运动前可以适量喝茶和咖啡。有利于提高脂肪代谢率,增加运动过程中的脂肪能量消耗,茶饮中的儿茶素成分对于运动时脂肪消耗效率具实质上的帮助。
一般情况下运动后,尤其是剧烈运动不要马上喝茶,尤其不能喝浓茶,虽然茶水具有很好的保健效果,但是,运动后喝茶会容易刺激肠胃,引起身体不适,不利于身体健康。一般情况下运动完后30分钟—1小时后才能喝茶。并且运动后饮用的茶叶的浓度不能过高。
扩展资料:
注意事项:
1、尽快补充单糖类与蛋白质饮品,如蜂蜜,蛋白份,氨基酸等。
2、健身后应做放松整理运动,如慢走,各身体部位的伸展等,以缓解疲劳,恢复正常的心跳和血液循环。
3、健身后半小时到15小时之间应进餐一次(正餐包括有55-60%碳水化合物,20-30%蛋白质,15-25%脂肪)以保持血糖稳定,防止体能消耗,加快身体恢复。
4、不宜贪吃冷饮:人体在运动过程中失水较多,运动后往往口干舌燥。这时如喝下大量的冷饮,容易引起胃肠痉挛、腹痛、腹泻。
5、不宜蹲坐休息:运动后马上蹲下来休息,不利于下肢血液回流,影响血液循环,容易增加肌体的疲劳。
-健身
人民网-健身前喝咖啡的5大好处 多燃烧15%卡路里
绿茶是对健身非常好的东西,那些健美运动员即使不喝绿茶也会摄入绿茶提取物、
以下是理由:它流行的理由很简单——确实有效,绿茶中的抗氧化剂能促进身体的新陈代谢,帮助你消耗更多的热量,能促进体脂燃烧。所以,绿茶不会影响增肌,会帮助你塑造完美的身材
健身的人可以喝茶,喝茶有助于健身。
若能在慢跑、骑脚踏车等中等强度运动前补充富含儿茶素的茶饮,可将脂肪消耗率提高17%,有助于更快达到瘦身目标。
儿茶素的妙用在于维持人体通过运动消耗脂肪的最佳效果,也就是说,运动是必要条件。若大家误以为只喝茶就能躺着也变瘦,甚至加倍大吃大喝,最后可能会越喝越胖。
运动消耗脂肪的原因:
运动能消耗脂肪,是因为运动时人体会分泌肾上腺素,并透过一连串酵素反应诱发脂解运作,将脂肪细胞转化为运动所需能量。
不过,运动时人体也会分泌一种名为COMT的酵素,以分解肾上腺素,干扰其分解脂肪细胞的效果。
人民网-运动前喝茶加倍消脂 有助于更快达到瘦身目标
运动时建议不要喝。
原因:
1、运动时人的心脏的负担比较重,心跳也比较快。茶叶中,含有可以令人兴奋的咖啡碱,这个时候,一杯浓茶下肚,会更加加重心脏的负担,使人不适。同时,健康水平非常不好人,有可能会导致更严重的后果。
1、剧烈运动后,不建议立即喝茶水,可以过十来分钟后再喝,此时有降温降暑的功效。指导意见不宜运动之后喝茶,一些女性会选择在健身之后喝大量的花茶,但其实茶具有利尿作用,不适合作为运动之后的水分补充。
2、运动之后是可以喝红茶的,但是尽量不要喝特别浓的红茶,因为运动之后心率比较快,交感神经比较兴奋,因为茶叶有茶多酚,所以也会引起心率增快的。
薄荷茶水是最好的选择。
如果再在薄荷里加入红茶,健身后喝薄荷茶,更可清心宁神、恢复精神,让运动过后紧张的神经慢慢地舒缓放松下来,运动健身后出汗后,由于水分的流失,很多人第一件要做的事情就是喝水补充水分,几口凉白开可以缓解运动后缺水,却不能消除口渴的感觉。
:薄荷茶,由绿茶汤中加糖,再添加新鲜的薄荷叶,是北非地区的特色茶饮料。薄荷茶可以消滞、帮助消化,又可以消除伤风感冒的症状。薄荷叶还可以用于食用,搭配各种的甜点和茶品等,放在鱼肉里,可以去除腥气。
薄荷茶喝薄荷茶是最值得推崇的提神方式,近来被美国《健身》杂志推荐为健康饮品。性味辛凉,主要含有挥发油,油中主要成分为薄荷醇、薄荷脑、薄荷酮、薄荷脂、茨烯、柠檬烯等,具有疏风散热,辟秽解毒的功效。
薄荷水有冰凉清爽的感觉,少量薄荷水更能带来一大杯水的消除口渴感觉的效果。夏季健身后喝上几口薄荷水是最不错的安排。 而中医上讲薄荷为辛凉类解表药,具有消风散热的作用,运动后喝上薄荷水,还能帮助身体加速新陈代谢,排除废料和毒素。
薄荷2克、茶叶5克,沸水冲泡饮用,治疗风热外感,头痛目赤、食滞腹胀。
在闷热得毫无食欲的夏日里,冰甜美味的冰淇淋,是令大人、小孩都爱不释手的夏日最佳清凉点心。所以冰淇淋与红茶的组合,是夏日里一般红茶无法吸引你时,可试着变化的一种充满惊喜的口味。
在美丽明艳色泽的红茶里,加入乳白色的香草冰淇淋,最后缓缓地将雪白的牛奶倒入,只见牛奶和冰淇淋相互交融在一起,而后慢慢地在嫣红的茶汤中绽放开来,构成动人的美丽图案,营造出一股轻松、浪漫的饮茶气氛。
健身之后不可以喝红茶。
剧烈运动后不要喝茶,尤其不能喝浓茶,运动后马上喝茶水,会给肠胃带来不利影响,因此而影响到身体健康。运动后喝茶加重心脏负担,运动刚结束的时候,心跳加快,心脏的负担比较重,茶水中所含的咖啡碱有兴奋作用,马上喝茶的话,容易加重心脏负担,使人感觉心跳加速,胸闷等不适。运动后喝茶导致水分流失:茶水中的咖啡因还有一定的利尿功能和脱水作用,运动后身体会大量出汗,大量电解质流失,喝了含有咖啡因的茶水,更容易加重体液流失,而且会刺激中枢神经,对运动后恢复不利。运动后喝茶导致缺铁性贫血:人体内的铁元素会在运动时随着汗液流失一部分,而茶水中含有鞣酸,鞣酸进入体内之后,体内的铁元素和鞣酸结合形成沉淀物,从而导致身体缺失的铁更多,从而形成缺铁性贫血。
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