“动岚杯”第一届健美健身公开赛圆满落幕

7月14日，由鞍山市体育局主办，鞍山市健美协会承办的“动岚杯”第一届健身健美大赛在鞍山市供销广场一楼大厅拉开帷幕。

来自全国各省市的一百多名运动员参加了健美，健体，比基尼，大学生健体，四大项八个级别的角逐。

最终男子健美全场冠军由来自辽阳市健美协会的运动员王宇夺得。

女子比基尼全程冠军由来自沈阳领秀健身战队的韩婧夺得

男子健体全场冠军由来自北京三角洲国际健身学院的刘本夺得

大学生健体全场冠军由外籍留学生欧文夺得

男子健美70公斤级

冠军 齐铁军 北京三角洲国际健身学院

亚军 臧俊东 个人

季军 沈吉贺 个人

第四名  谭学鹏 北京三角洲国际健身学院

第五名 孙振洲 本溪信诺健身战队

第六名 宋群 个人

男子健美80公斤级

冠军 李铖 北京三角洲国际健身学院

亚军 赵磊 北京三角洲国际健身学院

季军 林欢 北京三角洲国际健身学院

第四名 毕宏飞  北京三角洲国际健身学院

第五名 刘汉胜  鞍山动岚健身

第六名 谭爽  个人

男子健美80公斤以上级

冠军  王宇  辽阳健美市协会

亚军 刘圣俊 北京三角洲国际健身学院

季军 陈爽 北京三角洲国际健身学院

第四名  赵晓男 个人

第五名 王震  锦州市健美协会

第六名 李春南 个人

男子健体A组

冠军  陈木 沈阳领秀健身战队

亚军  白晓光 湖南波斯健身

季军 杨作斌  沈阳领秀健身

第四名  王久旭  本溪信诺健身

第五名  宋青山  北京三角洲国际健身学院

第六名  韩喜禄 个人

男子健体B组

冠军  郭济维  辽阳市健美协会

亚军 孙童 鞍山动岚健身

季军  王晓宇  个人

第四名  孙玉滕  锦州市健美协会

第五名  张新宇 个人

第六名  陈禄 鞍山动岚健身

男子健体C组

冠军  刘本 北京三角洲国际健身学院

亚军  欧文  个人

季军 李秉传  沈阳领秀健身

第四名 孙聆云  北京三角洲国际健身学院

第五名 赵磊 北京三角洲国际健身学院

第六名 施文  个人

女子比基尼

冠军 韩婧  沈阳领秀健身

亚军 王萌 个人

季军 潘雨晴 北京三角洲国际健身学院

第四名 洪欣  个人

第五名 李文杰  大连商业

第六名 苏彬彬 个人

男子大学生健体

冠军 欧文 个人

亚军 刘圣俊 北京三角洲国际健身学院

季军 孙聆云 北京三角洲国际健身学院

第四名 孙玉滕 锦州市健美协会

第五名 郭明亮 哈尔滨华德学院

第六名 韩禧禄  大连商业学院

　三赛合一 

　●2022年全国健美健身锦标赛暨世界健美健身锦标赛选拔赛，同时也是2022年CBBA PRO健美健身精英职业联赛（厦门站）

　今日举行 

　●2022年全国大学生健美健身锦标赛暨世界大学生健美健身锦标赛选拔赛

　昨晚，在进行了古典健美全场冠军总决赛、男子健体全场冠军总决赛和健身比基尼全场冠军总决赛等项目的争夺后，为期两天的2022年全国健美健身锦标赛暨世界健美健身锦标赛选拔赛在厦门海沧结束，这场比赛也是2022年CBBA PRO健美健身精英职业联赛（厦门站）的比赛，可谓三赛合一。

　大赛由中国健美协会主办， 厦门市 体育局、厦门市推动国家体育消费试点城市建设工作领导小组办公室支持，福建省健美健身协会、厦门市健美健身运动协会协办，厦门铸型者体育文化传播有限公司执行。

　来自全国133个城市40余支代表队的近500名健美健身运动员参加本次大赛，40余名健将级运动员到场出战。赛事进行了包括古典健美、传统健美、健美元老组、健体、健身比基尼、形体、健身模特（男子、女子）、健身（男子、女子）、健美混合双人及健身混合双人在内的多个精彩项目。厦门市健美健身运动协会派出了23人的代表队参赛。

