运动饮料一般适合什么时候喝？

槟榔树“午夜动力”运动饮料有助于饮用者减轻疲劳，增强精力、补充体能，能够有效地改善工作与生活状态。无论您是在工作中、学习中、开车时、运动时、上网娱乐时、看书时、还是就餐时都可以喝上一到两罐，以消除疲劳，补充能量，振奋精神，以充沛的精力去应对您的工作与生活。

如果在考试前或考试中喝午夜动力运动饮料，能使您快速提神，补充能量，激发活跃思维，保持较好的应试状态

在感到困倦时喝午夜动力饮料，可以快速提神，以精神的状态应对工作或生活。

在加班前准备饮用午夜动力运动饮料，来加强自身能量，提高工作效率。

但在入睡前建议不要饮用，以免影响睡眠。

午夜动力运动饮料是以补充能量和消除疲劳为功能的，它发挥作用一般在几分钟到半小时内，在您感觉到疲劳之前，您就可以先喝上一罐，使自己能量开始补充，做到提神又醒脑，轻松应付工作或运动。

补充能量 喝能量饮料并不是最好的办法

并没有任何的科学根据来支持商家的言论。绝大部分的能量都是来自饮料中所含的糖份和咖啡因。因此这些饮料通常都含有很高的热量。除此之外，一般的能量饮料还含有人参、维生素、绿茶等。

糟糕的是很多能量饮料中所含的所谓的高科技配方其实对人体不但无益还有害，像锝等微量元素。但是很难测出饮料中含的这些刺激素到底有多少。标签上一般也不会标明，即使有标明，消费者也很难根据它来判断对人体是不是有害。一杯咖啡中含有125-250毫克的咖啡因，一听可乐含有35-38毫克，一听能量饮料含有280毫克。一杯来说，人体每天最多能摄入200-300毫克的咖啡因。

喝能量饮料，人们会不自觉地就摄入了太多的糖份、咖啡因等，还有很多刺激素对人体也会产生很大的副作用，人们可能会知道自己摄入多少咖啡因不会影响身体状况，但是那些刺激素就不同了，就连有什么副作用都不知道。医生说，可能存在的副作用是反胃、双腿乏力、心悸、神经过敏、紧张等等。空腹时饮用可能会产生更大的副作用。还会引起过度兴奋、注意力难以集中、睡眠困难、恶心，血压不正常等。

不要以为运动前喝能量饮料能让你更有活力。相反地，它会让你血压升高，刺激心脏和神经系统。能量饮料也会产生跟药物副作用一样的反应，其后果是不能低估的。如果你患有心脏病或高血压，那么避免一切有刺激作用的饮料。

如果你确实需要一些饮料来补充体力和能量，那么咖啡加脱脂奶是更好的选择，因为我们对咖啡因的了解更深。而且建议每天最多只能喝两三杯含咖啡因的饮料，喝的时候最好还要吃一点别的东西。如果你觉得咖啡因太刺激了，那就试试脱咖啡因咖啡或半咖啡因饮料。其他的饮料像果汁、低脂奶和水也能帮你很好的补充体力，脱水是很容易就导致疲劳的。

功能性饮料大多都是抗疲劳以及提神的，比如红牛啊，咖啡啊，还有一些东鹏特饮，这些功能性饮料都是能够起到这一些作用的，所以如果你想睡觉，晚上就不要喝了，以免你睡不着！当然了，除了睡觉之前，平时需要集中精神冷静做事的时候，也不要喝，因为喝了之后容易亢奋。

红牛饮料是一种功能性的饮品，许多的运动员在生活中就经常会饮用红牛饮料了，当然了，红牛饮料不仅味道非常的补充，并且还有很不错的补充能量的作用了，那么红牛饮料什么时候喝好呢下面我们就来探讨一下这个问题吧。

熬夜时

熬夜喝红牛主要是用来提神醒脑的，当然也不能对熬夜后的睡眠有影响，红牛中含咖啡因，这是其提神醒脑的主要有效成分，咖啡因在人体中的半衰期是4小时，因此，需要在睡前4小时时喝，这样既能起到很好的提神醒脑功效，对工作完后的睡眠又影响最小。

运动时

红牛是很多运动员喜欢喝的功能性的饮料，主要是用来补充身体能量，因此，他们喝红牛最好是在运动前的5~10分钟时喝，红牛中的糖分很好吸收，几分钟的时间就能全部运输至血液，转化成能量。

注意：运动前千万不要过量的饮用红牛饮料哦，红牛饮料不是喝的越多越好的，如果喝太多红牛饮料，对于我哦们人体的负荷也是比较大的。

生产时

产妇生产前需要吃一些高能量食物，最常见的是喝红糖水，其实喝红牛也是不错的选择，红牛的供能比红糖水要快很多，因此，在进入产房时喝就好，不能喝太早，避免能量提前消耗掉。

