像我这么胖健身可以改善形体吗？

健身中的普拉提课程就可以通过呼吸来调节你身体的体态，普拉提中有一句经典名言就是，你只需要坚持30天，就会看到效果。普拉提的动作就是这么神奇，下面小编给大家分享几个改变形体的小动作：

1、拱桥式。站在垫子上，调整呼吸，身体开始慢慢向上提，然后身体做卷曲状开始慢慢往下伸展，成为一个“C”字型，手臂垂直于地面与身体平行，5秒后身体慢慢往回收，在这个过程中，要注意呼吸的节奏。

2、跪姿侧踢腿。跪在垫子上，然后一只手臂撑在垫子上，一只腿向上抬，与另一只腿成直角，与地板平行，稳定后开始向上向下做摆动，另一只手放在自己的肩膀上。这个动作在做的过程中同样要调整呼吸，只有呼吸均匀了才能达到效果。

普拉提都是垫上动作，而且讲究的都是呼吸重要法，每个动作都得注意调整呼吸。

坚持一段时间，你会发现，自己的肩颈病会有所缓解，而且形态也变得好看起来，人也变得更加的有自信。

芭蕾舞形体的基本动作有哪些

　形体芭蕾是由芭蕾延伸而来的。健身方式的芭蕾,习惯称为形体芭蕾。专业的芭蕾训练是很枯燥的，而形体芭蕾则以健身为目的，难度较低，它不要求腿踢多直，脚抬多高，做得多么规范，它只是教会你如何把芭蕾特有的那种优雅内涵融会到自己的生活方式中。下面一起来了解下芭蕾舞形体的基本动作都有哪些吧。

　一、后下腰

　动作步骤：右手扶把杆，左臂向前打开，上举过头。向后下腰，尽量将双肩放平，后背部收紧。

　锻炼部位：背部肌肉，起到伸展、开肩、挺胸、阔背的作用。建议有拢胸不良习惯者多多练习。

　动作误区：脖颈没有挺直，背部松懈，脊椎没有用力。

　二、压腿

　动作步骤：右手扶把，右腿放在把杆上，膝盖绷直，后背挺直向下压，注意身体一定要放正。

　炼部位：抻拉腿部韧带，使腿型更加修长

　动作误区：膝盖弯曲，脚面没有绷直，背部弯曲。

　三、下蹲

　动作步骤：右手扶把，左手向身体斜下方伸展，双脚脚跟并拢，脚尖打开呈一字线。下蹲，双膝向脚尖方向打开，臀部向前顶。

　锻炼部位：抻拉大腿内侧肌肉。

　动作误区：下蹲时膝盖向前弯曲，这样对膝关节有害。

　四、吸腿拧腰

　动作步骤：坐在地上双腿伸直，左腿弯曲，左脚紧贴右腿小腿肚。后背挺直，向左后方拧腰。

　锻炼部位：消除腰部赘肉，有助于保持正确的上身体态，训练出有腰有型的漂亮身姿。

　动作误区：背部松懈，右腿弯曲。

　五、前点地舞姿

　动作步骤：站立，右脚前伸出，脚尖点地。右手向身体右侧打开，左手向体前伸出，呈半圆型。注意收腹、挺胸，眼睛看斜下方。

　锻炼部位：收腹，使修长的腿型、挺拔的背部展现出来，有助于养成优美体态。

　动作误区：膝盖弯曲，驼背，腹部过于松弛。

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健美操是一项需要展示一名运动员的柔韧、力量、体能、表现力的运动。竞技健美操是在音乐伴奏下，通过难度动作的完美完成，展示运动员连续表演复杂和高强度动作的能力。成套动作必须通过所有动作、音乐和表现的完美融合体现创造性。运动特征是持续一定时间的，中低强度的全身性运动，主要锻炼练习者的心肺功能，是有氧耐力素质的基础。

一、跳健身操的好相处

1、增进健康美

健身操具有生理价值,健康是生理功能正常、无病理性改变和病态发生。但随着经济的发展和社会的进步,现代健康已不仅仅是生理意义上的健康,而是心理和行为的健康。健身操是一项有氧运动,健身操的特点是强度低、密度大,运动量可大可小容易控制,因此除了正常健康的人具有良好的健身效果外,对一些病人、残疾人和老年人也是一种医疗保健的理想手段。

2、塑造形体美

健身操的具有锻炼价值,首先是形体,形体分为姿态和体型。姿态是我们平时的行为动作。而那么体型就是我们身体的外部形态,现在的人们都喜欢完美的身形,健身操能很好的改变我们的身材,但是训练比较累,不适合老人大量的运动,但是适量的运动还是很好的。

3、缓解精神压力,娱乐身心

健身操具有很多的价值(心理学作用),随着时代的发展和社会的进步,人们在享受科学技术所带来的舒适生活和各种便利的同时,也受到了来自方方面面的精神压力,练习健身操缓解压力有很好的娱乐身心的功效,健身操对身体的好处很多特别是身心健康!

