推拉窗的优缺点有哪些

摘要：推拉窗，顾名思义就是通过推拉的形式来开关的窗户式样。推拉窗具有不占空间，构造简单，安全，窗扇不易损坏，外观美丽、价格经济等优点；但同时也存在气密性差、情节不方便的缺点。平开窗和推拉窗的区别主要在造型、性能、外观和保温性四个方面，适用于不同的环境，比如平开窗适合高采光、外形流畅的建筑，而推拉窗适合工业用房和田园风格建筑。下面来了解一下推拉窗的优缺点吧！什么是推拉窗

推拉窗就是一种能在同一水平上实现窗户的开关的窗户的式样，不占用室内的空间，虽然通风上没有平开那么好，但是它不会受风的影响。推拉窗分左右推和上下推两种，是一种家庭常用的窗户式样。

推拉窗有什么优点

1、推拉窗采用装有滑轮的窗扇在窗框上的轨道滑行，这种窗的优点是窗无论在开关状态下均不占用额外的空间，构造也较为简单。

2、因为开启方式为推拉方式，不会像平开窗那样窗户在外面，比较安全，能避免发生高空坠物事件，适合用于高楼。

3、窗扇的受力状态好、不易损坏。

4、外观美丽、价格经济，配上大块的玻璃，既增加室内的采光，又改善建筑物的整体形貌。

推拉窗的缺点

1、最多只有50%的窗扇可以打开，关闭时气密性差，即便是完全关闭状态也存在一些缝隙。

2、推拉窗在清洁方面也是不便的，特别是滑行轨道中的灰尘是很难彻底清洁的，而且外侧窗户也难以完全清洁，有一大块卫生死角。

平开窗与推拉窗的区别

1、造型不同

从外观造型来看，平开窗线条流畅，通透效果好、能最大限度地打开窗扇，所以平开窗非常适合高采光、外形流畅的建筑。而推拉窗是水平推拉的，最大开启面积为窗户的50%，容易占空间，所以比较适用工业用房和田园风格建筑。

2、性能不同

从性能方面来看，平开窗和推拉窗也是有区别的，平开窗材质不同，因此它的抗风性、水密性、气密性方面优于推拉窗，一般比较适合用在高层建筑使用。

3、外观不同

平开窗灵活度非常好，开关自如，适用于大分格落地窗和要求较严密的建筑。推拉窗只能水平推拉窗扇，所以适合横竖线条较为分明的建筑。

4、保温性能不同

从保温性能来看，因为平开窗的开启扇部位采用天地锁进行锁紧密封，密封效果非常好。而推拉窗大多是采用勾锁或碰锁锁紧窗扇，所以密封效果不如平开窗。

热身之所以重要，是因为它完全从人体生理特点以及运动规律出发，涉及人身的健康乃至安全，以及运动成绩、运动效果。

人在体育运动中，在主要身体活动之前，以较轻的活动量先行活动舒展肢体，是为了随后更为强烈的身体活动做准备，它除了能提高激烈运动的效率，确保激烈运动的安全性，也同时满足了人体在生理和心理上的过渡需要。

对于普通人来说，在进入锻炼状态时，人体机能和工作效率不可能一开始就达到最高水平，因而需要通过热身调整运动状态。在体育运动学上，热身是任何体育训练的重要组成部分，其最大的重要性在于减少损伤的风险系数，避免运动损伤的发生。

扩展资料：

打太极拳要避免膝关节损伤

太极拳很舒缓，有的人认为不要热身，其实是错误的。正因为太极拳的作用缓慢，一套拳打下来要10分钟时间，膝关节承载着全身重量，因此练习前更要舒筋活络。最关键的一点是，弓步、虚步等动作，腿膝关节与地面的垂线不要超过足尖，这样可以将重量承载到大腿上，既锻炼了肌肉，也避免了膝关节劳损。

打太极拳要科学健身，切莫长时间不停歇地猛练、瞎练。初学太极拳时，拳架应相对高一点，当经过一段时间的习练，腿部力量增强，再逐步降低拳架，循序渐进才能够真正起到锻炼的效果，且不会造成对膝关节的损伤。

