范冰冰微博晒出自己的健身视频，女性该如何正确健身？

在娱乐圈里面有很多的女明星都会有健身的行为，这样不仅仅可以让自己的身材看起来十分的苗条，而且也可以深受到更多人们的关注。在最新的网络平台当中爆料出，范冰冰微博晒出自己的健身视频，很多的网友们也都是非常的羡慕她的身材。还有一部分网友表示健身的过程当中也是需要注意一定的事项，这样的话才能够避免肌肉拉伤，不然的话就容易造成一些不好的影响和后果了。

希望范冰冰有更好的突破

范冰冰这位女明星的身材真的是非常的完美，而且她的颜值也是特别的惊艳。所以说很多的网友们都特别喜欢范冰冰这位女明星，还有不少网友表示范冰冰真的是一位非常优秀的女明星，所以说才能够在娱乐圈里有这么好的发展。对于范冰冰的发展，很多的网友们也都是非常的支持。他们希望范冰冰能够突破自己，有更好的超越，这样的话也可以让范冰冰在娱乐圈里面有更强的地位。

完美的身材十分重要

健身是每位女性都必不可少的事情，有很多的女明星们都会进行锻炼。她们不仅仅会去做瑜伽活动，还会进行健身行为，这样的话才能够让自己的身材保持的更加完美。毕竟一个完美的身材对于女明星来说才是非常重要的，只要这样的话她们才能够给观众带来更好的印象和表现。如果说没有拥有一个非常完美的身材，那么很多的女明星也都是非常的懊恼。

还有不少的女明星都会保持一个良好的生活习惯，这样的话才能够避免自己长胖。如果说女明星没有保持一个完美的身材，那么她们也是不会深受到更多网友的喜欢。毕竟观众们都是非常注重颜值和身材的，如果说没有拥有一个好的身材，那么也不会让自己吸引这么多的流量和名气了。希望范冰冰这位女明星能够保持更完美的身材，这样的话才可以让自己受到更多网友的喜爱和追捧。

马思纯再微博分享了自己的动态，健身照当中的马思纯明媚阳光，很是美丽，她还回复了粉丝的一些问题，马思纯出道以来参演过不少优秀的电视剧，但是让我最难以忘怀的还是《左耳》当中的黎吧啦一角，

《左耳》上映于2014年，是由苏有朋执导的青春爱情**，由陈都灵、杨洋、马思纯等人主演。讲述了李珥、张漾、黎吧啦等一群有着鲜明性格和不同家庭背景的青年男女，从校园到社会上的爱情故事，故事比较青春疼痛文学，但是也能够反映出情窦初开三观未定的少年少女们对于爱情的向往。马思纯凭借该片提名最佳女配角奖，这也是马思纯出道以来获得过的比较有分量的奖项之一。

黎吧啦这个角色有着与外表不同的内心。黎吧啦长发飘飘，垂顺的乌黑长发搭在白衬衣上，俨然是校园清纯女神，但是黎吧啦又是一个实打实的叛逆少女，这是因为她家庭背景复杂，从小父母双亡和奶奶一起生活，这使得她很是缺爱，她喜欢张漾，可张漾并不算是好人，为了完成张漾追求女主的任务，她和女主喜欢的许戈在一起，她的存在，使得四个人的关系更加复杂，最后黎吧啦出了车祸死亡，这个角色确实让人又爱又恨。

我怀念这个角色是因为这是马思纯为数不多的明媚忧伤的角色，她为了这个角色疯狂减肥，而现在的马思纯已经没有了当年的青春靓丽，马思纯在饰演这个角色的时候年龄不大，恋爱经历也不丰富，可以看出她和黎吧啦是有一些共同之处的，她们都很叛逆也很矛盾，可以说我心中的马思纯和《左耳》当中的黎吧啦高度重合，所以我很喜欢这个角色。

社会 发展至今，人们生活日渐富足，精神压力变得越来越大，非常多的人忽视了这种压力带来的折磨。

近几年开始，越来越多的人开始关注心理压力 健康 ，也有越来越多的人通过运动进行排解，运动带来的压力释放，成为现在年轻人首选。

普通人已经意识到，那明星是意识到这种情况。

吴谨言，1990年8月16日出生于四川省成都市都江堰市，毕业于北京**学院，中国内地影视女演员。凭借《烽火佳人》出道，2018年凭借《延禧攻略》中魏璎珞一角被人们熟知。

在《延禧攻略》大火后，央视**频道的官方微博将一则发文置顶，当中谴责了吴谨言团队的不按时，随意变更采访地点和时间的现象，吴谨言的热度慢慢降下了来，在此当中， 她开始接触健身运动，开始排解自己的苦闷。

在运动的过程中，吴谨言渐渐发现自己身材上的不足，于是开始增肥。因为吴谨言本身饭量小，运动少，整个人显得非常瘦弱。

当吴谨言在微博晒出自己运动照片时，粉丝才发现增肥之后的吴谨言不仅魅力有了很大的提升，而且身材也变得凹凸有致，让人特别的羡慕。

下面让我们来看看吴谨言的健身增肌方式：

1 增加蛋白质摄入

吴谨言说：“我现在每天都要比昨天多吃一点，我营养的摄入量太少了，我需要多吃来增加我体内的能量多吃鸡蛋，多吃一些牛肉，去皮鸡肉”。

多吃鸡蛋，牛肉，再辅助上器材运动确实可以增加肌肉含量。

2 做标准的无氧运动

在微博中晒出，她经常训练这5种动作：卧推、硬拉、俯卧撑、双杠臂屈伸、深蹲等加强力量的动作。

在我们平时锻炼中，我们的心率应该维持在120到150左右，也不要增加过大的强度，循序渐进。

锻炼的时间要足够长，一般每次锻炼不应少于30分钟。逐渐增加力量训练过程中，开始阶段身体并不立即使用脂肪供能。因为脂肪从身体中释放出来并运送到肌肉需要一定时间，至少要20分钟。

3 及时补水

在运动中喝水，可以让女性肌肤变紧致，同时水分也是肌肉重要组成部分，肌肉的组成70%-80%左右都是水分，人体一旦缺水将可能导致肌肉分解，影响运动增肌的效果。

如果不及时补充水分，也可以缓解肌肉紧张， 使人们在运动中产生的疲劳感和机体的紧张感得到有效释放 。

吴谨言让我们看到，不是一味地减肥，瘦成“闪电”就是漂亮，一定要合理地控制自己的体重，希望大家不要过度减肥，保持在身材标准范围内即可。

问答：“大家有没有什么增肌的好方法？”欢迎大家在评论区留言。感谢您阅读