4健美操运动从影响人体健康的角度

具有良好的作用，尤其是对于控制体重减肥和改善体型体态，提高协调性和韵律感具有良好的效果。

女性跳健身操的益处有哪些

5健美操改善了腹腔内脏活动的调节机能

增加了胃肠蠕动及其血液循环，使腹胀肠鼓、便秘、下肢静脉曲张、痔疮、嗜睡等并发症减少。连续地让你的心跳加快，也就是提高你的心率，让你的心脏得到锻炼，这就是在美国把健美操叫做心血管运动的原因，另外健美操也是消耗能量和体内多余脂肪的重要手段之一。

6 运动最基本的作用就是改变体形

通过健美操可以令身体的任何部位(只要是有肌肉组织的部位)增大或减小并有效地改变其形状，达到形体漂亮的效果，并且这一过程是可以控制的，这也是常说的减肥塑形作用。

7人的记忆力和智力

还同大脑中枢神经系统和周围神经系统之间的联络是否完备与繁多有关。经常跳健美操，在视、听觉等感觉敏妊，神经系统的分析综合能力提高，神经纤维的传导速度加快，灵活性增加，人脑的记忆储备信息也随之得到提高。

对于现代人的生活而言，久坐使得很多人的腰背都有一定的劳损。而接触健身后则会因为各种腰背的问题而被指出动作的不标准，其中最常说的无疑是叫你背挺直，不要弓背，挺胸这几句话。因为这些动作在我们的日常生活中并没有这个要求，但是一到健身房就多了这么多的要求和需要注意的点，难免一开始就会犯错和疏忽大意溜掉一些要点。那么为什么健身一定要保持背部的挺直呢？

其实说是教你保持背部的挺直不要弓背，其实是为了让你保持脊柱的中立位置才是主要的，并不是单纯的让你把被挺直。那么问题又来了，什么是脊柱的中立位。首先我们先来看一下脊柱，我们的脊柱在站直不动时是有一定的自然弯曲的，而这个状态下的脊柱就是我们说的脊柱中立位。也就是我们在健身做动作是要保持脊柱处于这一状态的情况。

我们也可以看到脊柱能够引起十分多的相关疾病，这也使得我们保护脊柱的任务尤为重要，而锻炼中保持脊柱的中立位就是为了保护脊柱。我们的脊柱十分的灵活，可以往各个防线弯曲和延展，但是这也使得它十分的脆弱，容易受伤，而脊柱的受伤后果是很严重的。所以我们在运动中要保持脊柱的中立位并维持住，避免脊柱弯曲时受力使得脊柱受伤。

而我们的日常生活中对于脊柱的中立位要求十分的低，比如最常见的坐姿玩手机玩电脑时，脑袋不自觉的往前或者屏幕靠近，使得颈椎部位弯曲带动整个脊柱弯曲，同时还囊括了含胸，耸肩等状态。这也使得健身时这些习惯改不过来而常常犯错，也正是这些不好的习惯使得现代人的脊椎病高发。而且长期的保持这种状态比健身的错误姿势更加的容易伤害到我们的脊椎。

那么如何才能更好的感受自己的脊柱保持在中立位，并且锻炼自己的脊柱处于中立位呢？在这里推荐大家一个方法就是髋关节铰链(Hip Hinge),这是一个十分基础的动作，当你拿重物或者准备双脚起跳时都会无意识的做出这个动作，但是那时候你的动作不一定是标准的，毕竟只是一瞬间。我们的训练则要放慢这一过程，达到锻炼的目的，同时感受脊柱的中立位置并保持住。