人民网——专家：打太极拳要避免膝关节损伤 不热身有害

人民网——热身仅仅是让身体热起来吗？

运动前热身的好处有哪些

　运动前热身的好处有哪些，很多人平时都常常会通过一些体育运动的方式来锻炼身体， 例如跑步，跳绳或者是球类运动等等，运动之前往往都是需要热身的，那么运动前热身的好处有哪些呢？

运动前热身的好处有哪些1

　1、克服内脏器官的生理惰性。我们知道，任何物体从静止状态开始转入运动，都需要克服其本身的惰性。人体从静止状态进入工作状态，也需要克服其本身的惰性，而这个过程比其他物体更复杂。

　如果做热身运动，就可以提高神经系统的兴奋性，使人体各种机能动员起来，进入工作状态。一般来讲，运动器官的活动动员的快，短时间就能够发挥出最高的工作效率，而内脏器官的惰性较大，需要更长的时间才能动员到最高水平。

　做好热身活动，预先将内脏器官机能动员起来，以减轻正式练习时间内脏器官机能与肌肉运动不协调的现象。

　2、调整赛前状态。我们可以通过做热身活动，来使肌肉组织新陈代谢增强，产热增加而使体温升高；体温升高，又可能使新陈代谢增强，从而形成“良性循环”。使机体处于良好的应激状态，有利于正式练习。

　此外，体温升高还能使血液中的氧气向组织释放，保证氧的供应，并提高神经系统的机能。体温升高，血液循环加快，还能预防游泳时出现肌肉痉挛和冬季运动的冻伤。

　3、预防运动损伤。通过充分活动四肢肌肉、关节等，可减小肌肉、肌腱和韧带的黏滞性，加大弹性和伸展性，促进滑囊和关节滑膜分泌滑液，以预防和避免发生运动损伤。

运动前热身的好处有哪些2

　 为什么运动前要热身

　1、使处于休眠的身体，受到轻微刺激，准备运动；

　2、心脏的收缩加速，提高搏血量，加速血液循环工作，为肌肉工作做好准备；

　3、体温升高，增加肌肉的弹性，防止强烈运动肌肉受伤；

　4、使关节的活动增加，增加润滑液，减少运动时关节的摩擦；

　5、心理做好准备，开始运动；

　6、呼吸系统的调节，以适应运动时身体对氧气的需求。

　 运动前热身的好处

　首先第一个就是预防运动受伤，充分的热身能够更好的避免受伤。Fradkin在2006年的运动报告中总结了五项研究，其中三项表明热身对于防止受伤有显着帮助。而热身之所以能预防受伤的主要原因就是可以提高身体的温度。

　其次热身还能够很好的提高活动度，活动度这个词大家肯定不陌生，是指活动时可达到的动作的最大程度。热身时的动态拉伸对于活动度的提高有很好的帮助，尤其是在推拉蹲这些动作幅度比较大的动作时。

　 运动前热身动作有什么

　 1、手脚同交叉跳

　第一个动作我给大家推荐了一个手脚同交叉跳，看这个动作的名字，你可能不是非常理解这个训练动作，没有关系，我们给你详细的示范，你可以参考着去完成一下。

　我们在做这个跳跃动作的时候，需要让我们的双臂和双腿保持一个交叉，用交叉跳的方式来完成这个训练动作。

　 2、高抬腿

　第二个动作，我们为大家推荐一个高抬腿动作，这是一个比较有效的热身动作，我们在做高抬腿的时候，尽量让我们的腿部抬高，如果你觉得这样对你来说难度太小，那么你可以试着加上摆臂动作。

　控制好你的运动节奏，如果你要加上摆臂动作的话，那么你一定要让你的'动作速度保持在一个匀速状态下。

　 3、后踢臀

　后踢臀这个动作我想多数朋友都不会觉得陌生，它可以非常有效的帮助我们锻炼腿部，这也是一个非常有效的热身动作。

　我们在做这个动作的时候，你可以把双手放在臀上，这样可以减少脚后跟向后踢动带给臀部的伤害，放在臀上之后，你就用你的脚后跟尽力的向后踢，把你的跳跃幅度尽量做大，让我们的脚后跟确保可以踢到手掌。