考试时

在考试前半小时喝红牛能达到最好的效果，红牛饮料可以帮助你回复体力，解除疲劳，并且红牛饮料也是可以帮助哦我们集中精神的，这样我们可以从容的应对考试哦。

相信大家通过上面的这些介绍，对于红牛饮料什么时候喝好这个问题也是有了自己的了解了，当然了，我们也知道了这些时刻喝红牛饮料是很不错的选择哦，尤其是在考试的时候，喝一些红牛饮料也是可以起到很不错的镇静作用的。

运动饮料什么时候喝

运动饮料什么时候喝，市面上有很多运动型饮料，虽然许多饮料广告打得好，但是效果并不怎样，选择饮料还要根据自己身体情况而定，下面一起来了解下，运动饮料什么时候喝？

运动饮料什么时候喝1

运动饮料会发胖吗

运动后正常饮用通常发胖的问题不大，如果将运动饮料作为饮料来饮用，其中也含有一定的卡路里，超过身体所需的话，也是会转化为脂肪储存的，所以需要注意。

什么运动饮料不发胖

运动饮料为了帮助你补充能量几乎都含有葡萄糖、蔗糖和果糖等能量物质，这些热量不会特别高，能够满足运动后基本的需求，但是如果运动消耗很少，那么还是会有能量盈余的。

运动饮料什么时候喝

通常我们建议在运动中和运动后进行补充，如果运动中不方便补充，那么就在运动后再补充，原因是运动会消耗大量的能量、水分、电解质，那么运动中和结束后补充有利于保持状态和恢复体能。

什么运动都需要喝运动饮料吗

也不是，通常运动时长较长，运动强度较大，体液流失严重的运动会需要运动饮料的帮助，像散步或者围棋这类运动，身体不会产生巨大的消耗，依靠自身的能量供给和转化就能完成，那么也就不需要运动饮料的帮助了。

运动饮料是专门为运动人群设计的饮料，对于防止脱水补充能量起到重要的作用，那么运动饮料的使用会导致我们变胖吗？

运动饮料对运动有什么帮助

运动饮料能够补充汗液中流失的电解质有助于维持肌肉、神经和心脏的正常运作。及时补充血糖，保持正常的血糖供给，预防低血糖出现。

运动饮料什么时候喝2

纯运动饮料不会提高能量

纯运动饮料一般喝了不会提高能量，运动时喝运动饮料的益处是预防脱水；研究显示，运动时水分补给不足会影响表现。不过除非是做激烈运动，运动少于45分钟并不需要喝运动饮料，喝白开水补充水分已足够。 人们平日的饮食已包含充足的电解质如纳、能量。如果只是做轻量运动喝水已足够。运动饮料的配方设计适用于长时间运动，如超过90分钟的运动量；饮用能促进身体液体和能量供应充足。

在参加马拉松赛前，竞跑时，以及长跑后，饮用运动饮料补充水分是必需的；运动饮料有助于加强个人耐力，个人潜质获得最大限度地发挥。也有年长者借助运动饮料来补充水分。 年长者食欲不佳，饮水不足，喝运动饮料也许有帮助改善情况。如饮食营养均衡，年长者喝水已足够。另外一些运动饮料盐分含量相当高。摄取过多盐分会导致水肿（water retention），特别是心脏疾病患者须注意摄取量。

水肿的症状包括脚肿、肺积水，这可能引发呼吸困难，甚至危及性命。想借助能量饮料提高运动表现须考虑个人的身体情况。谢慧锶说，总的来说，运动前饮用一些含咖啡因饮料有助提高运动表现，但不是人人适合。有些人喝了能量饮料，会心悸、恶心，甚至影响睡眠。

温馨提示：做激烈运动前注意喝足水

做激烈运动前应注意补充水分。运动时间较长，超过45分钟，也应在运动前多喝水。在做运动时更不要忽略定时补充水分，可每隔20分钟至30分钟喝水，较理想是喝运动饮料。运动后应尽快吃一小份健康简餐，例如香蕉、三文治，有助肌肉修复。

运动饮料什么时候喝3

1、牛磺酸饮料在运动的什么时候喝

牛磺酸饮料一般建议在运动前喝一半，运动后再喝一半，在流汗开始前，你就需要补水。因此在运动前，应该先补充等渗透饮料。可以把糖分继续在体内，防止中途体力耗尽。运动中，由于出汗令体液变浓稠，因此此时可以将等渗透压饮料混合一点淡水一起饮用，提升补给效果。