　不过，在厦举办的国家级健美健身大赛并未收兵，今天，2022年全国大学生健美健身锦标赛暨世界大学生健美健身锦标赛选拔赛将继续在海沧举行。

　“根据国家体育总局的相关要求，中国健美协会今年推迟了一些赛事。即便这样，我们从6月开始逐渐恢复了比赛。因为要举办年度的大学生比赛，也为了选拔优秀选手组建国家队、备战明年的世界锦标赛，在厦门市体育局、海沧区和防疫部门的大力支持下，本次比赛顺利举行，这一点让我们非常感动。”昨天上午，中国健美协会常务副主席、秘书长古桥在比赛现场接受本报专访时，一再感谢东道主厦门的鼎力支持。

　古桥介绍，厦门方面对本次赛事给予大力支持，加强对防疫工作的指导。运动员报到后，做到了闭环管理和一日一检。酒店也给予了更多的理解和配合。中国健美协会之前也在厦门举办过多次比赛，都得到了很好的保障，这也促成了此次大赛最终坚定地在厦门举行。 （厦门日报记者 路鹏宇 厦门日报记者 黄少毅）

无论在减脂还增肌阶段，先无氧后有氧的编排方式，都是相对科学合理的。

没有什么白做不白做这一说，但你要知道无氧和有氧的目的是什么。暂且我理解为你的目标是减脂，如果是增肌，又是不同的操作方式。

无氧目标

第一，保持基础代谢

减脂期间你做无氧的目的是最大程度的保持你的瘦体重不流失， 至于还想长肌肉，可能真是想多了。减脂期间，热量缺口的存在。增肌相对成本比较高也比较困难。能维持现有的瘦体重，就是很完美了。所以无氧，维持瘦体重，保证你现有的新陈代谢。

第二，如何维持瘦体重

要想维持住瘦体重，训练要把握好三点： 1复合动作，蹲拉推举为主。2高强度。85%+1RM，3缩短间隔时间

第三，加速脂肪分解

高强度训练的目标除了维持你的瘦体重外，还可以 最大程度的将你有脂肪从脂肪细胞抽离出来， 运送到线粒体中氧化。

有氧目标

第一，提高你心肺能力 。 这里不过多解释。

第二，进一步加速脂肪酸氧化

进一步氧化你的脂肪酸，刚才无氧训练的大部分工作是抽取分解脂肪酸， 有氧训练则进一步加速脂肪细胞的氧化过程，加大脂肪的消耗。这才是有氧训练的目标。

这种说法是基于无氧增肌、有氧消耗肌肉的想法，但是这不是数学公式，一“正”一“负”并不是零。

先无氧后有氧，对于减脂来说：

⒈增加消耗、更有效的消耗脂肪。 大家都知道当有氧运动30分钟后脂肪供能的比例才会逐步最大化，而无氧运动的方式主要是以糖原供能为主，所以在无氧后进行有氧可以更有效的调动脂肪供能。

⒉塑形效果明显。 对于体脂率不是特别高的新手来说，用先无氧后有氧的方式可以在减脂的同时增肌，再配合合理的饮食，半年至一年内就可以让身型有很明显的改变。

⒊提高代谢、变成易瘦体质。 长期的、过量的有氧会让体脂变得越来越难以调动，所以就会加大肌肉的供能比例，肌肉量减少会降低基础代谢，造成易反弹的情况，而增加了无氧的方式就可以增加肌肉提高代谢，有氧只要保持适量的范围，并不会轻易被消耗很多。

对于增肌来说：

确实有一定影响，但是适量的有氧可以增加肺活量、提高心肺耐力，且对于无氧状态下的乳酸堆积的代谢有一定帮助， 在增肌阶段保持每周1-2次，每次30分钟以内的有氧强度比较合适。

这种说法肯定是不靠谱的，锻炼了就有收获，不可能说白做的。

其实先进行有氧运动还是先做力量训练，一个要看自己的训练目的，一个要看自己的运动习惯和能力。

无氧运动多半是指力量训练，目的的提高肌肉质量，增加肌肉围度，进而保持和提高基础代谢水平，增加减肥的效果。或者就是促进肌肉增加，提高肌肉围度。其实在力量训练中，并不单单的无氧运动，通过调整负荷的强度，也是算有氧运动的，只是大家习惯了将力量训练当成了无氧运动而已。比如，很多减肥的人，用小重量或者徒手做20、30次/组以上的练习的时候，动作过程就变成了有氧运动了：我们利用肌氧监测设备监测肌肉中的氧含量的时候，这样的小重量训练，在开始的时候肌氧会很快下降，进入无氧的模式，但完成十多次后，肌氧就会逐步的回升，后面会稳定在一个较高的水平，此时说明肌肉的工作靠有氧分解来供应能量了。比如俯卧撑做到20个的时候，肌肉的能量供应就变成了有氧模式了。但是这样的训练模式对提高局部的能量消耗是非常好的，既可以提高肌肉的用氧能力和肌肉耐力，又可以促进减脂。包括健美运动员在赛前也会用这样的小重量来进行减脂，增加肌肉的拉丝感。

