为什么女生练的腹肌叫马甲线，而男生叫人鱼线？

据我所知女生练到极致也会出现人鱼线，但是很难，毕竟肌肉和雄性激素有关，所以女孩子练肌肉难于男生很多。

马甲线

马甲线指腹肌和腹外斜肌间形成的线条，因其和腹肌组合看起来很像马甲，故被称为“马甲线”。

马甲线的锻炼方法平躺抬腿，缩小腹平躺抬腿，缩小腹：身体平躺平面，双手掌心向下至於臀部下方保护尾椎，双脚并拢伸直进行举高，过程中脚的高度不超过45度角持续保持悬空。第2招：腹部用力伸展，强化肌肉群。腹部用力伸展，强化肌肉群：维持抬头抬胸状态，让手轴与膝盖交叉相碰：以仰卧起坐姿势双脚屈膝但脚掌离地，让右手轴轻碰触左膝盖再相反做一次为一单位，过程中不是只有上半身做转体变化，膝盖也要轮流靠近手轴做碰触。斜侧扭转，缩腹运动：斜放双脚进行仰卧起坐，需将屈起的脚倒向左或右边，以这姿态进行仰卧起坐，数次结束在换边进行。左右摆动，屈膝缩腹：抬直腿部以手指尖碰触脚趾尖：双脚要并龙垂直抬高，腹部用力抬起上半身以双手指尖同时触碰脚尖，后马上躺回紧接著继续。腹部轮：双腿呈三角形状弯曲，上身离地成45度角。左右扭转腹部肌肉。动作持续45秒，建议每次做50-60组。坐姿负重转体：坐在椅子上，下背保持平直，徒手或负重都可以，身体有控制地快速轮转换体。保持腹肌和背肌用力，坚持一分钟，注意身体左右平衡，不要为了追求速度而松散地转动。人鱼线

人鱼线又名人鱼纹，正式学名为“腹外斜肌”，指的是男性腹部两侧接近骨盆上方的组成V形的两条线条，因其形似于鱼下部略收缩的形态，故称之为人鱼线。达·芬奇在《绘画论》中首次提出“人鱼线”作为“美”与“性感”的指标。

人鱼线的锻炼方式上腹部仰卧起坐：人鱼线锻炼示范仰躺曲膝，双手抱拳顶住下巴，以避免头部晃动，卷曲上半身至约35~40度，下背要贴紧地面，动作恢复平躺时要缓慢，此动作反复做15至20下。下腹卷体动作：平躺后双手扶住固定架，双脚曲膝90度，用下腹力量把下半身卷起来，让臀部离开垫子，膝盖关节要维持固定姿势，动作恢复预备动作时要缓慢，此动作反复做15至20下。侧腹旋转肌群：平躺，双脚曲膝90度，双手平放置身体两侧，双脚并拢，向身体一侧旋转约45度，对侧肩膀要保持固定，动作恢复时要缓慢，此动作反复做15至20下。抗力球侧腹训练：站姿，双手拿球举到头顶，上半身往一侧边弯曲，停住2-3秒，要拉到对侧肌肉有紧绷感觉，再回到预备动作，左右方向各做15至25下。要特别注意的是，骨盘动作要固定不能左右歪斜。腹内外斜肌训练：平躺姿势，双脚弯曲90度（脚可踏在墙壁上或是放在椅子上），双手放在胸前手掌交叉，上半身卷体，用腹部旋转的力量，让对侧上背部离开地面，下背部要贴住地面，动作反复15至20下。腰部旋转机：平坐在器材上，胸口贴在靠垫上，大腿紧夹住靠垫，身体旋转至一侧，再左右交换旋转至另一侧，反复动作15至20次，特别注意上半身要贴紧靠垫。腹部训练机：平躺在器材上，双手握住头两侧的握把，脚曲膝，将重量调至适当负荷量，做身体卷体的动作，动作持续来回15至20下。要注意的是，身体躺回时不可完全放松。棒式起撑：将双前臂撑在垫子上，双脚与肩同宽，头要保持在正常位置，眼睛平视垫子，感觉腹部往内缩，动作静止维持15至20秒。要注意臀部不可抬起，呼吸要保持顺畅不要憋气。

