李小龙有多渴望成功你知道吗？你做到你也能成功！

李小龙是一代功夫大师，截拳道思想的创立者，1940出生在美国旧金山，祖籍中国广东顺德均安镇。从这个时候开始，世界因为有他而有点不同，因为他极具功夫天赋，从小热爱功夫 ，李小龙 一直渴望着成功在1956年在利达街武馆里拜师叶问，之后一直钻研功夫，从未放松，所以功夫一直以直线上升。

在上大学期间的时候边打工边上学的 他学习了一套哲学理论与练功夫相辅相成，所以进步一直很惊人，然后到毕业自己和徒弟木村创立武馆，刚开始困难无数，武馆差点倒闭了，挑战了很多人慢慢有了名气，许多人上门拜访切磋武艺，高手之间过招，李小龙进步越来越快，进入了一个全新的境界。终于后面李小龙被**公司挖掘，其中也比较坎坷，李小龙也渴望用**来传播他的功夫思想，他觉得功夫是相互学习的，传统的中国功夫在实战中一直不适用，感觉再 摆花架子，他觉得攻击敌人就是一招制敌是最直 接的，所以在他的**中没有拖拉的动作，基本上是以击倒对方为目的，这是最实用的的街头格斗技巧，和传统动作**不同。李小龙认为把要复杂的繁琐没有用的的动作除 去，并且李小龙发 现咏春拳中有很多动作觉得和自己的 想法体系不太符合，他就想创立新的一种功夫 思想，最直接了当的去攻击敌人，他认为人出拳应该有腿的力量，出腿又有拳的速度。

我们一直认为截拳道是像跆拳道和柔术 一样是一种全新的门派，其实我们都误解了，截拳道就是一种功 夫思想。李小龙觉得每一门派都有自己的可取之处，就想集百家之长，他认为功夫是不分国界的，这句话能从他收的各国的徒弟中能看出 来，而中国功夫一直讲究的是不传本门派之外的人，这与李小龙的思想理念完全违背，甚至国人对他教功夫给外国人有些不满，认为是泄露了秘密，李小龙早就想清楚了要想让功夫发扬光大传 播下去绝对不能藏着掖着，只有相互切磋学习，功夫才会进步的越来越快。不仅国内如此国外的理念也是比较守旧，不愿意教授外人，门派之间也比较戒备，怕偷学功夫，李小龙只能从挑战中切磋中交朋友学习，从那时的理念就能看出李小龙的思想已经比很多人走在前面。

李小龙

思想走在了前面，俗话说，只要 一个人有多渴望成功，那他一定会付出多少行动，李小龙如果不渴望成功，他也不会成为世界武道变革先驱者、也不会成为开创功夫**也不会成截拳道创始人。他为什么会成功，和对他对待自己和事物的严格程度有关，我先来说一下他对自己多严格，李小龙的成功绝非偶然。

死亡游戏剧照

第一为了维持体型，李小龙一直坚持习武，练武和健身一直是他坚持的东西。他的很多健身动作放到现在依然没多少人能做得了，比如招牌健身动作“升龙旗”，这个动作是锻炼腹肌的，核心力量需要非常好，练习这个动作非常的刻苦， 因为李小龙常年的刻苦习武与健身，从而让他的体脂一直在百分之五左右，就是一些现在的一线健美运动员也维持不了一直在百分之五的体脂，我们知道，健美运动员都是只有在备赛阶段才会刻意的维持很低的体脂，科比在职业生涯最巅峰状态体脂在百分之五左右，科比已经很厉害了，相对比李小龙 从体脂上维持着体型能看出来有多渴望成功。

龙争虎斗

第二，李小龙在饮食习惯上信奉高营养饮食，也就是高蛋白的饮食，按照我们常理来说，蛋白质是肌肉组织主要原材料，人在运动锻炼肌肉之后都需要高 蛋白的东西来维持肌肉，现在健美运动员及专业人士现在都需要蛋白粉牛肉 等摄入蛋白，在最痛苦的阶段吃鸡胸肉来补充高蛋白，而李小龙和他们摄入蛋白的方式都不一样，李小龙知道必须每天摄入两样东西，少量的碳水化合物和蛋白质，然后李小龙就想了一个办法将一定量的牛奶，蛋白质的粉末，香蕉，奶油，橄榄汁及一些高蛋白的的蔬菜，然后把这些全放到榨汁机里，炸出一杯营养汁，据说非常难喝，第一口喝了就不想喝第二口，而李小龙却一直坚持高强度的训练，然后喝这个高蛋白果汁，人能一直坚持有了这种毅力不成功才怪呢。

