在互诫协会中流传着一句话: 对酒只是稍微有一 点成瘾是不可能的,一个人要么是嗜酒成瘾者,要么就不是。这一点只有饮酒者自己才知道是否已经到了饮酒失控的地步。
自测是否患有酒精依赖症
如果你真心实意想戒酒但发现自己无法彻底戒除;或者,如果你在喝酒时难以控制数量总是喝醉;或者,你并不喜欢酒精的口感,喝酒很猛追求酒精带来的沉醉飘忽的感觉。那你可能就患有酒精依赖症。
酒精依赖症也不一定是每天都喝酒。
一 轻度依赖:
2)正式饮酒史在4年以内,加重史在1年之内
3)每日饮酒的次数日益增多,酒量增大
4)酒后情绪激动易怒,行为失控,打架,寻衅滋事,摔东西等
5)对酒精的耐受力增强
6)因为饮酒与家人争吵
7)因为饮酒耽误正常的工作
8)每次饮酒后不关身体难受,而且后悔、自责、懊丧。
9)有时候平时也可以不饮,但一旦饮酒就连续几天大剂量饮酒,直到身体抵受不住为止,间隔半月,一月或更长时间再喝。
二 中度依赖:
1)一天累计饮酒量250ml<白酒<500ml或大啤4—8瓶。
2)正式饮酒史在4年至8年之间加重史在1年至2年之间
3)饮酒无法自控,独自饮酒次数增加。
4)每日必饮成为生活当中最重要的事情
5)有偷酒藏酒行为
6)一旦不饮,即感到身体不适,心慌,心悸,出汗,坐卧不宁等症状,饮酒后症状缓解
7)身体偏瘦,有肠胃不适等反应
8)工作和家庭生活因为饮酒受到很大影响。
9)有戒酒的愿望,但无法戒断。
10)有时候平时也可以不饮,但一旦饮酒就连续几天大剂量饮酒,直到身体抵受不住为止,间隔半月,一月或更长时间再喝。
三 重度依赖:
1)一天累计饮酒量白酒>500ml或大啤8瓶以上。
2)正式饮酒史在8年之上,加重在2年以上
3)每日早晨起来空腹饮酒
4)每日必饮,每饮必醉,酒后不饮食,身体虚弱
5)有手抖出虚汗,失眠,走路呈斜线或s型
6)已强制戒酒无效或因为喝酒引起的身体原因住院治疗多次
7)因饮酒已出现胃出血、高血压、小脑萎缩、脂肪肝、酒精肝、肝硬化、骨股头坏死等并发症
8)已出现人格改变多疑,脾气改变,对家庭无责任感,对家人(妻子和孩子)漠不关心
9)对任何事情失去兴趣不愿与他人交往,喝酒是生活中最重要的事。
10)记忆力减退,耳鸣,高血压
11)有幻视,幻听,幻觉等精神障碍
12)有时候也可以平时不饮,但一旦饮酒就连续几天大剂量饮酒,直到身体抵受不住为止,间隔半月,一月或更长时间再喝。
13)因为长期大量饮酒,已经出现抑郁症,焦虑症,狂躁症等精神障碍。
14)戒酒综合症明显:一旦不饮酒,就出现:呕吐,抽搐,震颤(手,面部,舌),谵妄,癫痫等症状,饮酒后有缓解。
3、一个嗜酒者能否再“正常”地喝酒?
在戒酒一段时期以后,嗜酒者会觉得喝几罐啤酒或几杯淡葡萄酒该没有问题了。然而这会使他误入歧途,并发展为每餐必饮。要不了多久,这个嗜酒者又会狂饮如初,旧病复发。 如果你是一个嗜酒者, 你只有两条路可走:要么使自己的嗜酒问题日益恶化,并承受由此而带来的各种各样的灾难;要么彻底戒酒,保持头脑清醒,以一种全新的、有意义的方式生活。
4、作为互诫协会的会员,是否连啤酒也不能沾?
喝一两瓶啤酒就醉的人不多。嗜酒者和别的人一样,对这点很清楚。但是,嗜酒者会因此错以为他们可以控制自己每天只喝两、三瓶啤酒就不再喝了。他们偶尔也确实能够在几天或几个星期内照此办理。于是他们会得出结论:即使喝酒也会“游刃有余”。但是,每次喝的啤酒或葡萄酒会越来越多,或又转而喝烈性酒。终于,他们又旧病复发了。
5、我在两次狂饮之甸可长时间保持头脑清醒,我是否需要求助于互诫协会?
