健身器材大致可分为哪几类？

一、全身性健身器材

可供多人同时在一个器材上进行循环性或选择性练习。这种健身器材体积较大，功能较全，价格不菲，适合健美中心、康复中心及机关或学校健身房使用。

诸如多功能跑步机虽属全身性的健身器材，但它只是在单功能跑步机的基础上增加了划船、蹬车、俯卧撑、腰部旋转、按摩等功能，所以体积并不很大，同样适合家庭健身房。

二、局部性健身器材

如健身自行车、划船器、楼梯机、跑步机，以及小腿弯举器、重锤拉力器、提踵练习器等。多属专项训练器材，结构小巧，占地1平方米左右，多数能折叠，有的还兼具趣味性。其功能相对单一，主要侧重局部肌群的锻炼。此类器材既有以配重砝码、液压拉缸为重载的力量型，也有以自身为动力的非力量型，无需拆装组合。

三、小型健身器材

如人们所熟知的哑铃、壶铃、曲柄杠铃、弹簧拉力器、健身盘、弹力棒、握力器等。体积虽小，可锻炼价值并不低。以可调式哑铃为例，它不仅适合不同年龄、性别和体质的人进行练习，而且可以使全身各部肌肉得到锻炼，更是健美爱好者的必备器材。再比如弹簧拉力器，轻便小巧，价格低廉，既便于存放，又易于携带;同样能达到健身强体的目的。而像健身球一类的小型健身器材则适合中老年人使用。

扩展资料：

健身注意事项

1、不要空腹健身，也不要饭后健身，那样对胃不好，至少要在吃完饭一小时后再开始健身。

2、健身前，一定要做热身运动，能够保护身体在健身过程中不受到伤害。热身的时间大概是5分钟左右。

3、运动的负荷要按照你的身体情况来，如果有条件请一个私人教练给你合理安排健身项目，不要为了求快而一开始就进行超负荷的运动，那样会让身体受伤。

1）划船器，又称划船机，是以训练为目的，用来模拟水上赛艇运动的机器。划船器对腿部、腰部、上肢、胸部、背部的肌肉增强有较大的作用，每划一次，上肢、下肢、腰腹部、背部在过程中都会完成一次完整的收缩与伸展，可以达到锻炼全身肌肉的效果

2）英派斯的明星产品HSR007 Ski&Row滑雪划船综合训练器，是集划船和滑雪两种训练模式于一体的健身运动器械。既可以满足大家日常的体能健身训练，也可以作为专业赛事比赛用的器械。HSR007 Ski&Row滑雪划船综合训练器在滑轨水平放置状态下可进行常规划船训练，还可以利用手柄进行手臂，肩部以及核心肌群的力量训练，搭配脚步拉力附件，还可以实现小腿前屈后伸，髋关节内外收展等训练功能。

3）滑雪划船综合训练机在滑轨直立状态时，可进行滑雪训练。利用滑雪手柄可以进行核心上肢拉力等抗阻训练。划船机不只可以做高强度的间歇性训练，也可以做低负荷有氧运动的健身器械，能够降低运动给身体带来的损害。

1、动感单车

动感单车是一项有氧运动和无氧运动兼顾的运动方式。你可以通过调节骑行节奏和骑行阻力来改变运动方式。如果你选择慢节奏的有氧骑行方式，将心率控制在最大心率的60%左右，血液能够给全身肌肉供给足够的氧气，促进代谢，这样可以持续地消耗能量。

而如果你选择快节奏的无氧运动，将心率提升到最大心率的80%左右，让肌肉在缺氧环境下高强度运作，提升肌肉强度，提高人体的基础代谢，会进一步增强动感单车的减脂效率。

动感单车是腿部运动，使用动感单车的运动效率约为跑步的2倍左右，主要锻炼的部位是腿臀部位。使用动感单车比较容易受伤的部位是膝关节，一般来讲跟着健身课程来训练可以大幅度地避免受伤的问题。

2、划船机

划船机是一种模拟划船动作的有氧运动器材。与划船一样，划船机的基本动作可分为“入水”、“回桨”、“拉桨”和“出水”，可分别牵动大腿、小腿、腰、颈、腹、胸、臂等部位的大块肌肉，是一种比跑步更易于调动全身肌肉的健身器械。

有人说划船机可以让全身85%以上的肌肉得到锻炼，这个说法尽管有些夸张，但至少让全身85%的大肌肉群得到锻炼是可以实现的。

划船机属于手脚并用型运动，使用划船机的运动效率约为跑步的4倍，锻炼到的部位有腿臀部、腰腹部、背部和手臂。划船机比较容易磨损手掌和劳损腰部，但是戴上手套和保持正确规范的运动姿势可以有效避免使用划船带来的伤病。