龙争虎斗

龙争虎斗

第三，认真，据说李小龙做事极其认真，能做好一点点就多做好一点点，除去对自己高强度训练，作为一个导演，自导自演很多片子，对于**创作的认真也是众所周知，拍《猛龙过江》被认为是**影史上最为经典的功夫对战之一为了让**更有观赏性和真实性，李小决定在意大利罗马取景拍摄。与 罗礼士 在斗兽场里进行了一场精彩对决。在拍摄《精武门》**中为了一块牌匾讨论怎么才能踢出气势一个镜头NG很次，拍了很多遍李小龙才觉得满意，才有 了现在高质量具有观赏性的**。在拍死亡游戏**时李小龙身体已经不舒适，依然坚持拍摄，直到最后身体实在受不了昏厥，从这个也能看出李小龙有多渴望成功，一直坚持着不抛弃不放弃，坚守自己的信念。

龙争虎斗

李小龙有个粉丝，是周星驰。因为李小龙这些优秀的 特点深深的感染了周星驰，星爷从小到大比较迷恋李小龙，星爷一直对于自己的**有着独特的见解，在一次**获奖领奖的时候特地的感谢了一下李小龙先生。周星驰有着自己的无厘头格，因为李小龙，周星驰爱上了功夫，因为李小龙，周星驰爱上了拍**，拍**的质量大家有目共睹，因为李小龙，周星驰的**编剧和导演都是周星驰，周星驰三个字就是中国票房的保证。在很多**中星爷一直向李小龙先生致敬 ，能保证自己**质量的人，我们没有办法拒绝，李小龙影响了星爷，影响了科比，影响了阿里，影响了甄子丹，影响了很多名人， 影响了好几代人。如果李小龙不渴望成功，不成为一个伟大的人，怎么这么多人追随他的理念，成为他的粉丝。另外说一句，我是星爷粉丝，通过星爷才了解的李小龙，影响了至少两代人，所以这样的人不成功都难。

星爷与星女郎模仿李小龙与罗礼士

李小龙与罗礼士

我最后想说的是天赋，我觉得选对了你要做的事情，人可能在某个领域很擅长，在某个领域又比较短板，我想说选择很重要，人与人生下来就是不同的，有人注定是某个领域的高手，就像是短跑冠军，你普通人练一辈子跑步，可能比普通人强点，但是却怎么也跑不过冠军。选择好一个有优势的方向，去努力，你有多大渴望就决定了你走多远，走多远决定你多成功。

最后感谢你们的阅读。

问题一：要怎么练手上才会有劲有力量 要想有力量，饮食、睡眠要好，力量的关键是肌肉 现在教你练肌肉的方法 早上起床30分后锻炼 俯卧撑3组 每组20 (练胸肌)

仰卧起坐2组 每组30(动作必须标准)(练腹肌)

V字两头起2组 每组10(练腹肌)

然后慢跑30分，如果有条件可以在做引体向上3组，每组10次。（引体向上是一个对手臂上的肱二头肌，三角肌，胸部的胸大肌，背肌很好的锻炼方法，而且效果很明显，但是你必须要坚持）

组与组之间休息2分钟,项与项之间休息5分钟

注意:(肌肉不是天天练的，必须有个吸收的过程，一般肌肉休息24小时就可以，所以没有必要天天练，一个星期练3、4次都可以，而且效果很好。)