对于髋关节铰链来说，有很多种姿势，最基本的就是无负重无辅助的训练，也就是徒手训练。我们可以找一面墙，背对墙面站立，离墙面大约一脚掌的距离。然后双手呈手刀的姿势放在腹部和腿部的分界线这边，然后我们身体慢慢向前倾但是保持脊柱的重力，你会发现你的双手被下腹部和大腿上部夹住，到了一定程度屁股会碰到墙面则停止起身。

这期间要保持脊柱的中立位，也能更好的帮助你在深蹲时保持脊柱的 中立位。当然还有一种是锻炼深蹲的髋关节铰链，你需要做的就是把手部还是放在原来的位置但是自然的下蹲蹲到最深处在起身，这个目的主要是为了改善深蹲时的姿势以及深度的动作。

另外我们也可以选择有一定难度的髋关节铰链，比如弹力带的辅助，以及一根木棍的辅助。弹力带主要是为了增加髋关节铰链起身时的难度，而木棍则是为了改善你的脊柱，达到更好的脊柱中立位。当然做好了这两个动作我们可以手持哑铃片放在胸口来达到负重训练的目的。

脊柱的中立位在生活中的应用还是很多的，比如下蹲拿重物时，而且力量训练的深蹲硬拉都要保持脊柱的中立位。如果不保持脊柱的中立位，长时间的坐着会使得下背部的肌肉处于长时间的紧张状态 ，时间久了可能会腰肌劳损，而提重物时可能会损伤到脊柱。日常生活中我们应当也要尽量做到脊柱的中立位，才能更好的保护脊柱，而且脊柱的中立位能够缓解一定的腰痛，这也是为什么很多人办公久了会不自觉的伸个懒腰或者挺一下胸来放松一下。

我个人不是很建议大家用俄式健身训练法来健身，特别是对于健身“小白”来说。因为俄式训练法存在一定的弊端，就是它的保护性措施不是很到位。

我所熟知的俄式健身的几个动作对人的身体安全存在隐患。

第一个动作就是冲肩。简单的说就是坚持俯卧撑的下潜状态。这个动作也算是所有俄式健身动作的基础。这个动作虽然没有太多的技术含量，但是会对人的手腕产生强大的冲击力。长时间的冲肩对手腕的是非常不好的。

第二个动作就是高团。这个动作是在冲肩的基础上要求人抬起后腿，只依靠双臂支撑的力量来支撑。万一人手臂的力量达不到那么大，很可能会出现磕膝盖的现象。

我有一个健身房的朋友就是因为想要挑战高团，不小心磕了一次膝盖导致膝盖受伤，现在每到阴天下雨的时候膝盖就会隐隐作痛，他也非常后悔练习这个坑人的动作。

其实健身的项目有很多，适合常人的就是慢跑、俯卧撑、划船等等有氧运动方式，这些动作练好了照样很棒，切不可随意挑战自己的极限，以免产生不良后果。

1、冠状面

可以用一条假想的线把身体分成前后两部分，以此来更好的理解冠状面上面的运动。与这条直线平行的任何运动，都发生在这个平面之中，常见的包括肩关节或者是髋关节的外展。那么在运动中的具体动作比如直立飞鸟，过头举动作，及身体的负重侧屈。

2、矢状面

想象有一条线，把身体分成左右两个部分。与这条线平行的任何方向，比如向前向后的动作都发生在矢状面上。在这一平面上的动作包括身体的几大关节的屈伸，比如手屈伸，脚踝，膝盖，和髋部屈伸等。具体的比如臂屈伸、硬拉、深蹲、等等。

3、横平面

假想有一条直线，把身体的上部和下部分开，与这条直线平行的旋转运动就发生在横平面上。这个平面的基础动作包括头部、脊柱旋转，臀部和肩部的任意向内或者向外旋转。当我们做钢线夹胸时，肩膀的旋转可以当做横平面的运动。

