吊环健身好处 吊环健身好处有哪些

1、吊环的不稳定性可以增加肌肉力量。每当你在运动中增加不稳定性时，都会迫使你的肌肉更加努力地工作，增加肌肉力量。例如：你可能很容易在板凳或双杠上做臂屈伸，却发现自己很难在吊环上做相同的数量，与稳定的表面相比，不稳定带来的额外挑战会带来更大的运动强度增加。

2、吊环可以调整宽度。在室外健身公园和健身房的双杠都是有用的设备，但对于普通人来说，它们几乎总是太宽了，对于大多数人来说，双杠通常至少宽25％。如果你在双杠上锻炼时，感到肩膀或肘部疼痛，很可能就是这个原因导致的。那么此时你借助吊环，就可以轻松调整宽度以适合自己的身体，从而使训练程序中的每项运动更加安全，而且不会造成伤害。

3、增强肩膀的稳定性。由于吊环可以显着增强肩膀和肘关节周围所有较小的稳定肌肉，让你的背部肌肉和骨骼都能得到较好的锻炼，因此定期进行常规训练有助于防止常见的关节损伤，而且能够锻炼到你的深层肌肉，防止肌肉劳损和长期伤害。

是。花都华翎大润发店是华翎旗下第88家分店，广州花都华翎舞蹈学校是广东省内规模庞大、专业、正规的舞蹈，专业健身，导师教练培训基地。目前为国内各大城市的知名舞蹈培训学校、各大健身房以及定向培训各类教练和演员优秀学员学习期间即可推荐工作。

舞蹈

有的人把它当做业余爱好

有的人用它来健身塑形

而越来越多的人将舞蹈作为一种职业选择

但对于初学者而言

舞蹈虽然充满吸引力

但同样也让人一头雾水

舞蹈种类这么多

该如何选择适合自己的舞蹈呢？

舞蹈是一个内涵很丰富的学科，舞种也有很多，爵士舞、肚皮舞、钢管舞、平台领舞、古典舞、现代舞、绸缎舞、吊环舞等等。

面对如此众多的舞种，一个没有接触过舞蹈的人从中选择出自己喜欢的确实不容易。

因为选择的基础是了解，不了解也就无从选择，而是“撞”，撞到哪个算哪个，如果一直没有撞到自己喜欢的那就继续撞下去，由此也走了很多弯路，或者消磨了学习的积极性。

最终依然将舞蹈作为一个喜欢却不能实施的理想放在那。

1、确定学习舞蹈的目的

学习目的的确立很重要，只有确立了目的，才能更好地开始学习，从而得到自己想要的结果。

这就仿佛你要出去旅游，提前确定目的地然后安排行程，这才叫旅游。没有目的地就起程叫瞎逛。结果逛也逛完了，问你好玩吗不知道。

同理，选择适合自己的舞蹈类型之前你要清楚自己的喜好，从你的目的出发，主观条件和客观条件结合再做出选择。

相对来说如果你是一个文静专注的人可能偏好古典舞，热情活泼可能更适合爵士舞。不过，也许文静的你渴望改变会喜欢爵士舞、钢管舞也不一定，总而言之，先确定自己内心的想法。

其次，我们要了解各种舞蹈的基本特点和发展的成熟状况。 为了方便小可爱们的选择，我给大家整理了我们万紫园舞蹈部分舞种的特点，大家有了了解，也就好选择了。

2、了解各舞种特点

爵士舞

爵士舞，即美国现代舞，是一种急促又富动感的节奏型舞蹈，是属于一种外放性，追求愉快、活泼、有生气的一种舞蹈。它的特征是可自由自在的跳，不必像传统式的古典芭蕾必须局限于一种形式与遵守固有的姿态。送胯、扭腰、身体呈波浪形扭动是爵士舞的主要特点。

爵士舞有活力，更富有韵律感，让你能完全充分地展现自我，舞蹈时所散发出的愉悦气氛和快乐精神也能让你甩开一切烦恼。

钢管舞

钢管舞，是利用钢管为道具，综合爵士舞、现代舞、民族舞、芭蕾舞、瑜伽、肚皮舞、拉丁舞等各种不同风格舞种，又集合杂技、艺术体操、健身类别的运动而衍生出来的新型舞蹈。

它是一种多元化舞蹈，可以根据舞者的舞蹈感觉和体力情况将很多钢管技巧动作连贯起来发挥舞蹈。也可以和别的舞种结合起来去说一个故事，一种感觉，一种状况或突出一种新的舞蹈风格。钢管舞作为一项时尚大方的健身运动，能带给人自信，衍生出女性更吸引人的气质。