要想短时间有效，除了要有大运动量的训练外，更重要的是吃蛋白质高的食物，和充足的睡眠！

食物例如，牛肉，鸡蛋清，牛奶，鸡胸肉等。还要吃一些维生素高的食物，例如蔬菜类的。

充足的睡眠也很重要，每天应该在7~9小时左右。

问题二：如何加强手上力量的练习 腕力 1:做俯卧撑,你有没有觉得做俯卧撑的时候腕部会有一种很乏力的感觉这就是说已经达到了锻炼 2:用哑铃,方法就是用腕部不停得上下,左右来哑铃 一、握力的锻炼方法 握力反映人前臂和手部肌肉的力量，是全身肌力的一个方面。握力大，说明人从事手腕精细工作的能力强，同时对全身活动也起重要作用。例如，人在抬、拿、拉、扯、拧、搬等活动时，如果握力较强，完成这些活动比较顺利。因此体质专家认为，握力是反映人生存和活动能力的重要侧面。 握力大小受三个因素影响：一是屈指肌肉在等张收缩时产生力量，叫动力性握力，是握力大小的决定因素。二是屈指肌肉等长收缩时产生的力量，叫静力性肌力。它能通过用力，使手指维持一定姿势，各小肌肉群间保持合力。三是正确的握姿，它对那些在握持动作中起对抗、协同和固定作用的手部小肌群起协调作用。 增强握力的方法：增强握力练习可自肩关节开始，从上到下集中在三个方面；通过弯举双臂锻炼上臂肱二头肌；通过各种肘屈伸动作锻炼前臂的屈腕、屈指肌群；通过腕部屈伸动作加强手部肌群的协同、对抗能力。练习工具可用杠铃、哑铃或其他重物。 练小臂会有效提高腕力！ 练小臂 手掌向下抓一个轻点的哑铃，手腕向下弯曲，然后抬起，再弯曲，胳膊不要动，可以把胳膊放到大腿上来做 做简易的办法，找一个小棍，拿绳子栓一块砖头，绳子另外一头栓在小棍中间，双手握小棍两头，让砖头悬空，然后慢慢的只用手腕的力量把绳子卷起来，砖头卷上来以后再慢慢放下，要点是控制 不要快一定要慢

问题三：练手上的力量怎么练 可以用一些器材，比如拉力器，哑铃，高低杠，也可以做俯卧撑。

问题四：怎样锻炼可以增加手上的力气 上面那位仁兄说的不错，方法确实是这样，这也是谁都知道的，关键的是场能坚持，这才是最最重要的，没有毅力方法再好也不行，这很需要自己的韧性的。人总要逼着自己做些困难的事的

问题五：手上的力气要怎么练？ 这个要看你有决心没有，如果你长时间坚持府握称，拉拉单杠那手上力量自然就会增强，如果不坚持就没希望了。

问题六：怎样锻炼手部肌肉，使手上力气变大 这是锻炼手指，不要不信，我是肌肉男：

走路这一最常见最普通的运动也被尝试改造为多种姿势行走的运动，而且对养生健身、祛病延年更有裨益……这些方法与众不同，这些方法独树一帜，手指健身有效时尚，不妨你也试一试。

旋转拇指

如果感到体力不足，不妨试着让拇指作360度旋转。旋转时必须让拇指的指尖尽量画圆形。起初也许会感到不顺，但反复进行几次以后，拇指就会有节奏地旋转，而且觉得心情舒畅。一般让拇指按顺时针的方向及逆时针的方向各自旋转1～2分钟即可。

自我握手

作为养生方法加以利用，最简单的方法就是自我握手。左右手掌靠拢在一起交替对握，关键在于右手拇指要有意识地用劲抓住左手的小鱼际，左手拇指抓住右手的小鱼际。紧握3秒钟后双手分开。左右相互紧握5～6次。

手指交叉

当感到大脑反应迟钝、注意力不集中时，不妨把双手手指交叉地扭在一起。某只手拇指在上交叉一会儿后，再换成另一只手拇指在上。然后将手指尖朝向自己，并使双手腕的内侧尽量紧靠在一起。反复进行几次。

温风吹手

许多人在洗发后都用电吹风吹干。如果使用电吹风对手掌进行 的话，虽然只花3～4分钟，但取得的养生效果却是很大的。用电吹风向手掌送去温风，感到稍热时，就把电吹风移开，然后再靠近手掌吹风。这样反复进行6～7次，使整个手掌都被电吹风发出的温风 到。