扩展资料：

健身区分运动面的好处：

1、主观感觉

如果运动负荷安排适宜，则锻炼者的主观感觉应该是精神饱满，体力充沛，倍感舒服，渴望运动。

2、排汗量

当运动负荷适宜时，人体可有微汗或中等程度的出汗。如果负荷过大，机体过于疲劳，则锻炼者会满头大汗，浑身湿透。当然，排汗的多少还要视气温、气压、风速以及饮水而定。

3、情绪

情绪是人身体健康的“晴雨表”，同时也是衡量人体承担负荷情况的一种主观指标。一般来说，人体具有运动的需要，当这种需要得到满足时，人就会产生愉快的情绪体验。

4、食欲

人体在从事体育锻炼过程中，其能量消耗是很大的。一般来说，如果运动后生理反应正常，健康状况良好，人的食欲是很旺盛的，食量也会加。

5、睡眠状况

如果身体锻炼负荷适宜，一般应睡眠良好，睡得很沉，较少做梦，觉醒后感到精力充沛，处于良好的工作和应激状态。

-健身

　竞技健美操竞赛项目包括男子单人、女子单人、混合双人、三人(性别不限)、集体操、有氧舞蹈、有氧踏板、啦啦操等。下面我和大家一起学习健美操热身动作。

健美操热身动作

　1、并拢式

　五指伸直，相互并拢。大拇指微屈，指关节贴于食指旁。

　2、分开式

　五指用力伸直，充分张开。

　3、芭蕾手式

　五指微屈，后三指并拢、稍内收，拇指内扣。

　4、拳式

　握拳，拇指在外，指关节弯曲，紧贴于食指和中指。

　5、立掌式

　五指伸直，手掌用力上翘。

　6、西班牙舞手式

　五指用力，小指、无名指、中指自掌指关节处依次屈，拇指稍内扣。

　7、花式

　在分开式的基础上小指伸直向掌心回弯到最大限度，无名指会随小指回弯。

健身操的好处

　增进健康美功能

　健美操作为一项有氧运动，其健身功效已基本达成共识。有研究认为、有氧运动最能发展人体的心肺功能，而健美操不仅具有有氧运动的功效，且兼备发展身体柔韧性和灵敏性的作用。可以说健美操是目前发展身体全面素质的较为理想的运动。

　塑造形体美功能

　健美操练习的动作要求和身体姿态要求与我们日常生活中的状态要求基本一致，因此，通过长期的健美操练习可改善不良的身体状态，形成优美的体态，从而在日常生活中表现出一种良好的气质与修养，给人以朝气蓬勃、健康向上的感觉。健美操运动还可塑造健美的体型。通过健美操练习尤其是力量练习，可使骨骼粗壮、肌肉围度增大，从而弥补先天的体型缺陷，使人变得匀称健美。其次，健美操练习还可消除体内和体表多余的脂肪，维持人体吸收与消耗的平衡，降低体重，保持健美的体型。

　缓解精神压力娱乐身心功能

　健美操作为一项体育运动，以其动作优美、协调、锻炼身体全面，同时有节奏强烈的音乐伴奏而著称，是缓解精神压力的一剂良方。在轻松优美的健美操锻炼中，练习者的注意力从烦恼的事情上转移开，忘掉失意与压抑，尽情享、受健美操运动所带来的欢乐，得到内心的安宁，从而缓解精神压力，使人具有更强的活力和最佳的心态。 另外，健美操锻炼增强了人们的社会交往。目前，无论是国外还是国内，人们参加健美操锻炼的方式是去健身房，在健美操教练的带领和指导下集体练习，而参与健美操锻炼的人来自社会的各阶层。因此，这种形式扩大了人们的社会交往面，把人们从工作和家庭的单一环境中解脱出来，可接触和认识更多的人，开阔眼界，从而为生活开辟了另一个天地，大家一起跳、一起锻炼，共同欢乐、互相鼓励，有些人因此成为终身的朋友。因此，健美操锻炼不仅能强身健体，同时还具有娱乐功能，可使人在锻炼中得到一种精神享受，满足人们的心理需要。

　医疗保健功能

　健美操作为一项有氧运动，其特点是强度低、密度大，运动量可大可小，容易控制，因此除对健康的人具有良好的健身效果外，对一些病人、残疾人和老年人也是一种医疗保健的理想手段。例如对下肢瘫痪的病人来说;可做地上健美操和水中健美操;以保持上体的功能;促进下肢功能的恢复。总之只要控制好运动范围和运动量，健美操练习就能在预防损伤的基础上，达到医疗保健的目的。

