游泳是锻炼那里的肌肉

游泳主要是一种全身肌肉协调运动，游泳游的好的人肌肉富有弹性，体形匀称，手臂肌肉：只要是游泳都在锻炼；腿部肌肉：蝶，仰，自是上下鞭打，唯有蛙式是蹬夹，那锻炼的重点是有区别的，前者使腿更修长，后者更多用上股四头肌，对消除大腿赘肉很有效；胸部肌肉：波蛙内划时类似在做扩胸运动，蝶式尽管也是如此，可波蛙上身出水高，动作做得更舒展些，效果也是最好的；肩部肌肉：蛙式划水路线最短，锻炼效果相应比其他稍差点；腰胯肌肉：波蛙收腹展腹转换幅度较大，其他的身体姿势较平，转化幅度较小，因此蛙式对减“将军肚”效果是最好的；臀部肌肉：蛙式屈胯收腹时，臀部肌肉基本上是放松的，唯有提臀滑行时适度紧张，蝶式收腹屈胯幅度小于波蛙，仰，自更是如此，臀部基本上全程都是保持上提紧张状态，那对“翘臀”，“小屁股”帮助就比蛙式的大。

对于跑步而言，在生活当中是比较常见的，而且它还是一项古老的运动，从古至今都少不了跑步的比赛，对于现代人而言，通过跑步可以达到燃烧身体脂肪的作用，从而让身体快速减肥。游泳也是一项古老的运动，同样也会起到相应的减肥效果，而且游泳运动危险性也比较低，如果每天只选择其中一个进行运动30分钟，那么它们之间有多大的差别？

减肥部位

跑步和游泳最大的相似之处都属于全身运动。由于运动的时候身体的姿态不一样，减肥的部位也会有所不同，对于跑步而言，无论是快跑还是慢跑身体运动姿态都是相同的需要我们的腿部不停的落地，客户阻力来自行动，同时手臂也会一直前后的摆动，再加上重点的发力是在腿和腰部的力量，手臂只是一种辅助作用，所以说对于瘦腿的功效还是有明显效果的。

对于游泳运动健身而言。无论是哪一种游泳的姿态，手臂发力主要是游泳的动力而腿部就变成了辅助运动，并且最为常见的就是自由泳双臂发力占到了很大的比例，所以游泳可以减少退一步手臂的赘肉，而且还能够让你的身材更好一点。

减肥效率

减肥效率这一方面来进行比较的话，两者之间都进行30分钟的训练，都属于较长时间的运动，所以运动的频率都不会太快，两者燃烧脂肪的速度基本也很相似，由于两个的环境不相同，在燃烧身体脂肪率上还是有一定差距的，游泳池游泳池的温度一般都是稳定在25摄氏度左右，我们人体的温度在37摄氏度左右，所以在水中游泳时，由于身体体温和水温有一定的差距需要身体消耗更多的热量来进行比较多一些。对于跑步而言，一般都是维持正常的身体标准，如果两者都坚持30分钟的运动，同等条件之下，游泳减肥效果可能会好一些。

其他方面

游泳的时候呼吸只能通过每次露出水面的次数来得到进行呼吸的频率更慢或是每次呼吸的空气量也增加，在肺部停留的时间也会延长，有利于氧气和二氧化碳的相互转换，从侧面提高肺活量，并且还能够使我们身体的肌肉获得充足的氧气。

对于跑步而言，虽然说可以有效的达到所谓的工作效率，但是由于呼吸速率不受控制，呼吸更快，相对来说肺活量更小，氧气和二氧化碳的转接率也会更低，鸡肉也不可能充足的得到氧气供应，这也是两者不同之处。

对于跑步30分钟和游泳30分钟的人来说减肥的差距还是有的，但是从总体上来看，游泳减肥效果还是比较好一些，但是由于场地装备受到限制，没有跑步，随心所欲，自由的控制，所以说适合自己的运动才是最好的，关键是看与自身的条件而定。对于大众人而言跑步是比较合适的。

游泳衣和健身衣在材质、功能和使用场景上存在一些差异。

1 材质：游泳衣通常使用锦纶，也就是常说的尼龙的面料。这种面料吸水性不强，但很容易干，穿着它游泳后出水衣服就很快干了。而健身衣一般使用比较柔软舒适的面料，如纯棉、亚麻等，其亲肤效果很强，流汗之后很容易吸收掉。

2 功能：游泳衣的主要功能是防水和速干，它并不具备防震的效果。而健身衣的主要功能是保护胸部，具有防震、吸汗、除臭、透气等功效。

3 使用场景：游泳衣适合在游泳时穿着，而健身衣则适用于各种健身运动，包括跑步、跳舞、瑜伽、健身等。

总的来说，游泳衣和健身衣在材质、功能和使用场景上存在明显差异。游泳衣主要适用于游泳场景，注重防水和速干性能；而健身衣则适用于各种健身运动，强调吸汗、透气和保护功能。