女朋友是新进健身选手，有什么运动手环适合在七夕送？

七夕即将到来，是否已经准备好水晶鞋和玫瑰花了呢？如果你的女朋友是一位健身新手，那么在这特殊的日子里送一款运动手环会让她倍感温馨和关怀。但是，如何选择一款适合健身新手的运动手环呢？

对于健身新手来说，选择运动手环的主要要求就是追求基本功能的稳定性和使用期间的可靠性。下面我来介绍几种适合七夕送给新进健身选手的女朋友的运动手环吧。

一、小米手环7小米手环7是一款价格便宜但功能全面的运动手环，综合下来非常适合初学健身的人。它能够监测用户的步数、距离、卡路里、睡眠质量、心率等，而且其耗电量也非常低，加上大容量的锂电池，续航能力非常出众。此外，作为一款入门级别的运动手环，小米手环7还支持消息提醒、久坐提醒、电话挂断等功能，这些对于爱看手机的女友来说很实用的，可以让她在健身锻炼的时候更加专注，同时也不会影响对手机信息的接收，因此功能性还是很强的，对于女朋友来说完全够用了。同时在使用过程当中的的耐用性来说，小米手环7还支持50米防水，也就是说在游泳的时候也可以自由佩戴，可以对游泳数据进行检测，非常的方便，也正因为如此，在日常的运动项目中，不论是应对雨水还是汗水，都非常的轻松。另外在细节上，小米手环7还专门针对女性开发的有针对女性健康的模式，可以全天候的对女性健康数据进行监测和记录，使女朋友能够更加精准的掌握自己的健康状况。目前在拼多多百亿补贴上仅需要173元就可以入手了，不仅功能实用，性价比也非常高。二、华为手环8华为Band 8是一款专门为跑步等项目的运动爱好者设计的运动手环，拥有非常丰富的运动模式。佩戴过程中，它能够检测步数、卡路里、距离等，支持来电、短信的提醒。另外，细节方面还有一些人性化的设计，比如呼吸训练、智能睡眠分析等。对于国产数码领域里的佼佼者，对功能的把控自然是游刃有余，使用过程中的体验完全不用担心。之所以推荐这款手环的理由主要还是独具特色的外观设计了。在华为手环中首次采用了方形的屏幕设计，同时也更加轻薄，带在手上不会感觉有负担，非常适合跑步打球等等一系列好强度的健身项目。作为一款屏幕更大的运动手环，还支持息屏显示，这就让它的颜值更上一层楼了，在我看来，接近15英寸的屏幕大小刚刚好适合，既满足的更好的交互体验，又保持了实用性，属于恰到好处的设计。强烈推荐大家给送朋友送樱花粉的配色，边框和表带真的很俏皮，很耐看。除此之外，如果你的女朋友是一个总是忘记给手环充电的人，那这款手环对她就更加友好了，因为它还支持华为的快充技术，充电45分钟就可以充满，正常使用的情况下可以达到9-14天的续航，充5分钟就可以用两天，完全不用担心正需要用的时候手环没电，换个衣服的功夫就可以充到够用两天了。目前在拼多多上也只需要200元出头，还是非常适合作为七夕礼物送给她的。三、Redmi Watch3Redmi Watch3是一款功能最为全面的健身智能手环之一，其实说的准确点，它应该是一款智能手表，只不过在健身运动方面做的很不错，所以才选择推荐它给大家。它最大的优势是搭配了较为准确的心率检测和运动记录功能。它能够分析步数、睡眠、卡路里消耗、心率等数据，在运动时也支持收集GPS路线信息，非常适合新手使用。首先作为智能运动手表，那么它注定会有一些普通运动手环所无法达到的效果。比如它可以接去米家生态系统，可以语音唤醒小爱同学，通过对手表输入指令来控制和操作米家下其他的联网设备，就比如控制家电或者控制手机打电话等。方形的高刷新率视网膜屏幕，可以带来更加优秀的视觉体验，让女朋友在使用的过程中体验更加舒适和流畅的操作感受。外观颜值方面，主要有两种配色，象牙白和珍珠黑，并且都是金属边框，表带可以自由diy更换，金属的材质会更加有质感，不论是运动带还是平时出街，都是不错的一款时尚单品。虽然功能更加强大，但是它也采用了轻量化的设计，更加的兼顾了对运动的适配，更加适合运动的时候佩戴，整个机身只有37g的重量，戴在手上很舒适。目前在拼多多百亿补贴上需要429元可以买到，价格更高一些，但同时心意自然也是翻倍了哦。

总之，在七夕送出一条适合女友的运动手环，不仅可以加深两人情感连接，还可以保持健康的生活态度，共同享受运动的乐趣。以上一共推荐了三款我觉得不错的运动手环，希望以上分享可以帮助到大家哦。