许多酗酒过度的人可以几个星期、几个月、甚至几年才狂饮一次。他们在清醒的时候可以把酒置于脑后,此时喝也可以,不喝也行,用不着在心理或感情上克服很多困难,而且更愿意选择不喝酒。 而后,出于某种莫名其妙的原因,甚至什么原因也没有,他们忽然大饮而特饮起来。工作、家庭以及其他的公民和社会责任全被抛在一旁。这次狂饮可能只是一个晚上, 也可能持续几天至几个星期。狂饮一旦过去, 饮酒人常常会感到疲惫和懊悔,下决心永不让这种情形再次发生。但这种情形还会再来。
间歇性酗酒的人可能是嗜酒成瘾者,也可能不是。但如果喝酒变得无法克制, 而且狂饮之间的间隔变得越来越短,。如果这个酗酒的人勇于承认自己是个嗜酒成瘾者,那么他便像成千上万互诫协会会员那样,朝着戒酒成功的历程迈进了一步。
6、别人说我不是个嘻酒成瘾音,但是我的酗酒问题似乎日益恶化,我该不该加入互城协会?
互诫协会的很多会员在当年尚未戒酒的时候,可能亲朋和医生并不认为他们是嗜酒成瘾者。嗜酒者本人也常常不愿认真地正视酗酒成瘾这个现实,因而使问题更为复杂值得反复强调的是,对于“我是不是个嗜酒者”这个问题的判断必须由酗酒者本人做出。只有本人(即不是亲朋,也不是医生)才能下此定论。但这个判断一经做出,争取戒酒以保持头脑清醒的努力就有了50%的把握。如果等着让其他人做决定,嗜酒者可能会毫无必要地承受更多的由酗酒所带来的危险和痛苦。
7、能否只靠阅读有关戒酒的书籍材料就可以独自戒酒?
有些人在阅读了互诫协会的经典书籍《嗜酒者互诚协会》之后戒了酒。但是,几乎所有能够这样做的人都立即去寻找其他的嗜酒者,以便和他们分享自己的经验,并帮助他们戒酒。
要使互诫协会的戒酒方案对个人发挥最大功效,最好的办法是让其他人了解、接受这一戒酒方案的内容并共同参与。嗜酒者们通过在互诫协会地方分会里与其他嗜酒者一道努力,可以加深了解自己的问题所在,并进一步领会应如何解决这个问题。他们会发现周围人的以往经历、现有问题和所抱希望均与自己的相似。他们可以由此克服孤寂感,而这种孤寂感可能正是使他们贪恋杯中物的一个重要因素。
记住最后一次喝醉的经验
一如字面上所示,我们指的是“喝醉”酒而非“喝酒”。
对于大多数人而言,长久以来“喝一杯酒”意味着三五好友把盏言笑的欢乐时光。基于我们每个人不同的年龄以及第一次喝酒时周围的环境,我们都有过各种回忆和期待(有时是焦虑) 使我们可能回想起一杯沁凉的啤酒、一杯鸡尾酒、杜松子酒加奎宁水、威士忌加啤酒、一口红酒或诸如此类的事物等等。
周而复始,在多数人早期喝酒的过程中,对于酒精的期待总是能够符合实际需要喝下的酒量。
如果刚好每次都能恰如其分,我们自然认为“喝杯酒”是一件令人愉快的经验,不仅满足自己的需求,也不会逾越宗教习俗的规范。同时满足渴望、迎合社交场合的礼仪,并有助于我们放松心情、振奋精神,达到我们各种不同的追求目标。例如以一位55岁的芬兰人而言,当有人找他喝一杯时,不禁立即使他联想到年轻时,在寒冷的天气下喝下一两杯白兰地或伏特加烈酒后,所带来的阵阵暖意。
若是一名年轻的女性,她脑海里可能立即浮现,华丽水晶杯装着香槟、衣香鬓影、耳鬓厮磨、情意绵绵罗曼蒂克的气氛,或是摇滚音乐会中蓄胡、长发牛仔装装扮的年轻人,从满袋瓶装酒中取出一瓶豪饮,闪光灯不停闪烁,四处烟雾迷漫,每个人都尖声狂叫,令人兴奋不已的景象。有一位AA会员说:“喝一杯”几乎等于是吃比萨、喝啤酒的代名词。
还有一位78岁的寡妇说,她时常会不由自主地想起在疗养院时,很喜欢在就寝时来杯雪利酒的习惯。虽说我们脑海中这种对于喝酒的印象极为自然,然而就我们现在的情况而言,却是一种误导,这也是我们有些人开始喝酒的方式。
如果我们喝酒的过程仅仅是这样,那么我们后来就不太可能会恶化成为嗜酒的问题。然而如果我们毫无畏惧的检视从前喝酒的过程,就可以看出在我们最后几年或几个月的嗜酒期间,不论我们再如何努力的尝试,未曾再出现如此完美、神奇的时光。
