侧睡肩膀会不会变窄阿？

不会，这个道理很简单，你白天站了一天，身体就会减少1-2厘米，但是第二天你就会发觉又增高了1-2厘米，骨骼有弹性的。

睡觉要右侧睡觉，因为左侧有心脏和胃，这2个器官是空腔器官，避免收到长期压迫，如果你是小孩，就要平躺和右侧睡，防止背部向前倾斜。

肩膀是一个非常重要的关节，在任何训练中都需要保持良好的位置（中立位）。高脚杯深蹲为例，当握住哑铃设定动作时，若肩膀呈现前旋圆肩位置时，在下蹲时，你会发现上背驼背，肩膀持续的前旋，这也会使你很难能用整个背部的力量把身体撑起来。

有人说，我只是想练下半身，上半身驼背圆肩应该没有关系吧？其实有很大关系，当重量背在后面的后蹲举、放在前面的前蹲举或高脚杯深蹲等蹲的系列皆是如此，需要整个背都出力把身体挺住。

当圆肩时在轻重量时，即使驼上背，下背还能勉强撑住重量，顶多是觉得下背紧紧的而已，但随着重量越来越重时，上背没挺正出力，可能很难将重量举起来与下蹲，并且下背会不舒服。

这里要说明将动作设定好在开始训练的重要性。当肩膀没设定好时（开始动作），下蹲到底点后一样也是驼背的，那理所当然的动作过程中也是驼背的。

因此、当你动作没设定在全身中立位置就开始蹲时（骨盆正位不前倾、胸椎正位不圆背、肩胛正位不前旋、腰椎正位不挺腰），你在过程中想调回正确位置是困难的。

以下方法：

1先设定好全身位置

2若正确位置让你很吃力，你可以故意在这个位置停留3-10秒（等长停留），让身体学习在正确位置协调出力