旋转网球

双手夹住网球，慢慢而有力地旋转，通过网球对整个手掌进行 。还可以把双手指叉起来，夹住网球按3秒钟后分开，然后再度掀按。如此反复进行多次。

还有锻炼二头肌和三头肌还有背肌的：

你是否苦于没有合适的健身运动，你是否苦于，有了健身方式却找不到合适的场地呢？？不妨试试看俯卧撑，他是项简便而有效的健身方法，标准做法是人俯撑在地上或垫上，脚前掌支地，身体绷直，双手相距比肩稍宽，然后以手臂力量屈伸肘关节，带动身体一起一伏。其关键要保持身体始终绷直，身体下落时，除了双手和脚掌支地外，其他部位不可触地。 俯卧撑尤其能增大上肢、肩带和胸大肌的力量。连续次数多时对心血管系统等均有较大的促进作用，是深受人们喜爱的一项健身活动。男青少年经常练习俯卧撑还能增大胸大肌和三角肌的体积，有利于形成健美男子上宽下窄的体形。女青少年经常练习俯卧撑，有利于 的发育以及胸部的健美。中年人经常练习，也能保持上肢的力量。老年人，只要能坚持练，也能保持青春活力常在。

1锻炼频率变化：可以快慢结合，练习中先快做几次，再慢做几次；也可以定时计数，在单位时间内计算练习的次数；还可以单纯计数，练习者不间断做俯卧撑，直到力竭。频率的变化能更好地 肌肉生长，交叉运用它们，锻炼中就不易感到疲劳了。练习俯卧撑要循序渐进、由易到难；做前要充分 、甩动、拉伸上肢，防止肌肉僵硬；练习中要摸索适合自己的俯卧撑形式，合理控制运动负荷。

2手法、脚法变化-手法可分为全掌撑、拳撑和指撑三种形式，从方向上又可以分为指尖向前、向内、向外三种撑地姿势。全掌撑，就是用全手掌撑地；拳撑，就是用握拳的形式撑地；指撑，就是用手指第一关节撑地的方法。指撑所需要的力量大，难度也最高。脚法，可以分为两脚并拢和开立两种形式，还可以分别用脚背或脚弓撑地。

3倾斜的姿势变化：高姿俯卧撑，在做练习时，练习者的身体是脚低手高，手脚不在同一个水平面上。这种姿势适合初学者、力量不大的人。中姿俯卧撑，练习者的脚和手都在同一个水平面上，适合一般锻炼人群。低姿俯卧撑，在练习时，练习者的身体是脚高、手低，脚可以放在矮凳、床沿上手部撑地，手脚不在同一平面。这个姿势会将全身的重量压在上肢，对健身者的身体素质要求较高。

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问题七：高手门怎么锻炼才能把全身的力气用手上 5分 龙旗，“龙旗”动作，李小龙发明。

已故功夫巨星李小龙发明的一个腹部健身动作――龙旗，由于效果出色而且动作很酷，在著名**《洛奇》里也有展现。“这个动作非常激烈，而且对整个核心肌肉群来说都很难做。”担任MMA世界无限制搏击赛多名拳手力量指导的查因姆伯格(Jon Chaimberg)表示，“关键是循序渐进。”

由于这个动作难度很大，虽然效果佳，但大部分人从未尝试过。不过，如果按照以下步骤，不少人应该可以逐渐完成这一高难度动作。

步骤一。

1 找一个有倾斜度的仰卧起坐辅助长椅，双手抓住原本用来固定脚部的横杆，头位于横杆之下。全身肌肉紧张，从肩膀开始，到背阔肌、手臂、上半身核心肌肉和双腿。

步骤二。

2 双脚向上，直至身体几乎跟地面垂直，肩胛骨仍留在长凳上。保持身体成一直线，然后慢慢放下双腿，直至它们仅仅刚刚离开长凳，然后再次将双腿抬起至与地面垂直。

小秘诀：如果一开始做不到完整动作，可先尝试将腿抬至与地面成45°的位置，要增加难度可在腿抬到顶点时稍作停留，或者在抬腿过程中多次停留在不同位置，都可挑战肌肉稳定性。

