塑形是去减肥机构好还是健身房好？

塑形还是去好的减肥机构吧，健身房虽然也不错，但是对于女性来说，就怕全变成死死的肌肉啊！曲姿现在有个塑形的活动我觉得挺好的，就是新客户且BMI在20以上的，交360元即可获得3600元的减肥套餐，对于夏天很实用呢！因为只有7天报名的时间，亲要是有意向就赶紧去门店咨询一下吧！

种运动最减脂

第10名 走路

消耗热量:233-373大卡/10分钟，走路是能锻炼心血管的运动，帮助保持身材，改善消化系统。除了能锻炼腿部肌肉力量，还能减少腹部脂肪堆积，促进血液循环，每天步行有益于身心健康。

第9名瑜伽

消耗热量:373大卡/10分钟，瑜伽是一项舒缓的有氧运动，看似柔和的动作实际上对肌肉力量柔韧性的要求很高。标准的一套动作，可以很好地锻炼到各个部位的肌肉减少身体多余脂肪。

第8名跳舞

消耗热量:28-42大卡/10分钟，跳舞是一项有利于心脏健康的娱乐运动，并且能增加血管弹性。同时跳舞能缓解神经和肌肉紧张，锻炼身体协调性。

第7名 羽毛球

消耗热量:42大卡/10分钟，羽毛球是一项很棒的燃脂有氧运动能充分锻炼到小腿和胳膊。不仅如此，羽毛球还能提高你的反应能力使大脑更灵活。

第6名 健身操

消耗热量:467大卡/10分钟，健身操能有效燃脂的同时，还能很好的塑形，减肥光减体重怎么行，拥有一个完美的身材才会更加两眼!日常生活可以跳跳健身操，一边瘦一边舒缓压力。

第5名 自行车

消耗热量:373-56大卡/10分钟，外出可以选择自行车代步，不仅环保还能燃脂瘦身!尤其适合体重基数大的，对比跑步、跳绳、自行车对膝盖损伤效。踩单车还能增强心肺功能，保持血液畅通。

第4名 跑步

消耗热量:653大卡/10分钟，跑步是绝大多数减肥首选运动，它可以锻炼全身肌肉。跑步不仅能使心肺功能变强，也能提高关节强度、韧带柔韧性，增强骨骼强度和密度。

第3名 爬楼梯

消耗热量:747大卡/10分钟，爬楼梯不既能锻炼到膝盖、脚裸、提高关节灵活性，还能加快血液循环，增强心肺功能。另外，爬楼梯对腹部会产生震动有利于促进肠胃蠕动，预防便秘。

第2名 游泳

消耗热量:747大卡/10分钟，游泳是一项塑形超高的运动，能让你的身材更匀称，线条更完美。因为水中运动需要克服更大的阻力和压力，能较大程度地锻炼到肌肉，让燃脂效果更显著。

第1名 跳绳

消耗热量:933大卡/10分钟，跳绳是一项可以锻炼全身肌肉的运动，尤其针对臀部和大腿上多余的肌肉，还可以塑造手臂线条，是有氧运动排行榜榜首!

相比跑步，跳舞其实更适合减肥，因为跑步需要时间控制，而跳舞则不需要，而且跳舞还能提升气质，拉伸肌肉。

跳舞或跑步哪个减肥更快？

跳舞和跑步减肥都需要长期坚持才能看到效果，但相比之下，跳舞的减肥效果略胜一筹，而且跳舞除了减肥，还可以锻炼身体和气质。

在英国布莱顿大学进行的一项研究中，史密斯博士和他的团队跟踪了一组年龄在 24 至 38 岁之间的学生。伦敦城市学院的 15 名学生定期参加各种舞蹈课程 包括芭蕾舞、国标舞、现代舞、萨尔萨舞、街舞和摇摆舞。 舞蹈课前，每位学生都会穿上配备心率检测功能的运动背心； 课后，研究小组还会要求每个学生对自己的心理状态进行评估。 在 30 分钟的舞蹈课后，他们燃烧了 293 卡路里，在相同的时间段内，跳舞比跑步 (264)、踢足球 (258) 和游泳 (249) 消耗的卡路里更多。 可以看出，在相同的时间内，跳舞比跑步、游泳和骑自行车消耗的热量更多。

跳舞和跑步哪个更好？

跳舞比较好。  “人们之所以推荐跳舞而不是慢跑，是因为跳舞比跑步更安全，”一位知名专家说。

对于很少运动、40岁以上的人来说，如果急于运动，很容易损伤膝关节、肌腱等部位。 心脏、肾脏、肝脏或代谢系统等器官有问题的人，会出现明显的血氧供应不足。 健康）状况。

跳舞对减肥有用吗？

跳舞是大量的运动，消耗的热量也很多，非常适合减肥。 此外，跳舞还有很多好处。 它不仅能让你更优雅，还能帮助你舞出苗条的身材。 从现代医学的角度来看，跳舞是一种有节奏的全身运动，有利于恢复和平衡身体的生物节律，帮助心肌收缩，促进血液循环，延缓细胞衰老。 跳舞还可以锻炼身体的各个部位，可以有效地瘦腰、臀部和大腿，增加身体的柔韧性和柔韧性。

跳舞要注意什么？

1 不要着急

一些初学者在前期往往有一种急切的态度，任何优美的舞姿都需要经过多年的规律练习才能达到“范儿”的水平。 每个学生都需要经过基本功训练、元素学习、简单剧目学习和表演、全剧目参与的过程。

2 找个好的舞蹈老师

找个好老师可以教你最高效的学习方法，锻炼你的舞蹈感知能力，洞察学习能力。 老师的作用是，他们往往可以让你避免容易犯的错误，并且知道如何帮助你避免曾经犯过的错误。 弯路或陷阱。