拳击训练中克服运动员恐惧心理的途径是什么？

在当前社会中, 人们对于体育的关注度越来越高, 尤其是一些竞技性较强的运动, 更是人们关注的重点。在不久前的俄罗斯世界杯比赛中, 全世界的人们都投入了极大的热情, 也让俄罗斯因此获得了巨大的经济发展, 由此可见, 体育事业的发展能够为国家经济繁荣做出贡献。而在体育运动中, 拳击是一项较为特殊的运动, 这项运动危险性极高, 因此, 对于大部分拳击运动员在训练中都会有一定的心理障碍, 其中最为严重的就是对于训练和比赛的恐惧心理。

一，对运动员进行全面的拳击运动理论教育

在拳击训练中, 想要让运动员更好地克服恐惧心理, 那么就需要对运动员进行全面的拳击运动理论教育, 这样才能够保证拳击运动员对于拳击运动有着一个全面的认识。在当前来看, 拳击运动的理论教育重点在两个方面:第一个就是讲述拳击运动的历史和名人。任何一项体育运动, 光辉的历史和杰出的个人成就都会让运动员更加热血沸腾, 在这种情况下, 运动员就能够更加热爱拳击运动。第二个就是讲述拳击运动的安全性。拳击运动绝对不是野蛮的搏斗, 在这种情况下, 运动员只要不出现发挥失常和特殊的情况, 那么赛场上的风险就是相对较小的。这样能够让运动员更好地理解自己进行的运动。

二，对运动员进行全面的拳击运动技术训练

想要让运动员更好地克服恐惧心理, 那么最需要做的就是增强运动员本身的能力, 这样运动员就会出现两种情况:第一种就是极度的自信。因为自身的强大, 就导致运动员渴望比赛的进行, 渴望自己能够获得杰出的个人成就, 在这种情况下, 运动员就能够最大程度地发挥自己的能力, 从而更好的进行拳击比赛、第二种就是能够客观的看待比赛。自身实力的强大就是运动员能够客观看待比赛的基础, 如果自身的实力不强大, 那么运动员就明白, 自己是难以规避一些打击的, 这样会导致自己受伤。但是实力强大, 运动员就会认为自己有保护自己的能力, 从而更好地比赛。

三，对运动员进行全面的拳击运动心理指导

拳击比赛的赛场是血腥的, 因此大部分还没有进入到的赛场中的运动员会本能地恐惧拳击赛场, 在这种情况下, 赛前的心理指导是非常有必要的。其主要指导的方面有两个:第一个就是给予运动员一个客观的分析, 在很多的时候, 心理医生的作用是引导, 他们可以引导运动员形成比赛是相对安全的理念, 从而让运动员的心情放松袭来, 不会因为即将加入赛场而过于紧张。第二个就是给运动员一些自信, 心理医生要让运动员明确的知道自己的运动代表着什么。只有运动员知道自己的比赛代表着团队的荣誉、个人的荣誉、个人的信仰, 才能够保证其更好地克服恐惧心理。

我觉得有以下几种办法可以克服：

太胖/太瘦不敢去健身房。如果太瘦/太胖而不能去健身房呢？ 然后我会在家练习，直到我满意为止。 这种错误的观点是许多人不去健身房感到自在的原因。 但是不管胖还是瘦， 我建议直接去健身馆。 因为健身为所有有不同需求和不同水平的人提供了丰富的设备，无论是大型训练设备、哑铃、杠铃、酒吧等。 这些是家庭健身无法比拟的。许多人认为在家进行徒手训练很简单，效果和健身器材一样。 但徒手训练的技能门槛高于健身器材训练。 如果技能不到位，培训不仅无效，而且容易受伤。

不会用器材，不知道练什么。首先，我说我不知道如何使用设备。有些人一进入健身房就被设备区的各种东西弄糊涂了。他们不知道如何使用这些东西！ 别担心 你可以问教练，这是每个来健身房锻炼的人的正常要求。我付健身房的钱，健身房应该告诉我每件设备的安全规定。这些安全规定包括每个设备的名称和使用方法。大多数设备将在显眼的位置标明设备名称和锻炼部分的示意图。 您可以通过百度设备的名称查看示意图进行直接培训或通过视频学习使用方法。

