健身器材练习哦。