50岁荷兰“潮老头”，30年来坚持锻炼肌肉让小鲜肉汗颜，如今怎样？

随着社会的大力发展，人们的生活水平也越来越高，不再担心温饱的问题，更多的时间放在了自己的健康上，毕竟有一个好的身体才是革命的本钱，特别是上了年纪的人，他们就更加关注养身，健身等问题了，今天要说的一个国内84岁老人，他非常的喜欢健身，而且心态也好，被称之为“最潮老头”，如今怎样了？

这个人“最潮老头”叫做王德顺了，胡须跟头发已经变白了，不过看他走路还有站姿就可以看出他的身体非常的硬朗，全身充满了力量美，即使跟年轻人比，也是有着优势，兼职就是老人之间的大帅哥，而且不看他的白头发，很难想象他已经84岁了。

王德顺能在这个年纪保持那么好的状态这离不开他每天的坚持锻炼，这已经成为了他生活中不可缺少的一部分了，就跟吃饭一样是必须做的，当然更重要的是他还有一个年轻的心态，他平时的穿着也是很年轻化，他并不会觉得自己年龄大就跟年轻人有代沟，相反的，他有很多年轻的朋友，而且王德顺跟他们相处的很融洽。

如今的王德顺依旧没有放弃锻炼，不过毕竟年纪大了，也要注意一个度，不然也容易受伤，对此大家觉得呢？

问题一：老人生日送什么礼物 第一、脚盆。 泡脚用的，几百块钱，现在老人都穿究健康。

第二、茶叶。 根据你和老人的关系，买不同价位的，毛尖、大红袍、铁观音什么的，自己衡量。

第三、酒。 适当喝点红酒、小烧什么的，不但对身体无害，反而还有好处。

第四、烟。 都说烟酒不分家，老人要是好这口，买两条好的，总比让他抽次的强。

第五、 器。 背部、腿部、腰部什么的，价钱也合适，不便宜不贵的，正好。

第六、健身器。老头要是爱晨练什么的，买把宝剑送他，保证他乐意。

第七、麻将。 有的老人爱玩麻将，你给买一副好的，他玩一回就能想起你一回。

第八、衣服。 别看不起衣服，也很不错的选择，羊毛衫、羽绒服、鞋、都成，一片心意。

第九、购物卡。最好是很多超市、商场通用的那种，直接送老人，以后他们买个菜啊什么的就自己 直接拿着卡去了，比你买他们不喜欢的东西强。

第十、你要实在实在觉得上面九个都不合适，我给你我的杀手锏！直接拍现金吧！加上一段真诚的肺腑之言！“老爷子，也不知道您喜欢什么，啥也没给您买，这是2万块钱，您喜欢啥就自己买点啥吧，我开车送您去！” 比你买啥都强！