通过对比，我们发现，相比之下划船机的运动效率还是要高一些，如果条件允许，我们比较推荐划船机。这两种器械大家可以去看一下，建议根据自己的需求和预算来选择最适合自己的健身器材。

椭圆机和动感单车是很常见的两种运动健身器材，很多人都会经常使用椭圆机或动感单车健身减肥，尤其是女性朋友。那么椭圆机和动感单车哪个减肥效果好呢？

在健身房里面，椭圆机和动感单车都是很受欢迎的运动健身器材，它们都具有很好的美体健身功效，深受人们的喜欢。那么椭圆机和动感单车哪个减肥效果好呢？

椭圆机和动感单车哪个好

总的来说椭圆机的减肥效果要比动感单车好。

虽然椭圆机和动感单车坚持锻炼都是能帮助有效减肥的，动感单车骑行60分钟能有效的燃脂500千卡，而同样的时间椭圆机运动60分钟，能消耗600-800卡左右热量；而且动感单车锻炼部位主要是大小腿，而椭圆机是能全身参与的运动，锻炼部位更多，燃烧的脂肪自然也就更多。

尽管总体来说椭圆机的减肥效果会比动感单车好一些，但是并不是说所有人都要去选择椭圆机，要根据自身实际情况、减肥需求、喜好来选择，像想要进行激烈一些运动，有节奏的人就可以选择动感单车，而想要轻松、膝盖不好的人则可以选择椭圆机。

哪些人适合练椭圆机减肥

体重较轻的练椭圆机减肥效果更好

体重较轻的人练椭圆机会比骑动感单车要更加吃力，能消耗更多的热量，对于燃脂效果更好。所以体重较轻的人可以选择练椭圆机来瘦身。

膝盖不好选择椭圆机减肥效果更好

膝盖本身不好会有伤的人，选择椭圆机减肥会更好，椭圆机锻炼中膝关节是没有着力点的，对于膝盖的损伤小，对于关节能起到一定保护作用；而动感单车的骑行中，膝关节是最容易受到伤害的，膝盖不好的人去骑动感单车会加重伤害。

椭圆机和动感单车的区别

运动方式不同

椭圆机的运动轨迹是椭圆机，在踏板上运动时会感觉是走路或跑步；而动感单车是通过不断的骑行动作来达到效果的。

锻炼部位不同

虽然说椭圆机和动感单车都是能锻炼腿部肌肉，但是动感单车对于腿部的锻炼效果要强于椭圆机。而椭圆机的全身锻炼效果要强于动感单车，锻炼到的部位比动感单车要多。

运动损伤程度不同

椭圆机在锻炼时，双脚是不用离开脚踏板的，膝关节没有存在着力点，其做的圆周运动能避免对膝盖产生过大的冲击；

动感单车骑行过程中，稍不注意就会导致膝盖受到大的冲击，而引起膝关节的损伤。

在众多健身器材中，划船器是常见的有氧锻炼器材，相比于跑步机这种傻瓜式的有氧锻炼器材，划船器有着一定动作技巧要求，初学者们需要详细了解其原理才可以，那么划船器原理是什么？划船器好处有哪些？下面大家就跟随我们一起来看看吧。

划船器原理是什么？

1、水（液）阻型划船器原理：水阻型划船器的原理是由一个桨在封闭的水箱中转动而产生的水阻。在运动时能听到哗哗的水声，更有划船的真实感。水阻型的划船器一般价格较为昂贵，做工也非常精良，水箱系统维护麻烦，需要购买划船器专用消毒净水片。

2、风阻型划船器原理：风阻型划船器的原理是利用螺旋形的阻尼器控制空气流量从而达到不同阻力级别的选择。使用者可根据自身情况选择柔滑快速或重力慢速。

划船器好处有哪些？

1、90%的肌肉能够得到锻炼：使用健身房器材的划船器时，每一个屈伸的划臂动作，都能使约90%的伸肌得到锻炼，因此它对平时几乎不参与任何运动的伸肌来说，实在是受益无穷。

2、有效锻炼背部肌肉：选择健身房器材中的划船器进行锻炼时，不仅能调动身体的大部分肌肉，同时对锻炼背部肌肉也有明显效果，能让脊背在体前屈和体后伸当中有更大的活动范围，使脊柱的各个关节得到锻炼。这样能提高肌肉的弹性，也能增强其韧性。练习划船时，要注意动作的连贯性，每一个蹬伸动作不要出现停顿，一定要做到位。如果幅度过小，则参与运动的肌肉将得不到充分伸展或收缩。