同样的，有氧运动也是相对的，比如跑步大家是大家公认的有氧运动，但是，你来两个百米冲刺，那绝对就是无氧训练了！我们同样测试过运动员和普通人的跑步过程的肌氧变化，基本类似，在百米跑的过程中，肌氧很快就降到非常低的状态，此时肌肉基本靠无氧代谢来供应能量。在跑完后肌氧才逐步上升，而系统训练的运动员上升的速度很快，一般人上升的速度很慢而已。

所以，有氧运动和无氧运动只是相对而已的，更不会因为安排的顺序不同而出现“练了白练”的情况。

把问题转换一下，“有氧会不会掉肌肉？”或“有氧会不会抹杀做无氧所付出的努力？”，这样看是不是比较直观一些。

肌肉破坏训练后立即做有氧会对肌肉修复肥大造成干扰。

一份来自2017年《 体育 科学医学杂志》的研究证明了这一点。一个举铁的新手，练好二头肌后间隔24h再去练习30分钟的中高强度有氧蹬自行车，和举完铁之后直接练有氧相比，前者的肌肉增长速度几乎是后者的 两倍 。

虽说举铁后做适量有氧还是会长肌肉，但是立马做有氧会降低增肌效率， 对于想快速增肌的朋友来说，举铁和有氧一定要分两天进行。

如何最大化有氧效果，避免增肌效果产生影响。

第一，不要在错误的时间进行训练。

如果先进行有氧训练20min，然后在去举铁，将不会有足够的力气去做到足够的组数来刺激肌肉。如果一定要练有氧，放在举铁之后。

第二，跑步是比较差的有氧训练方式。

对于增肌的人而言 ，跑步，跳绳，开合跳，高强读间歇式冲刺跑会产生非常强的离心力，导致大量下半身肌肉损伤，需要恢复，对练腿的人来说有很大影响。 选择低冲击力有氧训练则不会有影响 ，如自行车，椭圆机，上坡走。

第三，高强度有氧要考虑恢复。

如果你要练肩，那么前一天你不能练习高强度战绳，因为第二天肩部肌肉一定还在恢复，再去练肩效率不会很高。

第四，不要做太多有氧，专注举铁。

一周3次，每次20-30分钟对增肌干扰很大，如果无氧做到位了，肌肉还是会生长，但是效率会低很多。如果你想刷脂的同时保持肌肉的话，倒是可以用这个方法。

总结一下，如果想最大程度增肌的同时减脂，建议专注于举铁，把举铁和有氧分两天进行，同时不要做一些影响举铁的有氧动作；如果你想大量刷脂还想保持肌肉，每周3天举铁训练后加有氧，每次30分钟左右，是个不错的训练方法。

1、健体

健体也叫形体比赛，肌肉维度在比赛评分中占的比例并不高。要求选手体形呈倒三角，身体各部位肌肉的发达适度，轮廓清晰，形态美观。这是大众最能接受的一种比赛。

2、健美

健美要求选手身体各部位肌群发达，有维度、肌肉清晰，人体骨架，肌群的整体布局要合理均称。健美比赛标准是要求你的肌肉在尽量大的情况下，能够展现出最完美的比例，和最好的肌肉分离度，每一块肌肉评委都能够很清晰地看见。

3、古典健美

古典健美比赛的裁判通常由解剖学与雕塑艺术家等组成，以人体的自然和谐美为评分标准。不以过分发达的肌肉为主，讲求身体线条的流畅和协调。

4、现代健美

现代健美比赛的裁判由健美协会组织专业认证的裁判组成，是一种强调肌肉健壮与美的比赛，是对身体的雕刻，跟传统竞技运动完全不一样，以选手粗壮的手臂，发达的胸肌，粗壮的双腿为美。