不信你试试！~

问题二：80老人过寿送什么礼物 给老人祝寿的生日礼物

一、传统寿品类

1、寿幛：用大幅或整幅布帛题以吉语贺辞，一般有中堂大小，多为金色、红色

2、寿联：祝寿用的对联

3、寿桃：有的用鲜桃，多数是用面粉制成

4、寿酒：祝寿时用酒

5、寿面：寿面要长3尺，每束须百根以上，盘成塔形。罩上红绿纸的拉花，敬献寿星要备双份

6、寿烛：蜡面上印有金色的“寿”或“福如东海”等字，作庆贺之用，增添热烈的气氛

7、寿屏：上面题有吉祥贺辞或寿星老人、仙桃、八仙画之类，并列联挂在壁上。座屏或插屏则可陈设在案几上。

8、富贵耄耋图：画有盛开的牡丹花、飞碟、猫，牡丹花象征富贵，猫与“耄”谐音，喋与“耋”谐音

9、福禄寿图：图中一老寿星捧桃伴鹿，上有飞蝠。鹿谐音“禄”做官升迁之意；蝠谐音“福”，寓幸福常伴之意

二、普通寿品类

1、现金：用大红的红包装好，写上祝贺语并落款

2、设计精美的蛋糕：根据人数多少，选购大小合适的蛋糕

3、金贺卡：具有纪念意义，请选择适合老人的种类

4、书画或其他艺术品：如玉制小佩件较受欢迎，多以寿星、蝙蝠等吉祥图案为主

5、滋补药品、滋补食品：注意它的保质期及适用人群

6、豪华体检：最好是有您陪伴去医院，这样老人会感到更加舒心

7、鱼竿、鱼钩、鱼标等：也可是别的物品，注意是老人爱好和感兴趣的物品

8、拐杖、软垫靠背椅、老花镜、放大镜等：能为老人带来生活便利的物品

9、衣服、衣料等：如丝绸袍子，寓意像抽不断的蚕丝一样长寿绵绵

三、花贺寿诞

1、菊花：别名“寿客”。为老人祝寿，颜色可挑红色、粉红色、紫色，寓意高风亮节，健康长寿

2、铁树：寓意吉祥长寿

3、佛手：“佛”与福音近，被视为吉祥之物，赠送长者，寓意多福多寿

4、长寿花：可用来祝福家乐长寿，吉祥富贵

5、龟背竹：被称为“植物乌龟”象征长寿吉祥

6、松树、鹤望兰：松鹤延年，是祝贺老人长寿的花木

7、万年青、寿星草：祝贺老人延年益寿的花木

8、紫薇、一品红、仙客来：寓意健康长寿

9、寿星鸡冠：祝老人幸福长寿

10、牡丹：贺富贵荣华的鲜花

11、剑兰：祝贺老人福寿康宁

12、南天竹：祝贺幸福长寿的花木

小贴士

年岁别称与寿称 不同年岁的人有其别称：

三十：而立之年；

四十：不惑之年；

五十：知天命之年；

六十：花甲之年；

七十：古稀之年；

八十：耄耋之年。

寿诞也有别名，即“寿称”：

还历：第61岁，是满60岁时的祝寿词；

古稀：70岁时的祝寿词；

喜寿：77岁时的祝寿词，“喜”字的草体很像“七十七”；

伞寿：80岁的祝寿词，“伞”的简写可读作“八十”；

米寿：88岁的祝寿词，“米”字分开可为“八十八”；

辛寿：90岁的祝寿词，“杂”字分开为“九十”；

白寿：99岁的祝寿词，“百”字的第一画去掉即为“白”，一百少一就是99>>

问题三：送给长辈的礼物有哪些，送老人生日礼物送什么好 以下给你几点建议，希望对你有所帮助：）

1、中年老人一般都比较喜欢饮茶、字画等。可以根据长辈的大概喜好选择茶具、茶叶、真丝彩色的字画等。一些老年人对这样的礼物很情有独钟。很有品位。

