健身可以治疗月经量少吗

　由于月经的问题对于身体健康的影响是很大的，在日常的生活中，女性朋友往往会通过很多的方法进行调整，但由于不同的人们的情况不同，对于调整的结果要给以科学的评估，那么 健身可以治疗月经量少吗 ？

健身可以治疗月经量少吗

　月经量过少的女性，适当地活动可增加子宫内的血液循环，促进子宫内膜的脱落，有利于期保健。有的女性，适宜的锻炼能减轻心理的压力消除神紧张，缓解子宫痉挛程度。平时适宜做散步、体操基本功训练、打太极拳、乒乓球、投篮等运动。

　月经期做体育锻炼要注意：缩短锻炼的时间，放慢速度，减少运动量，来达到放松的目的。不宜参加跳高、跳远、百米赛跑和踢足球、俯卧撑、哑铃等运动，避免剧烈、震动大的活动，以免经期流血过多或子宫位置改变。

　不宜洗冷水澡、冷水洗脚，避免水中运动如跳水、游泳和水球等，以免造成感染和。避免参加激烈的比赛，高度的精神紧张易导致内分泌功能紊乱。

　月经期间，女性会出现身体不适的情况。因此，在经期到来前三天，可以根据自己的情况来决定运动形式，以较为轻柔、舒缓、放松，拉伸的运动为主，如冥想型瑜伽、稳迈舒运动按摩、初级的形体操，或只是在家做一些简单的伸展动作。经期第五天，身体开始恢复，此时可以开始进行慢走、慢跑等有氧运动。不过，还是要避免一些球类及负重较大的运动。

女性月经的变化过程

　1、女性达到青春期后，在下丘脑促性腺激素释放激素的控制下，垂体前叶分泌促卵泡成熟素(FSH)和少量黄体生成素(LH)促使卵巢内卵泡发育成熟，并开始分泌雌激素。在雌激素的作用下，子宫内膜发生增生性变化。

　2、卵泡渐趋成熟，雌激素的分泌也逐渐增加，当达到一定浓度时，又通过对下丘脑垂体的正反馈作用，促进垂体前叶增加促性腺激素的分泌，且以增加LH分泌更为明显，形成黄体生成素释放高峰，它引起成熟的卵泡排卵。

　3、在黄体生成素的作用下，排卵后的卵泡形成黄体，并分泌雌激素和孕激素。此期子宫内膜，主要在孕激素的作用下，加速生长且机能分化，转变为分泌期内膜。

　4、由于黄体分泌大量雌激素和孕激素，血中这两种激素浓度增加，通过负反馈作用抑制下丘脑和垂体，使垂体分泌的卵泡刺激和黄体生成素减少，黄体随之萎缩因而孕激素和雌激素也迅速减少，子宫内膜骤然失去这两种性激素的支持，便崩溃出血，内膜脱落而月经来潮。

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1为什么有些女性健身后没有月经？瘦人才会月经失调吗？有可能是运动过度导致没有月经，熬夜的人群容易月经不调，一旦你开始锻炼，许多人会格外注意他们的姿势、饮食和训练。在减脂过程中，如果热量消耗过大(低热量摄入、高热量消耗)或长期处于这种状态，可能会导致身体出现代谢调节现象，其中女性可能出现月经不调的问题，甚至是月经停止(3-6个月以上没有来)。

2健身不来月经，有可能是健身过度影响了自己的内分泌水平，造成月经紊乱。健身过程中会消耗过多的脂肪，如果女性体内脂肪含量过低，会影响雌激素的合成。雌激素水平对月经期有很大的影响。持续雌激素过低，容易引起月经延迟、月经量减少，严重者会出现闭经。密切监测你的月经，一旦你排除怀孕的可能性，你应该使用适当的药物治疗，如孕酮。还可以调整饮食结构，添加丰富的营养成分，可以减少健身对身体的影响。有些女性健身后不来月经，往往是因为在健身时过度运动，而健身时过度节食造成的，因为女性需要通过一定的体脂含量来维持月经。过度的运动和健身，加上节食等不良习惯，可能会导致体脂显著减少，肌肉含量显著增加。

3功能性下丘脑闭经可分为三种:与精神压力有关，与减肥相关，这和锻炼有关。这是由于压力、体重和运动等原因，人体下丘脑的激素释放异常，导致下丘脑分泌的促性腺激素和卵巢产生的雌激素受到影响。闭经发生在雌激素不足时卵巢功能不正常的时候。过度节食(过多的卡路里消耗或长期的脂肪减少)是导致更年期的可能原因之一。除了热量的调查，营养素的摄入也需要注意。每个人对不同的饮食(低脂、低碳水化合物、间歇性禁食等)有不同的生理反应，但饮食习惯的剧烈变化往往会影响激素水平。尽量不要对你的饮食习惯做出太大的改变。你的身体最好是逐渐调整体内平衡。

　　“如果运动太过猛烈月经量会变少”，是因为剧烈的运动会引起腹内压增加，使腹部震动剧烈，时间长了则引起月经调

　　慢长跑不算剧烈运动的 经期做适当的运动是有好处的，比如骑车，走路．．．可以缓解经期中的不良心情～ 只要不做剧烈运动就行

　　经期运动最好以调整练习为主，如来月经的第1、2天，可以做些广播操、健身操、太极拳、气功等轻微的活动。第3、4天的活动量可以增大，如托托排球、打打羽毛球、乒乓球等。还要松弛腰、腹、背的紧张部位，多做一些伸展与呼吸相结合的舒缓性运动，不要做振动较大的运动，如剧烈地跑跳、排球中的扣球、篮球中的跳起投篮等，更不能进行增加腹压的力量性练习，如举杠铃、猛烈的腹肌练习等。活动时间不要过长，一般在15——30分钟为宜，对于没有锻炼基础的女性，在经期不宜进行比赛和冷水浴、游泳等运动（训练有素的女性及运动员可以适当参加这些运动），最好以运动过后感觉舒服为佳。