健美健身比赛的评分项目：

1、肌肉发达程度，不同的比赛项目会有不同的要求。

2、身体素质，不同项目要求不一样。

3、身体和肌肉的对称，肌肉发展的均衡程度。

4、赛台展示的要求，动作的美观程度。

中国(成都)国际体育服务贸易及装备博览会将在10月28日到30日成都世纪城新国际会展中心举办，门票免费，但需要观众提前报名，登记信息哦，下面是成都体服会的详情。

2021中国(成都)国际体育服务贸易及装备博览会

举办时间：2021年10月28-30日

举办地点：成都世纪城新国际会展中心

主办单位：中国体育用品业联合会

承办单位：中体联(北京)体育产业发展有限公司

2021成都体服会以打造“一站式体育消费服务嘉年华”为中心定位，着眼于体育用品业消费市场，覆盖体育装备、体育教育、体育旅游、健康疗养、智能科技、体育服务、运动场景、家庭健身、户外运动、场馆空间、群众赛事等领域，旨在大力发展体育消费与服务在扩内需、保增长过程中的重要作用，推动体育消费模式升级，加速体育产业融合发展。

2021成都体服会展区规划——共5个展区

1体育公共服务展区(3号馆)

展区主题：多元化全民健身场景复刻，共建体育公共服务体系

展区内容：体育场馆营造设施、全民健身室外器材、体育公园、社区体育设施、老年健身房。

展区看点：突出了“装备+服务”概念，将体育公园、运动场馆、老年健身房三个场景复刻，是对全新体育公共服务体系的展示与探讨，意味着“十四五”时期全民健身及公共服务体系的建设将进入崭新的阶段。

2青少年展区(4号馆以及5号馆部分面积)

展区主题：孕育终身运动者的摇篮

展区内容：青少年训练体育器材、中小学体育器材、幼儿体育、智慧体育、青少年体育培训机构、学校特色体育项目、体测等。

展区看点：“体教融合”，“智慧体育”，“校内校外特色培训”三种场景下对应的三个关键词——“幼儿体育”、“学校体育”、“青少年培训”，突出“体育+教育”概念。通过器材展览、体育场景营造、现场活动展示、会议培训等呈现方式，打造青少年全产业链的体育服务场景。

3体育产业融合+展区(5号馆)

展区主题：体育让城市更美好

展区内容：体育产业基地、体育产业园区展示;体育旅游景区展示;全民健身赛事品牌及赛事推介;大众商业赛事展示及推介;体育组织形象展示;成都市体育服务形象成果展示，成都市体育消费试点城市工作展示。热气球、滑翔伞、跳伞俱乐部、动力三角翼、航空模型、无人机等航空体育项目展示;航海模型、车辆模型、建筑模型、无线电测向、定向越野、电子制作等科技体育项目展示;

展区看点：打通G端、B端资源，“专业论坛会议+群众赛事活动”概念模式，融入航空体育、科技体育等运动项目展示。跨产业融合，打造体育产业行业交流、经营分享、资源对接的权威平台。助力展商与观众抓住行业新机遇。

4个人健康消费展区(6号馆)

展区主题：科学健身重塑生活方式

展区内容：

a)个人健康消费类：运动休闲装备、家用健身器材、个人健身装备、功能训练和康复器械、家用按摩器具、保健理疗器具;

b)健康生活方式类：健身俱乐部及工作室、运动营养品、补剂、健康餐食、代餐食品、群体性健身赛事及活动。

展区看点：突出“健康+科技”理念，现场举办健美大赛，轮滑大赛等C端千人活动，着重展示科技化健身方式，向消费者传递健康生活的态度，引导消费者科学健身的消费理念。

5体育消费展区(7号馆)

展区主题：买买买，装备你的运动新生活

展区内容：运动鞋服、户外装备、体育潮牌、时尚体育产品、体育培训门店、体育旅游目的地、模拟运动体验区等。

展区看点：突出“互动+体验”概念，面向C端用户打造综合性体育消费卖场及数字体育/模拟体育体验区。时尚体育、极限运动展示，体旅路线大会展示。同时特别关注女性在体育市场的消费需求，打造“女性体育生活集市”。集合体育装备、文创、旅游、美食等多元化元素。

交通指南：

公交车：乘坐84、102、115、118、171B、188、240A、240B、471、510、512、503A、817、898、G2、G32、G79、G84、G92、G164、K13等路线至新会展中心南侧、世纪城路江滩公园、新会展中心东侧、天华路、地铁世纪城站、新会展北侧世纪城路口等站点下车。