初学健美操时的注意事项

　1) 跳健美操时节奏太快容易运动量超负荷：健美操可分为竞技健美操和健身健美操。健身健美操是以健身为目的，比较适合大众。而竞技健美操对身体要求很高，不适合普通大众。健身健美操也有许多风格：一般健身操，爵士健身操，踏板健身操，搏击健身操，瑜伽健身操等。总体来说，跳健美操是持续的，有规律的，以健身健心为目的的运动，节奏适中的健美操能使人精神焕发，心情愉悦，并能使大脑反应更加敏锐。跳健美操必须掌握好节奏，不宜过快。快节奏的健美操不仅不能起到锻炼作用，还容易让运动量超负荷。科学研究表明，超负荷的运动不仅极易使人疲劳，还能降低人体免疫功能，对身体不利。另外，跳健美操时如果节奏过快，容易让跳操者跟不上节奏，这样就不能很好的完成动作。再者，节奏过快很容易使跳操者肌肉过度紧张，产生疲劳，拉伤，扭伤等运动性伤害也就更容易发生。

　2) 跳健美操别超过1小时：跳健美操时，练习者一定要根据自身的体质和承受能力，控制锻炼动作的速度，力度，重复次数，组数，间歇时间等。在进行一组快节奏的动作后，要做舒缓的整理运动，以调节心跳和呼吸。初练者，没有运动经历者，慢性疾病患者以及中年以上的人群每次锻炼后，应以少量出汗，略有疲劳感，心率在130次/分左右为宜，总的练习时间不超过1小时。随着锻炼水平的提高，体质的增强，运动强度和运动总量都可以适当增加，心率最高不超过150次/分。

几十年前，如果你想了解健身知识，可以看到相关内容的途径只有两三本杂志，其中介绍女性健身内容的更是寥寥无几，几年前健身房器械区几乎看不到妹纸们的身影，女性在健身房似乎只有跳操、瑜伽、动感单车，这几年随着社交媒体和自媒体的兴起，越来越多的女性选择了运动健身。

相比男性，女性运动的优势是什么？

很多女性开始运动之初，在没有具体了解如何运动健身的时候，部分人会有抵触或者害怕的情绪，这主要是因为运动健身行业在宣传上往往更容易从男性视角出发，再加上很多女性对竞技类体育节目关注度不多，所以会主观弱化女性的健身能力表现，可实际上即便是运动健身，女性也有着比男性好的优势，而且是天生优势。

柔韧优势

从身体方面来说，女性的柔韧性普遍优于男性（这里主要指的被动柔韧性），在健身房瑜伽区或者普拉提经常见不到男性的身影，就好像力量区很少见到女性身影一样，这几乎形成了一个有趣的现象。

其实并不是男性羞于练瑜伽，瑜伽对于男性的好处动动手指就可以查到，只是很多动作男性朋友们实在难以做到，即便对于女性来说是看似简单的动作。所以瑜伽对于男性来说门槛较高，锻炼肌肉对于男性就简单一些，更何况很多人男生肌肉发达后柔韧更差。

我们都知道男女生理构造不同，女性以雌激素分泌为主，它的作用是维持女性的生理特征，在青春期帮助乳房的形成等等，总之雌激素是为了让你有女性之美而产生的，这造成的结果就是女性肌肉普遍低于男性，所以如果比“举铁”的话，女性天生就比男生缺少优势，也特别不容易获得肌肉，但这同时也是把双刃剑，使得女性的柔韧普遍优于男性。

除了激素方面的影响外，女性的韧带、关节囊较薄，弹性和柔韧性较好，这些都是决定关节范围更大的先天优势。

所以如果你想做一项简单又有效的运动，同时又想收获运动的好处，不妨试试瑜伽，即便是办公室内也可以在工作之余做一些简单的动态、静态拉伸，因为这是女性天生的优势，而且这些运动由浅入深来分，对于缓解肌肉疲劳以及改善形体都有帮助。

来源：123rfcomcn图库

更好的平衡性

女性骨盆相对宽度比男性大，所以女子重心低、稳定性大，这对于一些体操、舞蹈等要求平衡性的运动来说也是一大优势，再加上女性柔韧普遍优于男性，所以近现代流行起来的跳操、肚皮舞、踏板操，乃至于对力量有小幅要求的搏击操，都是特别适合女性的运动。

女性脊柱椎间软骨比男性厚，所以腰部活动范围就更大，做一些类似下腰、弓腰的动作比男性更具优势，腰部又是躯干很大的一部分，功能上又有着承上启下的作用，所以女性跳舞会显得更为灵活。

