减肥训练营和健身房哪个更有利于减肥？

减肥训练营：专注于减肥领域，但水平良莠不齐，大品牌理论技能和经验都是一流，也有3000-4000的小品牌，人员、环境和管理都不合格。

健身房私教：具备运动心理康复急救增肌理论基础，涵盖增肌减脂康复技能。减肥只是业务类型之一，针对健身目的和指导水平，需要用心甄别和选择。

如果你日常还有工作学习家庭需要兼顾，只能花重金减肥，那就选择私教。

如果你想快速减肥，又能拿出一整块时间全身心投入减肥，建议封闭式减肥训练营（减肥达人训练营就有许多月减20斤的案例，并且在营地养成的健康习惯，也会在以后受益终身）。

可以肯定地回答，有用，一定是有用的。

但是有两点前提，一是你是真的想减肥/塑形，二是你选择的减肥训练营足够专业且负责，满足了这两点，你减肥成功就只是时间问题了。

靠谱的训练营是这样的，仅供参考：

1、团队配比：最佳人效比1:12，1名教练最多负责12名左右营员；搭配营养师、心理辅导师，多对一负责饮食、起居、训练，24小时陪伴式管理。

2、体质检测：入营前先在三甲医院做一次体质监测，再由带队教练一对一沟通，详细了解身心情况，进行人体成分分析、体适能评估、生化指标监测等五类标准化检测程序。最后由教练结合个人特殊情况、减肥目标，量身定制个性化的健康解决方案。

3、运动课程：不管是改良国外课程，还是独创更适合国人体质的燃脂体系，至少涵盖功能训练、力量塑型、高效燃脂和户外探索等几种形式。再以身体检测结果为依据安排课程训练，防止运动损伤，保证减肥效果的同时，提升身体素质，更能结营后继续控重。

4、营养膳食：有句话不知当讲不当讲，胖子也有可能营养不良。大家也没多大不同，无非是吃和不吃，以及怎么吃的问题，顿顿吃草？不存在的！所以生活老师会按照每位营员的体测报告，定时安排一日三餐和水果零食，健康美味与减脂同在。

5、娱乐休闲：训练之余可以去**院、轰趴馆、购物街等地方放松下，还有像生日Party、适应期辅助、生理期关怀这样的贴心操作。

6、住宿安全：一般是标准双人间，配备洗衣机、吹风机，每天专人清扫房间，让你白天流汗了，不会在吃饭住宿这事上再流泪。生活老师24小时值班，确保安全。

7、售后服务：正规训练营在营员结营后制定出营减重方案，定期跟踪服务，免费终身售后。更有大品牌实行签约减重，不达标全额退款。

一般正规的减肥训练营都是有规划的，跟居每个人的身体状况，制定减肥目标和减重计化，看个人的减肥目标是多少，在安排合理的减肥计划和运动方法，健身房运动锻炼如果没请私人教练，那就没有那么要求，你自己想做什么运动都可以，只是强身健体，锻炼身体的，就是这样的区别，