冬天早上什么时候锻炼好

冬天锻炼的最佳时间应该是上午8点至10点之间。

因为冬天太阳升起的较晚，空气中的有害物质只有在太阳光的照射下才能大部分灭菌。

就像人要晒太阳一样。如果您过早的锻炼身体，肺活量的增加，会导致您吸入的有害物质增加。反而不利于身体健康。

所以，建议您等到太阳完全升起，大约时间控制在9点钟左右，迎着暖暖的阳光，做足准备运动，以免冬天因为骨质脆弱导致锻炼伤害。

祝，您身体健康！

冬天建议在下午或是傍晚进行锻炼，在太阳还没有落山之前进行锻炼比较好。

虽然大部分人喜欢在早上晨练，但是冬天的早上比较寒冷，空气中的污染物含量也比较高，再加上冬天早上的气温比较冷，人刚从睡眠中起来，身体的各项机能还没有达到正常运转的状态，在这个时候进行跑步，身体可能会应付不来，如果跑步速度过快的话，还容易出现心慌等情况，所以不建议冬天在早上锻炼。

建议在下午或是傍晚的时候锻炼，是因为这个时候气温是比较温暖的，而且太阳还没有落山，还有光照所以人在运动的时候不会觉得寒冷，也不会出现手脚寒冷的情况，而且这个时候人体的状态也比较好，是适宜运动的，但冬天运动也要注意场地的选择，不要选择有积雪和冰的路面，避免摔伤，同时要做好运动前的准备工作，以免运动中导致的身体拉伤。

冬季气温较低，冬季什么时候跑步最好你知道吗？

最好的就是太阳刚出来的时间，也是对身体最好的时候。这个时候空气的质量也是最好的，而且因为是晨练，人也是比较的少。能很好地锻炼，不受外界的干扰。

冬天跑步的最佳时间应该是早上八点之后到中午五点之前，由于这些时间范围是冬季相对性温暖的情况下，此外在这里中间最好的时间范围便是早上9点至11点中间。冬季气体清洁水平在早上8时之前和中午5时之后最烂，因而冬季户外跑步的最佳时间该是早上9时许11时上下。晨练时间太早温度过低，强冷空气或寒症侵蚀会让人呼吸系统粘膜血管收缩，血液循环系统遇阻，抵抗能力减少，非常容易引起发烧感冒、胃疼等病症。

健身运动或是必须了解许多的方法的，而不是同时的挑选一味的健身运动，可以挑选适宜自身的有氧运动减肥，融合力量训练才可以有效地开展减肥排脂。假如你的晨练并不是那类强烈的长跑比赛，你还是可以挑选吃了早饭之后再去晨练，这个时候太阳也升起来了，温度也上升了，身体觉得温暖，锻练起来会非常舒服。

对于运动负荷，不一样年纪的人可以自已调节，一般总距离不会改变，20几岁的人可以跑快一点，而50岁的人可以慢一点跑。一般状况下，绕体育场跑10圈，也就是4千米的距离最能做到有氧运动训练的实际效果。有标准还可以每天跑，假如每日跑感觉非常累，无法修复，就可以减少频率，防止运动过量，得不偿失。

从时间效果的挑选而言，晨练一直是许多跑者青睐的练习时间。当跑者在早晨做完短跑训练以后，精神实质会更为醒悟，并且不影响到大白天的工作计划。在冬天里轻微适合的晨练的确有很多好处，依照艾利逊的观点，它可促进交感神经兴奋，不但令身体灵便、构思灵巧，也有利于提高工作能力。但挑选晨练的跑者务必考虑到的是自己的身体情况。

冬天跑步提升跑者的自控能力。冬天跑步还有一个益处，便是对跑者自控能力的提高。当他人仍在被窝里赖着不醒来的情况下，她们早已跑完后步，完成了冬天的锻炼计划。而人和人的差距，就这样一步步拉下的。

一般秋冬季节天气比较凉，下面给出几点建议！一、 最好把锻炼时间定在下午三点钟至晚上九点。 秋冬天早上跑步并非不可以，但是由于早上一般天比较冷，尤其是冬天，而且公园里的花草树木也要进行新陈代谢，排出二氧化碳，吸收氧气，导致空气中的二氧化碳含量增多，因此冬季早上并不是锻炼的最好时候。 而在下午五六点钟吃过晚饭后锻炼，气温相对较高，空气中的二氧化碳含量较少，经过一天的工作，也有利于缓解疲劳。专家说，下午锻炼时，晚饭最好不要吃得太饱，同时也要适度锻炼，不能超过自己身体的承受能力。 二、尽量选择室外氧气充足的地方锻炼。 秋冬季天冷，很多人喜欢到健身房、游泳馆等室内场所锻炼。专家说，冬季空气质量本来较差，室内人多的地方就更差，如果不是专业训练，最好选择合适的时间，到室外氧气充足、空气清新的地方锻炼。 三、养成有规律的作息习惯。 很多人到了秋冬天，习惯早上睡懒觉，晚上精神好时又会熬夜。由于生活没有规律，又疏于锻炼，身体抵抗力降低，不但工作时头脑不清楚，还容易生病。对此专家说，一定要养成有规律的作息习惯，并且定时锻炼，既能保证精力充沛，又可以增强抵抗力。 四、一日三餐饮食也要养成规律。 专家认为，俗话说的“早上吃好，中午吃饱，晚上吃少”，是有一定科学道理的。早饭后要进行一天的活动，所以一定要保证营养；由于白天进行的体力、脑力劳动消耗量较大，中午一定要吃饱；晚饭后要休息，消化量减少，可以适当少吃。 祝你健康每一天