2、实在点送一块生日银条，在银条上刻上年月等。这样的礼物首先可以显示出你买礼物的价格、很有纪念意义。

3、可以送一些吉祥的摆件。一些船模、车模、还有一些玉器、瓷器摆件，一些金制品的挂饰等。

4、也可以买一些适合老人带的吊坠、金的、玉的、磁疗的。对于美观、健康都有帮助

5、还可以买一些室内的小电器。像是一些面包机、空气净化器等。

6、一些 器材、 垫的等也是不错的选择

大概就这么多了，还要根据送礼对象的具体情况来挑选礼物。像是根据收礼人的地位身份、喜好、平时送什么礼物等。希望以上建议对你有所启发：）

问题四：老人八十大寿送什么礼物好 从某种意义上而言，创意的多少取决于你为准备那礼物花了多少心思。

所以了，你可以自制礼物，比如个性电子相册、幸运星等等。当然，可以送买的礼物，但需要花心思去好好包装一下，比如：

一、制作一个她（他）形象的玩偶，突出她（他）的特点和服饰。对方看到这个东东，听着你如何如何克服困难做的过程，要感动得一塌糊涂了！陶艺、玻璃等材料均可。

二、睡衣。睡衣是万能的礼物哦。因为不用考虑号码大小，差不多就可以穿，不象外边穿的衣

服可能号码款式比较挑剔。而且，睡衣是贴身穿的，让你的爱人在睡觉的时候都想你哦。

三、丝巾。丝巾是冬天的最佳点缀。总能配上爱人的衣服，让你的冬天充满暖意。

四、自制个性相册：电子相册也行，但要配上温暖的文字。这把你自己或者你和他在一起的照片整理成册。看到你们一路走来的美好时光，他肯定会很感动，想起你的无数好。

五、一条漂亮的手链，最好是银白的细细两根纠缠在一起的那种。以后可以天天戴着，看到美丽的手链，就想到甜蜜的爱人。我觉得这个方法，送她的时候可以眼前一亮，而且喜悦会很持久哦。

六、高级笔记本连包装16元，高级水笔连包装12元，钢笔25元，附一张贺卡简约型2元-5元。

七、营养品，补品，男性就送什么昂立多邦90元，女性就送什么珍珠粉60-70元，老人就送补酒100元，小孩就送大盒丹麦曲奇。送营养品总是万能的，现在大家都注重身体健康了嘛！

八、MP3或者录音笔。了解她喜欢什么，留意她所说的话，女孩子有时候暗示的，有意或者无意的。先灌满他（她）喜欢的歌曲或者你的录制的祝福话语。当场放给她（他）听哦。

九、一顿麦当劳、肯德鸡或者牛排套餐。特别是牛排套餐，只需要30元/份，就可以有红酒、牛排、面包

十、还有变色水杯：水杯代表一辈子，可以把你的照片印在杯子上，在倒满一定温度水的时候才会显示出来。他每次喝水的时候都会想起你，特别温馨。最好是一对的了。

十一、亲手折叠幸运星吧，每一颗幸运星里都写上一句能够打动他的话语，比如他为你做过的某一件事情。当他看到的时候，会很感动的。

十二、其实，打火机、钱包、皮带、鞋子、T恤礼物也行，不过需要在包装上花点心思，比如用一个很有档次的盒子装起来，放一张心型的贺卡，在贺卡上面贴上你的大头贴+一段温暖的话语，特别动人心啊。

十三、另外，DIY蛋糕也不错。虽然蛋糕不能保留下来，但是你可以用DV或者手机把过生日的场景拍下来，这是非常美好的记录。可以每年生日都拍下来，以后拿出来回味的时候很有意义吧。