在意他人目光，自卑。每个人都关心别人对自己的评价。关心自己才华的人总是觉得别人在盯着他们看。 当我第一次开始锻炼时，我总是低着头寻找最轻的哑铃。 我不敢抬起头，因为害怕见到那些肌肉发达的兄弟的眼睛。 我总是觉得别人在默默地嘲笑我。房子里没有人会特别注意你 但事实上，我在去了很多地方后发现这种担心是没有必要的。 因为健身房里的每个人都专注于自己的训练节奏， 没有时间去关注别人。 仿佛你在街上行走， 你不太注意行人。这不是美。 健身房里总会有人比你练得更好。 你会永远生活在别人的阴影下吗？ 不，我不会。我会找出我锻炼的目的。 锻炼是超越自我，而不是与谁相比。所以这就是克服那种自卑心理的办法。以上仅是个人观点。

在垒球教学训练和比赛中,常常发现有的运动员面对来球犹豫不决、面有难色、动作变形、惊慌失措等,心理学者通常把这种感知危险的反应称作恐惧。它是人遇到危险或回想、想象危险时所产生的一种企图摆脱危险或躲避可怕情景的情绪,这种恐惧心理对技术动作的掌握,对比赛成绩影响都很大。

一、达成动机

从训练对象实际情况出发,恰如其分地制订训练任务和目标,使学生和运动员感到通过努力能够实现。随着一次次任务的完成,自信心逐渐增强,恐惧心理也逐步得到克服。这在心理学称之为“达成动机”。所以开始时任务目标订的要宁低勿高,否则欲速则不达。

二、系统脱敏法

在教学训练上,根据条件反射原理,和心理学法则,先易后难。从不致于引起恐惧的“弱”刺激开始,向引起害怕的刺激过渡,并逐渐增加刺激的“强度”。在依次习惯的过程中达到消除或减轻恐惧的目的。例如:从自我抛接球到两人抛接球;从接地滚球到接平直球;单一练习到复杂配合;从正常训练到紧张比赛等,均能达此目的。

三、语言暗示

教练员应充分利用第二信号系统的作用,用亲切鼓励的口吻和坚定的语气暗示,不仅能消除恐惧心理,稳定情绪,而且还可以改进技术,克服因精神障碍引起的技术问题。语言要清楚、具体、因人而异且要有提示性和激发性。

四、自我暗示

垒球教学训练和比赛,要以知识为先导,启迪队员积极的自我暗示。在教学训练中培养他们用自己的语言,采取默念的方法。如:“我不怕这种球”、“我有信心接好球”等有力语言对自己的心境情绪、动作要领、方法、时间等进行调整。通过自我控制、自我鼓励、自我强化,不断增强信心。

运动员该如何克服赛前心理恐惧

运动员该如何克服赛前心理恐惧，健身可以促进身体的新陈代谢，相信很多人在中小学的时候就已经用这项运动来锻炼身体了，坚持运动还有可能长高，在运动的时候也要注意自己的呼吸频率，和我一起看看运动员该如何克服赛前心理恐惧。

运动员该如何克服赛前心理恐惧1

运动员怎么克服赛前心理恐惧

1、运动员怎么克服赛前心理恐惧

11、记录恐惧程度

要想克服恐惧症，首先要学会记录自己恐惧的程度，比如将你的恐惧程度分十级。你将发现你的心理恐惧程度并非一成不变，而是上下起伏，时高时低。记录哪些想法或活动使你增加或减低恐惧感。了解这些诱因将帮助你控制恐惧症。

12、逐步克服

要学会在上一步的基础上试着逐步克服心里的恐惧，比起完全抹煞恐惧症的方式要实际、可行。透过脱敏疗法的训练，可逐渐建立自信心，改善失控的状况。

13、转移注意力

专家说，转移注意力是克服恐惧症一个很有效的办法。当你被恐惧症侵袭，不妨做点心理活动以转移注意力。你可能做心算、阅读、朗诵或深呼吸。当你投入这些活动中，可以减少恐惧的想法及影像。

14、适当运动

当恐惧感袭来时，身体会分泌过盛的肾上腺素，而当你活动时，会消耗肾上腺素。因此，你感到恐惧时不要坐着不动，而应当起身走动，才能消耗肾上腺素。

2、心理恐惧的原因

造成心理恐惧的原因，是因为从从小受到的家庭暴力，的阴影一直伴随长大，有时候在心里感到无名的不安，或者怀疑周围的事物看不到它的另一面，心里没底，而感到的恐慌。总是幻想着有个令自己（自己假想）事务会威胁自己……另外就是，看的恐怖片或者看到自己看到接受不了的的事情和，以后一段时间，不断浮现，也就是假想，的事务。

