普通人手臂有多粗

手臂从肘部分，分为上臂、肘部、下臂，请问你说的手臂是指上臂吗？标准人体上臂最粗的地方应该是一圈儿32厘米，你如果是38厘米应该算是粗的了。因为人的体重要增加很多，臂围才会增加一厘米，所以说38臂围肯定算粗的了。当然，也有一些人，天生手臂就比较粗，但是人并不一定有好胖，也有这种情况。如果手臂实在粗也没关系，买衣服的时候尽量规避，避免露手的大臂即可

1、一个月就会有效果。新手一定要了解的肌肉增长原理，对于一些体型偏弱的健身爱好者，肌肉的生长的原理是一定要清楚的，以便在以后的健身中去运用，以免方法不当，本末倒置影响健身效果。

2、根据个人身体承受能力而定，哑铃健身动作，每个动作20-25次，全套坐下来，对手臂、腰部、臀部和腹部都有很好的锻炼效果。

朋友，可以让你变粗就怕你做不到：阿诺有个很出名的2头训练方法，找个partner，两人轮流交替2头弯举，哑铃或者杠铃不要落地，组组都是力竭不用管次数，最后做到只能做4个为止，正常2人也需要20-30分钟不间断做，要注意动作正确性不要借力！一周2,3次，事后多补充蛋白，3个月后一定是另一个样子！

震撼人类眼球的肌肉巨臂哥，挥挥粗壮的手臂就能折服众女友！来看看这肌肉维度超赶很多人大腿围度的巨臂哥，配上霸气的纹身，咆哮的呐喊声，作为男性的刚硬和强悍定是无人能敌了！来感受下他强悍的肌肉巨臂吧！

富罗，曾经的加州先生，一位人见人爱的肌肉巨臂，身边的女友也为因为他而加入健身的行列，和他一起并肩作战，练累了就在巨臂哥的背上依靠着歇一会，这样强悍的肌肉身材，给足多少女性十足的安全感！

健身房就是他的家，他从11岁开始就坚持这样去健身房锻炼了，因为他喜欢和热爱，而不是一种需要强迫着去做的事情，只因为他很享受这个过程，他很热在健身的时候汗流浃背的感觉，也许这就是他之所以练得这么强悍的理由！

大臂肌霸罗富很多人怀疑他的手臂是用了西斯龙。没错他确实用了，他也承认了。但是在没用前，他的手臂就非常强大。弯举225磅，能做到的人并不多，所以我想说的是我佩服他日复一日坚持训练的习惯和精神！

接受采访时的他也可以顽皮可爱，不过菏泽肌肉巨臂确实是强悍的不得了，三角肌上的蜘蛛网纹身，简直要被撑爆了，这样的巨臂除了获得很多健身爱好者的喜欢，还让电视台过来采访，这样的巨臂果然魅力无穷！

在来感受下这强壮威猛的肌肉巨臂吧！这肌肉维度简直无人能敌，他说他这是要达到“灭绝人性，无人能敌”的地步！不过这肌肉巨臂的身材确实已经达到这样恐怖的高度！除了肌肉维度，可以看到纹身也是他最喜欢的部分！

作为男人，之所以要强悍威猛，之所以要拥有威猛的肌肉身材，大概就是为了能够抱起自己的女友，随意这样秀恩爱吧！所以，作为男人，你还有什么理由说自己瘦一点好看，那我真的只有无语……

震撼人类眼球的肌肉巨臂哥，挥挥粗壮的手臂就能折服众女友！想要和自己的女友登对，和自己的男友同框，男人就要这样威猛霸气，女人就要这样凹凸有致，性感魅力十足，这样的两人站在一块，才是十足的最佳情侣！是时候去健身房了！加油！