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问题五：八十岁老人送什么生日礼物 给老人祝寿的生日礼物

一、传统寿品类

1、寿幛：用大幅或整幅布帛题以吉语贺辞，一般有中堂大小，多为金色、红色

2、寿联：祝寿用的对联

3、寿桃：有的用鲜桃，多数是用面粉制成

4、寿酒：祝寿时用酒

5、寿面：寿面要长3尺，每束须百根以上，盘成塔形。罩上红绿纸的拉花，敬献寿星要备双份

6、寿烛：蜡面上印有金色的“寿”或“福如东海”等字，作庆贺之用，增添热烈的气氛

7、寿屏：上面题有吉祥贺辞或寿星老人、仙桃、八仙画之类，并列联挂在壁上。座屏或插屏则可陈设在案几上。

8、富贵耄耋图：画有盛开的牡丹花、飞碟、猫，牡丹花象征富贵，猫与“耄”谐音，喋与“耋”谐音

9、福禄寿图：图中一老寿星捧桃伴鹿，上有飞蝠。鹿谐音“禄”做官升迁之意；蝠谐音“福”，寓幸福常伴之意

二、普通寿品类

1、现金：用大红的红包装好，写上祝贺语并落款

2、设计精美的蛋糕：根据人数多少，选购大小合适的蛋糕

3、金贺卡：具有纪念意义，请选择适合老人的种类

4、书画或其他艺术品：如玉制小佩件较受欢迎，多以寿星、蝙蝠等吉祥图案为主

5、滋补药品、滋补食品：注意它的保质期及适用人群

6、豪华体检：最好是有您陪伴去医院，这样老人会感到更加舒心

7、鱼竿、鱼钩、鱼标等：也可是别的物品，注意是老人爱好和感兴趣的物品

8、拐杖、软垫靠背椅、老花镜、放大镜等：能为老人带来生活便利的物品

9、衣服、衣料等：如丝绸袍子，寓意像抽不断的蚕丝一样长寿绵绵

三、花贺寿诞

1、菊花：别名“寿客”。为老人祝寿，颜色可挑红色、粉红色、紫色，寓意高风亮节，健康长寿

2、铁树：寓意吉祥长寿

3、佛手：“佛”与福音近，被视为吉祥之物，赠送长者，寓意多福多寿

4、长寿花：可用来祝福家乐长寿，吉祥富贵

5、龟背竹：被称为“植物乌龟”象征长寿吉祥

6、松树、鹤望兰：松鹤延年，是祝贺老人长寿的花木

7、万年青、寿星草：祝贺老人延年益寿的花木

8、紫薇、一品红、仙客来：寓意健康长寿

9、寿星鸡冠：祝老人幸福长寿

10、牡丹：贺富贵荣华的鲜花

11、剑兰：祝贺老人福寿康宁

12、南天竹：祝贺幸福长寿的花木

小贴士

年岁别称与寿称 不同年岁的人有其别称：

三十：而立之年；

四十：不惑之年；

五十：知天命之年；

六十：花甲之年；

七十：古稀之年；

八十：耄耋之年。

寿诞也有别名，即“寿称”：

还历：第61岁，是满60岁时的祝寿词；

古稀：70岁时的祝寿词；

喜寿：77岁时的祝寿词，“喜”字的草体很像“七十七”；

伞寿：80岁的祝寿词，“伞”的简写可读作“八十”；

米寿：88岁的祝寿词，“米”字分开可为“八十八”；

辛寿：90岁的祝寿词，“杂”字分开为“九十”；

白寿：99岁的祝寿词，“百”字的第一画去掉即为“白”，一百少一就是99>>

问题六：送老人什么礼物比较好 第一，有用的礼物不如无用的礼物。建议你不要送实用性太强的东西，例如衣服、香水、背包等，除非你对自己的品味有绝对的把握。这些东西人人都有很多，如果不够出彩的话很容易淹没在他众多的日用品里。如果他不认同你的品味，搞不好还会给他留下一个“俗人”的不良印象。

送礼最好是送“四不掉”的东西，即：吃不掉，用不掉，送不掉，扔不掉。这样的礼物最适合表达心意，也最容易让收礼的人产生愉悦之感，从而对你感激倍增并久久难以忘怀。从接受礼物的人的角度来讲，对他们有用的东西并不一定是能让他们高兴的东西，而从赠礼人的角度讲。送礼的目的不是要给接受礼物的人带来多大的实用价值，而是要让他们感激你，记得你。

第二，独一无二的、有创意的、有个性的礼物更佳。这样的礼物不仅能够给收礼物的人一份惊喜和感动，而且也能让他感受到你花了很多心思、很多精力给他准备这份礼物，送礼物的目的正在于此。

从这个角度来讲，个性的手工艺品是不错的选择。比如按人物的照片用软陶制作的个性卡通塑像，就受到时尚一族的欢迎。其优点是独一无二、可以永久保存、可以用水清洗。但价格在300至400元左右，且需要有该人物清晰的照片，并需要至少提前一星期预定。比外还有个性漫画肖像、个性水晶像、个性拼图、个性腕表、个性项链、个性T恤、个性杯子等等。

第三，大中之小不如小中之大。也就是说，送礼物的时候，在一个不太昂贵的礼物类别中选择一个比较贵的礼物，要比在一个比较昂贵的礼物类别里选一个比较便宜的礼物收到的效果更好。

第四，说要的不如想要的。其实送礼的目的，并不应该是使礼的人得到最大的效用，而是为了自己的地位在收礼人的心目中得到最大程度的提高。所以，你应该把人们想买却舍不得买的东西，或者想买却不好意思买的东西，送给别人或者作为奖励。