牛磺酸饮料最佳饮用时间是无氧运动40分钟之后，有氧运动60分钟之后。 千万不要等到口干渴了再去喝，口渴时，血液浓度增加，电解质不平衡或不舒服时，已来不及了，尤其是大量流汗的运动，更应该实时补充才对。

2、牛磺酸饮料的作用与功效

1、强心肌收缩，牛磺酸在血液循环中有抑制血小板凝集，增强心肌收缩力，降低血压的作用，牛磺酸还用于治疗心脏病，对充血性心力衰竭患者有很大帮助。而且临床上也把它作为调理心血管疾病的良好药物。

2、对抗焦虑情绪，促进学习能力，牛黄酸是人类神经系统调节剂，牛磺酸对躁郁症患者很有帮助。牛磺酸还能促进学习与记忆能力，提高学习记忆的准确性，预防神经系统的衰老。

3、促进脂肪代谢的作用，牛磺酸与胆汁酸结合形成牛黄胆酸，牛黄胆酸在消化道中能增加脂质和胆固醇的溶解性，帮助促进脂肪的代谢与吸收，同时还能解除胆汁阻塞，降低某些游离胆汁酸的细胞毒性，抑制胆固醇结石的形成，增加胆汁流量等。

4、产生能量消除疲劳，牛磺酸能保护心肌维持心脏功能，使血液循环正常，从而消除疲劳生成物，使肌体能有效地产生能量。所以常常被添加在运动饮料、能量饮料中。

3、喝运动饮料注意事项

（1）高血压、心脏病患者尽量少喝运动饮料。运动饮料一般都含有钠钾等电解质，容易加重血液、血管、肾脏的负担，导致血压升高，心脏负荷加大，引发心脏问题。

（2）两周岁以下的婴幼儿也不提倡饮用运动饮料。因为婴幼儿的各脏器发育还未完全成熟，可能耐受不了运动饮料中的电解质和其它添加成分。

运动饮料什么时候喝4

蛋白混合饮料是什么：

高蛋白饮品基本上只包含蛋白质，混合少量的碳水化合物以及其它的维生素和矿物质，有大量科学研究表明训练过后摄入蛋白质能够增强肌肉中的蛋白合成过程。简单来说就是有利干体内肌肉的'生成，在训练过后摄入蛋白质有助干体内肌肉的修复以及促进适应的进程（肌肉被不断的修复以更好的适应它们的用途，即超量恢复）。

使用方法；蛋白混合饮料的灵活性非常高。摄入好的蛋白质之后，你就可以减少碳水化合物的摄入。在搅拌机中混合些许浆果，这样就可以制作出非常棒的用于训练后恢复的饮料。

恢复性饮料是什么：

恢复性饮料基本上是碳水化合物和蛋白质的混合，可能也会包含一些维他命和矿物质，不同产品的配方也会不同。这种饮料和牛奶的成分十分相像，在训练后立即进食或饮用碳水化合物和蛋白质能够加强肌糖原的修复——肌糖原是你训练中能量最基础的来源。

使用方法；这种产品非常的便利。如果你在完成一个阶段的训练后急需迅速的恢复，那么恢复性奶昔是理想的选择。因此，需要长时间的开车才能到家，那么你应该在训练过后立即饮用恢复性饮品，以便能够尽快地开始身体恢复的过程，

保健饮料饭后一小时喝最好在夏天很多人愿意用饮料尤其是冰镇饮料代替喝水，认为这样可以更好地补充身体所需要的营养和水分，尤其是冰镇的果汁、可乐等饮料非常受欢迎。但如果以饮料代替白开水，对人体健康也是有影响的。这是因为很多饮料里含有较多的糖及电解质，不但会对胃产生不良刺激，而且喝得太多会稀释胃酸，影响其杀菌功能，从而降低人的消化功能，影响消化和食欲。

正确做法：夏季不宜多喝饮料，最好还是喝白开水，尤其在大量出汗后最好喝一些淡盐水。

饮料分等级

根据不同饮料所提供的热量、营养成分以及对健康的影响，美国饮料指导专家组新近公布一份指南，将饮料分成6个等级。

第一等级：饮用水。补充人体每日所需水分的最佳饮料。

第二等级：茶和咖啡。绿茶、乌龙茶和红茶是常喝的三类茶，茶可提供茶多酚等抗氧化物质及某些微营养素，具有防癌抗癌、降低心血管疾病风险、增加骨密度、减少蛀牙和龋齿及肾结石的作用。咖啡有醒脑、提神作用。