新手去健身房要带什么

　新手去健身房要带什么，很多人不管是为了锻炼还是减肥，会选择去健身房办卡健身，现在体质虚弱的人群越来越多，所以非常有必要去健身房健身，那么新手去健身房要带什么呢？

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　 1、准备健身服

　穿上舒适宽松的衣服或者是健身服，再准备一套换洗的衣服，这样健身训练后身体臭气哄哄的，你可以洗澡换上干净的衣服，身体会感觉特别舒服。

　 2、准备一副耳机

　健身房锻炼的时候，你还可以准备一副耳机，方便你训练的时候边健身边听音乐，可以分散疲惫感，让你不知不觉坚持下来。

　 3、准备好一壶水

　健身过程中身体会流汗而导致缺水，我们要在健身前先补充300ml水，健身过程中也要及时补充水分，小口小口补充，这样可以避免身体脱水。

　 4、明确具体的健身流程，避免盲目锻炼

　健身之前，你一定要明确科学的健身流程，不能瞎练。科学的健身流程可以让你更加清晰地锻炼，提高健身效率。健身之前要先做好热身，活动身体关节，促进血液循环。

　健身的时候，你要先安排力量训练再安排有氧运动，不要错过器械区域的训练，我们要学习各种器械的训练方式，这是雕刻肌肉身材、出色曲线的重要方法，无论是减脂还是增肌的人，都需要多做负重训练。

　健身时注意不要玩手机，而要专心锻炼，力量训练的时候要把握组间休息时间，避免充血感下降，影响健身效果。

　 5、休息半小时再洗澡

　健身后不要马上洗澡，这个时候毛孔扩张，洗澡很容易让细菌入侵，免疫力反而会 下降。健身后大汗淋漓，体温升高，我们不要对着空调直吹。

　建议你要进行一组拉伸训练放松身体肌群，等到体温恢复正常后再去洗澡，这样可以避免感冒生病。

　 6、警惕健身前后的一些禁忌

　健身前不要吃得太撑，也不要空腹锻炼，这样会影响健身的发挥。吃得太撑身体氧气供应肠胃，健身的时候容易引起胃岔气，空腹锻炼容易引起低血糖问题，表现力会下降。

　健身后不要胡吃海喝，一定要保持健康饮食，才能提高健身效率。增肌人群训练后半小时可以加餐，给肌肉的生长提供能量支持，而减脂人群要管住嘴，才能避免多余热量的摄入。

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　 1合适的运动鞋

　运动装备是否舒服对能否坚持健身还是非常重要。如果要跑步的话，要选择减震性能好的跑鞋，能够减轻跑步时对膝盖、脚腕等部位造成的冲击伤害。

　如果仅仅是室内穿着，那么选择一双鞋底柔软、防滑性好的就OK。女生的话，健身房的瑜伽和各种舞蹈课程也是热门选择，瑜伽的话不需要穿鞋，跳舞可以选现代舞鞋。做力量训练有专门的举重鞋，新手的话开始穿帆布鞋也是可以的。

　 2运动内衣

　对于女生来说，运动的时候有合适的运动内衣太重要了。乳房表面没有肌肉，只依靠韧带和表层肌肤起支撑作用，健身一定要穿运动内衣，包括上操课、瑜伽课，一旦胸部受到了伤害，是不可逆的。男士可以选透气排汗较好的速干紧身衣。

　 3水杯

　很多人不喜欢自己带水杯，就直接在健身房里买瓶装水喝，但是当你运动量大的时候对的需求量也会非常大，运动前后需要补充的水分远远高于你的预期。所以要带一个运动水杯，有计量的那种，更适合计算自己喝了多少水，是否还需要补充水分等情况。

　 4运动手环

　能够监测运动时的实时心率，从而帮助你调整到最适合燃脂的运动状态。运动心率根据每个人的状态和年龄有所不同，通常来说针对普通人群计算方法是：

　目标心率=(220减年龄)(60%~80%)

　60%~70%主要用于减脂;

