健身人群要臀比高于正常人？从健身房得到的数据发现健身人群的腰臀比普遍高于正常值。怎么回事？

健身人群的腰臀比普遍高于正常值，可能是因为他们在锻炼过程中注重臀肌肉的训练和发达，同时控制腰围的增长。腰臀比是腰围和臀围的比值，腰围越小、臀围越大，比值就越高。

在健身训练中，常见的训练方式包括深蹲、硬拉、臀桥等动作，这些动作可以有效地锻炼臀部肌肉，使其更加发达。同时，这些训练也可以帮助提高腰臀比。

此外，健身人群的饮食和锻炼习惯也可能影响腰臀比。他们通常注重蛋白质、碳水化合物和脂肪的摄入比例，以支持肌肉的生长和恢复。同时，他们在锻炼方面也更加努力，保持经常锻炼的习惯，这也可以帮助控制腰围增长。

总之，健身人群的腰臀比普遍高于正常值，这可能是由于他们在训练和饮食方面的习惯，以及经常锻炼的习惯造成的。但是需要注意的是，腰臀比并不是衡量健康和美丽的唯一标准，每个人的身体构造和比例都不同，应该根据自己的身体特点来选择适合自己的锻炼和饮食方式。

目前出现臀部比较大，多考虑是跟久坐有一定的关系，还是建议在平时的饮食过程中格外的注意下，建议饭后适当的溜达溜达！每天坚持两个小时的走步或跑步有助于达到变瘦的效果！减肥的过程，需要坚持建议坚持住。屁股大考虑可能是由于盆骨大引起的，屁股大小考虑与个人的遗传因素以及身体素质有关系，建议你不用太纠结的，女性屁股大也是性感的体现，没有必要过于在意的。这样的情况与脂肪堆积相关。脂肪堆积在臀部自然就显得大一些。而且本身臀腿部属于大肌群。

意见建议：建议平时多锻炼。全身通过健身达到比较协调、健康减脂。这样就比较有利身材超好看的方向转的！

1、瑜伽运动：

瑜伽是可以很好地塑造体形的一种减肥方法，而且对于不爱出门的MM是一种不错的选择。因为瑜珈对场地的要求不高，随便在地板上都可以练瑜伽。

2、高抬腿运动：

每天早上起床后做高抬腿运动，高抬腿运动是可以快速的达到减小臀部的运动，能有效的锻炼到臀部肌肉，也是一种不错的瘦臀方法。

3、爬楼梯运动：

爬楼梯运动能增加臀部两边的肌肉，消掉两边的脂肪，还能够让你的臀部收紧，达到不再大的效果。

4、跳绳运动：

跳绳它能震动最强烈的地方是臀部，加臀部两边的肌肉，消掉两边的脂肪，所以效果也很不错的，一百到两百次就可以了。

一般是力量训练+有氧训练。以有氧为主，力量为辅。有氧可以是跑步，瑜伽，动感单车等，控制饮食，不要吃高热量，高脂肪的食品比如汉堡，肥肉，内脏，巧克力，薯片等等，不要空腹吃水果，不要睡前吃东西。每顿饭不要吃十分饱，饿的话可以加餐。不能节食，不能不吃主食。一天3-5顿饭是正常的。跑步和力量训练的话，不要跑腿粗和屁股大，事实上你根本不可能练大它们。别想多了。力量训练必须有。基本这些。