跑步健身后可不可以吃红薯

可以的。如果在空腹的情况下运动，热量很容易就会消耗完，运动的效果也会打折扣。运动前一定要吃些好消化、低GI的食物，运动后选择富含纤维质的红薯果腹，就是充满饱足感又低脂的轻食。

跑步之后，身体糖粉消耗比较多，红薯淀粉在体内分解为糖粉比较慢，所以相对于其他食品不容易致胖 ，不过也不要吃太多， 否则以脂肪形式储存在体内了。

扩展资料：

一块普通大小的红薯其钾元素的含量可以达到每日身体所需的12%左右。很多人在运动会渴望口感偏甜的食物和饮品，而红薯恰好可以满足这样的需求，而又不至于摄入过高的糖分，运动过后来一块红薯真的比香蕉还实在。

参考资料：

跑步疲惫需补充钾元素 13种食物功效超过香蕉_体育_腾讯网

可以。

土豆不仅有呵护肌肤、保养容颜的功效，吃起来还有减肥的作用。土豆富含维生素B、C以及多种矿物质。每天多吃土豆，不仅可以减少脂肪的摄取，土豆里面只含

01%的脂肪，淀粉含量不过20%，而且土豆还含有丰富的膳食纤维，能够使人产生饱腹感。避免摄取过多热量。建议想要减肥的MM最好是将土豆当做主食来

吃，每天一个即可。

土豆减肥主要做成番茄土豆丝、土豆沙拉、鸡肉土豆火腿沙拉三明治等

红薯是一种很好的瘦身食物，它含热量低，又颇具饱腹感，可以让你你填满肚子的同时，轻松减掉脂肪。红薯有些地方成为地瓜为凉薯，它含有丰富的食物纤维，对于现代人来说显得尤为宝贵。医学研究证实，缺乏具有通便作用的食物纤维，可诱发各种生活习惯病和大肠癌。红薯经过蒸煮后，部分淀粉发生变化，与生食相比可增加40%左右的食物纤维。多种不溶于水纤维的增加，可有效刺激肠道，促进排便。

　　另外红薯还还有如维生素A、B、C，纤维素以及钾、铁、铜等10余种微量元素，其中纤维素对肠道蠕动起良好的刺激作用，促进排泄畅通。同时，由于纤维结构在肠道内无法被吸收，有阻挠糖类变为脂肪的特殊功能。故而，营养学家称红薯为营养最平衡的保健食品，也是最为理想而又花费不大的减肥食物。红薯餐减肥期间的早晚食用为佳，可以搭配些蔬菜和糖分含量较少的水果。

　　人们在切红薯时会发现 ，从皮下会渗出一种白色液体。这种白色液体中的紫茉莉"甘弋"，具有缓下作用。食物纤维与紫茉莉"甘弋"的作用相加，使得红薯的通便作用具有不急不缓的良好效果。据测定，每100克红薯含脂肪仅为02克，是大米的1/4。因此红薯是低热量、低脂肪食品中的佼佼者。除此之外，红薯还含有均衡的营养成份。

运动后吃地瓜容易胖吗

运动后适量食用地瓜，不会长胖。

地瓜中虽然含有丰富的糖分与淀粉，但是在加热后大部分都会转化为膳食纤维，可以促进肠胃消化，并且地瓜的营养丰富，含有大量的胡萝卜素、维生素、以及多种微量元素，运动后适量的食用地瓜，不仅不容易长胖，还能补充身体所需营养，有利于身体健康。

吃地瓜有哪些好处

1、预防便秘

红薯中含有丰富的膳食纤维，食用可以促进肠胃的消化，帮助排便，有效预防和缓解便秘。

2、帮助减肥

红薯中的热量和脂肪含量极低，将红薯代替主食食用，可以增加饱腹感，从而减少食量，具有帮助减肥的作用。

3、保护视力

红薯中含有丰富的维生素A，对于人体的视觉功能十分有益，食用红薯可以保护眼睛。

4、有益心脏

红薯中还含有一定的叶酸、以及钾元素等成分，对于人体的心血管有着保护作用，食用红薯可以预防心血管的疾病，有益心脏。

怎样吃地瓜可以帮助减肥

地瓜中含有丰富的营养成分和膳食纤维，对于减肥瘦身的人群来说，是一种极好的食物，但是地瓜也不是怎么吃都可以减肥的，食用不当还会导致肥胖，下面我们就来了解一下地瓜的正确食用方法吧!

1、正确的烹饪

首先在食用地瓜时，最好是蒸熟或者水煮食用，一定不能炒食和油炸，那样的热量会很高，达不到减肥的效果。

2、代替主食食用

地瓜中含有大量的淀粉，是可以代替主食的存在，用地瓜代替主食，不仅热量低，还能增加饱腹感，有助于减肥。

3、适量食用

虽然地瓜是可以代替主食的存在，但是大量食用不仅没有减肥作用，还会导致肠胃反酸、烧心、消化不良等不适的症状。