　70%~80%主要用于提高心肺功能

　 5运动毛巾

　这个不是必要的，你不带毛巾，享受汗流浃背的感觉也可以，但是为了尊重大家共同的使用环境，尽量带条柔软吸汗的毛巾吧。

　 6运动耳机

　一般健身房离的高手都是带着耳机自己默默地训练。健身是个很难熬的过程，要不断超越自己、挑战自己，在这种情况下，听听歌，那个阶段就会好受一些，其实就是转移了注意力。

　 7健身手套

　如果你去健身房只是为了跑步、骑单车或者是瑜伽之类的运动，那么健身手套就不很重要。如果想要做器械力量训练，那么还是有必要准备一下的，不然手上很容易磨出茧。

　 8皮筋（头绳儿）

　这个是长发女生必备。尤其建议绑成低位置的双马尾，不然运动幅度大会扯到头皮太疼了。

　 9发带

　如果你容易被流下的汗糊眼，戴上发带试试看。

　 10手机

　手机锁柜子里就好。带了基本上作为新手来说很难有注意力进行训练，因为你会想拍照或者问那种“什么器械怎么用？什么动作怎么做？在线等！”的问题。当然如果你能克制住自己玩手机刷微博，可以带上手机当秒表用。

　 11洗浴用品

　很多健身房都有淋浴，运动完想洗澡的话可以带上洗浴用品。可以买个分装瓶把家里的沐浴露和洗发水装点进去，方便又使用。

　 12健身包

　把前面所说的'东西装在包里。女孩子的话尽量选大一些，因为要装换洗衣服洗漱用品，你去运动肯定是自己穿一双日常的便鞋，进去换跑鞋的

新手去健身房要带什么3

　 运动装：

　去健身首先你要准备一套运动装，健身房会提供更衣室，可以在更衣室替换，这个大家可以自己安排。其中运动装品类有很种，我这里推荐大家穿一些轻薄透气且吸汗功能强的衣服（例如：速干衣等）

　在运动中出汗是正常现象的，但运动结束后身上的衣服还穿着湿衣服，相信那种感觉大多数人都是不喜欢的，所以这就是去健身房为什么要带一套运动的原因。

　 运动鞋：

　运动鞋这个就不用说了吧，去健身房除了穿运动鞋，穿其他的也不太合适，千万不要穿着一双皮鞋、高跟鞋、拖鞋这些就到健身运动，这样是对自身安全的不负责，在健身房当中也有很多提示，为了运动者的安全，要穿合适的运动鞋。

　在这里我也说一句，去健身房的时候最好选择防滑性比较好的运动鞋，以防被滴在地上的汗水滑到，其次就是要大小要合脚且舒适性的比较好的。

　 运动水杯：

　运动前后补水很关键，在运动时你的身体会流失大量的水分，这个时候你就要适当的补水了，而且大多数健身房都会带有饮水机的，所以去健身房带一个水杯是很必要的。对于一些资深的健身老鸟，他们会自带一个健身专用水杯，用来冲泡蛋白粉和补剂等。

　 毛巾：

　毛巾或者头巾（长时间跑步可携带一条头巾），我推荐毛巾（带两条毛巾，一条擦汗，一条冲澡时用，也可以二合一看个人喜好），毛巾不光可用于擦汗

　在使用完一些器械后会残留一些汗水，这时候可以用毛巾擦一下，方便他人健身。你不带毛巾，享受汗流浃背的感觉也可以，但是为了尊重大家共同的使用环境，尽量带条柔软吸汗的毛巾吧。

　 运动耳机：

　运动耳机是很多人选择，运动时候听着音乐会让你的注意力分散，不会太感疲惫。如果是跑步机之类的运动，它会陪伴你度过漫长的跑步机时间，听着音乐跟着节奏跑步，会让你整个人放松下来

　会有一种越跑越舒服的感觉。下载一些节奏适合，不要太快让你觉得疲惫，也不要太柔让你跑不起来音乐。

　 训练手套：

　当然有些小伙伴过去之后直接上负重或者做一些单杠的训练，这时候可以戴一双健身手套，防止手部起老茧，这个完全取决于个人以及训练的水平。大多数男士可能不会在意这些，但女士们更需要这些吧，毕竟没有哪个女士希望自己的双手全是厚厚的茧子。

　 洗漱用品：

　如果想要在健身房冲澡的话，就带一些洗漱用品，比如说洗发液、沐浴乳、毛巾以及一双拖鞋等。在你运动完之后全身都是汗水

　况且还黏糊糊的，这时候最想做的就是脱掉湿衣服去冲一澡，所以健身后想要冲澡的小伙伴，就要准备一些洗漱用具，如果不需要冲澡的小伙伴可以不用带这些，从而减轻背包的负重。

首先尽量简化跑步中需要携带的东西的数量。最低配置可以是车钥匙、家钥匙、公交卡、信用卡、应急现金中的几项组合。手机和音乐播放器属于可选项。

如果是日常跑步练习的话可以用有拉链的跑步短裤，一般这个兜都会在短裤后边，足够放下钥匙、信用卡和应急现金。或者选用那种细长的腰包，SPIBELT的虽然贵些，但是非常好用，调整合适后，跑动过程中不会晃动。