取而代之的是我们一再的发现自己的实际的酒量远大于此,最后总是导致某种程度的麻烦。也许我们对自己饮酒过度单单只有私下感到些许内疚。
但有时却会演变为剧烈的争吵,影响本身工作,甚至导致严重的疾病、意外,或法律和财务问题。所以,当一个“喝一杯”的建议出现时,现在我们尝试着回想从开始喝酒到最后一次可怜的醉酒和宿醉的整个过程。
一般朋友对我们提议喝一杯酒的邀约,一般而言纯粹指的是社交应酬、一两杯浅尝即止的方式。
但是如果我们认真仔细的回想上次喝醉所给我们带来的痛苦的全部细节,我们就不会再被长久以来盘据在我们心头对“喝一杯酒”的印象所蒙蔽。
如今我们可以坦白地承认,就我们生理上的真实反应而言,我们相当确定一杯黄汤下肚,意味着我们迟早又会再喝醉酒,而带来一连串的麻烦。
喝酒对我们来说已不再意味着音乐、欢乐,而是病痛和悔恨的记忆。有位AA会员曾经如此表示:“我知道现在如果去酒吧喝一杯酒,将绝不可能再像以前一样,只是用一点时间、花一些金钱而已。
这一杯酒将会耗尽我的银行账户、我的家庭、我的房屋、汽车、工作、我的理智,甚至于我的人生。这实在是太大的代价太高的风险。”
他记住了他最后一次喝醉的情况,而不是第一次喝酒的经验。
健身的时候是不能饮酒的。平时有很多人的人在生活中喜欢喝点酒,适当的饮酒对于身体是有好处的,但是健身的时候喝酒对于肌肉有很大的影响。人体摄入酒精后会变得异常的兴奋,容易产生想睡觉的情况,而且肌肉的收缩和人体神经的兴奋息息相关,神经的如果过度的兴奋对于肌肉的收缩是有坏处的。
另外酒精在人体内新城代谢会排挤出人体内的钙元素,人体细胞的正常活动和钙元素联系非常的紧密,如果人体的钙元素流失过多,就会是人的运动能力下降。健身的人如果长期饮酒就会造成全身乏力和运动功能下降,还容易嗜睡,这些因素都直接影响了健身的效果。
健身的时候饮酒还会对人体的骨骼健康产生不良的影响,长期饮酒会导致人体内新陈代谢的紊乱,使人体骨髓内的脂肪细胞增大,还容易造成人体骨质疏松等。
健身的时候饮酒还会伤害人体的胃部,人体摄入酒精还会导致胃粘膜遭到破坏从而影响人体营养的有效吸收,而健身的人要增强力量和肌肉的强度都离不开营养,同时要把身体内的酒精排出去还会给人体造成负担,导致人体内的激素水平下降,对于健身的效果具有很大的影响。
如果我们在健身之后因为应酬要喝酒的话,可以在锻炼之后先去补充一些碳水化合物,还有就是喝酒的时候切记不要去拼酒,喝完酒后要补充水分。
健身的人,应该远离烟酒,但人在 社会 上混,不能一味地拒绝,要给别人留个面子,所以不得已要喝酒,怎么办?是喝啤酒还是喝白酒,这个问题问得好。
一般来说,啤酒的酒精度数是在8%~12%,而普通酱香型白酒的酒精度数会达到52%左右。一瓶啤酒的热量是在130~150大卡,而一瓶1斤装的白酒热量是1300~1500大卡,很显然,白酒的热量太大,不宜健身者饮用。所以建议大部份人还是喝啤酒比较好。当然,对于白酒有偏好的朋友来说,体内酒精分解酶足,能及时把酒精分解成二氧化碳和水,不妨喝点白酒也可以,不要求你绝对喝啤酒。这是一。
第二,不管是喝啤酒,还是白酒,一定要控制好量。啤酒最好1瓶,白酒不超2两。要记住,自己是在健身锻炼,切不可贪杯。如果对方劝酒厉害,不得已,也只能再加一点点,同时要减少菜口数量,防止能量过多地摄入。
第三,喝洒后应注意以下几个事项:,一是随后的几天内,要以纤维食物,蛋白质食物为主,降低热量的摄入,多喝水,吃点水果,促进消化。二是恢复训练,以有氧运动为主,排除体内的湿气和酒精,多出汗,消耗食物的热量,防止这些能力物质储存起来。三是一个星期之内最好不要再喝酒,才能将健身进行到底!