　　“我慢跑3年了，每周3次，一次30分，赶上月经也跑（月经第一天不跑），但是速度会比平时慢，也是30分，慢慢发现月经变短，3天这样，量也少，除了第一天轻微疲劳，没有明显不适的症状，这是正常的吗？是好还是不好？”这不正常！！！应该在以后的经期停止跑步！！！

避孕环做为普遍的一种避孕措施，其避孕措施基本原理关键有：一些避孕环含有药品，例如曼月乐环带有高效率雌激素，高效率雌激素可抵抗雌激素，会使子宫壁变软阻拦胚胎着床，导致不怀孕的迹象。上避孕环以后会在子宫壁造成神经根炎，阻拦精卵结合的胚胎着床进而做到避孕措施的功效。也有带铜的节育环，这类节育环关键危害精子获能，能够提升避孕措施的实际效果。自然除开宫腔内环以外，也有其他的避孕措施。安全期避孕法，月经周期规律的女士来说，下一次来月经以前的14天是排卵期日，在这一天的前后左右4到5天全是容易怀孕的时长，错过了这个时间，便是月经安全期。月经安全期尽管很自然，可是月经安全期不安全，避孕措施的效果并不太高。

专用工具避孕方法，即安全套。避孕套有男用避孕套和女用避孕套，但大伙儿最熟悉的是男用避孕套，安全套非常简单，可是应注意几个方面，第一在用避孕套以前，应当排尽安全套前面囊状里的汽体，并且查验漏不漏气。使用以后，在都还没软缩以前，从根处把安全套取出，这个时候也需要注意看漏不漏液，由于有的时候避孕套会发生裂开，便会导致出现意外怀孕。药品避孕措施，药品避孕措施又分拮抗剂药品避孕措施和高效药品避孕措施，拮抗剂药品又分棘籽紧急避孕药和纯粹雌激素的。紧急避孕药避孕措施比月经安全期和安全套都需要高效率，可是要知道恰当的服用方法。

皮下埋植，这也是时下比较优秀的一种将避孕措施设备放到皮下组织的避孕措施。之前的节育环，放到子宫体中，进而做到避孕措施的功效，各位非常好了解。现在说放到皮下组织，也可以避孕措施，是怎么回事呢？埋在皮下组织的，其实是一根细细硅橡胶棒或是塑料棒，里边带有雌激素，普遍的为左炔诺孕酮或借助孕烯。嵌入皮下组织后，雌激素便会不断、迟缓释放出来进血夜，能够合理的抑制排卵，进而做到避孕措施的实际效果。皮下埋植，并不是全身上下哪儿的肌肤都可以埋的。临床上，一般是置放在手臂或是大腿根部这几个位置，上臂内侧更加易患。皮埋对人体也是通过危害的。临床上，皮埋后发生月经混乱的情况很多。

主要是因为皮下埋植剂里的雌激素，能够减少子宫壁对雌性激素的反映，从而造成子宫内膜变软。月经便是子宫内膜脱落产生的，因而，大多数人在皮埋之后发生月月经量的减小，乃至停经。即然节育环的本质是一种刮宫流产术，长期性的擦刮孑宫，势必会对人体导致一定的损害，那也是无可议的。针对一部分女士而言，节育环可能产生的毒副作用有：当女士运动过量的情况下，身体内的避孕环因为样子锐利，因为物理学惯性作用也有可能对宫颈产生损害。不明原因的宫缩也有可能压挤避孕环而导致子宫穿孔。由铜材质做成的节育环带有碘离子，而碘离子具备细胞毒性和溶血症功效，进而导致月经量太多，出血不凝，这属于正常现象。节育环是人体内的脏东西。而它不断“健身运动”会产生部分机构的机械损伤和炎症及其肝纤维化变病，这早已被临床确认了。上节育环10～12年之后的女士，其子宫壁产生肝纤维化变病的几率大大的上升。

想必亲亲是个热爱运动的妹纸哟，Miss护先来赞一个～虽然例假期间适度运动确实能够让人心情愉悦一些，有助于缓解姨妈痛，但是不能进行剧烈运动哦，尤其要避免对腹腔施压或腿位抬得太高，适当做些轻柔、放松一点的运动就妥妥哒。而且这时候妹纸们的体力会变弱，比较容易觉得疲倦，亲也需要多注意休息，保持充足睡眠来增加体力哦。

如果亲亲想要在例假期间运动，可以看看Miss护下面这几点温馨小提示哦。

1 适当减少运动量，最好参加平时经常练习的一些运动项目。

2 缩短锻炼时间，放慢速度，以让运动量减少，起到肌肉放松的效果。

3 防止参加剧烈与震动太大的运动。姨妈期间，最好先不要进行跳远、跳高、百米赛跑之类的运动哦，也不宜做俯卧撑、哑铃等会让腹压增加的力量性锻练，防止经期流血太多或者是子宫位置改变。

如果亲亲觉得Miss护的解答有帮助的话，不妨留下一个美丽动人的采纳哟，谢谢～

首先，整个月经期应当避免参加游泳之类接触水的运动项目，以免受到感染。瑜伽之类的活动也应该避免，因为瑜伽常常有很多体位改变的动作，可能会导致经血逆流，对健康不利。

第二，在月经量较多的日子要注意休息，避免参加剧烈活动，尤其是长期受到痛经困扰的女性。

第三，在月经量较少的日子可以保持适当的运动，比如散步之类的较舒缓的运动都是可以的。

总之，月经期并非完全不能参加运动，而是要找到适合的运动强度较为适中的运动。