3、心理恐惧的分类

31、广场恐怖症

患者担心在公共场所昏倒而无亲友救助，或失去自控又无法迅速离开。这种恐惧是对即将发生危险的一种预期，预感到自己或所爱的人将发生可怕的后果。

32、社交恐怖症

恐惧被别人注视，恐惧自己会做出丢脸的言谈举止或表决尴尬；或者怕自己在别人面前张口结舌，怕吃饭时由于有人注视而丑态百出，在公共厕所里怕因恐惧而解不出小便；或者，由于旁边有人而恐惧得手发抖以致无法写字；害怕在公共场所呕吐，等等。

如何治疗心理恐惧

1、首先要个人树立自信，很多社交紧张者就是因为不悦纳自己、对自己不自信造成的，所以，要改变首先就得在心里接受和悦纳自己，树立起对自我的信心。 对于另外一些场景与物品恐惧症的患者，可以先采取回避恐惧对象后逐渐去改善调节心理逐渐适应的办法。

2、利用周围环境进行心理暗示并重建信心。当令人紧张害怕的物品与环境在患者思维中出现时，患者要及时反馈给可以帮助重建信心的人。

3、给予患者重建信心的人要牢记几点，首先要努力证明令患者紧张与害怕的事物并不值得患者担心与害怕，并且可以通过例子说明这个事物是无害的，并逐渐去做以开导，切不可失去耐心或使用简单粗暴的方式。

4、在满足以上四点并一切顺利的情况下，可以尝试着让患者去接触所担心或紧张的事物。但一定要注意接触过后要给予心理辅导与鼓励，这样患者的信心才不会产生“恐惧堆积”的效应从而影响心理治疗的效果。

运动员该如何克服赛前心理恐惧2

如何消除心理恐惧

1、通过提高对事物的认知能力，扩大认知视野，判定恐惧源。认识客观世界的某些规律，认识人自身的需要和客观规律之间的关系，确立正确的目标判断，提高预见力，对可能发生的各种变故做好充分的思想准备，就会增强心理承受能力。

2、培养乐观的人生情趣和坚强的意志，通过学习英雄人物的事迹，用英雄人物勇敢顽强的精神激励自己的勇气。在平时的训练和生活中有意识地在艰苦的环境下磨炼自己，培养勇敢顽强的作风。

3、平时积极参加加强心理训练，提高各项心理素质。比如：进行模拟训练危险情境，设置各种可能遇到的情况，进行有针对性的心理训练，形成对危险情境的预期心理准备状态，就能够有效地战胜紧张和不安等不良情绪。

恐惧症心理护理有什么

1、积极的自我暗示：每天晚上睡觉前和早上起床后，对自己说20遍“我接纳自己，我相信自己”通过这种积极的自我心理暗示，逐步改变我们心里以前对自己的否定观念，学会悦纳自己，培养自己的信心。

2、系统脱敏训练：改变是不大可能一步就到位的，它是一个渐进的过程，我们需要一步一步地来战胜自己的恐惧心理。

3、镜子技巧：每天拿10分钟左右的时间，站到镜子前面，看着镜中自己的眼睛，对自己大声说道：“我相信自己可以轻松自如地与别人交往，我相信自己一定能成功地改变”如此反复多遍，要细细地体验自己内心所发生的变化，感觉一下自己是否相信这句话。

4、维持用药：应督促病人坚持遵医嘱按时服药，应充分认识维持用药的原则，即用某种治疗有效的精神药物，使用维持量，较长期服用。

5、心理护理：要做好心理护理，首先要发解病人的心理特征做好有的放矢，促进康复。

6、生活照顾：家庭护理中，一项重要的基础工作就是照顾好病人的生活，其任务是监督、协助或替病人合理安排生活，包括饮食、卫生、睡眠等。

如何消除心理恐惧？以上内容已经详细说明。对于心理恐惧，说白了就是一种心理疾病。最好的良药就是放开心扉，去想一些比较积极的事物，自我调节排出哪些不好的心理。久而久之恐惧心理就会慢慢减退。并且每天要自我暗示恐惧并不可怕，懦弱才是自己心理致命一击。