喝啤酒吧!来,我们一起干杯。
从酒浓度上讲,白酒酒精浓度高,伤胃伤肝,尤其是喝多了,损害身体更大。啤酒多数麦芽汁浓度在8°~12°,酒精度在25%~4%左右。如普通啤酒大约25%,纯生类型在3%左右;干啤在4%左右。对身体伤害小些。而且啤酒易于消化,排泄快。
有句话说的好,不讲热量谈健身就是耍流氓!从热量上讲,一瓶白酒热量在1400大卡以上,一瓶啤酒热量在150大卡左右,热量相差非常明显。
我的观点,即使你在减肥、健身,但都没有拒绝 美食 和酒的理由。毕竟减肥、健身都是为了更好的享受生活。要不人生还有什么乐趣呢?偶尔的腐败完全是可以的!第二天少吃一点,吃清淡一点,或者清断食就行了。健身路漫长,不要太患得患失。
(1)饮酒和健身是不相容的,最好不喝酒。实在要喝,就适量啤酒吧
(2)健身的过程,肌肉疲劳,内脏疲劳。分解酒精加重内脏的负担。
(3)运动需要大量的糖原(肌糖原,肝糖原),体内运动垃圾的分解也离不开肝。当然了分解酒精也要靠肝!
(4)酒精让身体缺水。而运动也会导致身体缺水。运动前后都不适合饮酒。
(5)肌肉修复需要睾丸素,酒精会抑制睾丸素!延缓身体恢复!影响超量恢复。
(6)人在江湖,身不由己,实在应酬,那就少喝点啤酒吧,毕竟酒精度低,水分也多。当然要控制量,少喝点。
(7)另外,先吃饭再饮酒可让酒精吸收的慢点,也可提前吃药,让酒精在胃里就分解掉,还要多喝水。
如果你健身只是为了 健康 ,同时希望获得一个比较好的体型,而不是参加专业比赛,或者是专业的健美运动,那么,就没必要在意喝多少酒,或者喝什么酒。
健身是一种生活,饮酒也是一种生活,太在意了,会成为负担。
所以,个人认为,啤酒白酒黄酒,都随意,喜欢什么喝什么,但酗酒伤身,适量就好。
本人自年前到现在,几乎每天都喝一杯黄酒,没办法,闲的。当然,健身没有停止,体重还减了几斤。
还有,应酬的时候,在我们这里,酒根本不可能随便挑,喝白酒说明请客的热情,喝啤酒会被人嘲笑的,没得选!