3、缓解白领久坐背部酸痛：使用健身房器材中的划船器训练，实际是在模拟划船的自然动作，这种锻炼方式适用于健身房和家庭运动，能够有效锻炼手腿腰等部位肌肉组织，有效地的锻炼伸展肌群，对腰背的锻炼尤为明显，同时大大提高腰痛肌群的生理流活性，能缓解背部酸痛症状，特别适合长期坐在电脑前工作的白领阶层。

4、高耗能促进体适能：通过对不同健身房器材进行最大运动测试中，划船器能以较低的心跳率、较高的摄氧量与产生较高的能量消耗，并能促进体适能，更能运用全身的肌肉达到塑身的效果。

以上就是小编为您带来的划船器原理是什么？划船器好处有哪些？的全部内容。

1、小莫

小米有品的东西，肯定是要优先考虑的。

小莫智能木质水阻划船机家用商用划船器健身器材 mini2699元京东

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2、XX

值得买出镜率很高的某品牌，以白蜡木为主，在考虑范围之内。

3、哇咖

在值得买出镜率不高，价格也不错，三片不锈钢桨叶，松木、白蜡、榉木、橡胶木、红橡木可选择性较多。

哇咖（Wakagym）划船机家用水阻实木划船器进口原木纸牌屋健身器材 北美白蜡木经典款无极变阻2999元京东

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2000左右的价格，能算上质优价廉的基本就是以上三款了，确定了品牌只是第一步，进行详细的对比才能掏钱下单。

二、详细对比

划船机最关键的是什么？不是价格，是主要配件，下面列表做出了详细对比。

1、材质

松木：软松木的气干密度是04～05g/cm3，硬松木气干密度05～07g/cm3

白蜡木：气干密度060～072g/cm3

榉木：干材平均密度约为0961g/cm3

不推荐购买松木的原因就是密度低，硬度不够，承重不好，而且商家不会告诉你用的是硬松还是软松。很多人选划船机都要求白蜡木，千万不要以为白蜡木是最好的，白蜡木只是划船机的最低要求，而不是最高要求，所以这次我买的是榉木。

2、轴承

轴承是划船机的关键部件，是否有噪音、是否平顺都靠轴承实现，小莫和XX的轴承都没有突出介绍品牌，哇咖页面明确注明了德国INA轴承，这个轴承到底如何就要看实物测试了。

3、桨叶

肯定是不锈钢三片桨叶更好了，比两叶的平顺而且耐用。

4、滑轨

在我看来PVC就是塑料，从价格上来说铝合金肯定更贵，耐用性也是铝合金更胜一筹，噪音问题要看实物测试。

5、仪表

小莫没看到相关仪表的介绍，XX品牌是按钮仪表，哇咖是触摸控制仪表，成本比按钮的应该要高几十块。

6、尺寸

三家产品的尺寸差别不大，竖起来放置的占地面积也基本相同。

7、最大承重

最大承重可以从侧面看出机器的牢固程度，理论上承重越大的越耐操。

8、专利

本来以为是个锦上添花聊胜于无的东西，只要搞清楚外观专利、实用新型专利、发明专利的区别就可以了，但拿到实物以后还是被哇咖的中德两国发明专利震惊了，发明专利真的不是吹的，后面会有详细介绍。

9、保修政策

小莫1年质保真的让人很无语。

XX品牌页面写了整机3年质保，但没有写明框架质保时间。

哇咖页面写明了整机3年质保，框架5年质保，略胜一筹。

综合以上对比小莫虽然沾光小米，有一些品牌价值，但用料和质保太差了，果断放弃！

第二选择是便宜两三百块的XX品牌白蜡木，但某日该品牌在值得买爆料1659元，过几天又爆料1799元，两个价格一对比明显1799元贵了，可是1799元的爆料一堆人点“值”，很反常的一个评论都没有，这明显就是水军点值嘛，瞬间好感全无！跟前几天某数字扫地机器人一样，无论你的东西如何，商家心术不正派水军上来忽悠人就讨厌了，果断放弃。为了防止水军喷我，这里特意隐去了XX品牌的名称，至于水军会不会来大家在评论区自行判断吧。

如果是男士使用必须推荐划船机，其实椭圆机在健身器材中功能最多，也是最被推荐的。登山机一般化，适合老年人使用。

之所以推荐划船器是因为结语有氧力量训练之间，心肺功能，腰、腿、腹、臂多个部位都可以得到训练，非常适合于男士。