马甲线和人鱼线的区别

　马甲线和人鱼线的区别。马甲线和人鱼线都是非常受人追捧的一种身材，很多人为了追求这种线条拼命在训练。我已经为大家搜集和整理好了马甲线和人鱼线的区别的相关信息，一起来了解一下吧。

马甲线和人鱼线的区别1

　人鱼线和马甲线有什么区别呢

　1、马甲线是肚脐两侧的线条，看起来像马甲，是平坦腹部的最高境界。

　2、人鱼线，正确来说是腹内外侧斜肌，一般是指男性腹部两侧，接近骨盆上方的肌肉，经过锻炼后形成两条V型的线条，看起来像鱼下部收缩的形状，所以叫做人鱼线。虽然一般指男性额人鱼线，但近年来很多健康女性都晒出自己的人鱼线，并非是男性特有的健康现象。

　 区别：

　1、马甲线一般是指女性，是腹部肚脐两侧两条直立的隐约线条，看起来很像马甲。也叫做川子腹肌，11字腹肌!

　2、人鱼线一般是指男性，是侧腹肌区域，也就是腹内外斜肌，是实实在在的肌肉!

　 快速练成马甲线步骤：

　1、平躺抬腿，缩小腹

　2、腹部用力伸展，强化肌肉群

　3、斜侧扭转，缩腹运动

　4、左右摆动，屈膝缩腹

　 快速练成人鱼线步骤：

　1、上腹部仰卧起坐

　2、下腹卷体动作

　3、侧腹旋转肌群

　4、抗力球侧腹训练

　5、腹内外斜肌训练

　6、腰部旋转机

　7、腹部训练机

　8、棒式起撑

马甲线和人鱼线的区别2

　甲线是女性肚脐两侧都各有一条直立的肌肉线条，而人鱼线是男性腹部两侧且靠盆骨上方的形似“V”字的线条，因为它们的外形和马甲、人鱼身体下面半腹部略微收缩的形态相似，所以被称为马甲线、人鱼线。

　 马甲线和人鱼线有什么不同

　马甲线一般是指女性腹部的两个肌肉线条，很多热爱锻炼的女生的肚脐两侧都各有一条直立的肌肉线条，这就是马甲线。因为它的外观和马甲比较相似，所以被人们称为马甲线。

　人鱼线是腹内外斜肌，它是男性腹部两侧呈“V”字形的两个线条，它的在盆骨的上方。这个线条形状因为比较像人鱼身体下面半腹部略微收缩的形态，所以被人们称为人鱼线。

　我们如果也想要马甲线、人鱼线的话，可以通过锻炼和控制饮食来达到目的，我们可以接受专业健身教练的建议进行锻炼，然后尽量少吃让人发胖的东西。

马甲线，人鱼线。

马甲线是没有赘肉的腹部,还要有肌肉线条,腹部主要由两部分组成,分为腹肌和腹外斜肌,而腹肌和腹外斜肌间会形成线条,这就是马甲线。人鱼线又名人鱼纹,正式学名为“腹外斜肌”，是男性腹部两侧接近骨盆上方的组成V形的两条线条,因其形似于鱼下部略收缩的形态,故称之为人鱼线。

练出马甲线的方法

坐着左右转体法：臀部坐在垫子上，上身和下身分别离开座垫，形成差不多九十度角。腿部可交叉弯曲。保持这个姿势。双手相握分别做左右转体动作。每次可做50个。

平板支撑法：手肘和地面呈90度置于肩膀下，双脚伸直向后踩地，身体保持一条直线，收腹，夹臀，身体做左右右摆的姿势。1次做30秒。