相较于瑜伽，做舞蹈、操课时肌肉也会更多的参与进来，同时还会增强女性的协调性，而且热量消耗更多，想减肥塑形的女生可以多安排一些时间在这类运动上。

皮下脂肪比男生多，没错这也是优势

男女生理特征不同、激素水平不同，除了会影响肌肉还会影响脂肪，比如女性天生比男性皮脂高一些，你可能会对脂肪厌恶的不行，但是不要忘记，脂肪的分布也是雌激素对于女性的作用之一，它让你更有女人味，千万不要奢望拥有超低的皮脂，那是对女性特征的抹杀。

皮下脂肪除了有助于“女人味”之外，还可以有效的保温，所以皮脂厚也是一种运动优势，比如一些需要身体对温度适应的运动，如游泳、滑冰、滑雪等。

当然脂肪肯定不是只能当做暖宝来使用，它更大的作用就像便携的充电宝，当女性进行一些耐力要求较高的项目，比如马拉松或者长跑的时，她们体内的动力能源物质更多。

那么健身、运动对于女性来说会收获什么？

树立自信，以及合理的发泄

不管你是不是网红（健身红人），不管你身材如何，运动后很多女性都会自信的拍照，发朋友圈、发微博，因为锻炼本身就会让你更为自信，这和运动中大脑分泌的内啡肽等物质有关，这些物质被人们形象的比喻为“快乐物质”，还有研究表明运动可以有效的缓解抑郁症，这除了上述“快乐物质”原因之外，还和运动本身有关。

我们在运动中需要激活运动神经，同时身体消耗能量，相比起同样心率、血压变化的生气（不良情绪），运动是一种更好的“发泄”方式，而且有研究表明，经常运动的人心理素质更高，抗压能力也会增强。

更好的形体

这是不言而喻的，女生锻炼可以获得更好的形体，这甚至是很多人开始健身的目的。

不用排斥肌肉或者力量锻炼，作为女性，除非你想追求更大的力量和更多的肌肉，那么你必须付出比男性更多的努力，因为你天生就不容易长肌肉，但这不代表女性不会长肌肉。

因为女性对于形体要求中，需要增粗的部位多是大肌肉群，而且对于肌肉增粗并不像男性那样想着越大越好，所以女性健身美体的话，只要方法动作得当，塑造美好形体还是很简单的。

比如现代女性喜欢追求的翘臀，除了自身臀型和局部脂肪堆积程度之外，剩下的部分只要交给锻炼就好了，比如采用一些诸如臀桥等孤立臀部肌训练的动作都可以。

来源：123rfcomcn图库

更好的运动能力

你肯定知道或者见过缺乏运动是个什么样子，从一楼爬到三楼就会气喘吁吁，赶地铁快跑两下感觉就像身体被掏空等等。

而锻炼给你，尤其是女性群体来说，小到爬楼、追公交赶地铁，大到与朋友户外打球、出游、各项运动，甚至逛街的时候你都会发觉，经过锻炼自己负重拎包、徒步行走、秒抢折扣品的能力值均有提升。

在古代、战争年代、原始社会，运动能力几乎和生存能力是挂钩的，这点在现代尽管不常见，但是，只要发生了就是灾难，比如遇见意外需要逃生的情况。

女性骨骼肌横截面比男性小，肌肉重量仅相当于男性的90%左右，力量进相当于男性的70%，上肢力量差异更是接近2倍，肌耐力、爆发力均低于男性，所以女性通常会成为暴力犯罪的对象，但是上述这些数据均可通过锻炼来缩小差距。

如果通过锻炼获得了更好的运动能力，那么逃生的几率也会增加很多，所以锻炼有的时候真的可以救命。

更健康

其实这条我真的不想说……运动和健康的道理大家都懂，只是突然想到那些利益熏心的软文，他们中不乏为了卖某些保健品就公然提出运动有损健康的说法。

所以除了大家耳熟能详的那些运动、健身对健康的好处之外，我仅额外说一条，那就是运动人群尤其是女性，他们会更多的关注健康饮食营养，尽管我没有仔细研究过这背后的原因，但我猜想是因为女性心思更为细腻，而且女性会更多的关注减肥和食物话题。

相比之下男性对于饮食营养健康点问题就粗心大意了很多，当我们提到健康的时候，它指的不是一个单独的行为，而是包含科学适度的训练，合理的饮食，充足的休息以及心理健康，通常女性会比男性做的更好。

题图来源：123rfcom

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