地铁：乘坐地铁1号线至世纪城站，自C口出站。

自驾车：建议设置导航为“成都市世纪城路198号”，根据现场工作人员指引至社会收费停车场。

(收费标准：小车起价6元/2小时，以后每小时2元，大车起价12元/1小时，以后每小时3元，如有更改，以现场公示为准)。

中国(成都)国际体育服务贸易及装备博览会将于10月28日至30日在成都世纪城新国际会展中心举办。门票免费，但需要观众提前登记。以下是成都体育服务交易会的详细信息。

2021中国(成都)国际体育服务贸易及装备博览会

举行时间：2021年10月28-30日

地点：成都世纪城新国际会展中心

主办单位：中国体育用品行业联合会

主办单位：中国体育联合会(北京)体育产业发展有限公司

2021成都体育服务协会以打造“一站式体育消费服务嘉年华”为中心定位，聚焦体育用品产业消费市场，涵盖体育器材、体育教育、体育旅游、健康疗养、智能科技、体育服务、体育场景、家庭健身、户外运动、场馆空间、群众性赛事等领域，旨在大力发展体育消费和服务在扩内需、保增长过程中的重要作用，促进体育消费模式升级。

2021成都体服会展区规划——共5个展区

1体育公共服务展区(3号馆)

展区主题：多元化全民健身场景再现，体育公共服务体系共建。

展区：体育设施、全民健身户外装备、体育公园、社区体育设施、老年体育馆。

展区：突出“器材服务”概念，再现体育公园、运动场馆、老年体育馆三大场景，是全新体育公共服务体系的展示和探讨，意味着“十四五”期间全民健身公共服务体系建设将进入全新阶段。

2青年展区(4号馆和5号馆的一部分)

主题：终身运动员的摇篮

展区：青训体育器材、中小学体育器材、儿童体育、智能体育、青少年体育培训机构、学校特色体育、体育考试等。

展区：三个关键词——，分别是少儿体育、学校体育、青训，对应三个场景：体教融合、智慧体育、校内外专项训练，彰显体育教育理念。通过器材展示、运动场景打造、现场活动展示、会议培训等呈现方式，为青少年打造全产业链的运动服务场景。

3体育产业融合展区(5号馆)

主题：体育让城市更美好。

展区：体育产业基地、体育产业园展示；体育景点展示；全民健身赛事的品牌与推广；商业活动的展览和推广；组织体育形象展示；成都体育服务形象成果展、成都体育消费试点城市工作展。热气球、滑翔伞、跳伞俱乐部、动力三角翼、航空模型、无人机等航空运动展览；航海模型、车辆模型、建筑模型、无线电测向、定向运动、电子制作等科技体育展示；

展区：开放G端和B端资源，将“专业论坛遇见大众赛事”的概念模式融入到航空体育、科技体育等体育赛事的展示中。跨行业整合，打造体育产业交流、业务共享、资源对接的权威平台。帮助参展商和参观者抓住行业新机遇。

4个人健康消费展区(6号馆)

主题：科学健身重塑生活方式

展区内容：

a)个人健康消费：运动休闲器材、家用健身器材、个人健身器材、功能训练和康复器材、家用按摩器材、保健理疗器材；

b)健康的生活方式：健身俱乐部和工作室、运动营养产品、补充剂、健康餐、代餐、集体健身事件和活动。

展区：突出“健康科技”理念，现场举办千人健身大赛、轮滑大赛等C端活动，突出科技健身方式，向消费者传递健康生活态度，引导消费者科学健身的消费理念。

5体育消费展区(7号馆)

主题：在buybuy购买装备你的运动新生活。

展区：运动鞋和服装

展区：突出“互动体验”概念，打造面向C端用户的综合运动消费店和数字运动/模拟运动体验区。时尚，极限运动秀，运动旅游路线秀。同时，特别关注女性在体育市场的消费需求，打造“女性体育生活博览会”。运动装备、文创、旅游、美食等多元化元素的集合。

交通指南：

公交：乘坐84、102、115、118、171B、188、240A、240B、471、510、512、503A、817、898、G2、G32、G79、G84、G92、G164、

地铁：乘坐地铁1号线到世纪城站，从c出口出来。

自驾：建议将导航设置为“成都世纪城路198号”，按照现场工作人员的指引前往社会收费停车场。

(收费标准：小型车起步价6元/2小时，大型车起步价12元/1小时，大型车起步价每小时3元。如有变动，以现场公告为准)。