第五，有选择不如没选择。送礼不该给出选择，虽然人们会选择能给他们带来最大效应的礼品，但很多时候，这种选择并不能给他们带来最大程度的满足。在有些情况下，选择还会带来负面效应。当几件礼物的优劣差异不大时，单独给任何一种东西，都比让别人在两种甚至几种东西里选一样，得到的满足感更大。不要在送礼的时候，把患得患失也送给别人。

问题七：父母六十大寿该送什么礼物给好呢 很高兴可以回到你的问题，希望可以帮到你：

1、生日礼物的话，最好能当天送达，这样最有意义。所以首选送生日鲜花和生日蛋糕，因为这是可以通过网上订购，在你指定的时间送到你父母亲手上的。生日当天收到你的礼物，你父母亲会非常惊喜和感动的。

2、送你父母亲最想要的礼物。他们最关心最牵挂的就是你了，所以，你可以把自己近一年的照片整理出来，没有的话可以抽个时间去拍一些，整理成册，并配上一些很温暖很贴心的话语。这种很特别的礼物一定可以让拟父母亲很开心。

3、可以送一些你父母亲需要的生活用品，比如手套、剃须刀、手机、手表、皮带、钱包等等礼物。

4、还可以送衣服之类的礼物。父母亲一般都舍不得给自己买好动衣服、鞋子，这就需要你去做了。

5、也可以买一些适合父母亲戴的吊坠，最好是磁疗的，对他们的健康也是很有帮助的。

问题八：老人过七十大寿生日送什么礼物好 送什么你们可以根据他（她）的喜好，爱好，或者缺什么来，

送植物，花，画，烟酒茶，首饰，十字绣，陶瓷类，购物卡，当地的土特产都可以

这里我要说的是，不能送什么

给你们提个醒，信者自信，不信就当笑话看。。多了解毕竟没坏处。

1、不能送钟表。有人说不能送钟，因为钟是终的谐音，给人送钟，就等于盼着人死。而手表也属于钟科，你看多少贪官是因为戴上行贿者的名牌手表而落马，甚至断送生命的呀？！

2、不能送鞋鞋是邪的谐音。故此，凡给人送鞋（不包括送给亲属的情形），就等于给人送了去邪气，故此，很有可能不久就会与对方失去了联系或友谊。

3、不能送伞伞是散的谐音，故此，伞不能作为礼品送人（不包括雨中送伞的情形），若好朋友之间将伞作为礼物相送，将意味着日后必将分手或离散。

4、不能送梨和李子梨和李子是离的谐音，送人这两样水果将意味着日后有分离的危险！

5、不能送蜡烛蜡烛是祭祀亡人用的，故此，不能作为礼物送人。

6、不能送布娃娃布娃娃属于小人，久放家中容易招回邪灵，给家里带来不安。

7、不能送人来历不明的石头石头也属于容易招邪灵附着其上的东西，有些看似观赏石，但是上面可能附着邪灵，送给朋友反而不吉利。

以上7点是笔者通过观察与实践多年的经验总结，内中有很多都已应验，故此，提醒大家谨慎为妙。

吉祥与灾祸往往通过我们不经意的行为而提前表露，任何事物的结局都有苗头可以查询，就看你用不用心，细不细心了！

祝大家趋吉避凶，万事吉祥！

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问题九：老年人过生日，送什么礼物好呢 给老人祝寿的生日礼物

