在健身房办卡了，昨天去跑步，教练建议我做运动要穿适合的衣服，尤其是做有氧运动，我应该注意穿什么？

答：健身时应要穿着宽松、有弹性的衣服，以动作不受束缚为好。健身时一定要穿一双合脚的、弹性较好的鞋，这一点非常重要。因为人体在运动时，尤其是在跑跳时，地面对人体的反作用力通过脚上的鞋向上传导，对踝关节、膝关节、脊柱、大脑及内脏等都不同程度的冲击，时间一长就会造成关节的劳损和其它不良反应，如头晕、恶心等。而质量较好的鞋，以缓冲地面的反作用力，减少受伤的发生。

追求时尚的女土和先生们在健身中心锻炼身体，如果穿上合体的健身服，会使你的形体清楚地呈现在镜子里，督促你不断加油。当形体向好的方向发展变化时，你会产生良好的心理感觉，增强你的自信心，令你更加努力。另外有弹性的健身服对松弛的肌肉有托扶的作用，会令你看上去不那么松懈，运动更加灵活自如。

近日，来自美国弗吉尼亚州布莱克斯堡的27岁女子艾琳完成了跨越七座大桥的马拉松赛，她居然全程穿着高跟鞋跑完了比赛，一举打破了世界纪录。

当地时间15号，来自美国弗吉尼亚州布莱克斯堡的27岁女子艾琳完成了跨越七座大桥的马拉松赛。这也许不是一件难事，因为跑完马拉松很多女子都能完成。不过，艾琳穿的并不是一双普通的跑步鞋，而是让许多写字楼里的白领丽人也望而生畏的高跟鞋。

根据规定，艾琳如果想创造吉尼斯世界纪录，她参加马拉松时的鞋跟必须不能低于275英寸（大约7厘米），宽度不能超过15厘米，并且在7个半小时内完成。

虽然比赛期间出了一些小差错，比赛的组织方算错了整个"赛道"的总长，多算了05英里（804米）。不过，还好这个错误被及时发现并予以了纠正。最终，艾琳以7小时27分钟完成比赛，成功打破了吉尼斯世界纪录。

她兴奋地在脸书上写到："我做到了！我为自己感到震惊，但是一切真的发生了。我创造了吉尼斯世界纪录。"

艾琳的成功并非偶然。她曾经是一名舞厅工作者，三年前退休后，她开始练习跑步。打破这项穿高跟鞋跑马拉松的吉尼斯记录前，她已经完成了三次铁人三项比赛和两个半程马拉松赛。

不过，几个月前她才真正开始高跟鞋马拉松的训练。由于担心她的脚会受伤，她的足科医生告诉她，她应该在训练中交替使用高跟鞋和运动鞋。

"我平时都穿网球鞋跑步，每间隔7分钟换上高跟鞋，跑上三英里。"

在训练过程中，她也摸索出了一些小技巧，她说自己最大的发现是穿厚绒布的袜子来防止脚步磨出水泡来。为了这场比赛，她准备了六双黑色的鞋子，还准备了好几双不同尺码的粉色袜子，以防途中脚步出现的肿胀。"你的脑子比你的身体要强大得多，只要你认为你能够做到的，你就一定能办到！"

厉害了，穿着高跟鞋跑了那么长时间，了不起啊！

因为女子光脚不美观，穿白色运动鞋凸显气质，而且还有内增高，这个不是比基尼的项目所以不穿高跟鞋。男生小腿到脚部的肌肉都作为评分标准，是不可以穿鞋的。另外基本所有健身健美大赛男生的项目都是赤脚，没有穿鞋的，女生的比赛都穿鞋子（但是具体对鞋子要求不同）

主办方不同。根据查询中国健美协会官网显示，主办方的要求不让穿鞋，女生的健美比赛一般都是穿鞋的，有的是运动鞋有的是高跟鞋。全国健美锦标赛由国家体育总局社会体育指导中心、中国健美协会主办，每年举办一次，是全国健美最高水平赛事。

职业模特培训训练高跟鞋最好是上面这样高跟鞋，这样高跟鞋训练学习进入状态为脚步力量为最好，其实穿着高跟鞋走路，跟用健身球做健身操有相同的减肥功效。用正确的姿势，穿着高跟鞋站立或走路，不但能练就小块肌肉的平衡感，还能让身体逐步纤瘦起来。高跟鞋不仅是模特工作好伙伴，还是模特工作中必备的高跟鞋。

健身模特比赛的规则包括以下几个方面：

1 预赛和决赛：每位参赛者需要参加预赛和决赛，预赛只需进行一次，决赛包含三个环节。

2 三个环节的竞赛：这三个环节分别是晚装和社交风格服饰（占比35%）、运动穿着（占比35%）以及泳装（占比30%）。在运动穿着环节，选手需要穿着展现运动肌肉线条的运动服，且风格主题不限。在泳装环节，女士需要穿着分体式比基尼泳衣（不可穿着传统比基尼）和高跟鞋，男士可穿着带花纹泳裤和光脚。

3 个人展示：在社交服饰以及运动装环节，选手有个人走台以及展示时间。个人展示走台时不得超过20秒，超时者会酌情扣分。

4 集体展示：在泳装环节，选手进行集体走台展示，无个人展示环节。

5 裁判评判：裁判将根据选手的形体、台风、气质、文化内涵等方面进行评分，其中晚装和社交风格服饰环节将侧重选手的台风和气质，运动穿着环节将侧重选手的形体，泳装环节则侧重选手的身材和气质。

6 奖项设置：比赛将设“最具商业价值奖”、“小组前六名”以及“全场冠军”等奖项。其中，“最具商业价值奖”将由赞助商颁发。

具体的规则可能会根据比赛的具体情况而有所调整，建议参赛者仔细阅读比赛规则并遵循规则参赛。