会不会是肋骨骨折？健身房作杠铃卧推时杠铃打在胸口，杠铃每边重10KG，

每边十公斤的重量是很轻的，不过这样都疼的话，应该是胸，肋骨有伤，我是练健美的，还真没听说过这个重量会受伤的，建议检查一下你的卧推架，或者其他器械，如果不是器械问题的话，建议去看医生。

第一 没有热身

每次训练前，专业的有经验的健身者会进行热身跑，拉伸，让身体充分活动开，才开始锻炼，这样在训练中就会避免拉伤，在器械训练中也会找到肌肉的感觉！这是需要特别注意的

第二 分心，注意力不集中

在健身房里面，不可避免的有很多型男美女，当然还有很多过来晃晃的，在你的训练中，你需要集中注意力，不要被这些东西所吸引，也不要拿着手机，练一下看一下，这样子你既没有玩到手机，也没有练到！训练的过程中尽量不带手机！这是忌讳，这样你才能找到更多训练时候的泵感，也不会在做器械训练的过程中受伤！

第三 超出自身重量的力量训练

每个人的力量有大有小，这是身体原因，也有人家训练时间比你长等等各种原因，不要因为看人家做的很重很厉害，你就学别人的，你要做自身能承受的重量以内，如果要突破自己，你需要找一个人还协助你，保护你，避免受伤！

第四 ，在健身房训练，浴室中，不要嬉戏打闹，开玩笑，不带小孩子进来

当然这一点健身房是严厉禁止的，因为容易受伤，成年人基本没有这种情况，但是小孩子的话，年纪小不懂事，容易被器械夹伤，所以建议大家尽量不要带小孩子进健身房，也不要在健身房中嬉戏打闹，干扰到了别人，也会让自己受伤！

第五， 不知道使用的器械问教练！

我们在训练中，在不知道使用器械的情况下，一定要问教练，因为健身房的教练是专业的，对器械了如指掌，你问他，他肯定会很乐意的解答，并且会教你如何使用！这是极好的，可以让你少花费时间去研究，还能避免受伤！

第六，在训练过程中要注意强度

我们的肌肉酸痛的感觉和疼痛的感觉是不一样的，前者是能让你长肌肉，后者能让你的训练报废！在我们训练的过程前，你把你的计划先想一遍，或者写出来，心里有个标准，量力而行，不安排过量的训练强度，练到肌肉承受不住的时候，要适可而止，肌肉纤维已经到极限了，不能再压榨了，强行让自己去训练，会适得其反，不但不长肌肉，还会拉伤，会让自己训练报销！所以强度过大没有好处，只有坏处！要谨记！

我目前还没有听到过这类安全事故出现的问题，但不代表不存在安全隐患。以下是我了解的一些健身者防范措施：

1 器械使用不当：健身房器械使用时需要遵循正确的使用方法，避免发生意外。建议新手在使用时请教专业人士。

2 健身器材维护不当：健身器材越用越旧，出现故障的可能性也越大，而且这些故障往往存在安全隐患。建议定期检查设备并及时更换。

3 疲劳过度：如果你在健身时疲劳过度，可能会发生晕厥、过度劳累等情况。请制定适宜自己实力的训练计划，避免疲劳过度。

4 交通事故：由于大多数健身房位于市区或繁忙的车站附近，因此在前往和离开健身房的路上要格外小心。

5 过度依赖长时间有氧运动： 如果你依赖长时间有氧运动，可能会有多种身体问题，例如部分肌肉会萎缩，而某些部分则会过分紧张。

6 营养不良： 健身需要合理的膳食安排，否则快速减肥可能会损害你的健康，而这种情况是非常危险的。

7 骨折、扭伤：在训练中，如果过度强求自己，可能会导致肌肉痉挛，甚至会因为肌肉拉扯骨折、扭伤。

8 心血管问题：在高强度运动时，可能会造成心血管问题。建议新手从适量的训练开始，并缓慢增加。

9 电击：由于健身房器材都是用电驱动的，如果使用不当或未检查维护，容易导致电击事故。

10 感染：健身房是一个公共场所，所以细菌、病毒等疾病易在健身器材表面残留感染其他使用者，建议每次训练前清洁器材表面。

最后，保持自己的意识和注意安全，避免过度训练或使用设备不当，有良好的饮食和生活习惯，也可以考虑咨询专业健身教练的帮助。