肚皮舞

肚皮舞，源于中东地区，最早是作为一种宗教仪式，叙述有关大自然和人类繁衍的循环不息，以及歌颂生命的神秘。

肚皮舞是以腹部、臀部、胸部的摇摆为主要动作，配合音乐，扭动身躯。它是一种十分健康快乐而且热力十足的舞蹈，它时而疯狂豪放，时而神秘媚惑。

肚皮舞对女性腰腹部位的锻炼非常好，动作很集中，让你在流汗、减脂的同时还练得一身性感出来。

古典舞

中国古典舞发力、韵律的特点是“欲左先右”“欲上先下”，欲外展则先内蓄，有一个蓄势的过程，这也暗合着中华文化中万事万物相生相克，生生不息的规律。

古典舞相对而言有一定难度，对身体的柔韧性、软开度等有一定较高要求。但是对于零基础的学员来说，它也是一个不错的选择，可以从简单的身韵组合与缓和的基本功训练起逐渐过度到完整的剧目。

万丈高楼平地起，只要基础练好了，简单的动作也会韵味十足。

现代舞

现代舞摆脱古典芭蕾舞过于僵化的动作程式的束缚，以合乎自然运动法则的舞蹈动作，自由地抒发人的真实情感，强调舞蹈艺术要反映现代社会生活。

现代舞的生活观是宽容大度，乐观向上，随遇而安；它的艺术观是求同存异，“八仙过海，各显神通”。现代舞相对于其他舞蹈更容易让人们接受并且喜欢上这个舞蹈，这个舞蹈种类更容易接近人们对生活的认知，更容易感受到情感的表达。

万紫园舞蹈有你想要了解的更多舞蹈资讯。

西安北郊未央区盛龙广场泷舞舞蹈零基础培训学校告诉大家什么是空中舞蹈：

吊环、绸缎、魔方、渔网、吊伞、吊床、空中瑜伽等以这些器材为表演道具的表演，都叫空中舞蹈，严格意义上讲钢管舞也应该属于空中舞蹈，因为以钢管为道具配以音乐和情感表演的舞蹈称之为钢管舞，它的表现形式大部分动作是借助钢管在空中完成的技巧展示。

空中舞蹈融合了传统杂技、艺术体操、地面舞蹈等元素取长补短，比传统杂技更具欣赏性、比艺术体操更具柔美、比地面舞蹈更刺激更惊心动魄、动静结合“力与美”的完美交融。

空中舞蹈零基础即可学习，舞蹈以道具为依托悬在半空中飞舞、旋转、翻滚演绎出一个个变幻莫测的舞蹈动作，时而身轻如燕上下翻飞，时而敦煌飞天优美而自如！

钢管舞，是利用钢管为道具，综合爵士舞、现代舞、民族舞、芭蕾舞、瑜伽、肚皮舞、拉丁舞等各种不同风格舞种，又集合杂技、艺术体操、健身类别的运动而衍生出来的新型舞蹈。

吊环，是围绕着吊环，悬在半空中飞舞、旋转、翻滚演绎出一个个变幻莫测的舞蹈动作“空中芭蕾” 。

吊床（空中瑜伽），充分在空中感受身体体重，加深体式的伸展、阻力和正位能力，优美而自在。

绸缎舞，融合了芭蕾的高雅，杂技的技巧和钢管舞的性感，宛如敦煌飞天般的优美

魔方，是舞者通过道具魔方，来完成一些高难度的舞蹈动作，通过飞舞、旋转、翻滚等技巧演绎空中魔方的魅力

每个家长都希望自己的孩子身体素质好，不容易生病，所以很多家长在孩子比较小的时候就会让孩子做各种运动，比如游泳、跑步、打球，其中现在流行吊环这种运动，平时在家里或者在公园学校都会有很多小孩子玩，不少家长认为这种运动对孩子身体有益处。那么，宝宝玩吊环好处，儿童拉吊环健身有什么作用的呢？

首先，因为吊环通常是固定的，所以儿童在玩吊环时可以上下移动以适应不同的高度，使得几个人可以使用一套。因此吊环的性质使得不同的宝宝很容易改变每次练习的难度，而且动作会因人的位置而变得更难。所以儿童玩吊环可以锻炼身体力量、耐力、灵活性、力量和速度。

其次，儿童经常玩吊环健身可以帮助儿童长高，同时还具有拉伸脊柱，引体拉伸，改善驼背，增强抵抗力的作用。所以家长平时可以带宝宝到公园或者购买吊环回来在家运动。但是家长需要注意的是，不能让孩子长时间拉吊环而且也不能太用力，因为拉吊环比较容易导致宝宝手臂脱臼。然后家长还要监督孩子坚持每天运动，毕竟偶尔运动是没什么效果的。

苏州舞蹈培训机构排名：1、苏州舞蹈单项教练班；2、苏州钢管舞综合班；3、苏州教街舞的学校。

1、苏州舞蹈单项教练班：

苏州擎舞体育健身有限公司（目前全国已开设150多家分支机构）苏州八校区，专业、时尚、品牌的连锁机构，中国钢管舞协会，世界体育舞蹈协会指定钢管舞教练发证机构！苏州擎舞体育健身有限公司开设钢管舞健身、领舞DS、酒吧热舞，风情艳舞。