辅助锻炼动作

如果无法完成“龙旗”，可以先练以下动作。

1 躺姿抬腿

躺在地上，双手放在髋部之下，抬起双腿，直至它们与地面垂直。动作越慢越难，抬至最高点的过程最好达到6秒钟。如果将双手放在头部之下，难度更大。

2 悬挂抬腿

双手握住单杠，身体悬空，尽可能将双腿抬到最高的高度，注意不要屈膝，也不要借助摆动等动作加力，纯粹使用腰腹力量。

3 屈膝龙旗

跟龙旗动作一样，但弯曲膝盖90度，这样做动作的难度比伸直腿降低很多。

问题八：如何练习翻锅手上的力气 这个跟力气有关系，建议在炒锅上放石头联系，一次不要添加太多，慢慢的加石头

李小龙的强，是举世公认的，可以说李小龙是在世界范围内的最强者，不仅表现在各种实战上面，还有自身的身体条件。

看过李小龙**的都知道，在最后一班都是李小龙和一个个的外国壮汉，一对一的PK，可以说乍一看，李小龙和对方比，身材简直是弱爆，可是当李小龙脱下衣衫的那一刻，和外国的壮汉一对比，那简直是天壤之别，李小龙完美的肌肉，可以说给人一种铜墙铁壁的感觉，真是太完美了，有一项数据统计，说李小龙的肌肉含量可以说是世界已知第一人。

还有李小龙的功夫，那简直就是出神入化，单指俯卧撑，自创的旗帜式腹肌锻炼方法，寸拳的速度及力量，尤其是旗帜式腹肌锻炼方法更是风靡全球，更为很多健身者的最终选择，就连美国篮球巨星天勾贾巴尔都是李小龙的徒弟。

　李小龙（1940年11月27日-1973年7月20日），原名李振藩，师承叶问，出生于美国加州旧金山，祖籍中国广东省佛山市顺德区均安镇，世界武道变革先驱者、武术技击家、武术哲学家、MMA之父、武术宗师、功夫片的开创者和截拳道创始人。1962年李小龙开办“振藩国术馆”，1967年自创截拳道，1973年7月20日，李小龙在香港逝世，享年33岁。

拿格斗运动员和健美运动员相比，他们块头永远都比不上健美的，但是如果在擂台上打起来，被打惨的永远是健美的。因为他们肌肉只是为了好看而已，但是并没有练习过爆发力，那些肌肉只是死肌肉僵硬无比，一点都不灵活。拥有那样的肌肉会让你的速度变得很慢，看起来吓人打起来没劲。

而李小龙的动作讲究的就是一个快，速度快才有爆发力和穿透力，打到人身上才会更疼。所以李小龙的肌肉是精瘦，把脂肪率练到更低，肌肉含量上去了，但是体重一点不会增加。

李小龙非常注重核心力量训练，而核心力量主要是指肩部以下，髋部以上包含29块肌肉的整体训练，其中腹肌训练占很大一块比例，不单训练核心力量，还包括身体稳定性，平衡感训练，李小龙独创的“龙旗”动作训练也成为后来无论是健身爱好者还是格斗选手的训练方法。

古诗中提到：边塞男儿重武功，剑光如电气如虹。这句话的意思是说，边塞的男孩们都喜欢练习武术，所以他们的气质都不一样。然而在现代生活中，人们一提到中国武术，可能第一时间都会想到李小龙。关于李小龙现在人们所能够认知的渠道大多数都是一些影视剧和专访记录的画面，其实想要知道李小龙对中国武术到底有多热爱，也可以从古老的照片中得之一二。

1940年11月份李小龙出生于美国，但是祖籍是中国广东人，回到祖国怀抱之后，李小龙也拜师于著名武学家叶问。李小龙一生所带给中国功夫的荣誉也有很多，就比如说现代人对李小龙的尊称，首当其冲的是“中国功夫首位全球推广者”。这对于中国功夫打开国际市场是一个极其重要的一步。