第三等级：低脂奶（脂肪含量为15%或1%）、脱脂奶和大豆饮料。是人体所需的优质蛋白、钙和某些必需微营养素的重要来源，酸奶中还含有对人体有益的细菌。

第四等级：不含热量的甜饮料。仅提供水分和甜味而不提供能量。

第五等级：含某些营养成分的饮料。指纯果蔬汁、全脂奶（脂肪含量为325%）、含酒精饮料和运动饮料。

第六等级：含热量的甜饮料。这类饮料除了含较高的能量外，几乎不含其他有用的营养素。

饮料能量应限制

饮料提供的能量，不宜超过人每日总能量摄入的10%。也就是说，若一个人每日摄入3000毫升饮料，应该考虑下列选择和组合：0-3000毫升饮用水；0-1200毫升不加糖的咖啡或茶（淡茶可替代水，但咖啡因摄入量应小于400毫克）；0-480毫升低脂奶、脱脂奶或大豆饮料；0-960毫升无热量甜饮料；0-240毫升纯果汁；含酒精饮料，男性0－2杯、女性0-1杯（1杯＝360毫升啤酒或150毫升红酒或45毫升白酒）；0-240毫升含热量甜饮。

饮料丰富多彩 水是最佳选择

喝浓咖啡，丢失水分

想喝饮料时，应优先选择不含或少含能量的饮料。健康膳食不应依赖饮料来提供能量和营养物质。对正常人来说，饮用水是各类饮料的上乘之选。夏天户外活动结束后，不宜立即喝水，应稍作休息再喝；一次不要喝太多，宜少量多次、慢慢喝。吃饭时不易喝水，否则会影响食物的消化。

可以的，因为红牛是运动型饮料

要获得良好的锻炼效果，饮料必不可少。在高强度活动期间，体内流质减少会增加中暑性痉挛、中暑衰竭或者中暑的可能性。锻炼之前、期间及之后要喝饮料，并把这作为锻炼计划的一部分。要养成多喝饮料的习惯，哪怕在不锻炼的日子也是这样。

水、运动型饮料、水果、蔬菜汁或者矿泉水都是不错的选择。建议在锻炼、训练及比赛期间饮用冷水或者运动型饮料。

酒精和咖啡因会导致人体脱水，因而算不上是补充水分的饮料。锻炼前2小时喝400毫升到600毫升饮料，锻炼期间每隔15分钟到20分钟就喝150毫升到350毫升。

扩展资料：

科学研究表明，负重训练也能促进生长激素的分泌。因为负重训练的用力对肌纤维所造成的细微损伤能激发体内的修复机能，促使生长激素的分泌和氨基酸的合成。负重训练后，生长激素的分泌大约能维持两小时左右。饭后的一个小时内又是蛋白质吸收的高峰阶段。

训练后进食高蛋白食品，就可使由于负重训练而引起的生长激素分泌高峰与蛋白质吸收的高峰一致，因而更有利于肌肉生长。而睡眠时肌肉组织的静止状态又可使上述效果得到进一步的强化，从而收到事半功倍的训练效果。

人民网-健身前可以吃这几种食物

-红牛

运动饮料是指根据运动员训练时的特点而配置的饮料。运动饮料必须具备以下条件：促进饮用，迅速恢复和维持体液平衡，提供能量和增进运动能力。因此，一个理想的运动饮料必须含有适当的糖浓度、最佳的糖组合和多种可转运的糖，并具有合理的渗透压浓度以促进胃排空和小肠吸收，满足快速补充体液和能量的需要。

从身体组成成分来说，成年男子的含水量为60%，女子为50%左右。在运动中，这些体内水分用于发汗来降低体温。如果失水量达到体重的2%，就会发生脱水现象，导致运动能力降低。就想当喉咙干渴时，被认为已经处于脱水状态一样，水分补给的时机往往是处于被动的。也就是说，再感到口渴之前补给水分是非常必要的。大强度或长时间运动前30分钟应摄取300-500ml的水分，运动中要每隔10-15分钟摄取少量的水（100-200ml)。

作为运动饮料的第一条件就是能够被迅速吸收的东西。体内水分是比纯净水微浓的液体，与体内水浓度一致的饮料称为等渗饮料，它能比纯净水更快地被人体吸收。

另外，当运动时间超过3小时，血中钠的浓度可能下降。这是由于发汗等原因导致无机盐急剧减少引起的，当血中钠浓度降低时可能引发痉挛。此时应该选择能够补充无机盐的运动饮料。

虽然还有作为碳水化合物的运动饮料，但其中也有因浓度过高而造成吸收缓慢，或降低脂肪酸的能量代谢，或因胰岛素反应而导致低血糖的浓度。

为此，非常有必要再确认浓度后再摄取。浓度在6%-8%的饮料被认为是适当的。在饮料浓度较高时，或将其冲淡饮用，或适当控制用量是很有必要的。