当然,如果是晚上吃烧烤,大多是喝啤酒。首先为了 健康 计,不建议经常出来喝啤酒吃烧烤。其次,偶尔放纵一下还是可以的。
遇到这种应酬真的而是一点办法都没有,酒要喝,还要兼顾健身。
重点:能推则推,不能推,白酒上。
恐怕所有答案就我是这么答的。
1、有人会说白酒比啤酒更容易发胖,怎么还喝啤酒。既然是健身人士了,还怕发胖吗,练回来就是了。而且,有个算数你算错了。
2、既然已经喝酒了,而且不得不喝。那如果你不醉的话恐怕也不行,那我们就来算个账:白酒热量为298大卡/100毫升,啤酒热量为32大卡/100毫升。你的酒量白酒一斤怎么样,大概1500大卡。一斤白酒量啤酒10瓶问题不大吧(500毫升那种),大概1600,差不多啊,恭喜你,算错了。
3、热量差不多的情况下,考虑过以后几天的状态没,能健身吗,不能。啤酒宿醉和白酒宿醉哪个更难受,恢复更快,你应该更清楚。而且这种场子很容易白啤混着喝,伤害更大。不如白酒放开了一次喝醉,面子也有了。啤酒,哼。都是烘托气氛的,能喝就行了,谁管你喝多少
健身人士最怕的是 碳水化合物,因为这些物质除了含有 “空能量”外,没有其他 任何营养价值。
说起碳水化物,人们想到的首先是糖、米饭、面食等。然而,岂不知酒精也是跟简单糖一样的纯粹的“空能量”碳水化合物。
每克乙醇含热量高达69克可代谢能量,是仅次于脂肪的高能量物质。
因此,酒精是健身人士的大忌,自然应该杜绝和任何类型的酒。
如果像题主所言,非喝不行的话,白酒、啤酒如何选择?
啤酒属于一种酿造酒,除了酒精,还含有一些未发酵的碳水化合物。
根据美国农业部提供的资料,355毫升易拉罐装的普通啤酒(酒度5%)含有153千卡热量,其中的962千卡由酒精(14克,也即1个标准杯 )贡献,506千卡有碳水化合物贡献,另外的63千卡由蛋白质贡献。
可见,啤酒是一种高热量物质,几乎全部热量都有碳水化合物贡献。
如果要靠运动消耗掉1易拉罐普通啤酒的153千卡热量,则需要一个70公斤体重的人以6个代谢当量(6倍于休息时的代谢率)的中等强度运动 22分钟—— 153÷(70×00167×6)。
白酒属于蒸馏酒,意味着只含有酒精和水,以及痕量杂醇杂醛类化合物。
含有355毫升普通啤酒相同酒精量(14克)的白酒热量只有962千卡,仅有啤酒的63%,相当于50度白酒35克,07两。
一个70公斤体重的人 如果要靠 6个代谢当量 中等强度运动消耗掉这962千卡,需要约14分钟 ——962÷(70×00167×6)。
很显然,就健身人士来说,如果非得喝酒,从含有的能量来说,选择白酒优先于啤酒。
我是一个非常爱喝酒的人、也是健身爱好者我综合回答下吧!
最标准的体重检验就是喝酒后第二天的早上对比前一天早上的重量对比得出的答案也就是最准确的、我给出的最终答案是喝啤酒第二天代谢完后体重可以恢复前一天体重基本的差不多重量、这里就有人问我啤酒麦芽浓度那么高喝的那么多为啥还比白酒更容易不增肥呢?其实很简单、在喝白酒的时候要多吃很多肉和很多菜慢慢喝你根本不知不觉多吃了多少热量、而喝啤酒比较涨肚子吃的菜就少很多、而啤酒是气体很容易排泄出来所以第二天体重也就基本没啥变化了!
其实要是健身,平常不喝酒的人,那有应酬大可不必喝酒,保持自己的原则状态。 如果平常喝酒,然后遇到了不得不喝的应酬酒局,那就看自己喜好,我以及周围健身的朋友关于不得不喝的酒,呈现两个态度, 我的经历根据自己的身体状况在两个态度之间波动。
第一个态度就是应酬喝白酒, 认可这个态度的健身的朋友,其实很能喝,白的啤的都行, 但是就是喜欢白的,在他们看来,白的不撑肚子,只要酒不错,喝了第二天头不晕, 然后不管对方是婉约还是豪迈派,遇到不得不喝的酒不怂就是喝, 反正最后只要放开了的,经常健身的人身体还是很能抗的 。