一、传统寿品类

1、寿幛：用大幅或整幅布帛题以吉语贺辞，一般有中堂大小，多为金色、红色

2、寿联：祝寿用的对联

3、寿桃：有的用鲜桃，多数是用面粉制成

4、寿酒：祝寿时用酒

5、寿面：寿面要长3尺，每束须百根以上，盘成塔形。罩上红绿纸的拉花，敬献寿星要备双份

6、寿烛：蜡面上印有金色的“寿”或“福如东海”等字，作庆贺之用，增添热烈的气氛

7、寿屏：上面题有吉祥贺辞或寿星老人、仙桃、八仙画之类，并列联挂在壁上。座屏或插屏则可陈设在案几上。

8、富贵耄耋图：画有盛开的牡丹花、飞碟、猫，牡丹花象征富贵，猫与“耄”谐音，喋与“耋”谐音

9、福禄寿图：图中一老寿星捧桃伴鹿，上有飞蝠。鹿谐音“禄”做官升迁之意；蝠谐音“福”，寓幸福常伴之意

二、普通寿品类

1、现金：用大红的红包装好，写上祝贺语并落款

2、设计精美的蛋糕：根据人数多少，选购大小合适的蛋糕

3、金贺卡：具有纪念意义，请选择适合老人的种类

4、书画或其他艺术品：如玉制小佩件较受欢迎，多以寿星、蝙蝠等吉祥图案为主

5、滋补药品、滋补食品：注意它的保质期及适用人群

6、豪华体检：最好是有您陪伴去医院，这样老人会感到更加舒心

7、鱼竿、鱼钩、鱼标等：也可是别的物品，注意是老人爱好和感兴趣的物品

8、拐杖、软垫靠背椅、老花镜、放大镜等：能为老人带来生活便利的物品

9、衣服、衣料等：如丝绸袍子，寓意像抽不断的蚕丝一样长寿绵绵

三、花贺寿诞

1、菊花：别名“寿客”。为老人祝寿，颜色可挑红色、粉红色、紫色，寓意高风亮节，健康长寿

2、铁树：寓意吉祥长寿

3、佛手：“佛”与福音近，被视为吉祥之物，赠送长者，寓意多福多寿

4、长寿花：可用来祝福家乐长寿，吉祥富贵

5、龟背竹：被称为“植物乌龟”象征长寿吉祥

6、松树、鹤望兰：松鹤延年，是祝贺老人长寿的花木

7、万年青、寿星草：祝贺老人延年益寿的花木

8、紫薇、一品红、仙客来：寓意健康长寿

9、寿星鸡冠：祝老人幸福长寿

10、牡丹：贺富贵荣华的鲜花

11、剑兰：祝贺老人福寿康宁

12、南天竹：祝贺幸福长寿的花木

小贴士

年岁别称与寿称 不同年岁的人有其别称：

三十：而立之年；

四十：不惑之年；

五十：知天命之年；

六十：花甲之年；

七十：古稀之年；

八十：耄耋之年。

寿诞也有别名，即“寿称”：

还历：第61岁，是满60岁时的祝寿词；

古稀：70岁时的祝寿词；

喜寿：77岁时的祝寿词，“喜”字的草体很像“七十七”；

伞寿：80岁的祝寿词，“伞”的简写可读作“八十”；

米寿：88岁的祝寿词，“米”字分开可为“八十八”；

辛寿：90岁的祝寿词，“杂”字分开为“九十”；

白寿：99岁的祝寿词，“百”字的第一画去掉即为“白”，一百少一就是99>>

喜欢看国外健身大神的健身视频的人肯定都知道有一个黑人老头，他作为健身教练的出镜率尤其的高，但是对于他的来历却不怎么清楚。他究竟是谁？为什么那么多的大神去找他训练？而他究竟是如何才能取得今天的成就的呢？今天就来告诉大家。

他叫做查尔斯格拉斯，退役前也是一名健美运动员，退役后在一个大型的健身房当教练。但是找他训练的人各个都不简单，几乎都是世界顶尖的健美选手，比如凯格林、库克等等，其中还包括中国的吴龙。这也使得他被人们长做健身教父或者冠军教父。

如今的健美比赛，很多参赛选手背后都有营养师、药师、教练等等组成的团队，而查尔斯则是个以肌肉训练而闻名的教练，他拥有许多独门秘方来教运动员们用平时想不到的方法去锻炼。他推崇传统的一对一教学，以及通过不同的角度刺激同一块肌肉的方法。

由于从平时不常用的角度来刺激肌肉，让肌肉力竭从而促进肌肉的生长。查尔斯更注重健身房中的教学而不是在药物和营养上面，这也是为什么他被称作冠军教练，通过训练来提高肌肉量是他的健美哲学。