　 运动前热身有什么注意

　1、热身运动要注意热身前补足水分，尤其在酷热及潮湿的天气下，热身运动前以及运动中，后都要喝充足的水来预防抽筋及中暑。可以在水中加小量的电解质或食盐，以补充出汗大量流失的水、盐及电解质。

　2、热身运动时，要注意循序渐进，最好运动量由小开始，逐渐增加，达到刚好出汗的效果。不要太剧烈，以免引致疲劳。热身运动应包括缓走跑及伸展运动。热身运动也应包括即将要进行的技术动作。热身运动的内容包括：慢跑—伸展运动—技术动作练习。

　3、热身运动的强度和持续时间必须因个人体能情况而异，也必须因项目的不同而有所调整。在寒冬，热身运动最好适当应增加。而且，为了维持上升的体温，必须依赖衣物保温，身体出汗时不要急于脱衣服。

　4、进行热身运动应注意从系统的拉伸活动开始，即拉伸时要缓慢，避免突然用力，被拉伸的那部分肌肉一定不要用力。拉伸后，应该做一些一般性的准备活动，如轻微的原地跑跳等，既调动了内脏器官，又让全身的关节得到了预热。

运动前热身的好处有哪些3

　 一、运动前怎么热身

　 1、热身运动以拉伸为主

　热身运动以拉伸为主，主要拉伸身体各部位的肌肉，提高肌肉弹性，提醒他们进入运动状态。而不需要做一些强度过大运动。热身时候，如果选择了强度过大的运动，在正是进入运动后，身体容易感觉疲惫。

　 2、热身运动时间不宜太短

　时间的长短，一般一小时的运动至少需要超过10分钟的热身运动。不过这个时间长短也要根据个人的实际情况，包括年龄、天气、体质来决定的，比如经常运动的人或者年轻人可以适当减少热身时间；经常不运动的人或者受伤刚刚恢复的人都应该加长热身的时间。

　 3、内容要有针对性

　在运动前，应该要想好自己接下来的运动计划，知道自己接下来会重点训练到的部位。在做热身运动时候，在做完针对全身的热身后，可以加强对接下来会训练到的部位的热身。如运动前可通过原地踏步走、抬膝来为腿部热身；如是胸部和肩部则可以做转身、举臂绕圈等。

　 二、热身运动内容

　 1、高抬腿

　高抬腿运动做2组左右就可以了，每组做20个，主要是让双腿活动起来，关节韧带都拉伸开来。

　 2、扭腰

　扭腰是很重要的，腰部是人体的一个重要枢纽，一定要做好充分的热身，否则一不小心就会闪了腰，影响下一步的运动。

　 3、肌肉放松

　开始的时候，可以进行四肢的各个关节，逐步放松肌肉，让身体的适应性得到提高，压力得到释放，注意控制下时间即可。

　 运动前不热身的危害

　 第一危险：增加受伤的机会

　如果运动员不直接参加任何热身运动，可能导致更高的受伤风险。如果你锻炼，就有受伤的可能，这是肯定的。这并不意味着你做了多长时间的热身运动，你锻炼得多么小心，你就能避免意外。

　这是不可能的。然而，如果你没有适当的热身，受伤的几率真的很高。通常，那些在运动中受伤的朋友在运动前是不准备热身的。如果不热身，肯定会影响身体。

　因此，我们必须注意，只有经常参加热身运动，才能进行体育运动。做好热身运动是每个运动员必须养成的好习惯。为了保护自己，我们都需要足够的时间和合理的方式来热身。我们一起热身吧。

　 第二个危害：运动成绩差

　如果运动员不参加任何热身运动，直接参加锻炼，可能会导致其运动成绩不是很理想。毕竟，热身运动可以帮助身体做好准备。经过准备，你一定会得到更好的结果。因此，如果你想帮助你的运动表现变得更加理想，你必须参加更多的热身运动，以帮助自己通过热身运动获得好处。