第二个态度就是应酬啤酒好, 这类健身的朋友其实应该是消化比较好, 在他们看来,白酒喝了很快就会醉,但是啤酒可以一直喝,自己身体变得像一个中转站,不一会儿去厕所分分钟就放掉 ,所以比较喜欢在不得不喝的时候选择啤酒。
我自己在特别能喝的时候,那时候没有经历大吐,不知伤胃为何物,然后也保持跑步运动的时候,出去玩以及部门有领导组织的聚会,我都是选择白酒, 一方面不撑肚子,另一方面只要白酒选得合适,我基本能够抗到最后,反正领导叫喝就喝,内心也不怕,身体也能抗,隔天醒来啥事都没有,后来在某一次聚会中 ,喝得很多,大醉, 感觉酒有点偏差, 遇到了大吐,此后遇到白酒,几杯酒下去就开始不行了,主要是胃感觉不行了 。
此时转而认可啤酒,也不知道怎么回事,遇到啤酒,慢慢喝的时候,的确是可以做到一直喝酒的状态, 只是在后来,随着时间前移,发现酒也不是什么好东西,宜喝但是不宜多,然后慢慢的发现自己就不怎么能喝酒了,啤酒一两瓶就不想在喝了,就是纯粹的不想喝。
现在想来,其实关于应酬喝酒的问题, 我想没有什么事非得已的东西,得罪人就得罪人了,只是表达委婉一点就行,毕竟身体是自己的, 担心这个问题不如好好提高自己的软硬实力,等羽翼丰满的时候,选择喝酒纯粹就是遇见老友开心想来一两杯就行啦,或者随便喝就是为了高兴,无关一切。
然后关于一些小窍门,自己尝试过,在喝白酒之前半小时左右喝一瓶牛奶,那天状态会更好,然后喝酒就不要抽烟,真的容易醉,或者少抽烟,喝完酒少说话,滔滔不绝其实很讨厌,然后也容易暴露一些不为人知的秘密。
可能大部分人认可的观点就像上面最后一图描述那样,也许我太过于年轻,但是我依然愿意坚守自己的原则。
量少喝白酒,量多喝啤酒
啤酒:其酒精含量较低,含有二氧化碳,富有营养。它含有多种氨基酸、维生素、低分子糖、无机盐和各种酶。这些营养成分人体容易吸收利用。啤酒中的低分子糖和氨基酸很易被消化吸收,在体内产生大量热能,因此往往啤酒被人们称为“液体面包”
白酒:酒精含量较高,经贮存老熟后,具有以酯类为主体的复合香味。以曲类、酒母为糖化发酵剂,利用淀粉质(糖质)原料,经蒸煮、糖化、发酵、蒸馏、陈酿和勾兑而酿制而成的各类酒。有害成分较多甲醇,杂醇油,醛类等!
啤酒号称液体面包,但是按热量来讲每100ml白酒远比啤酒高!
白酒辣喉刺激肠胃单独喝难以下咽,喝后通常配以菜汤中和一下,除本身热量外,还有不知不觉额外的菜品热量摄入!
健身意味控制体重体脂,健身界常说的七分靠吃三分靠锻炼,饮食必须要注意!但是酒桌上身不由己一味拒绝容易折了别人面子,酒量能控制的话啤酒最好1瓶,白酒不超2两。量上也控制不了非得多喝的话,控制菜品素菜少油,能少吃一口绝不多吃。一顿嗨喝后最好15天内拒绝再次嗨喝!
1、首先,酒精影响健身效果。运动时,人体利用肝脏里储存的葡萄糖作为燃料。问题是喝完酒后,酒精也要通过你的肝脏进行代谢,意味着喝酒会抑制葡萄糖燃烧的效率。因此你得不到健身应有的能量,健身效果就会大打折扣。
2、此外,酒精让你的身体脱水,而人体运动时需要更多的水分和体液。如果你喝完一杯葡萄酒或者啤酒之后开始健身,你只会更缺水。不仅危险,而且也会降低你应有的身体性能水平。
3、最后,酒后健身还可能让你承担受伤的风险。原因:当你运动时,你的身体处在“燃烧”的状态,而酒精本身就是助燃剂,双重效应意味着你更容易受伤。
扩展资料:
美国北德克萨斯大学的生物与运动机能学研究者发现:饮酒可能会抵消剧烈运动对身体的影响,至少对男人来说如此。做完力量训练后饮酒的男性相比于那些不饮酒的男性来说,他们体内化学信号的活性会降低,这些化学信号能刺激肌肉的生长和修复。