原本中国功夫就属于中国文化之一，现在中国功夫能够走向全世界，让全世界都见识到中国功夫的魅力，其中首屈一指的贡献者就不得不数李小龙。1954年李小龙来到广东，拜在了叶问门下，最开始的武术启蒙是咏春拳。然而在掌握了咏春拳的核心力量之后。1959年李小龙又来到了美国进行学术进修，然而在美国也认识了很多热爱中国武术的爱好者们。

但是美国又是一个多文化融合的地方，所以在美国地区，李小龙除了继续深造咏春拳之外，也融合了其他门派的武术。这时候李小龙才觉得应该让中国功夫中的咏春拳、醉拳拳和螳螂拳等一系列优秀的武术精华被发扬光大，最重要的是要在美国这个看不起东亚人的地方展现中国武术的魅力才更有意义。

所以当时李小龙也找了一个废弃的工厂开办了武馆，招收很多国外学生学习中国武术。1960年李小龙拿到了世界柔道的冠军，4年之后又打败了黄泽明。这样的成绩放在出自中国的李小龙身上，令当时很多国外武术学者十分惊讶。

因为在当时很多国外人认为中国人的体质是无法和欧洲人、美洲人所媲美的，然而这么优异的成绩放在一个中国人的身上，不得不令人刮目相看。不论是在影视作品中，还是其他人对李小龙的回忆访谈记录，画面里李小龙的身形都被描述的极其偏小，也就是说他是小个子而且还很偏瘦。

但是为什么这么不魁梧的李小龙却可以拥有那么重的力道，那么快速的全法呢？最重要的是因为李小龙在生活中对于自己的日常训练非常的严苛，并且研发出了专属于李小龙特色的“龙旗”训练方式。

这套训练方法可以加深李小龙的腰部力量，所以对于每一场决赛，李小龙都可以以出色的灵活转变，来拿到不错的成绩。但是由于这套训练方法的难度相对于其他方法要严苛很多，所以近年来，想要适应这套训练方法的国内外武术爱好者，纷纷知难而退了。

李小龙和泰森虽然不是一个时代的人，但是李小龙和泰森各自在中国武术和拳法方面都是杰出者。而泰森曾经也公开点评李小龙，是一个类似于冷血杀手一般的灵魂功夫前辈。但要知道李小龙对于自己的训练要求那么严苛，拿到好成绩和好评价自然也就不夸张了。

李小龙（1940年11月27日-1973年7月20日），原名李振藩，出生于美国加州旧金山，他被外国人誉为是全世界最能打的男人，几乎每位外国人来到中国都希望能学到来自东方最为传统的功夫。

美国跆拳道之父李俊九曾经说过这样一句话，非常直观的体现了李小龙的功夫有多强，他说：我能用侧踢踢断四块木板，但他却能直接踢断垂直下落的四块木板，可想而知他的爆发力有多强，如果我被他打中一拳，肯定当场昏倒。

李小龙是一个那个时代的功夫之王，看看现在的电视剧，花拳绣腿，打斗变成了舞蹈，这样的功夫谈何发扬中华武术精神。所以当你再回去看看李小龙的**，他的每招每一式，都非常的简洁干脆，丝毫没有拖泥带水，要说他的武术理念领先当代100多年，那也并不夸张。

李小龙很早就意识到了肌肉力量对功夫的重要性，根据他的好友伊鲁山度回忆，李小龙的健身训练除了最为常规的力量训练外，还会手持哑铃进行拳击训练，每组会做100次，之后会进行递减重量训练，这样的训练让他的三角肌和手臂都会得到很大的锻炼？

众所周知的是，李小龙最为发达的是他的前臂肌肉，他对训练前臂非常重视，只有拥有强大的前臂，才能让手臂挥出最大的力量。鲍勃·沃尔在许多**中与李小龙有过合作，他回忆到：李小龙的前臂肌肉就像铁棍一样坚硬，同时还有一双铁拳和钢指？所以掰手腕也很少有人能掰的赢李小龙。

李小龙不仅是个功夫狂人，更是一名热爱健身，不落俗套的肌肉猛男，他会想出100种方法来锻炼自己的前臂肌肉，也会用各种方法练习自己的腹肌，最典型的就是龙旗动作，就是李小龙发明的。但现在却有人质疑李小龙的伟大，简直是纸上谈兵？