这种算是肌肉男么，刚十六岁，请求健身或运动高人

不错了，你差一些力量的训练，还有你没给我身高体重参数。

如图是我的效果。肩膀，斜方肌，胸大肌，一般只能通过力量训练练出。

才16岁，好好加油，很可以了

给个采纳吧~~~我这么认真的哦

你胃口好，但是你的基础代谢很快，消耗得也快。另外不是吃什么都能帮助肌肉生长的。如果你想增肌的话，必须要做到睡眠，饮食，和训练的科学化才行。 增肌方面的饮食对蛋白质的摄入要求很高，另外还需要摄入其他的维生素和补剂（不是你指的激素）

是你哥哥弱，而不是现在男生弱锻炼肌肉力气不一定大，这个没有必然联系，你看那些工地上的民工肌肉有健身房的男人的大吗？但是比力气，肯定是民工的大。你不必把眼光局限在你哥身上，世上男人很多，你只是见识不够多。