研究者选取了经常从事力量训练的10名男性和9名女性,要求他们每周至少进行两节、每节6组、每组10次、分量很重的深蹲训练。锻炼结束后,研究人员提供水或者经过水稀释的伏特加酒让锻炼者饮用。研究人员分别在锻炼前、锻炼后3小时、锻炼后5小时对参与者的肌肉进行活检。分析结果表明:对男性而言,饮酒会减少一种名为mTORC1化学信号通路的活性,这种通路能够刺激肌肉的生长和恢复,但这种效应并没有出现在女性身上。
发表在《力量与健身训练研究杂志》上的这项研究成果分析了信号通路活性的降低会出现在男性而不是女性身上的原因。对于男性而言,运动过后肌肉生长通路需要被大量的睾酮所刺激。相比之下,虽然女性体内确实含有少量睾酮,但她们在锻炼结束后并没有出现睾酮含量的猛增。此外,酒精还会减轻睾酮对运动的反应。
参考资料:
不会。
因为酒量是酶决定的,体内的乙醛脱氢酶含量越高,就能够快速将酒精中的乙醇成分快速代谢掉并且转化为乙酸,减少酒精对人体神经刺激,这样人喝的酒量就较多。
但是人体内酶含量多少受人体基因影响,但是人体的基因是无法改变的,所以每个人的酒量也无法改变。如果长期喝酒,会对人体健康造成很大伤害。
扩展资料:
户外健身的好处:
1、提高力量素质
在户外运动的攀岩项目中,其中有一个项目是速攀,这个项目要求运动员快速而重复地运用抓握力,蹬踏力,以最短的时间到达制高点,而登山者需要负重并长距离练习,同时还背有一定重量的登山包,这就需要有较好的力量耐力。
在攀岩的过程中,要保持身体平衡时需要小肌肉群来协调整个身体,因此,经常参与攀岩项目,能够提高力量素质。
2、促进心肺功能
户外运动中的山地自行车、露营等需要运动者有较好的体力,而体力主要由心脏的最高机能和对高强度运动的适应能力决定的。
长距离的运动需要消耗大量能量,心脏为了适应这样长时间、高强度的功能需要,加强心肌代谢,耗氧量增加,从而刺激心肌血流量增加,使心肌张力增强,收缩有力。
人民网-酒量可以练出来吗?这些表现提醒你不能再喝了
人民网-户外健身的好处有哪些 什么健身方式受欢迎
1 健身期间可以喝酒吗
健身期间最好是不要喝酒,因为喝酒会抑制肌肉的生长,而且对人体有很多害处。
因为就算不健身,对于正常人来说酒精的摄入与致癌风险相关。健身不能喝酒,因为健身喝酒还会导致肌肉量减少,健身等于白健。
2 健身期间喝酒会怎样 1、酒精抑制肌肉生长睡觉前几个小时是生长激素分泌的高峰期,但由于酒精会打乱正常的睡眠节奏,生长激素的释放数量就会减少,减少的比例甚至高达70%,所以酒精会破坏原本可以进行的肌肉形成过程。
2、酒精阻碍脂肪燃烧当酒精进入人体后,燃脂停滞长达12小时候左右,从而影响减脂效率。其次,人体会倾向将酒精的热量存储为内脏脂肪,如果长此以往,就会形成我们常说的“啤酒肚”。
3、酒精抑制生长激素酒精对于激素水平的影响也会影响肌肉、神经系统的恢复,喝酒之后不仅会让你的训练效率降低,也会影响到之后的每次训练,所以喝酒了不要健身(直至你恢复之前),这是基本的常识!
3 健身期间饮食禁忌 1、生冷蔬菜在健身过后,未经处理的生冷蔬菜不宜。红萝卜、芹菜、辣椒和西兰花等可能是健康的低脂肪食物,不过不适合运动后吃,因为这些食品不足以补充能量以维持健康的新陈代谢率。不过,如果你一定要吃蔬菜,可以添加酸奶、果仁奶油或者鹰嘴豆沙等酱料制作沙拉,但不可用奶油。
2、高脂肪快餐炸土豆片、薯条、汉堡、热狗和玉米片等可能能迅速填饱饥饿的肚子,但在健身后食用,等同于让之前的锻炼效果付诸东流。这些食物中的脂肪难以消化,这不是人们运动后希望见到的情况,运动后需要补充的是糖原,而不是增加身体储存的脂肪。
3、甜食点心甜圈面包等点心营养不高,却有很高脂肪和热量,虽然运动后需要碳水化合物补充肌肉的“燃料”,但加花生酱或者水果酱的全麦面包更适合。
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