健身吃香蕉有什么好处

您好，人们在运动时，尤其是参加高强度的运动时，体内的能量需要不断消耗，在感到疲惫时，适当补钾非常必要。香蕉含有丰富的钾元素，能及时补充人体急需的钾。香蕉中还富含糖分，是色氨酸和维生素B6以及元素镁的重要来源。这些不仅能有效补充糖分，还能帮助大脑制造血清素，对消除神经系统疲劳、调节激素系统的功能都有着重要意义。此外，香蕉中还含有一种叫做生物碱的物质，可以振奋人的精神，提高人的自信心。因此，香蕉不论是在克服身体疲惫还是精神疲惫两个方面，都有着极好的效果。

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很多人都喜欢在健身前或者是健身后来一根香蕉，确实健身后吃香蕉的好处还是有很多的，香蕉含有丰富的钾，而健身后则需要补充钾，所以健身外吃香蕉很有必要。 

健身后吃香蕉缓解疲劳。

香蕉富含钾、镁等元素。高强度健身运动后，体内钾、镁随汗水流失。钾是参与碳水化合物和蛋白质代谢、维持细胞正常渗透压、神经肌肉应激反应和心脏正常功能的重要物质。缺钾会导致肌肉疼痛和四肢无力，而镁是维持肌肉和神经兴奋的重要元素，也是消除疲劳的功能，因此吃香蕉补充钾和镁可以有效消除疲劳，缓解肌肉疼痛和肌肉痉挛，促进身体恢复。

无论是健身前还是健身后，吃香蕉都能带来以下好处：增强饱腹感在健身前或健身后吃香蕉都能增强饱腹感。健身前吃香蕉可以避免饥饿对健身运动的影响。健身后吃香蕉可以缓解健身后的饥饿感，避免健身后大量进食，适合健身减肥人群。

健康吃香蕉能更侧面地促进减肥

想通过健身达到减肥目的的人，吃香蕉有更好的效果，可以保证血糖的供应，还能促进糖的分解和脂肪的燃烧；此外，香蕉含有丰富的食物纤维、维生素等，可以起到润肠通便的作用，而且还可以帮助增强减肥效果。

香蕉是自然界的天然产物，由更多的果糖和蔗糖组成，在运动前、运动中和运动后都能给你能量。你可能认为香蕉是甜的，而且含有大量的糖，但事实上，它们的卡路里比一碗米饭要低。它们能在运动中补充能量和迅速消化。

不过，香蕉属寒、脾胃虚寒应慎用，避免腹泻和腹痛。同时，对于肾功能不全和糖尿病患者，最好限制或不吃香蕉。

不单单是健身人士吃，有一定营养姿势观念的运动人士都知道，香蕉是好东西！

香蕉到底有哪些好处，为什么健身教练这么推崇吃香蕉？其实在一些比较消耗体力的比赛中，比如马拉松，这些选手都会准备一两根香蕉，在休息的时候吃。因为大量流汗过程中，人体会流失很多钾，而香蕉里面钾的含量特别高。

香蕉不仅能使人体及时补充钾元素，增强肌肉耐力，让运动更加有持续性，而且香蕉还是很好补充体力的水果，香蕉含有的单糖和双糖易于人体吸收，快速补充能量，所以大多数运动健身中，如果需要补充能量，香蕉是很好的选择。

在健身房里，有些人在健身前吃香蕉，主要为了补充糖分，可能他为了减肥没吃饭，也有人训练后吃，这个问题就比较复杂了，力量训练造成的血糖下降，在吃一根香蕉等高糖食品后会是血糖激增，造成胰岛素分泌，胰岛素是人体最强的合成激素，这就是所谓吃香蕉增肌的原理，国外也有职业选手训练后直接喝葡萄糖的。

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