钢管舞教练培训、爵士舞，吊环舞、绸缎舞、凳子秀、沙发秀，扇子秀等课程，华翎钢管舞连锁教学健身机构（目前全国已开设150多家分支机构），专业、时尚、品牌的连锁机构，中国钢管舞协会、世界体育舞蹈协会指定钢管舞教练发证机构。

2、苏州钢管舞综合班：

华翎钢管舞国际连锁学校（苏州华舞翎艺术培训学校）是王刚历时三年的酝酿，2007年1月16在苏州创办成立。开设专业钢管舞、领舞DS培训、酒吧热舞、成品舞、风情艳秀、Hip-Hop、雷鬼Reggae、爵士培训等课程。

苏州华翎钢管舞学校总部，300多平方的教学基地，八年来培养来之全国的专业领舞、钢管舞学员30000多名；钢管舞教练800多名；各健身会所委培舞蹈教练300多名；DJ学员6000多名。 

3、苏州教街舞的学校：

品牌成立于2018年8月，公司专注于少儿，覆盖全年龄段的街舞培训。倡导以兴趣为出发点，让孩子在欢笑中学习街舞。公司签约众多街舞明星，为孩子提供更好的师资力量。同时拥有众多授课经验丰富的高水平舞蹈全职老师，全面的体系课程以及舒适的学习环境。

品牌涉足星经纪、潮流服饰、明星伴舞等众多板块业务。致力于打造街舞品类艺术培训的头部品牌。

艺术文化培训排名如下：

1哈米音乐星球隶属于深圳市新众玩网络科技有限公司，深圳市新众玩网络科技有限公司致力于打造国内创新的互联网+智能教育平台。通过在系统，内容，硬件，研发，市场，销售拥有丰富经验的创始团队不断努力，2年时间的先发优势，快速切入了国内智能教育的蓝海市场。

2“吾幼莎洛特”隶属于东方加慧教育集团，集团总部设立于北京，在厦门和成都分别设有运营中心。是一家正在蓬勃发展的综合性教育集团。吾幼人坚守“以吾之力，及人之幼”的初心，关注儿童与家长的共同成长，形成了以儿童综合素质培养为核心；以吾幼教学中心为基点；以家长同步成长为特色的社区型亲子互动教学体系。

3“莫舞舞蹈”由当代知名舞蹈家莫松及CCTV-3《舞蹈世界》栏目主持人伍晶晶2005年共同创办，由华谊天下（北京）文化传媒有限公司执行管理。“莫舞舞蹈”从专业艺考教育输送全国各大舞蹈知名院校，到少儿舞蹈系统化学习，经过多年职教积累一路走来。

4小白鸽舞蹈是一家全国知名创业加盟连锁品牌，开设专业钢管舞、欧美日韩爵士舞雷鬼、Hip-Hop 、酒吧领舞、艳秀、绸缎舞等课程。广东省体育局官方机构、广东省健身协会名气指定钢管舞教练培训及发证机构！

5小雅舞蹈连锁机构是华中地区投资规模很大、功能设施齐全、管理完善、师资力量很强的专业舞蹈连锁培训机构，秉持“小雅舞蹈，只做优品舞蹈！”的培训理念，凭借全国高水平的师资力量，采用舞蹈培训和舞台实践相结合的特色教学方法，开设爵士舞、街舞、拉丁舞、肚皮舞、少儿舞蹈、现代舞、民族舞、艺考培训、一对一优品课程等。

6泫舞舞蹈隶属于北京奇天大盛影视文化传媒有限公司，成立于2013年，自成立以来，始终致力于街舞文化的发展传播及街舞艺术的发扬推广，旗下拥有一大批来自国内外的优秀教练和舞者，培养了数千名舞蹈爱好者及专业舞者。舞社集街舞培训、舞台表演和街舞文化传媒于一身，是国内最专业的街舞文化艺术传媒机构之一。

企业合作了新浪、58同城、伊利、中国银行、中国石油、飞利浦、葛洲坝集团、良子健身、诺华制药、壳牌、金融期货交易所、中化塑料、正和股份、数字天域、优你特药业、ABB电气传动系统、华夏航空、摩托罗拉、松下、诺基亚、三叶草、耐克、中国人寿、第一制药、21世纪房产等企业。

7广州华翎美文化发展有限公司是王刚历时三年的酝酿，2007年1月16在苏州创办成立。开设专业钢管舞、领舞DS培训、酒吧热舞、成品舞、风情艳秀、Hip-Hop、雷鬼[Reggae]、爵士、肚皮、绸缎、吊环舞培训等课程。苏州华翎钢管舞学校总部，500多平方的教学基地，六年来培养来之全国的专业领舞、钢管舞学员30000多名;钢管舞教练800多名。

8唯舞舞蹈隶属武汉唯舞舞蹈有限公司旗下的唯舞国际(连锁)舞蹈培训机构，成立于2013年，是公司多年来在国际文化交流的大背景下孕育而生的文化产业品牌，是一家以舞蹈产品为主线，推广健康，积极，乐观的高品质生活方式为目的的舞蹈会所。 承接各类演出活动，同时经营唯舞舞蹈工作室，拥有成熟的国际化管理运作。