　这也是为什么职业运动员，他们会在每项运动前充分伸展和锻炼身体的每一个部位，并在帮助身体通过运动做好准备后，他们才能有更好的运动成绩。因此，从这个角度出发，适当的热身是必要的，也是合理的。所以，即使对运动的热情再次高涨，我们也必须做好准备。

　 第三种危险：身体不适

　在做正确的运动之前，我们需要做好热身。如果参加运动的人在运动前没有做任何准备，也就是说没有参加热身运动，直接参加运动，可能会使身体感到更不舒服，最后可能会使身体产生应激反应，或各种不适，从而影响身体健康。

　因此，在正式运动前一定要记住，帮助我们的身体做好热身，这样才能有一个良好的运动体验。现在你可以了解运动的重要性了，让我们先参加运动热身，然后再锻炼。

　如果你不做热身运动，可能会导致三种危险，不是有点吓人吗？我们需要在正式开始前做热身运动。至于为什么，我相信你已经知道了，让我们养成一起做热身运动的好习惯吧。

而以上提到的三个目标，针对的训练计划侧重点都是有所不同的，下面我会具体帮你分析： 

1、以减脂为主要目标

减脂的话，饮食才是第一位的，训练是起到辅助作用。减脂就一个基本原则：制造热量窗口，做到

每日摄入的热量小于你每天消耗的热量，大概控制在300—500大卡，过犹不及。这样坚持下去，你就可以瘦。

再说运动方面：如果你是个健身小白，前期是以减脂为主要目标的话，那这个阶段就应该以有氧运

动为主，让心率控制在最大心率的60%—80%左右就可以，每次持续40-60分钟。（最大心率

=220-你的实际年龄）具体根据自己的体力来决定，循序渐进。这个阶段你的身体各方面素质都比

较弱，不做无氧也是可以的。等做了一段时间有氧，身体素质提升了，再考虑慢慢加入无氧力量训

练。

注意这里说的前提是你是个健身小白，且以减脂为第一目标。如果你有一定的训练经验和基础，则

建议有氧和无氧运动结合起来做，具体顺序为先无氧后有氧。

 2以增肌为主要目标

如果你本身是个瘦子，一心想要增肌变得强壮，那你就应该以无氧力量训练为主，有氧可以一周搭

配做1-2次即可。在我的私教生涯里，看到健身房有些瘦子本身已经骨瘦如柴了，还在跑步机上天

天猛跑，结果越跑越瘦。当然有的人就只是享受跑的那个状态，这个就不说了，每个人的追求不

同，尊重就好。

具体运动建议：一周3-5次无氧力量训练，以胸、肩、背、腿、臀这些大肌群为主，手臂、腹部小

肌群为辅。可以每次选择全身训练，也可以选择上下肢分化训练，也可以选择推拉蹲三分化训练，

具体看你的时间和精力。力量训练日，可以不做有氧，把有氧放在休息日单独去做，也提高心肺功

能。 

3以提高心肺为主要目标

如果你只是想提高心肺功能，那就应该以有氧为主，无氧力量为辅。虽然说力量训练也能提高心肺

功能，但还是有限。 

具体运动建议：要想提高心肺功能，可以先从缓和匀速的有氧运动开始，例如：单车，游泳、跑

步。等身体适应一段时间了，想要进一步提高心肺功能，就需要监测你的心率，运动心率控制在你

的最大心率的70%-90%。

以上，希望对你有帮助。

家里安装推拉窗的话，带来很多好处，使用方便。那推拉窗的优缺点有哪些？PChouse带大家一起了解下吧。

推拉窗的优点：

推拉窗采用装有滑轮的窗扇在窗框上的轨道滑行，这种窗的优点是窗无论在开关状态下均不占用额外的空间，构造也较为简单。

推拉窗一般在两层以上的高楼安装为适合，因为开启方式为推拉方式，不会像平开窗那样窗户在外面，为避免窗户发生高空坠物事件，推拉窗适合于高楼。

推拉窗的缺点：

最多只有50%的窗扇可以打开，关闭时气密性差。近年来有采用新技术的改进型推拉窗，可以将多个窗扇推至一侧折叠。