天津一男子健身练腿后站不起来爬回家，为何会出现这种情况呢？

之所以在健身之日后爬不起来，可能有两个原因，一个原因是由于运动量突然之间增大，导致肌肉分泌了过多的乳酸，在这个时候就会导致你感觉到腿部十分的酸软无力。而另一个原因则可能是由于你在运动的过程之中太过用力，导致肌肉被大力拉扯，出现了肌无力的状况，因为突然之间增大的运动量对于肌肉来说实际上是一个非常大的负担，肌肉可能在短时间之内无法适应。

因此就会出现这样的状况，所以说大家会看到在健身房里面有人在大量锻炼之后，突然之间站起来行走，会感觉双腿无力支撑，进而出现爬倒在地的状况。这其实就是由于你突然之间增大了腿部的运动量，那么肌肉它是需要一段时间去适应的，如果说你没有给它这样一个缓冲时间的话，肌肉可能就会分泌出大量的乳酸。

乳酸一旦增多你就会感觉到腿部乏力酸痛，其实这就是肌无力的状况，因为你的肌肉它在短时间之内疲劳过度，在这一段时间里面它是缓冲不过来的。所以说在你大量运动之后，你的肌肉就会进入一个休息状态，或者说是被迫休息。在此时你再希望去做一些运动的时候就会感觉到比较的艰难，甚至连走路都会费劲。

这是因为你的肌肉它实际上已经无力支撑了，所以说大家平常在健身的时候一定要循序渐进，千万不要追求及时的效果。也就是不要大力的去拉扯你的肌肉，因为肌肉的乳酸一旦分泌过多的话，它对于你的身体只会是造成一种损伤。所以说在这种状况之下你一定要及时的休息，回家之后要对肌肉进行按摩修复，这样的话才能够有效缓解这种症状。

你所说的思路是正确的；不用怀疑；任何一项健身锻炼都需要循序渐进。何况听你说的这种健身是比跑步，走路的运动量都大。而且需求筋骨伸张幅度大，运动量也大的动作；更需要热身或一步一步地往前进行。你的这个教练却让你开始就做这样大幅度地运动；这样不但不能起到锻炼身体的作用。而且会造成肌肉拉伤。特别是胸肌损坏；就会出现刚才你说的症状。这就说明；你找的这个私教课教练根本就不懂得这方面的基本知识。所以说；你在选择教练时；首先让他给你模拟出一套训练计划。你如果感觉这个计划合理就采纳。如果不合理就再选。这样才能找出比较优秀的教练。那样你才能放心。

算卦街；开阳；八字算命起名改名风水。

乳酸堆积：这是很久没运动，然后当天运动完肌肉产生乳酸堆积和肌纤维断裂的结果，是里面的肌肉在增长，第二天就会的了，去除它的方法是运动完要放松，可以采用深呼吸来吧体内多余的乳酸排出去，还有采用按摩，经泡热水，热疗等方法去除。揉捏推拿抖动等。一般过一周后不会酸得了，痛的时候可以坐下深呼吸，加快乳酸的清除，这样子也有助于快速恢复。注意痛的期间练习放松运动也有助于恢复。