按摩承扶穴美臀又健身

　挺翘的臀部是女性曲线美的重要组成部分，对于大多数的女性朋友来说，臀部是比较容易积累脂肪的部位，也是最难减掉赘肉的部位，很多女性为了身材健美花大力气减去了腹部、腿部多余的脂肪，却发现臀部脂肪不见减少。

　按摩承扶穴，对于消除臀部赘肉有着显著的作用，在获得瘦臀效果的同时，还能够疏通经络，促进血液循环，起到良好的养生作用。

承扶穴的位置

　承扶穴是膀胱经上的一个重要穴位，承有承担的意思，扶是扶助的意思，中医认为，承扶穴是膀胱经的水气与脾土微粒相混合的位置，水的湿气上行，而脾土的微粒则对承扶穴的气血起到固定的作用，以免过多的水气将脾土带走而流失，所以此穴有扶助水气和承担脾土的作用，因此得名。承扶穴的位置很好找，在臀部与大腿之间有一道横纹，横纹的中点下方，按压感觉到酸麻的地方就是承扶穴。

承扶穴功效

　按摩承扶穴，首先可以刺激膀胱经，增强膀胱经排泄体内垃圾和废物的能力，对于促进脂肪的分解和排泄有着突出的作用，

　其次，按摩承扶穴，可以养护脾土，促进气血生成，有美容养颜的功效。承扶穴位于臀大肌之上，按摩承扶穴，能够刺激臀大肌收缩，起到提臀塑形的作用。按摩承扶穴，直接作用于臀部，有助于促进臀部的血液循环，在加速臀部脂肪分解的同时，增强臀部皮肤和肌肉弹性，迅速起到美臀的效果。

　此外，按摩承扶穴，还能够预防和治疗臀部疼痛和痔疮。

承扶穴按摩方法

　按摩承扶穴，最好是采取站姿，保持身体挺直，双脚与肩同宽，在吸气体的同时，用力收紧臀部，用双手拇指第一节突出部按在穴位上，垂直按压穴，按压5秒钟后，呼气的同时，轻轻揉动穴5秒钟，这样一吸一呼为一次，每天早晚各做30次，大约三个月左右可以起到明显的美臀效果。

女性臀部丰厚圆滑

女性臀部丰厚圆滑 男性呈方形

臀部是腰与腿的结合部。其骨架是由两个髋骨和骶骨组成的骨盆，外面附着有肥厚宽大的臀大肌、臀中肌和臀小肌以及相对体积较小的梨状肌。臀的形态向后倾，其上缘为髂嵴，下界为臀沟。人体正立时，整个臀部呈方形，两侧臀窝显著。男女两性的臀部形态是有区别的，女性臀部形态丰厚圆滑，两髂后上嵴交角为90度；男性臀部较小，呈正方形，棱角突出，臀窝更明显，两髂后上嵴交角为60度。

臀部形状取决于脂肪堆积

臀部的形态主要与脂肪的堆积情况和臀部的后翘情况有关。按臀部脂肪堆积情况，可以将臀部分为以下四种类型。

标准型：整个臀部脂肪分布均匀、适中。

桶腰型：臀部的脂肪在腰部分布很多，使腰和臀的曲线变小、变直，成桶状。

马裤型：臀部周围的脂肪向大转子部位堆积，有马裤变形之称。

后伸型：臀部脂肪在臀裂两端，臀部向后伸展。

按臀部后翘的情况可以分为三种类型。

后翘型：臀部向后翘，腰臀曲线加大，属美臀型。

平直型：臀部与腰的曲线显得平直。

下垂型：有此臀者多系肥胖者，臀向下悬垂。（作者/张晓梅）

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腰线的重要性，我一直认为腰部对女性来说是非常性感的部分。除了身材，女明星的好皮肤也很令人羡慕。

CBBA健身教练证书的考取条件有以下几点：

1年龄要在十八周岁以上，也是要成年，要有一定的行为能力

2身体要健康，不能有重大传染疾病和家族遗传病史

3要有一定的从业经验，CBBA健身教练证书考试需要理论与实操考试，没有一定的运动基础和从业经验是很难通过考试的

4有一定的沟通能力，健身教练是需要与会员沟通的，有时候甚至还需要学习专专业的销售知识

5要到体育总局指定的健身教练培训基地去报名考试

想要考取CBBA健身教练证书，必要的条件是必须遵守的，我们要选取体育总局指定的健身教练培训基地去报名参加考试，如果没有考试经验的，可以报名参加星航道的CBBA健身教练考证班，运用三天时间去跟着老师抓重点复习，然后报名参加考试，经过多名专业考评员的评定得出考试结果，但是这种培训只适合有训练基础或者工作经验的。

如果没有经验，健身零基础的人群还是建议大家去报考星航道的课程，不仅可以考取CBBA证书，还能考取更多的高含金量的证书，例如亚健康体能训练证书，运功康复师证书等十大高含金量证书，同时，还能学到更多专业的健身知识，体能也会有所。这样考取证书会更加容易。

天天向上巴西健美冠军里的好像是姜黎明：

《天天向上》是湖南卫视推出的娱乐脱口秀节目，由汪涵、大张伟、王一博担任主持。

该节目以传承中华礼仪文化和倡导社会公德为主旨，每期邀请演艺明星和社会各界知名人士作为嘉宾参与访谈和表演。

节目氛围欢快轻松幽默，自开播以来就获得高收视率，深受观众喜爱。

2021年8月27日，钱枫发声回应被曝性侵一事，并决定退出《天天向上》节目组。

天天向上是由湖南卫视推出的一档大型礼仪脱口秀节目。

节目于2008年8月4日首播《天天向上前传》，8月7日正式播出。

节目以传承中华礼仪，公德为主，也经常邀请一些明星、企业知名人士，来讨论礼仪，并有专门环节用搞笑的方式诠释古代礼仪。

造型设计聘请高源泽先生,由于节目主持阵容强大，类型新颖，诙谐幽默，收到了广大观众的好评和较高的收视率。

天天向上由湖南经视《越策越开心》原班人马打造。

该节目创意的出发点是， 中华自古为礼仪大邦， 然而到了21世纪之后， 中华民族的传统美德逐渐消失， 国民优秀礼仪风范逐渐退化， 与文明之邦国的称号相去甚远。

 随着2008年北京奥运会的临近， 让世界认识真正的中华民族传统美德与礼仪风范已是刻不容缓，如何让国民在娱乐嬉笑之余，也是节目创建的背景。