虽然作为教练很成功，但是作为健美运动员的查尔斯可能没有现在光彩，在他的健美生涯中，他的最好成绩只取得了95年的奥赛大师赛第四名。但是在当时，无论是肌肉量还是分离度以及美感，他的身材也都是顶尖级别的。

在70年代到90年代，他都以他的健美体格、高分离度的肌肉以及完美无缺的对称度而著称。如今老去的查尔斯依然在为健身行业做贡献。他不光是健身教练，他还在为杂志写文章以及在社交网络上与人交流健身经验。即使这样，他还是一直呆在那个他长久以来一直训练的黄金健身房。

在这个健身房，查尔斯还在训练德克斯塔·杰克逊，之前还有凯格林、维克多·马丁内兹以及很多传奇人物。如今他还在带人训练，只是人员经常发生变动。但它现在依旧活跃，经管他已经20多年没有凳上健美赛场了。

如今查尔斯的成就肯定是更高的，但是很多人好像并不是很了解他，并且不知道他过去的辉煌。甚至以为他就是个健身房混日子的普通教练罢了，很多人不知道他背后的故事，如今他只是英雄迟暮罢了，永远不要低估他的成就与努力。

老年人最好不穿平底鞋

老年人的足部因为内侧肌群和韧带出现了退行性变化，肌肉的张力和韧带的应变能力显著减弱，足弓弹性和承重能力也显著下降，一旦站立或行走稍久，便会出现足踝、膝髋关节和腰部的疼痛不适。

这种情况下，如果老年人再穿平底鞋，那么后足的负重就会增大，会加速足底韧带和骨组织的疲劳，引起足跟痛等不适。因此，老年人的鞋后跟高度以1～25 厘米为宜，过高过低都不利于老年人的健康。鞋底也应稍软稍厚，鞋底硬而薄时，地面的冲击力作用于足部，使足部易于疲劳、损伤。

鞋底需防滑、还要能折动

鞋底的防滑性至关重要，如果防滑性不好，老人跌倒的风险就会大大增加。其次，鞋底的软硬度也非常重要。有些老人以为鞋底越软越好，其实不然。买鞋的时候，可以将鞋掌对折，查看其软硬度。如果折不动，穿着的时候就不便于行走，且容易磨损皮肤；而如果一折就弯，就说明鞋子过软，能提供的支撑作用小，走路容易累，且容易伤及足部关节。软硬适宜的鞋子应该是对折时，鞋底弯曲的位置、角度，与人行走时脚掌弯曲的程度相仿，这样人在往前走的时候，鞋才会跟脚。

试鞋时间和试鞋方法很重要

有些老人反映，在鞋店里试鞋明明很合适，怎么回来一穿就不舒服呢？这与试鞋的时间和方法都有关系。医生建议买鞋前一定要先经过充分地走动，按照一般规律，人的脚在走路后都会发胀，这时买鞋可以避免买的鞋过小。

买鞋试穿时不能只穿上对着镜子看一下就买，一定要来回多走几步，细心感觉鞋的稳定性与大小是否合适。脚穿进鞋里，站立时最长的脚趾要有活动的空间，脚后跟在鞋中应该尽可能减少滑动。

另外，下午买鞋要比上午买鞋更适宜，脚最大的时候是在每天下午三四点，如果这时所选的尺码不觉得小，一天中其他时间穿着也没问题。还有，就是记得要穿着袜子试鞋。

鞋子穿多久该换？

很多老年人本着节省的心态，平时无论锻炼还是上街都穿同一双鞋，鞋子不穿坏不会买新鞋，这其实是一个不好的习惯。

总穿一双鞋，鞋子不能充分地“休息、透气”，潮湿更易使脚部患上脚癣等皮肤病，鞋子穿的久，磨损严重了还会影响鞋底的防滑性，增加老人滑倒的风险。

其次，当鞋子出现变形的情况时，也应该更换，第一部分我们就已经说过了，鞋子变形了就不能为足部提供足够的支撑，足弓结构就会发生改变。全身的骨骼就像垒成高高的积木，脚就是基石，要是最底部的积木发生了变形，上面的积木连锁反应，自然会相应