健身的人可以抽烟吗?长期抽烟对肌肉有什么影响?

健身的人可以抽烟吗?长期抽烟对肌肉有什么影响?,第1张

经常健身的人尽量不要抽烟,长期抽烟会影响肌肉的增长速度。香烟在燃烧过后,会产生几千万种有毒物质,如果在健身过程当中,我们将这些物质吸入到身体当中,这些物质就会随着血液进入到肌肉当中,所以就会影响肌肉的健康成长,而且对于肌肉的供养和脑部的供养,有阻断作用,可以说是百害而无一利。除此之外,经常抽烟还对健身有以下几种影响:

1、影响肺活量

经常吸烟的人,肺部上面会沾满了烟中的焦油,长此以往当然会影响肺部的呼吸,而在我们健身的过程当中,呼吸是非常重要的,任何健身运动都需要通过呼吸来给肌肉补充养分,特别是长跑或短跑等等需要肺活量的运动,对于呼吸的要求会更加高,这时如果经常吸烟,会严重影响健身的效果,你会感觉到自己的呼吸越来越跟不上运动。

2、肌肉增长不稳定

由于经常吸烟,会给肌肉带来很多有毒的物质,这不仅会影响肌肉增长的速度,还会让肌肉的增长发挥非常不稳定,比如说你与一个不吸烟的人同样训练一个部位的肌肉,那么很有可能它肌肉的部位在稳定的增长,而你的肌肉部位发挥的就不会很稳定,这样的话在外观的形状上来看是有一定影响的,所以想要拥有一个健美的外观,尽量要少吸烟或不吸烟。

3、影响力量的增长

经常在运动过程当中吸烟的朋友会严重影响你本身力量的增长,这也是非常简单的一个道理,因为我们力量的增长是由于锻炼肌肉当中的筋骨所形成的,如果在锻炼的过程当中,一些有毒物质不断在入侵的话,那就会大幅的降低这个效果了。所以如果真的无法戒掉香烟的话,那么我建议大家在平时的饮食当中,多吃一些水果蔬菜来减轻这种状态的发生。

其实对大多数的业余训练者来说,偶尔抽烟时没什么问题的。但是对于安歇需要经常参加 比赛的专业人士来说,抽烟是一大禁忌。但是长期抽烟会对肌肉的训练造成一定的影响,对睾酮和肌肉到底有什么影响呢?下面就一起来揭晓真相。

运动能力受到限制,损伤肌肉

我们的肌肉在增长的时候需要足够的氧气来支撑,当你在大口抽烟的时候,肌肉的生长就会缺乏足量的氧气。特别是在刚刚健完身,马上就开始抽烟,这是非常不科学的做法。因为不但会降低肌肉的耐力,还会在一定程度上限制运动能力。

一本运动杂志发表过相关的研究,发现长期吸烟会减少让肌肉的增长缺少氧气的供应,还会造成血管数量的直接减少。

身体耐力减弱,给心肺功能造成影响

相信有长期抽烟习惯的人都有着这样的体验,坚持吸烟后心肺功能要比以前若,而且肺活量下降的不是一星半点,身体的耐力也会随之下降。如果一个人额肌肉耐力和肺活量变差,训练效果也不会好到哪去。如果平时只进行一些简单低强度的运动感觉还不是特别明显,如果在进行高强度的运动时,就会对耐力的跟不上深有体会。比如在硬拉练、深蹲时,会感到十分的吃力。

睾酮水平下降

经常健身的人应该都知道睾酮与肌肉之间的关系,身体内的睾酮水平越高,肌肉也会增长得更快。时间上有超过30%的人有长期抽烟的习惯,不单单是健身人士,大部分人都对抽烟与睾酮之间的联系。那么,长时间抽烟真的会降低睾酮水平吗?很多相关的研究调查一直认为:这两者之间没有什么必然的联系,而且不会互相产生什么影响。但是后来的时间中,研究得到了更新。

年龄、身高、体重相当的人群,抽烟者身体中的睾酮水平甚至要更高一些。由此可以看出来,烟龄跟睾酮水平是成反比的。但是这并不是确切的数据,可能偶尔抽烟,并不会造成睾酮水平的直接下降。如果烟龄已经到达了极限,睾酮含量会越降越低。

缓解肌肉紧张

很多正在坚持训练的朋友,都把抽当做一种休息的方式。他们认为在结束了长时间的训练之后,可以来一根烟来缓解及柔软紧张感,当人很多人对这种说法是持有怀疑态度的。所以,关于健身人士是否可以抽烟是需要一分为二去看待的。

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